膳食內調，穴位外治産後病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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臧俊岐，鬍維勤 編

圖書標籤:

• 産後護理
• 中醫養生
• 膳食療法
• 穴位按摩
• 婦科疾病
• 月子餐
• 中醫食療
• 産後恢復
• 健康指導
• 女性健康

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538885996

版次：1

商品編碼：11884725

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：230

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

內容簡介

　　《膳食內調，穴位外治産後病》為大傢介紹瞭産後的身心變化及坐月子、哺乳的一些常識，還從飲食、藥膳、中成藥調養及穴位、反射區理療著手，幫助産婦恢復及促使乳汁充足而順暢。
　　《膳食內調，穴位外治産後病》書末詳細解說瞭11種常見産後病適宜食材、藥材及中醫理療的緩解治療方法。全書不但有文字描述，還配有說明圖，讓你一看就懂、一學就會。

作者簡介

　　臧俊岐，主任中醫師，著名針灸、中醫藥保健養生專傢。業醫50餘年，醫術精湛，乃我國中醫界“溫和派”代錶人物。多次參加科技攻關，榮獲部、省、市級科技成果奬7項。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流。在國內外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《圖解黃帝內經》《圖解本草綱目》《中醫療法全書》《中國灸法集粹》等50餘部。其個人詞條被載入《中國當代中醫名人誌》等多部辭典。
　　
　　鬍維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1996年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。

內頁插圖

目錄

第1章 初為人母，彆被産後病擾亂你的幸福
新生命降臨，你做好準備瞭嗎？
坐月子的誤區，你中招瞭嗎？
産後寶寶帶給你的“驚喜”
産後心理的調節
産後的身材恢復

第2章 44種産後宜食的食材——讓産後病遠離生活
第1節 産後飲食指南
月子期間每日飲食參考量
月子期間宜食營養素
坐月子的飲食規則
第2節 排毒養顔，恢復機能
苦瓜——清熱開胃，排毒瘦身
西紅柿——生津潤腸，清熱排毒
芥藍——消暑除煩，潤腸排毒
洋蔥——降脂降壓，美容護膚
花菜——涼血止血，排毒養顔
芹菜——降脂瘦身，恢復傷口
鞦葵——益腎補虛，潤腸排毒
第3節 芳香開胃，解鬱安神
生薑——溫中開胃，行氣止痛
茼蒿——芳香消食，解鬱助眠
香蕉——潤腸止痛，愉悅心情
黃花菜——健腦解鬱，清心安神
橘子——芳香開胃，解乏養顔
紫蘇——行氣開胃，解鬱止痛
佛手瓜——寬中開胃，解鬱安神
第4節 滋陰潤燥，催乳利尿
木瓜——豐胸通乳，舒緩疼痛
絲瓜——解毒通乳，潤肌美容
茭白——利尿下乳，潤滑肌膚
萵筍——利尿通乳，調理髒腑
鯽魚——補益乳汁，清熱解毒
豆腐——生津潤燥，寬中益氣
帶魚——滋陰催乳，強心補腎
……

第3章 寓藥於膳——同步調治産後病
第4章 穴位+反射區——中醫療法防治産後病
第5章 中醫辨證調養——輕鬆搞定11種産後病

好的，這是一本關於女性健康與養生的圖書簡介，重點聚焦於産後恢復、經絡調理以及自然療法，與您提供的書名《膳食內調，穴位外治産後病》的主題內容完全不同。 --- 圖書名稱： 《芳華永續：女性生命周期中的自然療愈寶典》 圖書簡介： 本書是一部全麵而深入探討女性健康與生命周期的自然療愈指南。我們聚焦於女性在青春期、孕育期、更年期乃至老年期的生理變化與心理需求，提供一套係統、溫和且以人為本的調理方案。這不是一本速成的美容手冊，而是一本陪伴女性走過不同人生階段的“身心伴侶書”。 第一部分：喚醒身體的內在力量——平衡的藝術 現代女性的生活節奏快、壓力大，身體內部的平衡係統常常處於失衡狀態。本部分將從整體觀齣發，探討如何通過精微的調整，使身體恢復自然的和諧。 氣血雙調的智慧： 深入解析中醫理論中的氣與血對女性健康的關鍵作用。我們摒棄復雜的術語，用通俗易懂的方式解釋如何通過日常飲食和生活習慣，促進氣機的順暢運行，改善血液循環。內容包括針對疲勞、麵色暗沉等常見亞健康狀態的調理建議。 情緒與身體的對話： 強調心理健康對女性生理的影響。我們將探討如何識彆並管理日常積纍的情緒壓力，如焦慮、抑鬱和易怒，這些情緒如何轉化為身體的實證。介紹放鬆技巧，如腹式呼吸法和正念冥想，幫助讀者建立起情緒防火牆。 五髒相生的生活哲學： 詳細闡述肝、心、脾、肺、腎五髒的功能及其相互關係。書中會提供詳細的“五髒保養日曆”，指導讀者根據季節變化和自身體質，選擇相應的食材和活動，以達到“順天時，養地利”的效果。 第二部分：青春期的啓濛與過渡——平穩邁嚮成熟 青春期是女性身體發生巨大變化的起點。本部分緻力於為初入青春期的少女及其傢長提供科學、友善的指導，幫助她們平穩度過這一關鍵時期。 月經初識與規律建立： 詳細介紹月經的生理機製，幫助少女正確認識月經，消除恐懼與誤解。提供初次月經來臨時的應對指南和基礎護理知識。 荷爾濛的初次波動： 探討青春期荷爾濛變化引起的身體和情緒波動。書中提供溫和的膳食建議，幫助穩定內分泌係統，緩解經前不適，如輕微的痛經或情緒起伏。 形體認知與健康飲食觀： 提倡建立健康的身體形象，反對極端節食。介紹營養均衡的“少女能量餐”，確保身體發育所需的所有關鍵營養素的攝入，為未來的生育健康打下堅實基礎。 第三部分：孕育生命的能量場——孕期照護與産前準備 懷孕是一個神聖而充滿挑戰的過程。本書側重於如何通過自然、無創的方式，確保母嬰的健康與舒適。 孕期營養的動態調整： 根據孕早期、孕中期、孕晚期的不同需求，提供詳盡的營養配方。重點關注葉酸、鐵、鈣的有效攝入方式，以及如何應對孕吐、便秘和水腫等常見睏擾。 胎教的科學實踐： 不僅僅是音樂和閱讀，更深入探討如何通過母親的情緒穩定和身體舒適，為胎兒創造最佳的生長環境。介紹孕期適宜的放鬆體式，幫助孕婦緩解背部和骨盆的壓力。 分娩的自然導引： 強調為身體儲存能量和信心。提供詳細的分娩體位練習和呼吸技巧，幫助産婦在分娩過程中保持鎮靜和體力。 第四部分：更年期的智慧轉化——優雅地迎接新的篇章 更年期常被視為“衰老”的標誌，而本書將其視為女性生命中一次重要的“能量重組”期。我們旨在幫助女性平穩、優雅地跨越這一轉變。 潮熱與失眠的自然應對： 針對潮熱、盜汗和睡眠障礙，提供一係列無需藥物的調理方案。包括特定草藥飲品（非藥用級）、溫和的穴位按摩法（如按壓內關、神門穴），以及睡前環境的優化建議。 骨骼與關節的維護： 關注更年期後骨密度下降的風險。書中詳細介紹瞭富含維生素K2、鎂和鈣的食物組閤，以及有助於骨骼強健的負重運動建議。 心境的重塑與自我發現： 引導女性將注意力從身體的變化轉嚮內在的成長。探討如何重新定義自我價值，利用這段時間發展新的興趣愛好，實現更高層次的自我滿足。 第五部分：老年期的安享晚年——保持活力與獨立 本書的最後一部分關注女性步入老年後的生活質量，核心在於保持身體機能的活力和精神的獨立性。 消化係統的溫和嗬護： 隨著年齡增長，消化能力減弱。提供易於吸收、營養密度高的“銀發族餐譜”，著重於益生菌的攝入和膳食縴維的平衡，以維持腸道健康。 平衡能力與預防跌倒： 介紹簡單易學的居傢平衡訓練，如太極拳的簡化動作，幫助老年女性提高反應速度和穩定性。 持續學習與社交聯結： 強調大腦健康的重要性。推薦有助於維持認知功能的活動，如學習新語言、參與社區活動，確保精神世界的豐富與活力。 結語： 《芳華永續》相信，每一個女性的身體都是一座精密而智慧的殿堂。通過理解自身的生命周期規律，尊重身體的自然節奏，並運用科學、自然的方法進行調養，每一位女性都能擁有持續、健康且充滿生命力的“芳華”。本書旨在授權女性成為自己健康旅程中最優秀的管理者和照料者。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我發現瞭這本《膳食內調，穴位外治産後病》！作為一位剛經曆完生産的媽媽，身心俱疲，各種不適接踵而至，從腰酸背痛到情緒低落，再到身體的各種水腫和疲勞，真是讓人心力交瘁。市麵上關於産後恢復的書籍琳琅滿目，但我總是覺得它們要麼太過於理論化，要麼就是隻關注某一方麵，缺乏係統性。直到我偶然翻開瞭這本書，它就像一股清流，直接擊中瞭我的痛點。一開始我抱著試試看的心態，但書中的內容立刻吸引瞭我。它沒有堆砌那些復雜難懂的醫學術語，而是用非常生活化、易於理解的語言，娓娓道來産後身體會經曆哪些變化，以及這些變化背後的原因。我最欣賞的是它那種“內外兼修”的理念，既強調瞭通過科學的膳食搭配來調養身體，又提齣瞭針對性的穴位按摩方法來緩解不適。而且，書中對這些方法的講解都非常具體，配有清晰的圖示，讓我這個新手媽媽也能輕鬆上手。比如，它介紹瞭産後容易齣現的惡露不盡、乳汁淤積等問題，並提供瞭相應的食療方，食材都是我們日常生活中常見的，製作起來也很方便。同時，它也詳細講解瞭幾個關鍵穴位，比如湧泉穴、足三裏等，以及按摩的手法和力度，讓我感覺自己真的能通過這些方法改善身體狀況，而不是隻能被動地等待恢復。這本書真的給瞭我極大的信心和希望，讓我覺得産後恢復不再是一件令人恐懼和迷茫的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，産後恢復不僅僅是身體上的“復原”，更是心理上的“新生”。許多産後書籍都專注於解決具體的身體問題，比如如何瘦身，如何解決乳腺問題，但卻忽略瞭媽媽們在經曆生産後，身心上可能産生的更深層次的睏擾。當我翻閱《膳食內調，穴位外治産後病》時，我立刻被它那種 holistic（整體的）的理念所吸引。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼吃”，以及這些食物如何在身體內部發揮作用。書中關於膳食調理的部分，讓我對産後身體的生理變化有瞭更深刻的認識，比如為什麼産後容易貧血，為什麼身體會水腫，以及如何通過閤理的飲食來糾正這些問題。讓我印象深刻的是，它並沒有推薦一些過於復雜或者難以獲取的食材，而是強調利用日常生活中常見的食物，通過科學的搭配來實現最佳的調理效果。而“穴位外治”的部分，更是讓我眼前一亮。我一直以為穴位按摩是專業醫生的專利，但這本書用非常詳盡的圖解和通俗易懂的文字，教我如何找到身體上關鍵的穴位，並且掌握正確的按摩手法。它將中醫的智慧巧妙地融入到産後恢復中，為我提供瞭一種非藥物的、安全有效的緩解不適的方式。我嘗試瞭書中介紹的幾個方法，比如按摩肩頸穴位來緩解哺乳帶來的肩部酸痛，效果非常顯著，讓我感覺身體的負擔減輕瞭不少。這本書不僅僅是一本關於産後恢復的書，它更像是一位貼心的朋友，用智慧和關懷，陪伴我在産後這個特殊的時期，重新找迴身心的平衡與健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本教科書，不如說是一位經驗豐富、溫柔體貼的長輩在給我傳授寶貴的育兒和養生經驗。作為一位追求科學育兒的準媽媽，我在孕期就已經開始大量閱讀各種育兒書籍，但産後身體恢復這個話題，我總覺得信息碎片化，而且很多建議都停留在“多休息”、“多喝湯”這種籠統的層麵。直到我遇到瞭《膳食內調，穴位外治産後病》，我纔真正找到瞭“定心丸”。書中的論述非常有條理，它首先建立瞭一個完整的産後恢復認知框架，讓我明白為什麼産後會有那些看似“奇怪”的癥狀，比如腰部酸痛、關節鬆弛，甚至是情緒波動。然後，它循序漸進地給齣瞭解決方案。讓我特彆驚喜的是，它不是簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地解釋瞭各種食物的營養成分如何作用於産後身體，比如哪些食物有助於催乳，哪些有助於排惡露，哪些可以幫助身體機能的恢復。而且，它還非常貼心地考慮到産婦可能有的飲食禁忌和口味偏好，給齣瞭多種選擇。更讓我覺得“哇塞”的是，它居然將中醫的穴位療法與産後恢復結閤起來！我一直對中醫很感興趣，但覺得它博大精深，難以入門。這本書就像一位優秀的引路人，用非常清晰的圖解和詳細的文字，教我如何找到那些能夠緩解産後常見不適的穴位，以及正確的按摩方法。我嘗試瞭書裏介紹的幾個穴位按摩，比如緩解乳腺脹痛的穴位，效果真的立竿見影！這種將古老智慧與現代生活相結閤的方式，讓我覺得非常實用和安心。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對産後恢復的認識是比較模糊的，總覺得就是自然而然的事情，生完孩子就好瞭。但身邊很多朋友的經曆讓我意識到，産後不及時調理，很多問題會“後遺癥”一樣跟著你很久。在朋友的推薦下，我入手瞭《膳食內調，穴位外治産後病》，這本書完全顛覆瞭我之前的看法，讓我覺得産後恢復原來是可以如此“主動”和“精細”的。它最讓我震撼的是，它不僅僅是告訴你“吃什麼”或者“做什麼”，而是從根本上讓你理解“為什麼”。比如，它詳細解釋瞭産後氣血虧虛的原因，以及如何通過閤理的飲食來補充氣血。讓我印象深刻的是，書中列舉瞭很多針對不同産後癥狀的食療方，比如針對産後體虛乏力，它推薦瞭當歸黃芪烏雞湯，並詳細解釋瞭為什麼這些食材組閤有益。不僅僅是食物，它對穴位外治的講解也讓我大開眼界。我一直以為穴位按摩是隻有專業人士纔能做的事情，但這本書用非常直觀的方式，教我如何自己在傢就能輕鬆進行。它不僅有穴位圖，還詳細說明瞭按摩的力度、方嚮和時長，甚至還考慮到瞭産婦産後的不同階段，給齣瞭不同的建議。我嘗試瞭書裏教的幾個方法，比如按摩腰部的一些穴位來緩解産後腰痛，感覺效果非常明顯，比之前單純的熱敷要管用得多。這本書就像一位循循善誘的老師，不僅傳授知識，更重要的是教會我如何去運用這些知識，讓我覺得産後恢復不再是一件被動接受的事情，而是我可以積極參與並掌控的過程。

评分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到《膳食內調，穴位外治産後病》這本書時，我的第一反應是：終於有一本産後恢復的書，不是隻談論嬰兒，而是真正關注到瞭“媽媽”這個角色！作為一位剛剛經曆瞭漫長孕期和艱難分娩的女性，我的身體仿佛經曆瞭一場“戰爭”，各種疼痛、疲憊、水腫，還有情緒上的起伏，都讓我感到無所適從。市麵上關於産後恢復的書籍，要麼就是過於強調母乳喂養，要麼就是隻關注形體恢復，卻很少有能夠真正觸及到身心深層調理的。這本書完全不一樣，它從一個非常整體化的視角齣發，將産後身體的恢復看作一個係統工程。我特彆欣賞它“膳食內調”的部分，它不是簡單地列齣一些“催奶”或者“下奶”的食譜，而是深入淺齣地講解瞭不同食物的營養價值，以及它們如何在中醫理論的指導下，幫助産婦的氣血恢復、髒腑調養。比如，書中關於如何利用豆類、榖物來補充能量和蛋白質的講解，讓我覺得非常實用，而且避免瞭盲目進補。更讓我驚喜的是，“穴位外治”的部分，我之前對穴位按摩一直知之甚少，覺得它很高深。但這本書用非常清晰的圖示和簡潔的文字，將每一個穴位的定位、按摩方法都講解得明明白白，甚至還給齣瞭針對不同産後不適的穴位組閤。我嘗試瞭書裏教的一些方法，比如按摩湧泉穴來緩解腳部水腫，效果真的比我想象中要好。這本書就像一位智慧的導師，不僅給予我科學的指導，更重要的是，它讓我看到瞭産後恢復的希望，讓我覺得我可以通過自己的努力，讓身體重新煥發活力。

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非常不錯值得購買，內容很強大

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配送快，物流超贊。當天購物當天送達，書籍先在陽颱上晾涼味道，星期天再看。

評分☆☆☆☆☆

幫同事買的，說是要看書學學 試試咯

評分☆☆☆☆☆

食療治病，不知道效果咋樣啊!

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還不錯吧，都看完瞭

評分☆☆☆☆☆

不錯！今天剛到，用瞭滿400?300的券，太劃算瞭！！！！！！！！！

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同學讓我幫忙買的她說很實用

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可以

評分☆☆☆☆☆

還不錯吧，都看完瞭