　　1.非物质文化遗产“宫廷理筋术”第四代传人，带你活用《黄帝内经》，找准经络穴位，每天几分钟，远离药物副作用，快速赶走小病小痛。
　　2.《黄帝内经》是“人体健康的百科全书”，也是“养生治病的奇书”，其中的诸多理论都是非常有益身心的，尤其是它的经络理论。本书以《黄帝内经》这一理论为基础，结合实例详细讲解了人体常见的多种小病小痛的家庭理疗方法，是适合全家人使用的、远离小病痛并养生保健的常备书籍。
　　3.作者为“宫廷理筋术”第四代传人，传承清御医文佩亭、骨科大家刘寿山、推拿专家臧福科的学术理念及独到手法，为推拿专家刘焰刚教授的弟子，毕业于北京中医药大学，临床医学硕士，并具有丰富的临床医疗、科研经验。

内容简介

　　本书是非物质文化遗产、宫廷理筋术第四代传人——陈廷坚医师的首部养生著作，他带领我们全面解读了国学经典《黄帝内经》，从经脉角度入手，详实地介绍了人体十二正经和奇经八脉的养生祛病功效，对一些常见病，给出了具体的经络按摩治疗方法。本书还针对儿童、女性、男性、中老年人这几个群体，给出了详细的养生祛病方法，做到不吃药、不打针，小病自己治。最后，本书总结了《黄帝内经》流传前年的养生精髓，教会读者如何去养生、如何保持健康长寿，让读者远离病痛，达到“治未病”的养生目标。

作者简介

　　陈廷坚医师，毕业于北京中医药大学，中医临床硕士。现在北京铁建医院理疗科任职，为非物质文化遗产宫廷理筋术第四代传人。师从著名推拿专家刘焰刚教授，传承清御医文佩亭、骨科大家刘寿山、推拿专家臧福科的学术理念及独到手法，擅长手法治疗骨伤科软组织损伤疾病及内脏病，具有丰富的临床医疗、科研经验。先后参编过《中医治疗腰椎间盘突出症》《推拿医师手册·基础解剖卷》等著作。

第一章每个人体内都有自己的保健医生
《黄帝内经》是一本养生治病的奇书............................. 002
找出体内养生治病的法宝....................................... 005
破解穴位的不传之秘........................................... 008
轻松找穴位，按摩不用愁....................................... 011
按摩手法虽多变，适合自己就好................................. 014
经络按摩要注意的事项......................................... 017
最直接最环保的养生方式....................................... 020

第二章养好十二正经，是身体康健的秘诀
为自己把脉——人体十二正经................................... 024
手太阴肺经——气息通畅的总管................................. 028
手厥阴心包经——心脑血管的安全卫士........................... 031
手少阴心经——掌管人体生死的君王............................. 034
手阳明大肠经——人体淋巴系统的保护神......................... 037
手少阳三焦经——让你轻松泻内火............................... 040
手太阳小肠经——危难时刻的消防员............................. 043
足阳明胃经——人体的后天之本................................. 046
足少阳胆经——诚信的合作者................................... 049
足太阳膀胱经——保身卫体的忠诚将领........................... 052
足厥阴肝经——血液中的清道夫................................. 055
足少阴肾经——活力旺盛的乐观派............................... 059
足太阴脾经——滋阴养血，百病不生............................. 062

第三章奇经八脉养得好，帮助正经储备健康能量
人体内神奇的奇经八脉......................................... 066
任脉——生命孕育的源泉....................................... 069
督脉——人体元气的通道....................................... 072
冲脉——十二经脉之海......................................... 075
带脉——不只是适用于女性..................................... 078
阴跷——道家的不传秘穴....................................... 081
阳跷——睡眠问题就找它....................................... 084
阳维——快速改善感冒痛苦..................................... 087
阴维——胃痛的克星........................................... 090

第四章常见病对“穴”来治，手到病就除
点按阿是穴，防治肩周炎....................................... 094
偏头痛频发，从足部治起效果好................................. 097
腰痛、痔疮频发，龈交穴来帮忙................................. 100
“久坐伤肉”，肩背痛常敲小肠经............................... 103
胸闷心烦，按压太阳穴......................................... 106
整天睡不醒，按压指尖提精神................................... 109
小腿静脉曲张，点压承山穴和涌泉穴............................. 112
减缓心跳过速的“英雄”——侠白穴............................. 115
风池穴，身体自带的“防风墙”................................. 118
阳谷穴，轻松治疗口腔溃疡..................................... 121
鼻炎不用慌，巧点迎香可治愈................................... 124

第五章中老年人病了，按对穴位就见效
摆脱前列腺问题，按准黄金穴位................................. 128
常按肾俞穴，老年遗尿不须愁................................... 131
血压过低易晕眩，多做足底按摩................................. 134
血管硬化，敲敲肝经轻松防..................................... 137
糖尿病克星，穴外奇穴——消渴................................. 141
年老肾气衰，腰背疼痛找委中................................... 144
增进听力有秘诀，按摩外关帮大忙............................... 147
更年期心烦闷，常按三阴交穴................................... 150

第六章男女病不同，穴位按摩消隐痛
每月总是痛，试试按水泉穴..................................... 154
乳腺增生惹人烦，巧用肩井来化解............................... 157
蠡沟穴，女性必知的“知音穴”................................. 160
“老朋友”不守时，敲打带脉叫醒它............................. 163
男人的威风，原来如此简单..................................... 166
久坐引前列腺抗议，就找曲骨穴................................. 169
想要肾气足，抓住涌泉穴....................................... 172
男女那点儿事，都在太溪穴..................................... 175
找到支正穴，让痘痘无处藏身................................... 178
可生暖的阳池穴，告别手脚冰凉................................. 181
爱美男女驻颜有术，常按内关就行............................... 184

第七章孩子有病找对穴，不用吃药不打针
孩子拉肚子，神阙穴巧应对..................................... 188
孩子不吃饭，推动三关健脾胃................................... 191
孩子咳嗽老不好，辨证按摩效果好............................... 194
孩子总流清涕，就找迎香穴..................................... 197
孩子发烧了，请来“天河水”帮忙............................... 200
扁桃体总发炎，点少商穴为抵抗力加油........................... 203
宝宝便秘了，推拿大肠经促畅通................................. 206
孩子老尿床，四穴合用治病又强体............................... 209
治疗近视眼，常按风池穴这条“护城河”......................... 212

第八章跟着《黄帝内经》来养生，益寿又延年
十二时辰各不同，顺应天时来养生............................... 216
养生要分体质，9 种体质各有不同................................ 219
四气调神，《黄帝内经》论季节与养生的关系..................... 223
四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气............................. 226
“五味”养五脏，怎么食用很重要............................... 229
善食者善生，食养从忌口开始................................... 232
什么是“情志”，如何调和情志................................. 236
养神的关键，宜静不宜躁....................................... 239
气血阻滞，“梦”从中而生..................................... 242
睡到自然醒，就是在养生....................................... 245
阴阳五行与个人体质的关系..................................... 248
影响“体质”的四大要素....................................... 251
养生保健，不能忽视养“气”................................... 254

精彩书摘

　　破解穴位的不传之秘
　　在我们的生活里，很多人总是存在这样的心态：那些越是不能传人的方式、方法，就越是好的。正是出于这样的心态，所以才会有人为了淘得某一味调料的制作方法而偷师几年，也才有人得以用“家传秘法”为由，把自己的产品抬到远高于其他产品的位置上去。但是，这些“不传之秘”真的有大家说的那么邪乎吗？未必。因为太多时候，这不过都是大家的好奇心作祟罢了。
　　说起不传之秘，似乎在中医内更为盛行。经常有人说：某某老中医太神了，只用一个小小的穴位就能治好病。说者是满腔的诚挚，听者则是满脸的笃信。老中医是不是神仙我不知道，但在这句话里，我认为最重要的并不是秘方，而是“穴位”本身。老中医之所以“神”，是因为大部分人缺乏穴位治病的知识：一是对穴位不了解，二是对自己的疾病不了解，三是不能对症使用穴位。其实只要多一些对穴位的了解，我们就会知道，人体之所以点外而治内，之所以不吃补药就能强身，效果甚至比西医还立竿见影，那都是因为穴位发挥了功效。同时，它也并不是什么不传之秘，只是说起来有些烦琐，听上去有些深奥而已。《黄帝内经》中有这样一个说法：“气穴三百六十五，以应一岁。”
　　人体内的穴位数如此之多，可见人体通身穴位的划分是何等完备详尽。我国古代的中医先贤们，为了分辨这些穴位，都为它们起了既形象又有意义的名字，这些名字有时候可以从字面来理解，有时可以从内韵寻答案。比如百会穴，从字面的意思来理解就是：身体百脉交会之处。这样一解释，是不是很简单？简单到你觉得不够深奥。但是，再深入了解下去，我们就会知道百会穴聚集了人体多条经脉，因而可治疗的病症也是很多的，其中包括头晕、头痛、高血压、失眠等常见病症。再深入下去，还会更复杂——不同的患者，用不同的手法，刺激这同一个穴位，所产生的效果也会完全不同。比如，低血压患者轻轻按摩百会穴，会促进血压稳定，若能天天按摩，则能让血压趋于平稳；患感冒的人如果轻轻敲击（绝对不可重击，否则易出现眩晕症状）此穴，头痛就可得以缓解，甚至轻松起来；痔疮患者若用点揉的方法按摩此穴，则可以缓解痔疮症状。一个小小的穴位竟然有这么多不同的作用。看到这里，是不是已经让你瞠目结舌了？这和你想象中的“不传之秘”是不是很相近了呢？
　　此外，穴位的名字有时也很形象，比如我们身体上的天府穴。所谓“府”，也就是居住之所、容纳之地。这一点，《黄帝内经·明堂》中有明确的解释：“肺为上盖，为府藏之天，肺气归于此穴。”这里正是人体之气（《黄帝内经》称之为天气，即人体所吸收的自然之气）聚结的地方。也就是说，当肺部进行气体的吸引接收时，气体都是在天府穴进行交汇融留的。因此，天府穴有宣散清肺之能，当出现呼吸道方面的不适时，多取此穴。
　　在我们的足厥阴肝经上有一个穴位叫蠡沟穴，位于脚内踝向上5寸的地方。这个穴位对女人来说是非常重要的。之前有个女性朋友，总时不时感觉下体瘙痒，看西医就是涂药，没有别的办法，可经常是好了犯，犯了好。于是，我让她自己找到蠡沟穴，每日艾灸10分钟，同时灸曲泉穴。过了没多久，她便告诉我，她已经全好了，那种不适完全不再困扰她了。这是怎么回事呢？其实原因非常好理解，从字面上看，“蠡”就是小虫子啃咬木头，而“沟”则是古人一种隐晦说法，实际就是指女性的下体部位，这算是古人意与形相结合的经典注名之法了。我那位朋友之所以经常下体瘙痒，主要是因为湿热侵邪。艾灸这个穴位正是双管齐下的祛除湿邪的好方法。
　　穴位名称中积聚着古人的无限智慧，不只从意、形上相对应，还要形象又易理解，可谓煞费苦心。但随着时代的变化，很多字、很多词出现了变化，现代人再理解起来不免就有些困难，让这些本来很平常的穴位，慢慢成了不传之秘。我们守着身体内部可自行治愈疾病的种种“灵丹妙药”，却不得不经常求助于人，这不仅是对祖国医学的一种怠慢，更是一种对大好资源的极大浪费，颇有几分守着宝山却要饭的遗憾！
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