現代大學體育與健康/高等學校公共體育通用教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《現代大學體育與健康/高等學校公共體育通用教材》分為理論和實踐兩部分共十四章。理論部分主要包括大學體育概述、大學體育的組織形式與行政法規、體育鍛煉與大學生體適能、體育運動與心理健康、大學生體育鍛煉的衛生保健等五章，實踐部分介紹瞭常用的體育運動形式，包括田徑運動、大球運動、小球運動、形體運動、遊泳運動、民族體育運動、球類休閑運動、時尚休閑運動、戶外拓展運動等九章。
　　《現代大學體育與健康/高等學校公共體育通用教材》旨在培養學生對體育運動的興趣和愛好，讓他們掌握體育與健康的科學知識，學會鍛煉身體的科學方法，養成終身鍛煉的習慣，達到增強體質、提高健康水平和運動能力及陶冶情操的目的。
　　《現代大學體育與健康/高等學校公共體育通用教材》適閤作為高等院校公共體育教材使用。

目錄

第一章 大學體育概述
第一節 體育的概念及其功能
第二節 人類社會與體育
第三節 體育與大學生活
第四節 大學生終身體育教育

第二章 大學體育的組織形式與行政法規
第一節 大學體育的組織形式
第二節 大學體育行政法規
第三節 大學生素質教育與高校體育課程改革

第三章 體育鍛煉與大學生體適能
第一節 健康與亞健康
第二節 體適能概述
第三節 健康體適能的測定
第四節 體育鍛煉與體適能

第四章 體育運動與心理健康
第一節 心理健康概述
第二節 大學生心理健康的測量與評價
第三節 體育運動對大學生心理健康的影響
第四節 增強大學生心理健康的方法和手段

第五章 大學生體育鍛煉的衛生保健
第一節 運動醫務監督
第二節 體育衛生保健
第三節 運動性疾病
第四節 常見運動損傷的預防與處理
第五節 常見病的體育療法

第六章 田徑運動
第一節 競走
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑健身運動

第七章 大球運動
第一節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動

第八章 小球運動
第一節 乒乓球運動
第二節 羽毛球運動
第三節 網球運動

第九章 形體運動
第一節 形體訓練
第二節 協調性訓練
第三節 塑造健美形體

第十章 遊泳運動
第一節 熟悉水性
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 仰泳
第五節 蝶泳
第六節 遊泳常識
第七節 遊泳的意義

第十一章 民族體育運動
第一節 武術套路運動
第二節 初級劍術
第三節 青年長拳
第四節 女子防身術

第十二章 球類休閑運動
第一節 高爾夫球
第二節 颱球

第十三章 時尚休閑運動
第一節 滑闆運動
第二節 輪滑運動
第三節 街舞
第四節 跆拳道

第十四章 戶外拓展運動
第一節 戶外遠足與野外生存
第二節 攀岩
第三節 登山運動
第四節 定嚮運動

精彩書摘

　　《現代大學體育與健康/高等學校公共體育通用教材》：
　　三、體育鍛煉有助於調節情緒、消除心理障礙、治療心理疾病
　　情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。在高度競爭的社會，人們經常會産生壓抑、緊張等情緒反應，體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的情緒和行為，使人們從煩惱中擺脫齣來。大學生常常會因繁重的考試、相互之間的競爭和對未來就業的擔憂而産生焦慮的反應，而經常參加體育鍛煉就會使這種焦慮反應降低，身體鍛煉能産生滿足、愉悅、舒暢的心理感受。心理學傢認為，體育鍛煉是使中樞神經係統得到適度的激活並達到愉快水平的重要途徑，適度負荷的體育鍛煉能促使人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們在進行鍛煉後直接感受到舒適愉快的心情。因此，參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛或擅長的體育活動，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，産生良好的情緒狀態。
　　美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中有60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療手段來消除焦慮癥，80%的心理醫生認為體育鍛煉是治療抑鬱癥的有效手段之一。焦慮和抑鬱是普通人和精神病患者遇到的兩種最為常見的情緒睏擾，大量研究結果均錶明體育鍛煉能有效地減輕焦慮和抑鬱癥狀。就目前而言，盡管這些心理疾病的病因及體育鍛煉為什麼有助於治療心理疾病的基本機製尚不完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來。在青年學生中，不少人由於學習和其他方麵的挫摺而引起瞭焦慮和抑鬱癥，通過體育鍛煉就可以減緩或消除這些心理疾病。
　　總之，身體鍛煉不僅能有效促進學生智力的發展和良好心理品質的形成，而且能夠調節情緒、改善人際關係、消除心理障礙、治療心理疾病，從而增進健康。
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