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周直模 编

图书标签:

• 武术
• 格斗
• 擒拿
• 自卫
• 传统武术
• 防身术
• 徒手格斗
• 搏击
• 武术技巧
• 格斗技巧

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948391

版次：1

商品编码：11899417

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：330

字数：245000

正文语种：中文

内容简介

　　《徒手擒拿格斗术》主要以实践为主，重在技术学习与教学方法。其目的是将徒手擒拿格斗技术进行归纳与总结，以便擒拿格斗运动走进人们的生活，被越来越多的人群所接受。《徒手擒拿格斗术》从擒拿格斗的实战姿势、打击技术、踢击技术、摔法技术、拿法技术、防守技术及实战应用等几个方面进行阐述。每个部分选取的技术动作在擒拿格斗中具有代表性并能运用实际的日常生活中，其内容不光细致地讲解动作的练习方法，同时也讲解了教学方法，方便大家学练与提高。

内页插图

目录

第一章 徒手擒拿格斗术概述
第一节 徒手擒拿格斗术的概念及其分析
第二节 徒手擒拿格斗术的起源与发展历史
一、人与兽斗产生了简单的擒拿格斗术
二、古代氏族战争促进了擒拿格斗术的发展
三、冷兵器时代的军事战争形成了较为完整的擒拿格斗术
四、近现代以来武术的整理与研究促进了擒拿格斗术体系的形成
第三节 徒手擒拿格斗术的特点和作用
一、徒手擒拿格斗术的特点
二、徒手擒拿格斗术的作用

第二章 徒手擒拿格斗术的教学与训练
第一节 徒手擒拿格斗术的教学
一、徒手擒拿格斗术教学的基本原则
二、徒手擒拿格斗术的教学阶段
三、徒手擒拿格斗术教学注意事项
第二节 徒手擒拿格斗术的训练
一、专项身体素质的训练
二、专项技能的训练

第三章 徒手擒拿格斗术的格斗姿势
第一节 格斗姿势的技术特征
一、身体重心的移动
二、进攻和防守
第二节 格斗姿势的分类
一、平行势
二、无极势
三、标准势

第四章 徒手擒拿格斗术打击技术及其教法
第一节 打击技术的特征
一、技法灵活多变
二、击打路线多
三、用于攻击的部位多
四、攻击速度快
第二节 打击技术的分类及教学方法
一、头部攻击技术
二、肘法攻击技术
三、指法攻击技术
四、掌法攻击技术
五、拳法攻击技术

第五章 徒手擒拿格斗术踢击技术及其教法
第一节 踢击技术的特征
……

前言/序言

　　我自幼酷爱武术，11岁随钟俊之老师、周开臣老师学习火龙拳，系统掌握峨眉派黄林门火龙拳，精通火龙拳套路。1975年入成都体育学院学习武术，继承了郑怀贤、王树田、兰素珍、肖应鹏、习云泰、邹德发、郭洪海等前辈的武术精粹。自1978年留校任教以来，我一直从事套路、散打教学与训练三十余年，对中国武术理解较深。然而，近些年来，在中国武术世界化发展的进程中，出现了很多问题，其中最重要的是“去技击化”问题。武术从产生开始，它就是运用于实战搏杀的技击术，技击属性是其本质属性。如果任由中国武术“去技击化”形式发展下去，早晚有一天我们留给后代的就只有“中国武术”这个名词和符号了。因此，结合我几十年习武心得、体悟和教学经验，我想编写一本反映中国武术本质属性的书籍供广大习武爱好者参考，以便他们更深入更全面地了解中国武术，于是，就组织编写了这本徒手擒拿格斗术。
　　本书主要以实践为主，重在技术学习与教学方法。其目的是将徒手擒拿格斗技术进行归纳与总结，以便擒拿格斗运动走进人们的生活，被越来越多的人群所接受。本书从擒拿格斗的实战姿势、打击技术、踢击技术、摔法技术、拿法技术、防守技术及实战应用等几个方面进行阐述。每个部分选取的技术动作在擒拿格斗中具有代表性并能运用实际的日常生活中，其内容不光细致地讲解动作的练习方法，同时也讲解了教学方法，方便大家学练与提高。
　　本书最大特点就是去除了擒拿格斗在生活中的神话传说，摒弃擒拿格斗在人们脑海中的传神作用，让其贴近生活能为普通人所用。阅读此书不仅能学会、掌握擒拿格斗技术，而且还能帮助教学之用。本书首次公布本人集几十年的经验所总结出的技法“步阵图”，在教学和学习中应用此图，不仅可以很清晰地看清动作路线，而且能简单的理解动作的发力方向。
　　书中涉及的内容较多，难免会有纰漏之处，还希望广大武术爱好者和同仁们多提宝贵意见！
　　周直模
　　2014年10月于成都

《力量的觉醒：身体潜能的自然释放》 引言 在这本《力量的觉醒：身体潜能的自然释放》中，我们将踏上一段探索人体天赋、释放内在力量的旅程。本书并非专注于具体的搏击技巧，而是深入挖掘我们身体所蕴含的、经过无数代自然选择和进化而来的基本能力。我们将抛开那些复杂的招式和特定的格斗体系，回归到最原始、最本能的身体运作模式。这里的“力量”并非指肌肉的蛮力，而是指一种整合了身体协调性、重心运用、空间感知以及灵活反应的整体力量。 我们常常被现代社会的生活方式所束缚，身体的天然能力在很大程度上被闲置和遗忘。长期的久坐、缺乏系统的运动，以及过度依赖外部工具，都让我们逐渐疏远了身体本身所具备的惊人潜力。本书的目的，正是要唤醒你体内沉睡的力量，让你重新认识并掌控自己的身体，以一种更自然、更有效的方式与环境互动。 第一章：身体的语言——重新理解你的骨骼与肌肉 身体不是一堆松散的零件，而是一个精密运作的整体。本章将从最基础的层面开始，探讨我们的骨骼结构如何支撑起整个身体，肌肉又如何通过协同工作产生运动。我们不会停留在解剖学的枯燥描述，而是会关注这些结构如何服务于“功能”。例如，你将会理解为什么某些姿势能让你感到更稳定，为什么某些动作能更省力地完成。 我们将学习如何通过微小的调整来优化身体的姿态，从而提升身体的承载能力和动态平衡。这涉及到对脊柱中立位、骨盆的摆放、肩胛骨的灵活度等关键点的理解。你将学会如何“感受”你的身体，捕捉那些细微的信号，了解肌肉在何时发力，何时放松，以及它们之间是如何形成链式反应的。 重心：身体的灵魂。 我们将详细分析重心在身体活动中的核心作用，以及如何通过微调重心来增强稳定性、改变运动方向，甚至在不经意间产生强大的爆发力。这远比简单的“站稳”要复杂和深刻得多。 力的传导：身体的管道。 身体的每一寸都在传递力量。我们将探讨力量如何从地面传导至身体，再从身体传导至你希望施加力量的点。理解这一点，是实现高效能运动的关键。 肌肉的协同：艺术而非蛮力。 抛开孤立训练的思维，我们将关注不同肌肉群如何协同工作，形成强大的动力链。例如，一个看似简单的伸臂动作，实则 melibatkan 腿部、躯干、肩部以及手臂的复杂协调。 第二章：流动的艺术——从静态到动态的能量转换 当理解了身体的基本构造后，本章将带领你进入动态的领域。我们将探索如何在运动中保持身体的流畅性，将潜在的力量转化为有效的动作。这是一种“流动”的艺术，让你在移动中如同水一般，既有柔韧又有力量，能够灵活应对各种变化。 步法与移动：地面的智慧。 并非只是简单的“走”或“跑”，我们将深入研究步法的精妙之处。如何通过步法的变化来控制距离、调整重心、制造空间，以及如何在移动中保持稳定的发力基础。这包括对不同地面情况下的适应性调整，以及如何在狭小空间内完成高效移动。 身体的轴心：旋转的力量。 身体的旋转是释放力量的关键。我们将学习如何利用躯干的旋转来增强动作的幅度和速度，并将其与肢体的动作完美结合。这涉及到对核心肌群的理解，以及如何通过骨盆和肩部的协同旋转来产生更大的力量。 弹性的利用：回弹的惊喜。 身体的弹性并非仅仅指关节的柔韧性，更重要的是肌肉纤维在拉伸后的回弹能力。我们将学习如何通过恰当的拉伸和发力时机，来利用身体的弹性势能，从而在不消耗过多自身能量的情况下，产生更强的动力。 第三章：感知与反应——与环境的无声对话 力量的运用并非孤立的行为，它需要与外部环境进行实时的互动和沟通。本章将着重于提升你的感知能力和反应速度，让你能够更敏锐地捕捉周围的信息，并做出最恰当的应对。 空间意识：我的地盘我做主。 了解你与周围环境的空间关系至关重要。我们将学习如何培养对距离、角度、障碍物的直观判断能力，从而在复杂的空间中自由移动，避免碰撞，并找到最有利的位置。 视觉与触觉的协同：细致入微的洞察。 眼睛是我们获取信息的主要渠道，但触觉同样不可忽视。我们将探讨如何训练眼睛捕捉细微的动态，并如何通过身体的接触来感知对手的意图和施加的压力。 预判与反应：提前一步的智慧。 强大的反应能力并非天生的，而是可以训练的。我们将学习如何通过对模式的识别和对身体信号的解读，来预判潜在的危险或机会，并迅速做出最有效的反应。这并非要你成为“预言家”，而是让你在信息不对称的情况下，依然能做出最优决策。 节奏的掌控：主导与被动。 能够理解并掌控运动的节奏，是占据主动的关键。我们将学习如何观察对手的节奏，并适时地打乱它，或者如何利用自身的节奏来引导和控制局面。 第四章：压力下的稳定——挑战与应对的艺术 在面对压力和不稳定因素时，保持身体的稳定和控制力是至关重要的。本章将深入探讨如何在极端情况下，依然能够维持身体的平衡，并有效地运用力量。 动态平衡的维持：永不倒下的艺术。 我们将研究在各种不稳定的姿势下，如何通过微调重心和肌肉的张力来维持身体的平衡。这包括在倾斜、旋转、受力的状态下，如何保持身体的稳定，如同磐石一般。 抗击打与卸力：化解与吸收。 身体并非脆弱的玻璃。我们将学习如何通过身体的结构和柔韧性来承受冲击，并有效地将外部力量引导至地面，而非直接承受。这包括对身体不同部位承受冲击的能力的理解，以及如何利用关节的灵活度来“卸”掉部分力量。 意志与专注：内在的力量。 身体的潜力往往与精神状态紧密相连。我们将探讨如何通过训练来提升精神的专注度和抗压能力，让身体在压力下依然能够清晰地思考和有效地行动。 环境适应性：万物皆可为友。 无论是光滑的地面，还是崎岖的地形，亦或是狭小的空间，都应该成为我们运用身体的舞台。我们将学习如何根据不同的环境来调整我们的身体策略，利用环境的特点来增强我们的优势。 第五章：整合与实践——将理论融入生活 本书的最终目的，是将我们所学的知识和能力，真正地转化为我们日常生活的一部分。本章将提供一些实践的方法和建议，帮助你将这些“身体的智慧”融入到你的工作、生活乃至任何你参与的活动中。 日常动作的优化：举手投足间的力量。 从搬运重物到弯腰拾起地上的物品，我们的日常生活中充满了各种需要力量和技巧的时刻。我们将探讨如何将本书中学到的重心运用、身体协调等原则，应用到这些看似平凡的动作中，让你更轻松、更安全地完成它们。 运动表现的提升：突破瓶颈。 无论你是从事哪种体育运动，或是简单的户外活动，本书所倡导的身体潜能释放，都能帮助你突破现有的瓶颈，提升你的运动表现。你将会发现，原来你的身体还有如此大的潜力等待挖掘。 自我保护的意识：化被动为主动。 认识和理解身体的本能反应，能够让你在面对突发状况时，能够更加冷静和有效地做出反应。这并非鼓励你去冒险，而是让你在不可避免的情况下，能够更好地保护自己。 持续的探索与成长：身体的无尽之旅。 身体的探索是一个持续的过程。本书提供的是一个起点和一套思维方式，鼓励你不断地去感受、去尝试、去调整，从而发掘身体更深层次的潜能。 结语 《力量的觉醒：身体潜能的自然释放》并非一本教你如何“打斗”的书，而是一本引导你“存在”的书。它教你如何更深入地理解你的身体，如何释放那些潜藏在你体内、经过亿万年自然演化而来的强大能力。通过本书，你将不再仅仅是控制你的身体，而是与你的身体和谐共舞，以一种更自然、更有效、更充满智慧的方式，去体验和征服这个世界。这是一次关于自我发现的旅程，一次关于身体本能的回归，一次关于力量最本质的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构安排得非常巧妙，它不是按照传统的“上肢、下肢、摔投”这种机械的分类来组织内容的，而是似乎围绕着几个核心的“情境”来展开。我注意到，每一部分的过渡都非常自然流畅，就像是在看一部精心剪辑的电影，情节层层递进，高潮迭起。作者非常擅长营造代入感，他笔下的“格斗”场景，总是与日常生活中可能遇到的冲突场景紧密相连，比如在狭窄的通道里如何应对，或者在光线不足的环境下如何判断距离。这种强烈的现实代入感，让我感觉自己不是在学习一种遥不可及的武术，而是在为生活中可能发生的突发状况做最真实的预演。尤其是在描述如何“避免冲突”的部分，其详尽程度甚至超过了对具体招式的描述，这让我深思：最高级的格斗术，或许根本就不在于如何打赢，而在于如何让战斗根本不发生。这种对预防和智慧的侧重，是我此前阅读的同类书籍中极少见到的深度。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章，我最大的感受是作者对于“实用性”和“理论深度”之间平衡的把握堪称教科书级别。很多格斗类书籍要么过于晦涩难懂，充斥着只有专业人士才能理解的术语，让人望而却步；要么就是流于表面，一堆零散的招式堆砌在一起，缺乏系统性。这本书巧妙地避开了这两个极端。它用一种近乎诗意的语言来解释复杂的动作原理，让初学者也能迅速抓住核心要领。更重要的是，作者似乎非常注重个体差异。书中反复强调，没有一种固定的招式可以适用于所有人，真正的力量来源于对自身局限性的深刻理解和对环境的灵活适应。这让阅读过程充满了启发性，我开始反思自己以往学习任何技能时，是不是都过于死板地去模仿范本，而忽略了“为什么”这个根本问题。这种由内而外的引导，使得这本书的价值远远超出了它所声称的“格斗术”范畴，更像是一本关于如何优化决策和提高应变能力的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，那种粗犷的字体和暗沉的色调，一下子就抓住了我的眼球。我本来对这类主题的书籍就挺感兴趣的，但市面上同类产品实在太多，大多数都显得有些平庸。然而，这本《徒手擒拿格斗术》给我的第一印象是，它试图讲述一个更深层次的故事，而不仅仅是简单的技术指导。我翻开目录时，发现它似乎在构建一个关于“自卫”和“心智”关系的宏大叙事。作者的笔触非常细腻，尤其是在描述那些看似不起眼的细节时，总能引出一些令人深思的哲学思考。比如，书中对“恐惧”这个概念的剖析，就远超出了我对一本格斗术书籍的预期。它探讨了如何在极度压力下保持清晰的头脑，这种对心理层面的挖掘，让我感觉自己像是在阅读一本关于人类潜能开发的指南，而不是一本纯粹的动作手册。我尤其欣赏作者在叙述中使用的那种富有画面感的语言，仿佛能让人身临其境地感受到那种紧张的氛围，这让阅读过程充满了张力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图风格，给我留下了极为深刻的印象。它摒弃了那种常见的、冰冷的照片式演示图，转而采用了一种更具艺术感染力的手绘线条图。这些图画的线条流畅而有力，每一个动作的分解都精确到了毫厘，但同时又充满了动态美感，仿佛每一页都是一幅精心设计的艺术品。这种视觉上的享受，极大地提升了阅读的愉悦度。我记得有一处关于重心转移的讲解，作者没有用冗长的文字去解释复杂的物理学原理，而是通过几组对比鲜明的线条和阴影变化，将那种“四两拨千斤”的微妙感觉表达得淋漓尽致。对于我这样一个视觉学习者来说，这种图文并茂的叙述方式简直是福音。它让那些原本抽象的理论变得触手可及，也让我对作者在内容创作之外，对书籍整体呈现的用心程度感到由衷的赞叹。这表明作者深知，知识的传递不仅仅是信息的堆砌，更是一种体验的塑造。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的行文节奏掌握得极好，读起来有一种酣畅淋漓的感觉，但同时又充满了留白。作者在关键的转折点总会戛然而止，留下一个开放性的问题，促使读者必须停下来，合上书本，在自己的脑海中进行一番“模拟演练”。这种互动式的阅读体验非常罕见。它迫使你从被动的接受者转变为主动的思考者。例如，在介绍完一套连贯的防守动作后，作者会突然抛出一个假设：“如果对手的体重比你重出三十公斤，你会如何调整你的发力点？”这种设计，极大地激发了读者的内在潜力，而不是仅仅满足于记住书本上的公式。读完一章，我常常需要花上不少时间整理思绪，回味那些被巧妙植入的“思维陷阱”和“反直觉”的技巧。这种需要耗费心力的阅读过程，正是我所追求的，因为它意味着我真正地“吸收”了知识，而不是走马观花地浏览了一遍。这本书带来的启发性，远超出了我对任何一本工具书的期望。

评分☆☆☆☆☆

好书，慢慢品读，值得收藏！！

评分☆☆☆☆☆

非常满意可以

评分☆☆☆☆☆

有意思

评分☆☆☆☆☆

和教学教材差不多

评分☆☆☆☆☆

头脑一热买的，又浪费了

评分☆☆☆☆☆

很好是不错的选择

评分☆☆☆☆☆

打折买的3折的力度买的不错哦

评分☆☆☆☆☆

内容较详实，适合初学者或有一定基础的朋友。

评分☆☆☆☆☆

行