现代大学体育与健康/高等学校公共体育通用教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《现代大学体育与健康/高等学校公共体育通用教材》分为理论和实践两部分共十四章。理论部分主要包括大学体育概述、大学体育的组织形式与行政法规、体育锻炼与大学生体适能、体育运动与心理健康、大学生体育锻炼的卫生保健等五章，实践部分介绍了常用的体育运动形式，包括田径运动、大球运动、小球运动、形体运动、游泳运动、民族体育运动、球类休闲运动、时尚休闲运动、户外拓展运动等九章。
　　《现代大学体育与健康/高等学校公共体育通用教材》旨在培养学生对体育运动的兴趣和爱好，让他们掌握体育与健康的科学知识，学会锻炼身体的科学方法，养成终身锻炼的习惯，达到增强体质、提高健康水平和运动能力及陶冶情操的目的。
　　《现代大学体育与健康/高等学校公共体育通用教材》适合作为高等院校公共体育教材使用。

目录

第一章 大学体育概述
第一节 体育的概念及其功能
第二节 人类社会与体育
第三节 体育与大学生活
第四节 大学生终身体育教育

第二章 大学体育的组织形式与行政法规
第一节 大学体育的组织形式
第二节 大学体育行政法规
第三节 大学生素质教育与高校体育课程改革

第三章 体育锻炼与大学生体适能
第一节 健康与亚健康
第二节 体适能概述
第三节 健康体适能的测定
第四节 体育锻炼与体适能

第四章 体育运动与心理健康
第一节 心理健康概述
第二节 大学生心理健康的测量与评价
第三节 体育运动对大学生心理健康的影响
第四节 增强大学生心理健康的方法和手段

第五章 大学生体育锻炼的卫生保健
第一节 运动医务监督
第二节 体育卫生保健
第三节 运动性疾病
第四节 常见运动损伤的预防与处理
第五节 常见病的体育疗法

第六章 田径运动
第一节 竞走
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径健身运动

第七章 大球运动
第一节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动

第八章 小球运动
第一节 乒乓球运动
第二节 羽毛球运动
第三节 网球运动

第九章 形体运动
第一节 形体训练
第二节 协调性训练
第三节 塑造健美形体

第十章 游泳运动
第一节 熟悉水性
第二节 蛙泳
第三节 自由泳
第四节 仰泳
第五节 蝶泳
第六节 游泳常识
第七节 游泳的意义

第十一章 民族体育运动
第一节 武术套路运动
第二节 初级剑术
第三节 青年长拳
第四节 女子防身术

第十二章 球类休闲运动
第一节 高尔夫球
第二节 台球

第十三章 时尚休闲运动
第一节 滑板运动
第二节 轮滑运动
第三节 街舞
第四节 跆拳道

第十四章 户外拓展运动
第一节 户外远足与野外生存
第二节 攀岩
第三节 登山运动
第四节 定向运动

精彩书摘

　　《现代大学体育与健康/高等学校公共体育通用教材》：
　　三、体育锻炼有助于调节情绪、消除心理障碍、治疗心理疾病
　　情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。在高度竞争的社会，人们经常会产生压抑、紧张等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的情绪和行为，使人们从烦恼中摆脱出来。大学生常常会因繁重的考试、相互之间的竞争和对未来就业的担忧而产生焦虑的反应，而经常参加体育锻炼就会使这种焦虑反应降低，身体锻炼能产生满足、愉悦、舒畅的心理感受。心理学家认为，体育锻炼是使中枢神经系统得到适度的激活并达到愉快水平的重要途径，适度负荷的体育锻炼能促使人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们在进行锻炼后直接感受到舒适愉快的心情。因此，参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱或擅长的体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪状态。
　　美国的一项调查显示，1750名心理医生中有60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗手段来消除焦虑症，80%的心理医生认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。焦虑和抑郁是普通人和精神病患者遇到的两种最为常见的情绪困扰，大量研究结果均表明体育锻炼能有效地减轻焦虑和抑郁症状。就目前而言，尽管这些心理疾病的病因及体育锻炼为什么有助于治疗心理疾病的基本机制尚不完全清楚，但体育锻炼作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。在青年学生中，不少人由于学习和其他方面的挫折而引起了焦虑和抑郁症，通过体育锻炼就可以减缓或消除这些心理疾病。
　　总之，身体锻炼不仅能有效促进学生智力的发展和良好心理品质的形成，而且能够调节情绪、改善人际关系、消除心理障碍、治疗心理疾病，从而增进健康。
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