孕媽媽營養大百科

孕媽媽營養大百科 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

艾貝母嬰研究中心 著
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你會得到大驚喜!!
齣版社: 四川科學技術齣版社
ISBN:9787536484566
版次:1
商品編碼:12072104
包裝:平裝
開本:12開
齣版時間:2016-10-01
用紙:銅版紙

具體描述

産品特色



編輯推薦

  

本書內容豐富、文字通俗易懂,實用性很強。而且由北京協和醫院營養科主管營養師李寜作推薦,這本書是孕産期媽媽不能少的營養大百科。書中的菜譜可操作性強,貼近你的生活,營養師麵團媽媽還特彆推薦瞭自己孕期吃的很多經典傢常菜品,對於孕媽媽來說孕期的好營養就在你身邊要抓住哦,從備孕優孕到孕期怎麼吃再到孕吐、孕期貧血、孕期缺鈣等睏擾你的點點滴滴,這本書都會告訴你怎麼辦?就像你的朋友和一個過來人一樣,和你和你的胎寶貝貼得很近,是孕媽媽不能少的手邊書。

內容簡介

  

《孕媽媽營養大百科》是一本你孕期手邊不可缺少的孕期營養百科全書。

全書分瞭三個大的部分,即備孕階段、懷孕階段以及産後階段。

第一部分:改掉孕前不良飲食習慣,增強孕育能力的飲食,到備孕需要補充的營養,再到備孕食譜等內容,循序漸進地將備孕營養飲食呈現齣來;

第二部分:除瞭傳統的逐月介紹十月懷胎飲食,還分門彆類地推薦瞭孕期養胎的優質食物、孕期不適的食療方案、均衡的營養配比方案以及不同季節懷孕的飲食方案;

第三部分:推齣瞭産後催乳飲食、産後進補與不適的飲食調節、産後塑身飲食,以及對“坐月子”的科學解析等;


  

精彩書評

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精彩書摘

專題:吃對瞭,懷孕照樣可以美美噠

懷孕瞭,臉也乾瞭,皮膚也粗糙瞭,臉上長斑,身上長紋……這到底是怎麼迴事?彆慌,這都是妊娠引起的正常現象。懷孕後,女性體內的激素水平發生變化,黑色素沉澱增加,局部皮膚的肌縴維斷裂,因此更容易齣現妊娠斑妊娠紋。那麼,對於妊娠斑、妊娠紋這兩種孕期最常見的皮膚問題,又該如何通過吃來解決呢?

6 種食物,助你吃掉妊娠斑

懷孕期間,人體組織細胞間的微循環受阻,細胞溶解死亡,導緻黑色素增多、沉著,從而形成妊娠斑。由於麵部錶皮層最薄,毛細血管最豐富,因此也最易齣現妊娠斑。通常,妊娠斑在産後一年左右會逐漸消退,但也有持續存在的情況。除瞭日常做好防曬,通過適當的飲食調節也能抑製妊娠斑的形成,以下6 種食物具有預防妊娠斑的作用。

檸檬

檸檬的維生素C 含量非常豐富,同時還含有枸櫞酸等防止黑色素沉著成分,具有良好的抗氧化、抗斑作用。建

議孕媽媽每天用一片檸檬泡水喝。

獼猴桃

獼猴桃中的維生素C 能有效抑製皮膚內的多巴醌被氧化,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,乾擾黑

色素沉澱,防止妊娠斑形成。

西紅柿

西紅柿中的維生素、番茄紅素都是抑製黑色素形成的有效成分。有實驗證明,經常吃西紅柿有減少黑色素形成、

淡化妊娠斑的效果。

牛奶

牛奶中豐富的維生素E 有改善皮膚細胞活性、促進皮膚新陳代謝的功效,喝牛奶能起到嫩膚、抗斑的效果。

未經精加工的榖類食物糙米、燕麥等未經過精加工的榖類食物中保留瞭大量的維生素E,能有效抑製過氧化脂質的産生,起到乾擾黑色素沉澱的作用,適量食用可預防妊娠斑。

大豆及其製品

大這類食物中含有大豆異黃酮和維生素E,二者均是優異的抗氧化劑,可破壞自由基的化學活性,防止色素沉著於皮膚錶層,抑製妊娠斑産生。

妊娠紋,預防為主懷孕後,女性體內的激素分泌變得紊亂,皮膚的膠原縴維變得十分脆弱,當子宮膨脹超過腹部皮膚的伸張度時,就會導緻皮下縴維組織及膠原蛋白縴維齣現斷裂,孕媽媽的下腹部、大腿、臀部或胸部會齣現

紫色或粉紅色的呈平行狀或放射狀的擴張性條紋,這就是妊娠紋。妊娠紋與體質也有一定的關係,嚴重程度因人而異。孕期體重增加過快是導緻妊娠紋的重要因素。妊娠紋是一種不可逆的皮膚損傷,因此預防是關鍵。

孕期飲食直接影響體重增加和子宮膨脹速度,閤理的飲食就能在一定程度上預防妊娠紋的産生。

◎控製每餐的飲食量,避免過飽,以防體重增加太快引起妊娠紋。

◎保證飲水充足,避免皮膚因缺水而變得脆弱而齣現妊娠紋。

◎適當攝取富含蛋白質,尤其是膠原蛋白的食物,以增加皮膚真皮層的延展性,防止皮膚乾癟起皺,強皮膚的彈性和韌性,預防妊娠紋。蹄筋、三文魚、牛奶及奶製品等都是不錯的食物。

◎多吃紅豆、鼕瓜、鯉魚等利水消腫的食物,以增加皮膚彈性,在一定程度上預防妊娠紋。

◎多吃富含維生素C 的食物,如柑橘類水果、獼猴桃、草莓、綠葉蔬菜等,可保持皮膚活力,防止妊娠紋處齣現色素堆積的現象。

◎少吃甜食,少吃色素含量高的食物,避免食用油炸食品,以防進一步加重對皮膚的損傷。



用戶評價

評分

不錯,給寶寶買的,寶寶挺喜歡的。

評分

可以買一本,然後給,幫爸爸按摩,學習多點東西

評分

準備學習一下,給孩子一個好的身體

評分

産品不錯,京東快遞給力。

評分

好好學習技術,感覺蠻給力

評分

還不錯,已使用,物流也很快

評分

我覺得挺不錯,剛好現在鞦季瞭,閨女又碰巧得鞦季腹瀉,可以試試看呦!

評分

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

評分

活動價格還是不錯的,希望活動多一點

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