心理学家支招：高效复习方法训练手册/呵护心理健康学习提升系列·青少年心理成长护航丛书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　你在为自己经常忘记学过的东西而郁闷吗？你知道人为什么会遗忘吗？你知道什么是“艾宾浩斯记忆遗忘曲线”吗？这些问题都并不神秘。学习和人的大脑有着非常密切的联系。只有了解自己的心理特点，了解自己的学习风格，了解自己的记忆特点，才能找到适合自己的复习方法，从而提高学习的效率。跟朋友一起读读吧，轻松应对繁重的复习!

目录

引言
1 知识篇：关于复习的心理学秘密
1．1 人脑与学习：你聪明吗
1．2 大脑皮层活动的基本工作原理与复习
1．3 生物节律现象与复习
1．4 遗忘曲线对复习活动的启示
1．5 心理学家对复习活动的启示
1．6 记忆与复习

2 思考篇：复习中最容易犯的错误
2．1 不遵循艾宾浩斯的遗忘规律
2．2 复习方法单
2．3 不了解自己的记忆优势
2．4 不善于将知识系统化
2．5 不注重情绪对复习的作用
2．6 忽视给予大脑足够的营养
2．7 不分主次，死记硬背
2．8 不会分类复习
2．9 不会做笔记

3 提高篇：教你科学的复习策略
3．1 及时复习法：让你事半功倍
3．2 集中复习与分散复习相结合
3．3 过度学习法：“过”优于“不及”
3．4 知识系统化：让学习变得有意义
3．5 多通道协同记忆：五官都是宝
3．6 尝试回忆法：神奇的“过电影”
3．7 学习目标训练：有的放矢

4 完善篇：找寻你自己的复习方法
4．1 了解你的学习风格
4．2 测试你的记忆风格
4．3 测一测你的注意力
4．4 测一测：你会管理时间吗
4．5 学会注意策略
4．6 学会组织策略
4．7 学会时间管理策略
4．8 学会精加工策略
4．9 学会记忆策略
4．10 学会管理你的学习环境

精彩书摘

　　《心理学家支招：高效复习方法训练手册/呵护心理健康学习提升系列·青少年心理成长护航丛书》：
　　第一步：尝试回忆
　　尝试回忆就是下课后不要忙于翻书，而是先考考自己：这一课老师讲了几个问题？哪些已经弄明白了，哪些不明白，哪些理解得还不透？边回忆边把重点写出来，如果能回忆出全部或大部内容，就证明自己听课的效果好，在领会的基础上对所学知识基本记住了。如果回忆不出再看书，你会自然地把回忆不起来的部分作为看书的重点。
　　这种尝试回忆，比直接看书、看笔记复习的效果好得多。因为在回忆中要追寻思索的过程，概括上课所学的主要内容，一旦想不起来，就要千方百计地动脑筋寻找回忆的线索。一个经常“考考自己”的人，一定可以养成动脑筋的好习惯。
　　第二步：精读课本
　　精读课本是在预习、听课、尝试回忆的基础上进行的。阅读课本时一定要有重点，要抓住回忆时想不起来、记不清楚、印象模糊的部分。
　　看书时要勤动手，把重点、新概念和容易忽略的部分画出来，并在书页旁边记下你的简要体会：
　　你可以在空白处把新概念的名称写出来；
　　你可以把联想到的以前学过的知识写在旁边；
　　你可以用一个词或一句话概括课本内容…一
　　这些做法能帮助你以后再复习时能迅速抓住要点，回忆起关键的内容。
　　第三步：整理笔记
　　一边听课，一边做笔记，好处很多。你不仅要做到让自己的思维跟上讲课人，而且在记笔记的过程中你已经完成两次“重复”了：把老师讲的内容记在你的大脑中，这是第一次“重复”！把大脑中的知识提取出来，用笔写在纸上，这是第二次“重复”！这是课堂上你要做的笔记。
　　不过，你一定要记住：记笔记时，你一定是先把老师说的一整句话记在你的大脑中，然后再把这一整句话写下来。如果你听一个字，写一个字，就达不到两次“重复”的功效了。
　　课后，一边复习，一边将自己回忆出来的知识、自己的心得体会写在笔记本上。你就达到了第三次“重复”！有了这样三次“重复”，你的及时复习差不多就大功告成了！
　　第四步：勤问解疑
　　对学过的知识，通过及时复习去彻底消化掉你不懂的知识。如果发现疑问，或者你不懂的地方一定要“勤问”：问课本、问工具书、问同学、问老师。这就是“勤问解疑”。
　　及时复习小窍门
　　培养及时复习的好习惯，下面的方法可以供你选择：
　　（1）及时复习。最好当天的功课当天复习，每天在什么时间做什么作业，如什么时间做语文作业、什么时间做数学作业、什么时间练习英语……当习惯养成之后，学习就会轻松了。
　　（2）当学完一个单元的内容时，需要进行单元复习。
　　（3）学会通过看课本的目录，回忆已经学过的知识。
　　（4）先复习后做作业。在做作业之前，先把这门功课复习一下，熟悉当天学的定义、概念、原理，做到心中有数，然后再运用这些知识做作业。
　　（5）先独立思考后请教别人。当你碰上难题时，应当先独立思考；或者把这道难题先搁在一边，继续做其他题，然后再来思考这个难题：你可以反复阅读教科书，通过温习学过的旧知识来找到解决的办法。
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