发表于2024-12-24
看了这本书,才发现自己对“走路”知道得太少太少。现代人腰背或膝盖疼痛原来很大一部分源于“不会走路”——不正确的走路方式引起了腰背部疼痛、姿势不协调、摔跤……正确的走路不仅给我们美好的肢体表达,而且给我们健康、活力和轻松。你可以轻盈的走跑舞动,也可以连续站立数个小时却不感疲倦,秘密就在于作者创建的“支撑走路法”,它简单、易行,却蕴含温和的治愈力通过这种自然的、轻松的方法,你可以更深刻的了解“走路”和走路的乐趣。
走路,人人都会,但是怎样才是正确的?怎样走才有利于健康呢?我们身体中的骨骼以及肌肉的病痛很大一部分源于我们“不会”走路——不正确的走路方式引起了背部疼痛、姿势不协调、摔跤及其他运动紊乱症状。
本书的作者是一位法国整骨医生,书中总结了他三十多年来对行走的思考与研究,解释了他创建的“支撑走路法”的益处:消除病痛与部分不良基因,正确地使用身体,从而体验真正的活力、轻松与快乐。书中列举很多实例,有儿童、老师、舞者、雕塑家还有普普通通的人们,读者可以从中感受“支撑走路法”的温和治愈力,轻松易懂的文字也让读者更深刻地了解自以为早就知道的“走路”!
雅克-阿兰·拉尚,法国知名整骨医生,巴黎Montlouis诊所行走部门负责人,曾治愈许许多多被“走路”困扰的患者。本书总结了他三十余年来对于走路的思考与研究,解释了正确走路的益处:消除身体的病痛与部分不良基因,正确地使用身体,从而体验真正的活力、轻松与快乐。
第一章 从婴幼儿的走路谈支撑走路
第二章 支撑走路的科学
第三章 支撑走路法是如何起作用的?
第四章 支撑身体和治愈疾病的走路
第五章 视觉、运动功能和走路
第六章 本体感觉意识的发展
第七章 学习有益健康的走路
……
这是十五年前的事了。一个三十多岁的男人来我这里就诊。他是一位护士,在工作中经常高强度地奔走,如今他的背部和颈部常出现周期性的疼痛。
在观察中,我注意到他走路的方式有些奇怪:腹部与骨盆向前,双臂贴在身体两侧不动,两条腿僵硬笔直,分得很开。他从两边交替迈着步子,毫无灵活性可言。实际上,夸张点说,他的步态就像一个"喝醉了酒的水手",努力保持着平衡。
在经过几个疗程的整骨治疗后,我告诉他疼痛可能源于一些运动方面的原因。我模仿了他走路的样子;他也意识到了其中的问题;于是我们一起努力,寻找矫正他走姿的方法。
这是件困难而复杂的事,因为首先我需要找出他走路时出现的问题,这些问题又是如何产生的,如此才能对症下药,进行纠正,就像学习跳舞一样。
我要求他摆脱手臂静止的状态,配合走路动起来。他做不到,于是我建议他走路时双臂和两只手摆出拳击运动员"防守"的姿势,握紧双拳。这样,他可以感觉到双臂是如何在交替扭摆中与胸腔配合的。
一点一点,一步一步,我要求他渐渐放下防守的姿势,两只手臂自然朝下,置于身体的中心线上。
之后我建议他腹部肌肉稍稍用力,我简单地用手接触他下腹部使他能感觉到。他的动作立刻变得更为流畅协调。
然而一些问题仍然存在:双臂的摆动过于机械化,双腿仍旧太僵硬,距离太开,脚后跟触地时声音太响。我在寻找原因时发现他的步子迈得很重,于是立刻让他调整迈步的力度。我要求他在迈出第一步时,摒弃迄今为止用的方式,即一只脚向前迈出,接触地面时脚后跟重重地落地发出响声;正确的做法是,用身后的那只脚轻轻一推。
几番尝试后,我的眼前终于第一次出现了一个高贵完美的姿势。一个人完成某项动作时所展现出的优雅,深深打动了我。
从这天开始,这个动作的发现,让我对人类的现状产生了疑问。因为人的一生都在追求理想化的自我,然而此地此时,他却无法用他的双脚感受到直立的轻松,也不能在现下的存在状态下好好行走。
这名病人的治疗延长了几个星期,因为他对于走路过程中手的"加入"还有些困难。
作为一名整骨医生,我的职业决定了无论是走动或工作,我需要一天12至15小时站着。这个在外科医生和骨科医生中的常见姿势,在世人眼里或许难以理解。但事实上,在某些情况下,它是保持健康的一张王牌。
保持直立,与工作中长期保持坐姿的人也有关系。我尤其想到了当今使用计算机工具的人们。对于他们,我们会见到,如果人坐着时没有一个特别的挺直的形态,坐姿很快成为整个肌肉-骨骼器官的致病元凶!
然而,我渐渐发现,如果我在出诊时处于连续动作的状态,并且姿态十分放松,那么我可以站一整天。但如果我在行动中持续地将重量压在两只脚上,处于一种全身紧绷,即像这样全身肌肉紧张的状态,我的身体就会异常地感到疲惫。
这涉及到一种心理和身体上的生命力,一种特殊、愉悦的状态。
我的病人们展示出的姿势、动作、用力、动作的好坏,使我能以个人身份,对自己的身体层面进行反思。并且可以肯定的是,那些来向"身体"专家、保健医师就诊的人们,期待见到的这些专业人士本身充满了活力,他们对人体的知识应该首先在自己身上有所体现。这种期待并不全是有意识的,但是非常重要,因为医生本身的活力是一种助力,有点像一个好的弹簧所起到的作用。一个有活力的医生,能帮助病人找到自身的活力。
这种层面的关系,是护理行业固有的,而整骨医生的职业更是如此。对于病人来说,这是一种无意识的身体上的体验。一种元沟通。我特意用了"体验"这词,是为了描述在医治过程中,除了口头上的交流外,这种有迹可寻的信息传递。
我自己在生活和工作中都采用了支撑走路的方法,随着时间的推移,我向一小部分有健康问题的病人传授了这一个人的专业的方法。更长远地看,在人体精细运动机能的治疗学研究方面,支撑走路法为我提供了一个深入学习,并与其他医生进行交流的临床机会,是临床和治疗的实体。
苏格拉底,柏拉图,亚里斯多德,伊壁鸠鲁,尼采,康德,卢梭,梭罗,瓦尔泽,他们都是伟大的步行家,他们的作品见证了行走,如梁柱般支撑起他们的灵感和创造力的来源。
苏格拉底在行走中传授知识。尼采只有在行走时才能思考和记录他的名言警句。菲利普·罗斯站着写作。维克多·雨果在根西岛流放时也一样。他们没有医学背景,但通过经验且远在我之前,都发现了走路和直立对于平衡思考的重要。
然而,必定不是所有人都知道直立时两只脚要分前后站立。并不是走路就意味着身体以正确的方式被支撑着。我在本书中详述的案例,其中包括了著名的贾科梅蒂(Giacometti),都显示了这一点。往往地,问题的根源可以追溯到很久以前,一个人的幼年时期(有时甚至更早些),这时每个人都在自己摸索"学习"走路的门道。在这里,我讲述人最初的学步历程,及其此后在一生各个年龄阶段造成的影响。
最后提一句:这本书涉及到很多感知方面的问题,对于某些人来说,可能有些女性化。它描述了一种能够治愈疾病的走路方式。如果没有我的病人们,它就不会存在。他们中的一些人还愿意出来分享亲身经历。在这里我要对他们和她们,表示深深的谢意。
……
走路,对某些人来说是兴趣爱好,而另一些人却觉得苦不堪言。对于治疗走路问题的雅克-阿兰·拉尚来说,走路是一项事业。作为整骨医生,他关心的不仅是躺在治疗台上的病人,而且还有在诊疗过程中收获的认知,以及对人体运动方式的研究。
当一个孩子第一次用双脚站立时,没有人意识到这是个奇迹,这其中蕴含着变不可能为可能的勇气:保持直立,努力平衡,仅仅依靠两只小脚勉力支撑,模样还有些滑稽。这景象看似平常,实则却为他奠定了基础,使他成为一个独一无二的人。走路,与声音、目光、指纹一样,将一个人与其他人区分开来。见证过或是鼓励过孩子迈出第一步的人都有过这样的体会,只是不再记得罢了。谁会再向他提起这个他曾经历的特别时刻?
多少世纪以来,一代又一代的人类,重复着这一孩童时期便习得的行为——双足行走。你也许会认为,从那时起,人类的行走也在趋于完善,变得更精确、迅速,或是更为优雅。然而,在雅克阿兰·拉尚的描述中,问题却频频出现,似乎我们的社会在急遽发展的同时,有些东西却渐渐失衡,无进步可言。当需要去更远的地方,更快地到达目的地时,旅程就成了约束,需要缩减,能忘则忘。过程越短越好,我们越省力越好。
但是,如果一个人仍需要用两条腿走路来到达某地,他面临的问题就如同波德莱尔笔下的信天翁:
“一旦落地,起哄声四起,宽大的羽翼使步履更是艰难。在围观的目光中噤若寒蝉,许是身体不适,或是羞耻感作祟,可怜的它几欲崩溃。”
雅克-阿兰·拉尚对此做了直观的切入,并提出了“基本安全感”的问题。治疗身体的他,从不会忘记身体是人类的载体,它在生命交流的最初阶段便形成了。
谁能相信,人类有幸能够行走,仰仗的仅仅是骨盆和膝盖完美的生物动力学?
雅克-阿兰·拉尚既像是一个发现问题的哨兵,又像是一位熟悉齿轮运转的钟表匠,他关注人们走路时出现的问题,这种观察始于其幼年时期。今天,他邀请我们分享他的诊疗过程,来一同见证在这家小诊所里发生的不同于别处的变化。此外,这并不仅仅是一位整骨医生的心得体会,他同时还是一位“触觉疗法医生”、一位雕塑家。他尤其清楚,在帮助别人之前,首先自己需要经历危险,在未知领域摸索前进,最终找到立足点。
这也许解释了,对于一些重度残疾病人的治疗,现代医学无能为力,而以机械论观点看来几乎无解的临床症状,为什么在这里得以取得成果。因为对于一些病重虚弱、情况岌岌可危的病人来说,走路甚至可能会加重他们的病情。而雅克-阿兰·拉尚提出的走路方法(终于可以提到了)为骨科,甚至为整个医学界,增添了一门独创的课题。
但是我们还能做些什么,来传承给未来的整骨医生们?在这里我们学到了不能再僵着身体工作。一名医生站着的时候,能够感受到身体的张力,能感觉到自身的支撑,这样的体验可以用来分享与交流。
归根结底,“支撑行走”只是一种说法,它向医生们提供了一个活用资源的机会,这样的资源往往不容易被想到。甚至它还会让徒步发烧友们突然意识到他们所忽略的:无论是欣赏美丽的风景,还是感受群山的沉寂,或是运动后的酣畅淋漓,是走路使这一切变为可能……走路的乐趣,体力恢复的欢愉,以及感觉自己活着的美好。
获得这样的体验,说简单也简单,说艰巨却也十分艰巨。引导我们获得这样的体验,正是本书的意义所在。
热纳维耶芙·巴尔比耶博士
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评分本书提到如何正确走路的姿势,从一个外国骨科医生的角度提出。
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