常见病养护系列：胃肠病生活养护一本就会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘安祥 著

图书标签:

• 胃肠病
• 养生保健
• 健康生活
• 饮食养护
• 常见病
• 家庭医学
• 慢性病管理
• 健康指南
• 中医养生
• 食疗

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533768812

版次：1

商品编码：12032070

包装：平装

丛书名： 常见病养护系列

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：272

字数：258000

编辑推荐

　　（1）为胃肠病患者量身打造的食谱，安全、美味、无副作用。　　（2）专业专家亲自执笔，治病防病更科学，更有效。　　（3）语言通俗易懂，版式设计精美，可读性较强。　　（4）本书附有高清精美图片，方便读者查找使用。

内容简介

　　《胃肠病生活养护一本就会》针对急性胃炎、胃下垂、消化性溃疡、腹泻、消化道癌症等多种胃肠病对人体健康的危害，从饮食调整、运动与锻炼、心理调节、中医养生角度介绍了一些常见胃肠病的治疗、调养和预防方法，从而维持胃肠道健康，保持身体的年轻状态。

作者简介

　　刘安祥，毕业于延边医学院，现任河南省安阳市肿瘤医院内镜中心主任兼消化内科主任，主任医师，河南科技大学硕士生导师。出版过《养胃就这么简单》《养肝就这么简单》等图书。

《健康生活指南：轻松掌握常见疾病的日常护理》 前言 现代社会，生活节奏加快，压力增大，许多慢性疾病悄然而至，严重影响着我们的生活质量。在众多疾病中，胃肠道疾病的患病率尤为突出，困扰着无数人。然而，许多胃肠道疾病的发生与不良的生活习惯息息相关，通过科学的生活方式调整和日常护理，完全可以有效预防和缓解，甚至重拾健康。 本书并非医学专著，也不是一本提供疾病诊断和治疗方案的工具书。相反，它是一本聚焦于“生活养护”的实用指南，旨在通过通俗易懂的语言和丰富详实的案例，帮助广大读者建立起科学健康的生活理念，掌握简单易行的日常护理方法，从而轻松应对生活中遇到的各种健康挑战，特别是那些与胃肠道健康息息相关的常见问题。我们相信，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累和智慧的选择来达成。 本书内容概述 本书围绕“生活养护”这一核心理念，深入浅出地阐述了如何通过调整生活习惯、优化饮食结构、运用适度的运动以及掌握基本的心理调适技巧，来预防和改善一系列常见的健康问题。我们特别关注了与胃肠道密切相关的各类状况，力求为读者提供一套全面、系统且易于操作的健康管理方案。 第一部分：认识健康，奠定基础 在开始具体的养护之前，我们需要对健康有一个更深入的理解。这一部分将引导读者认识到健康的重要性，并建立起积极主动的健康管理意识。 何为健康？ 我们将从生理、心理和社会适应性等多个维度来解读健康的概念，强调健康并非单纯的“没有生病”，而是身体、心理和社会功能完好的整体状态。 健康意识的觉醒： 探讨不良生活习惯如何逐渐侵蚀我们的健康，并引导读者反思自身的生活方式，认识到预防的重要性远大于治疗。 健康管理的误区： 揭示一些常见的健康误区，例如“一味追求运动”、“盲目节食”等，帮助读者建立科学的健康观。 建立个人健康档案： 鼓励读者记录自己的身体状况、饮食习惯、运动情况等，为后续的健康管理提供依据。 第二部分：饮食智慧，滋养生命 “民以食为天”，饮食是维持生命和健康的基石。对于胃肠道而言，饮食更是直接的影响因素。本部分将深入探讨如何通过合理的饮食来保护和滋养我们的消化系统。 胃肠道的“好朋友”： 膳食纤维的魔力： 详细介绍不同种类的膳食纤维（可溶性与不可溶性）及其对胃肠道蠕动、益生菌生长的作用，推荐富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜、水果等。 益生菌与益生元： 讲解益生菌（如酸奶、发酵食品）和益生元（如洋葱、大蒜、香蕉）如何帮助维持肠道菌群平衡，预防腹泻、便秘等问题。 温和养胃的食物： 推荐小米粥、燕麦片、蒸蛋、煮熟的蔬菜等易于消化且对胃黏膜有保护作用的食物。 胃肠道的“危险信号”： 加工食品的陷阱： 分析高盐、高糖、高脂肪、高添加剂的加工食品对胃肠道的长期损害，例如增加消化负担、引发炎症等。 辛辣刺激与生冷食物： 阐述这类食物对胃黏膜的刺激性，可能导致胃部不适、疼痛甚至加重已有病症。 不规律饮食的危害： 强调定时定量进食的重要性，以及暴饮暴食、饥一顿饱一顿对胃肠功能的紊乱。 科学的进餐方式： 细嚼慢咽的智慧： 解释细嚼慢咽如何促进食物消化，减轻胃部负担。 饭后不宜立即躺卧： 说明饭后适当活动的重要性，以及避免立即躺卧对消化和胃食管反流的潜在影响。 喝水的时间与方式： 引导读者如何在餐前、餐中、餐后合理饮水，避免过量饮水稀释胃液或影响消化。 针对常见胃肠道状况的饮食建议： 胃痛、胃胀、反酸： 提供具体的饮食调整建议，如避免产气食物、选择易消化食物、少食多餐等。 腹泻、便秘： 针对不同情况给出饮食指导，如增加膳食纤维、补充水分、适量摄入益生菌等。 消化不良： 推荐能够促进消化的食物和烹饪方式。 第三部分：运动养生，活力身心 适度的运动不仅能增强体魄，还能促进胃肠蠕动，改善消化功能。本部分将介绍适合不同人群的运动方式，以及运动如何成为我们健康生活的重要组成部分。 运动与胃肠健康的关联： 促进胃肠蠕动： 解释运动如何通过物理刺激和血液循环的改善，促进食物在胃肠道的传输。 缓解压力，改善情绪： 探讨运动在调节情绪、减轻压力方面的作用，而压力是导致许多胃肠道问题的诱因之一。 增强免疫力： 运动有助于提升整体免疫力，间接为胃肠道的健康提供保障。 选择适合你的运动： 温和有益的运动： 推荐散步、慢跑、瑜伽、太极拳等对胃肠道负担小的运动。 饭后适度活动： 强调饭后散步的好处，促进消化，避免胃部不适。 循序渐进，量力而行： 提醒读者根据自身身体状况选择合适的运动强度和时长，避免运动损伤。 运动中的注意事项： 避免剧烈运动前后的进食： 解释为何剧烈运动前后不宜立即大量进食，以防消化不良。 关注身体信号： 提醒读者在运动过程中留意身体的反应，出现不适及时停止。 第四部分：生活习惯的优化，固守健康防线 除了饮食和运动，良好的生活习惯也是维护健康，特别是胃肠健康不可或缺的一环。本部分将聚焦于日常生活中容易被忽视却至关重要的习惯。 充足的睡眠： 睡眠对胃肠道的修复作用： 讲解睡眠不足如何影响胃肠道的正常功能，以及规律充足的睡眠如何帮助身体进行修复。 建立良好的睡眠习惯： 提供改善睡眠质量的建议，如营造安静舒适的睡眠环境、睡前避免摄入刺激性食物或饮品等。 规律的作息： 打破生物钟混乱： 解释熬夜、晚睡晚起等不规律作息对身体内分泌和消化系统的负面影响。 坚持“日出而作，日落而息”的理念： 鼓励读者尽量遵循自然的生物节律。 适度的情绪管理： 压力与胃肠道的“对话”： 深入探讨长期压力、焦虑、抑郁等不良情绪如何通过“脑-肠轴”影响胃肠道的生理功能，引发或加重胃肠道症状。 情绪调节的实用技巧： 介绍深呼吸、冥想、正念练习、培养兴趣爱好、与朋友倾诉等多种行之有效的情绪疏导方法。 戒烟限酒： 烟酒对胃黏膜的直接伤害： 阐述香烟中的有害物质和酒精对胃黏膜的腐蚀性和刺激性，以及长期摄入带来的隐患。 循序渐进的戒烟限酒策略： 为有戒烟限酒意愿的读者提供切实的建议和支持。 注意个人卫生： “病从口入”的警示： 强调饭前便后洗手的重要性，以及防止病从口入，避免感染幽门螺杆菌等。 餐具的清洁与消毒： 提醒读者注意餐具的清洁和消毒，尤其是在外用餐时。 第五部分：常见胃肠道状况的居家应对（非医疗建议） 本部分将针对一些读者在日常生活中可能遇到的、与胃肠道相关的普遍情况，提供一些非医疗性的居家护理和缓解思路。需要强调的是，这些建议并非取代专业医疗诊断和治疗，在出现持续、严重不适时，请务必及时就医。 轻微胃部不适： 温水、姜汤的安抚作用： 介绍温水有助于舒缓，姜具有一定的暖胃作用。 规律进食，避免刺激： 重申避免油腻、辛辣食物的重要性。 偶发的腹胀、嗳气： 调整饮食，减少产气食物： 如豆类、薯类、碳酸饮料等。 饭后适度活动，促进气体排出。 轻微的腹泻： 补充水分和电解质： 推荐清淡易消化的流质食物，如米汤、苹果泥等。 避免生冷、辛辣、油腻食物。 偶发的便秘： 增加膳食纤维摄入，保证充足饮水。 规律排便习惯的养成。 关于“养胃”的误区澄清： “胃病三分靠治，七分靠养”的辩证理解： 强调生活养护是重要辅助，但不能替代医学治疗。 “食疗”的边界： 明确食疗的辅助作用，不能包治百病。 结语 健康是一场漫长的旅程，而生活养护则是这场旅程中最重要的燃料和导航。本书所提供的，并非包治百病的灵丹妙药，而是希望能够成为您健康道路上的启明星和同行者。通过学习和实践书中的理念和方法，您将逐渐建立起科学的健康认知，掌握主动管理自身健康的能力，让胃肠道和其他器官在更和谐的状态下运转。 请记住，每一个微小的改变，都可能汇聚成强大的力量。从今天开始，让我们一起行动，用智慧和耐心，拥抱一个更健康、更充实的生活！

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休在家多年的长辈，虽然没有大病，但胃部总是隐隐作痛，食欲不振，让我很是苦恼。在朋友的推荐下，我读了这本《常见病养护系列：胃肠病生活养护一本就会》，这本书真的太适合我们老年人了。它的语言非常通俗易懂，没有那些生涩的医学词汇，我一下子就能明白。书里讲到的很多老年人常见的胃肠问题，比如消化不良、便秘、胃寒等等，都写得特别贴切，让我感觉作者很了解我们的身体状况。我最喜欢的部分是关于“食物性味与养胃”的介绍，它详细讲解了哪些食物是温性的，哪些是寒性的，对于我们老年人来说，选择温性的食物对胃肠道会更友好。书里还给出了一些非常简单的养胃食谱，比如小米粥、蒸蛋羹，这些都是我们平时经常吃的，但书中对做法和食材的搭配做了更科学的指导，让我知道怎么做才能更好地养胃。而且，它还强调了“细嚼慢咽”和“饭后休息”的重要性，这些我一直都知道，但书里解释了为什么这样做对胃肠有益，让我更加重视。总之，这本书让我感觉胃肠养护不再是难事，而是可以融入日常生活的简单步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本《常见病养护系列：胃肠病生活养护一本就会》真是我近期遇到的宝藏书籍！作为一个长期被胃肠不适困扰的人，我试过各种方法，但总觉得不得要领，效果也总是断断续续。翻开这本书，我最先被它直观易懂的排版吸引了。没有那些晦涩难懂的医学术语，取而代之的是清晰的图文讲解，让我一下子就能抓住重点。书里关于不同胃肠疾病的成因分析，简直是我过去模糊认知的“拨云见日”。它不像有些书那样笼统地讲“注意饮食”，而是细致地分析了哪些食物对胃黏膜有刺激，哪些会加重腹胀，甚至连烹饪方式的细微差别都考虑到了。我尤其喜欢关于“情绪与胃肠”的章节，我一直觉得我的胃肠问题和压力有很大关系，但总找不到科学的解释和指导，这本书不仅承认了这一点，还给出了非常实用的情绪调节方法，比如简单的腹式呼吸和正念练习，我尝试了几次，确实感觉心情平静了很多，连带着胃部也舒服了不少。而且，它还提供了非常具体的食谱建议，都是些我平时在家就能做的家常菜，但经过科学搭配，营养又养胃，我现在每天的饮食都跟着书里的来，感觉身体真的在发生积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康生活方式非常追求的人，我一直都在寻找一本能够系统性地指导我进行胃肠养护的书籍。《常见病养护系列：胃肠病生活养护一本就会》这本书，完美地契合了我的需求。它不仅仅是一本关于“治疗”的书，更是一本关于“养护”的指南。我喜欢它从“胃”和“肠”两个角度，全方位地解读了胃肠道的运作机制，以及可能出现的各种问题。书中关于“运动与胃肠健康”的章节，给了我很大的启发，它详细讲解了不同类型的运动对胃肠蠕动的促进作用，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式，这比以往我简单地认为“多运动就好”的认知要深入得多。此外，书里还非常细致地讲解了“如何阅读食品标签”，这对我这样一个注重食材质量的人来说，非常有帮助，让我能够更明智地选择对胃肠有益的食物。而且，这本书的排版设计也非常用心，大量的图示和表格，使得复杂的信息变得清晰易懂，我可以随时翻阅，找到我需要的养护建议。它真正做到了“一本就会”，让我对自己的胃肠健康有了更清晰的规划和更有力的掌控。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这种“一本就会”的书名有些怀疑，毕竟胃肠病也不是一天两天能治愈的。但《常见病养护系列：胃肠病生活养护一本就会》这本书，确实刷新了我对生活养护类书籍的认知。它的内容之全面，让我感到惊喜。我一直以来对胃肠功能紊乱的认知都比较片面，总觉得是吃坏了肚子或者消化不良，但这本书详细地解释了什么是胃酸反流，什么是肠易激综合征，以及它们各自的典型症状和诱因。让我印象深刻的是，它不仅仅停留在“是什么”，更深入地探讨了“为什么”。比如，书中对现代生活方式中，长时间伏案工作、缺乏运动、不规律饮食对胃肠道蠕动的影响，都做了深入浅出的分析，这让我意识到，很多不良生活习惯，原来都在悄悄地损害我的胃肠健康。书里关于“中医养胃”的部分也给了我新的启发，它介绍了刮痧、艾灸等传统疗法，并配有详细的操作图示，我尝试了几个简单的穴位按摩，发现真的能缓解胃胀的症状。而且，这本书非常强调“预防胜于治疗”的理念，给出了非常多日常保健的小贴士，比如晨起一杯温水、饭后适当散步等等，这些看似微不足道的小习惯，却能对胃肠道健康产生长远的影响。

评分☆☆☆☆☆

平时工作压力很大，经常加班，吃饭也不规律，胃就时不时地给我“小报告”，吃点东西就胀气，反酸，很是难受。《常见病养护系列：胃肠病生活养护一本就会》这本书，可以说是我的“救命稻草”。它最吸引我的地方在于，它提供了非常多元化的养护思路。不单单是从西医的角度讲解疾病，还引入了中医的养生理念。比如，它提到“脾胃虚寒”是很多胃肠不适的根源，并详细解释了如何通过饮食和生活习惯来调理。让我眼前一亮的是，书中还专门讲了“肠道菌群”的重要性，以及如何通过益生菌和膳食纤维来改善肠道微生态，这让我对胃肠健康的认识上升到了一个新的高度。而且，这本书的内容非常实用，提供了很多“即时缓解”的小方法，比如按摩某个特定的穴位，或者做一套简单的伸展运动，这些都可以在工作间隙或者回家后立刻进行，效果还很明显。书里还讲到了如何根据不同的症状，选择不同的食物，比如胃酸过多时，推荐的食物和不推荐的食物都列得非常清楚，让我知道该怎么避开“雷区”。