我心温柔，自有力量 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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★ 华语世界深具影响力身心灵畅销书作家张德芬，继百万畅销书后，主编人生诗意生活的修行课。
★ 毕淑敏、陈文茜、黄佟佟、武志红、李银河、古典、meiya……三十余位重量级作家共同分享：怎样过上想要的生活，活出自己的光芒，绽放出自己的爱与美。
★ 人生的目的是什么？非常简单，是允许自己做自己。献给每一个真正爱自己的人！

内容简介

没有什么比温柔更有力量。
华语身心灵畅销书作家张德芬,继百万畅销书后，主编人生诗意生活的修行课。
张德芬、毕淑敏、陈文茜、黄佟佟、武志红、李银河……三十余位重量级作家共同分享：怎样过上想要的生活，活出自己的光芒，绽放出自己的爱与美。

作者简介

张德芬
被誉为华语身心灵畅销书作家。张德芬研修身心灵成长励志多年，并取得了中国国家心理咨询师的执照。张德芬著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》《活出全新的自己》《遇见心想事成的自己》和《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》《心灵突破60问》，同时翻译作品有德国心灵导师艾克哈特·托尔的《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《找回你的生命礼物》等，为华语世界的身心灵普及发展做出了巨大的贡献。

目录

Chapter 1
人生的目的是什么？
非常简单，是允许自己做自己。

爱自己，是一切快乐的根源 | 张德芬 /002
为什么你忘了爱自己 | 陈文茜 /008
你给灵魂吃什么 | 陈贺美 /016
女人，活出自己的光芒 | Meiya /021

Chapter 2
路也许很窄，但总是会有。
路也许很长，但总会到头。

灵魂的香气之源 | 张德芬 /034
女子，你不必hold 住谁 | 毕淑敏 /040
岁月给女人最好的礼物 | 黄佟佟 /044
过日子的学问 | 古典 /050
通过爱，我们成为自己 | 武志红 /056
心中的诗 | 李银河 /062

Chapter 3
我爱你，不光因为你的样子，
还因为，和你在一起时，我的样子。

爱情是一面镜子，我们用它来映照自己 | 张德芬 /066
爱别无所求，只需成全自己 | 陈贺美 /071
我爱你，不光因为你的样子 | 沈黎 /075
我不能和你虚度时光 | 丛非从 /080

Chapter 4
当清风完美的一天，风帆就是要打开，
爱从此开始。今天就是这样一天。

什么是真正的轻生活 | 张德芬 /088
绝境即胜境 | 辉姑娘 /092
我们需要时常更新生命 | 祝小兔 /100
多少人活在一场游戏中不自知 | 廖玮雯 /104
我和谁都不争 | 江泓 /109
我们什么也不知道，但也许这样最好 | Joy Liu /113
留给自己时间，独自去远方 | 月亮先生 /122
真正的滋养，从食物开始 | 孙霖 /127
吃从来都不是填饱肚子那么简单的问题 | 曹涤非 /132

Chapter 5
我想象故乡的桐花，年年不败地开放，
只为了远方的游子，在花开的季节里，
可以循着原路归来。

爱与孤独 | 周国平 /140
每个人都是孤独的 | 鬼脚七 /144
当有一天我们老去 | 成果 /149
让伤痛在生命中开出艳丽的花朵 | 金颖 /153
珍惜你的脆弱，这是一切的起点 | Amy /159
承认吧，我们都缺少勇气 | 周丽瑷 /168
人生的分离 | 王雪岩 /173
我走了很远的路，才找到家门 | 余莹 /180

Chapter 6
人就像一所客栈，
每个早晨都有新的客旅光临。

关于女人自己的空间
——你需要知道的几件小事 | 专访央金拉姆 /190
不问尘世，卸下面具，只与食物对话 | 张际星 /200
女人最好的状态 | 江泓 /206
美丽源自生活方式 | 郭涛 /212
心灵的曼陀罗 | 喜咪卜 /216

精彩书摘

爱自己，是一切快乐的根源
文| 张德芬

当我真正开始爱自己，
我才认识到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫作真实。

当我真正开始爱自己，
我才懂得，
把自己的愿望强加于人，
是多么地无礼，
就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己，
今天我明白了，这叫作尊重。

当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为成熟。

当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫作自信。

当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式，以我的韵律。
今天我明白了，这叫作单纯。

当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫作“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是自爱。

当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫作谦逊。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫完美。

当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为心的智慧。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
这就是生命！
——[ 英] 查理·卓别林《当我真正开始爱自己》

第一次读到这首诗的时候，非常印心，立刻去看作者是谁，没想到竟然是电影史上最有名的喜剧演员卓别林，这是他在七十高寿的生日当天为自己写的。这首诗，应该成为我们每个人的手边诗，每次有任何负面情绪的时候，就拿出来看看，抚慰自己，提醒自己，爱自己是最重要的，它是一切快乐的根源，它是我们在这个世界上安身立命的重要基础。
这首诗说到了几个爱自己的基本原则，如果能够做到，才能真正地爱自己。比方说，第一个就是“真实”。如果我们不能按照自己的本心做事、说话、做人，那么痛苦肯定随之而来。
本心来自于放下自己的诸多思虑，而去唤醒自己心灵的力量，以得到智慧。这其中，静默、内观、自省、诚实、勇气都是非常需要的。
它也提到了“尊重”，尊重别人有他自己的权利去做他想做的事、过他想要过的生活。如果我们强加自己的意志于别人身上，不但会造成关系的紧张，也会让对方觉得不舒服。而想要做到这点，我们需要“成熟”，不去渴望不同的人生，接纳所有发生在我们身上的事，把它看成邀请我们成长的契机，而不去责怪别人或是自责。同时，我们了解，所有发生的事都是应该发生的，它是为我们而来，不是冲着我们来的。能够这样正面地去面对所有的横逆、不顺，我们就拥有了“自信”。
爱自己的另外一个标杆就是能够只去做自己真心喜欢的事情，不是为了取悦他人，而只是因为做了以后自己内心喜悦、欢乐。卓别林称之为“单纯”——有一颗纯真的赤子之心，像一个孩子一样，他不在意别人的眼光，只是随着自己内心的感觉而流动，自在地做自己想要做的事情。也正因为如此，我们会让自己远离一切伤害我们的人事物——饮食、人物、事情、环境。
如果我们不能离开这些伤害我们的人事物，表示我们内在还是有欲求没有满足，误以为这些不健康的人事物可以满足我们。然而当我们学会“自爱”以后，远离这些会伤害我们的东西就是顺理成章的事了。我觉得他说的最对的是“健康的自私”。有些人的确太过自私，只顾自己的利益，不惜伤害别人；有些人是太害怕自私，所以不顾一切地付出、奉献。适度的自私是正确的，它不但对我们自己好，更对我们爱的人好。对方需要一定的空间去学习自立、尊重、感恩、珍惜。付出太多，对方永远无法学会这些功课。
最后，我们要勇敢地去面对自己和他人的分歧，知道每个人有他自己不同的生命轨迹，即使有矛盾也没关系，因为不同的人碰撞在一起，可以产生不同的世界，我们每天都会面对一个全新的可能性，这就是“生命”！生命的美好，需要我们不断地去发掘、创造，并且勇敢地去面对所有的课题，这是爱自己的基础，也是结果。

为什么你忘了爱自己
文| 陈文茜

安妮走了，
还有谁的眼睛，
可与朝阳媲美？
——[ 加拿大] 莱昂纳德·科恩

每个人在爱面前皆俯首称臣，尤其女人。无论老少美丑瘦胖高矮，都忍不住渴望人生至少拥有一段爱情的神话，深深恋慕，无可撼动。
“爱是一切”，男子约翰·丹佛（John Denver）如此歌唱着。但男人的歌毕竟与他们真实的爱情态度差异极大，当这些歌词“如果爱”“爱是一切”渗入一名女子耳朵里，“爱”真的成了她的一切。无尽地爱着、没有保留地爱着。据说女人的前身，本是高温的熔岩，所以此生只能不断燃烧自己，爱尽一切。

可惜就是忘了爱自己

“自己”是什么？自己是一种低音，在你的生命中盘旋；而你爱的男人，往往以高音的旋律出现，他盘踞了你多数时刻的耳朵，使你忘记了属于自我的生命低音。逐渐、逐渐地……低音断了弦。等有那么一天，钟爱的人离去了，或者“背叛” 了，那根断了许久的低音弦早已硬化。霎时间，你接不起来那根断弦，当然更拉不出曲调。没有了高音，低音早已消失，你的人生瞬间坠入可怕的寂静，孤独以四面八方无所逃避的方式涌向你。如此败北，如此迷失，一步路也跨不出去，你觉得失去一切。
悲哀的是，女人往往此刻更盲目，更需要爱情，甚至饥不择食，只盼着在千万人中寻觅一个牵起你的手的身影。
但这一切可能只是错觉。身影，很快又化为幻影。可能得等到刀子插得更深、更多次，女人才惊觉：原来生命从来不该寄托于他人身上。这一刻他拉你的手，下一次他转身而去，一切本来都会“过去”。说得更坦白，除非你“命好”“短寿”；女人即使找到一位终老的伴侣，有一方也会先行离去。生命中出现的一切，都不算拥有，一切只是时间的长短，一切皆是惘然。

女人的“自己”是什么？这是一堂没有人教导你的课程

什么叫爱自己呢？女人很荒谬，不管是什么对象都懂得如何好好爱他：照顾先生，体恤他的面子，当他的后盾，给他一个温暖的窝，当一名静默的聆听者与随时空降的陪伴者；对儿女，无微不至，嘘寒问暖，疼了就往怀里揽，苦了妈妈为你撑。但如何爱自己？“自己”是什么？它没有典籍参考，没有传统指导。爱自己是否意味着今晚晚餐不做了，先生唠叨抱怨不忍了，儿子叫他自己出去想办法呢？
根据统计，女人若熬到五十年金婚，她大概需要烧五万四千顿饭，她是厨房里终身的仆役，寒暑不停业，“母亲温馨的味道”是她唯一获得的报偿。
女人成长的每一步路，每一个形象，都是为了“成全”他人。让我们如手术刀般看一下什么叫“成全”：就是“砍掉”自己的一部分，弥补他人残缺的那一块，将之补“全”。能否做到“成全”，是断言一名女子是否优雅贤惠具备美德的标杆；而一名男子如果以“成全”妻子为职责，人们就会为他叫屈，同侪们嘲笑他，连他自己心里也难免最终颇为扭曲。“成全”不是人类的共同美德，它通常只加诸女子身上。
于是每个女人自小即顶着这个美德的大礼帽，一步步地训练自己。相反地，男性的教育却偏执地教导他们“争夺”“英雄”；没有一个杰出的男人需要担心自己会因此娶不到老婆；但“杰出”，却是多数女性爱情的诅咒，因为她们只成全了自己，成全不了男人。
赤裸裸地肢解这些女性在“社会·爱情·美德”立足的大戏，我们会发现女人要扮演好“分内之事”，就得“贬抑自己”，然后交换“爱”，交换一路沉湎“爱是一切”的故事。
那是一场贬抑自我的交易，它感觉很美，但其实没有那么美。
于是我身边许多失去爱的女人，像没有魂魄的幽灵；每天早餐最重要的不是打理自己的维他命或生活秩序，而是朗读一些心灵疗愈的文字：“心给出去的时候，就该知道，不可能毫发无损地拿回来。”“人心是慢慢变冷，树叶是渐渐变黄，故事是缓缓写到结局。”……而男子呢？他们往往相信自己成长的第一步，就是度过失恋，并且熟悉失望。从苦里成长，学习潇洒；不是不爱，而是不那么依赖爱。

女人，请记得好好爱自己

男人没有自己的朋友圈子，不叫男人；他们相聚，大口喝酒，笑谈荒唐，辩论生活态度。我从小喜欢在男性朋友圈子里混，没见过哪个男人把失恋当成昏天暗地的大事，整日摇晃不知如何自处的；除非他是个刚刚尝到爱情滋味的青涩小子。女子呢？无论十五岁、二十岁、三十岁……五十岁……甚至快六十，还在仰望繁星满空中，哪一个是“回顾的你”，吟唱何处是“爱的足迹”。
我当然偏袒女性，但和女人们相处时免不了常失耐性，问她：“可否醒醒，谈了一辈子恋爱，不腻吗？”
近日阅读加拿大国宝级诗人、歌手及作家莱昂纳德·科恩（Lernard Cohen）的传记，不过十二三岁，这位男孩已迷上了催眠术，他对性的渴望，使他指挥家里的女佣听从指示，躺下来，凝视着他拿的一支笔，女佣渐渐进入恍惚状态，他指示女佣脱掉了衣服。那一刻包含神秘的智慧，更充斥对性
的渴望。
莱昂纳德在他的第一本小说《钟爱的游戏》中重温了那个难忘的时刻：“惊愕、喜悦、恐惧，彻底将他笼罩住了……为了这一刻他已经等了很久。”“每个男人都忘不了第一次见到裸体女人时的情景，她就像夏娃，皮肤上闪耀着晨光和露珠……”莱昂纳德的书写与日本诺贝尔文学奖得主川端康成的小说《伊豆的舞女》很类似，迷雾中无意撞见的女性裸体，纯洁的召唤……
如果我，一名“杰出女子”，书写青春时《钟爱的游戏》《运河上的男孩》，有读者会随着我的文字进入那青涩而狂躁的接触，并且感觉我探触一名男子的裸体共同感受“美而真纯”吗？
事实上，一生书写爱、歌颂女性的莱昂纳德坦言，自小从他妈妈那儿学到了一件事：“永远别对女人残忍，充分依赖女人的奉献、支持和滋养，而一旦她的爱过了火”……“赶紧抽身离开”。二十三岁时他遇见了终生最爱的女人之一安妮，为她写下诗词及小说，但他们的爱情在朝婚姻殿堂前进的途中，突然中止了；理由只因“从亲密关系，走向没完没了的闲话家常”，莱昂纳德提出了分手……多年后他为她写下几首梦幻美丽动人的诗句：

安妮走了，
还有谁的眼睛，
可与朝阳媲美？
我过去不懂它们的美好，
现在才如此体会。
可是，
安妮已经走了。

对男人，爱是梦、是别人的奉献、是无与伦比的呼喊、是家所系之处、是美好的诗词……可是爱永远是其次。
女人到一个年龄，或许最重要的学习是放下对爱情的痴念，放下对他人的期盼，把更多的爱给自己、给更值得的友谊。如果你在生命中找到对的人，彼此好好相爱；若无，请记得好好爱自己。

前言/序言

序言
　 生活中打动我们的，往往是那些小而美的事物：一个深情的拥抱、一束蓬勃的鲜花、一张充满生气的笑脸……正是这些美好的瞬间，决定了我们人生的幸福感。如何能够让这样的瞬间越来越丰厚，让它闪耀的光芒穿透每个平凡的日常，抱着这样的信念，我们做了这本主题书：诗意而有力量的生活。

　 本书由张德芬主编，并特别邀请到多位知名作家、心灵导师和心理学专业人士与读者共同分享这个话题。当诗意遇到生活，是柴米油盐与风花雪月的对垒，还是不管遭遇什么样的苟且，仍旧保有一个内心的空间，让自己放下疲惫、可以重新出发？

　 诗意，不一定真要曲水流觞、吟诗作对；诗意，也不仅仅属于远方的田野。诗意是一种面对生活的态度，一个独立的小宇宙——开放、天真、纯粹且想象力爆棚，它要你像个孩子一样面对世界，看见黑暗也不忘内心的光亮，受过伤还愿意敞开信任，跌倒了就爬起来继续勇敢向前走。

　 因为你知道，你有力量。

　 虽然有些时刻，脆弱免不了像流感来袭，我们怀疑自己，更看不到人生的希望与归处，一切仿佛永远都不会好了。可是别怕，有个声音会叫醒你，也许最初很微弱，很容易被忽略，但它不会放弃，它会持续不断地呐喊，直到你听见，直到你行动。这声音照管我们的孤单、自卑与落寞，抚平创伤，温暖岁月。这声音就是我们内心的力量。

　 当斯嘉丽逃离战火，独自驾着马车奔向故土，誓死要保护家园的时候，力量就在那里。

　 当简·爱面对罗切斯特先生，跨越所有障碍，宣告灵魂对等的时候，力量就在那里。

　 当我们敢于跳出安逸，选择心中最渴望的道路；当我们不怕在30岁换跑道，40岁也敢爱敢恨，60岁还会疯玩儿，80岁仍然发光的时候，同样的力量还在那里。

　 这力量无条件地支持每一个人。事实上，它从来也不在外面，它深植于我们的内心，你越信任它，它就越强大。

　 如果对于登山者来说，艰苦卓绝的理由是“因为山就在那里”，那么对于每个世界之舞的参与者，一切的创造与绽放，也不过是因为“力量就在那里”。

终于收到我需要的宝贝了，东西很好，价美物廉，谢谢掌柜的！说实在，这是我京东购物来让我最满意的一次购物。无论是掌柜的态度还是对物品，我都非常满意的。掌柜态度很专业热情，有问必答，回复也很快，我问了不少问题，他都不觉得烦，都会认真回答我，这点我向掌柜表示由衷的敬意，这样的好掌柜可不多。再说宝贝，正是我需要的，收到的时候包装完整，打开后让我惊喜的是，宝贝比我想象中的还要好！不得不得竖起大拇指。下次需要的时候我还会再来的，到时候麻烦掌柜给个优惠哦！

于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬！ 首先，宝贝是

《春秋》之名，是先秦人们对史书的通称，除周王室外，各国也都设有史官。秦焚书后，各国国史皆亡。西汉时，学者们借口耳相传，整理成《左传》、《公羊传》等，汉儒以为以上各书是解释孔子所作的《春秋》的。它们究竟与孔子的关系如何，尚不能定论。

儿响叮当仁不让世界充满爱，待打开包裹之时顿时金光四射：屋内升起七

《春秋》之名，是先秦人们对史书的通称，除周王室外，各国也都设有史官。秦焚书后，各国国史皆亡。西汉时，学者们借口耳相传，整理成《左传》、《公羊传》等，汉儒以为以上各书是解释孔子所作的《春秋》的。它们究竟与孔子的关系如何，尚不能定论。

////然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨，且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌。吾消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！

买给老婆的，希望能还我一个有修养的爱人。

消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。