武术系列丛书四十八式太极拳入门（附赠DVD光盘）下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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门惠丰著

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发表于2024-12-21

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图书介绍

出版社：安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770679

版次：1

商品编码：12084943

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

附件：DVD光盘

图书描述

产品特色

编辑推荐

　　狠抓基本功法牢固根基
　　六大基本功太极桩开合桩升降桩虚实桩进步退步
　　八大基础动作卷肱云手分鬃独立撑掌搂膝坳步捋挤势蹬腿揽雀尾
　　分解口令教学细致准确
　　克服初学者顾手失足、顾身失肢的毛病，易于记忆和纠正错误
　　把曲折复杂的动作，分解成若干节
　　如“白鹤亮翅”可分解为
　　①收脚抱球②撒步分掌③虚步亮掌
　　体现实战攻防触及太极拳本质
　　知其然知其所以然
　　图b1图b2
　　如“右捋挤势”，设想对方用右手向胸部击来，我含胸后坐，以左手向右粘其肘，右手向左粘其腕，用两手左右合力掘臂反其肘关节，同时以左脚蹬其胫骨或以脚跟踩其脚面。
　　循序渐进由生到熟由熟到巧
　　三步功夫
　　第一阶段
　　端正稳定舒松轻柔
　　第二阶段
　　连贯协调圆活
　　第三阶段
　　虚实分明，刚柔相济
　　连绵不断，劲力完整
　　意念集中，以意导动
　　呼吸自然，配合动作

内容简介

　　四十八式太极拳以杨氏大架太极拳为基础，吸收其他流派的特点和练法，形成了舒展圆活、均衡全面、生动简练的拳路风格，发扬了传统太极拳轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的特点，体现了心静体松、意领身随、刚柔并济的基本要求。
　　取传统精华
　　体现了太极拳主要内容
　　减少了传统套路中的重复动作
　　集多家所长
　　以杨氏大架太极拳为基础，吸收其他流派的特点和练法
　　杨氏太极拳的立圆转换，吴式孙式太极拳的平圆手法
　　武式、孙式的撤步、跟步练法
　　科学均衡
　　在左式基础上增加对称的右式
　　克服传统套路偏于一侧的“一头沉”现象，
　　做到两腿负荷均衡，锻炼全面。
　　因材施教
　　适合太极拳入门学习，
　　对于难度较大动作和发劲动作，
　　如拍脚伏虎、掩手撩拳等，
　　都规定了不同练法和幅度，
　　适应不同体质爱好者