老年生活百科全书（套装上下卷）下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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吕长青著

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发表于2024-12-19

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图书介绍

出版社：北京工业大学出版社

ISBN：9787563947690

版次：1

商品编码：11979707

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：轻型纸

页数：759

套装数量：2

字数：869000

图书描述

编辑推荐

　　阅读本书，老年人指导怎样来关爱自己，怎样使自己幸福快乐地生活，年轻人知道如何关心父母，如何让父母更开心、如何让家庭更和睦。

内容简介

　　现如今，中国老年人口日益增多，因此，关心、爱护老年人显得尤为重要。基于此，我们特编撰了《老年生活百科全书》。本书从老年人的身体机能、生活方式、疾病防治、日常护理、婚姻家庭、美容服饰、社会交往、休闲娱乐、投资理财、生活安全、旅游安全等方面，对有利于老年人健康益寿的知识进行了具体而全面的介绍，内容深入浅出、通俗易懂，让老年人易学易用，能给老年人提供细致指导，堪为老年人的知音和益友。

作者简介

　　吕长青，男，专业图书策划，曾撰写及主编图书有《幽默越简单越好》、《心态越简单越好》等图书多部，在各类媒体、杂志上发表诗歌、小说等作品30多篇（首）。

精彩书摘

　　上册

　　老年人都希望自己拥有健康、长寿的身体，希望拥有快乐、高品质的生活。的确，拥有健康才能拥有一切。那么怎样才能拥有健康呢？老年人平日多花点时间学习一些保健知识，多懂得一点医学道理，提高养生与保健意识，就多一分拥有健康及快乐生活的保障。

　　第一章衰老与长寿，探讨生命规律

　　人总是会衰老的，当衰老到来之后如何使衰老的脚步减缓，保证健康和长寿呢？老年人可以通过预防，有效地延缓衰老的过程。

　　人类的自然寿命是多少

　　俗话说：“人生七十古来稀。”在物质条件匮乏、医疗水平低下的古代，人的平均寿命只有30岁，即使在今天，吉尼斯世界纪录中最长寿的人卡尔梅特，他也只活了122岁。其实，根据科学家的推算，人的自然寿命应为150～160岁。目前有三种比较权威的观点：

　　1�薄笆倜�系数”说

　　“寿命系数”说认为哺乳类动物的寿命应当为其生长期的5～7倍。按照这个方法来计算，人的生长期为20～25年，其自然寿命则应为100～175岁。

　　2�薄跋赴�分裂”说

　　20世纪60年代初，美国学者海尔弗利通过实验发现：动物胚胎细胞在成长过程中的分裂次数是有规律的，到一定阶段就会出现衰老和死亡。这与细胞分裂的次数和周期有关，海尔弗利的计算公式：细胞分裂次数与分裂周期相乘等于自然寿命。根据这样的推算，人的自然寿命应在120岁左右。

　　3�薄靶猿墒炱凇彼�

　　“性成熟期”说根据哺乳动物的性成熟期推算人的自然寿命。一般来说，哺乳动物最长寿命相当于性成熟期的8～10倍，而人类的性成熟期是13～15岁，据此推测，人类的自然寿命应该是110～150岁。

　　无论按照哪种方法进行推算，人的寿命都应在一百岁以上。科学家在研究中还发现，自然界的哺乳动物很多都能活到自然寿命，比如牛的生长期大约需要6年时间，根据“寿命系数”说，牛的寿命为30～42岁。确实，农村中自然喂养的牛寿命都在30岁左右。这样看来，人为什么不能活到大自然赋予的自然寿命呢？科学家经过研究，认为有以下几个方面的原因：

　　首先，人改变了自己的运动姿势。人类自从开始直立行走后，双脚行走代替了四肢爬行，这样虽然有利于生产劳动，但也给人类带来了诸多不便，因为直立姿势缩小了骨骼、关节、肌肉、韧带等全身运动系统的活动幅度，同时还使脊柱负荷过大；此外，人的大脑处于人体最高位置，这样就使得大脑很容易缺血缺氧。由于人不再像动物那样剧烈奔跑、跳跃，心脏只进行一些慢性运动，适应能力逐渐减退，而这些都容易使大脑、心脏产生疾病。

　　其次，人的呼吸方式发生了变化。在自然界，动物都采用腹式呼吸，这种腹式呼吸具有充分发挥肺部细胞功能、增大肺活量的优点。而人类只有在胎儿和婴儿时期以腹式呼吸为主，但从学走路时，就逐步变为以胸式呼吸为主了。由于呼吸方式的改变，人类的大部分肺叶细胞便长期闲置起来，这样肺叶细胞便逐渐失去活性，肺活量也就随之变小，这种情况对人的寿命也会产生不利的影响。

　　再次，人的循环功能发生了变化。人类创造了优越的物质生活，在舒适的生活环境里，人的血管很少有机会得到锻炼，时间一长，全身的微血管逐渐被壅塞，逐渐产生硬化。有人生活方式不良，更容易造成心脑血管硬化，使寿命缩短。

　　此外，人的消化功能发生了变化。人类吃的是用火煮熟的精细食物，消化功能便会逐渐萎缩，咀嚼能力也逐渐下降，基本丧失了吞食能力，加上胃肠道细菌构成的改变，使得人类不断出现一些代谢病、文明病等新的疾病。

　　另外，人类与其他动物相比，神经系统高度发达，心理活动也十分丰富。在情绪变化上，人有喜、怒、哀、乐、忧、惧等各种情感、情绪，这些都会成为心理疾病的源头，最终危害人体健康。

　　很多人之所以不能活到自然寿命，是由于被各种疾病夺去了生命，由此看来，做到饮食均衡、合理运动、心理调节等，避免生病，才是达到自然寿命的长寿之道。

　　随着物质条件的改善、医疗水平的提高，人类的平均寿命正逐渐向自然寿命靠拢，以前讲“人生七十古来稀”，而现在则有“八十不为老，七十不算稀，六十正当年，五十小弟弟”的说法。我国唐代医学家王冰、孙思邈等人都活到百岁以上，而且还能读书行医。在现代，广西等地都有不少百岁老人，他们的生存状况向人们昭示着人类完全可以活到自然寿命。

　　多少岁才是老年人

　　对老年人的年龄界定标准，世界卫生组织界定为60周岁以上。不过，各个国家对老年人的年龄界定不一样，比如西方一些发达国家则认为75岁才是老年人，他们把44岁以下的人群划归为青年人，45～60岁的人群划归为中年人，61～74岁的人群划归为准老年人，75岁以上的人群划归为老年人，90岁以上的人群划归为长寿老年人。而我国目前一般将60岁以上的人界定为“老年人”，所以，目前我国男性退休年龄在60周岁。

　　由于生存、生活质量的提高，人类寿命在不断延长，很多老年人都能活到80岁、90岁甚至以上，因此“老年人”成了一个动态的概念。其中，60岁至69岁的老年人为低龄老年人，70岁至79岁的老年人为中龄老年人，80岁以上的老年人为高龄老年人。

　　无论哪种划分方法，都是为了在动态的年龄中，将老年人的生理、心理和社会情况做出区分，根据不同年龄阶段的老年人的具体情况，比如身体健康状况、心理状态、生活自理能力、社会参与度等各方面的情况，给他们提供针对性的服务。

　　衰老的原因在哪里

　　在自然界，各种生物都有从出生到衰老、死亡的过程，这是一种自然规律，直至目前为止，还没有发现有特殊的生物能够违背这个自然规律。人也是一样，随着时间的推移，人会逐渐衰老，直至死亡。那么，人为什么会衰老？科学家们对这个问题进行了不懈的研究，提出了一些理论。以下是一些有影响的理论学说，可以帮助读者了解人为什么会逐渐衰老。

　　1�弊杂苫�学说

　　自由基学说认为，人的生命运动中细胞正常代谢，在此过程中体内细胞发生化学反应，导致有害物质堆积，产生一些毒素，这些毒素被称为“自由基”。自由基反应能力很强，可使细胞中的多种物质发生氧化，最终损伤细胞，引起个体衰老。而衰老产生后，细胞损伤也会越来越多，最终使许多细胞不能正常发挥功能，使人变得十分衰老，导致死亡。

　　2�碧逑赴�突变学说

　　体细胞突变学说认为，人接触某些化学物质、辐射、X射线，或某些生物学因素，使基因和染色体产生突变，而当这种突变逐渐积累达到一定程度后，就会损伤细胞功能，情况恶化后，细胞就会死亡。

　　有些科学家还进行了试验：用X射线照射小白鼠，结果发现这些小白鼠的染色体都发生基因突变，而且也很快生病死亡，这个试验为该学说提供了一定的依据。

　　3�彼ダ系拿庖哐�说

　　衰老的免疫学说认为人的衰老是由于人体免疫功能的下降所导致的。

　　（1）老年人抗体功能下降：

　　人随着年龄增大，免疫功能下降，自身抗体功能也随之下降。这样，细胞免疫也随着年龄的增长而降低。

　　（2）器官功能退化：

　　人随着年龄的增长，机体各个器官的功能逐渐退化，免疫功能也逐渐衰退。

　　（3）T细胞功能下降，数量减少：

　　T细胞具有免疫活性，随年龄的增长，人体内T细胞功能逐渐下降，数量减少，对免疫系统产生了不利的影响。很多疾病因此乘虚而入。

　　此外，还有生物分子自然交联学说、端粒学说等。不管基于哪种学说的解释，衰老的实质是因为人体内各部分器官系统的功能逐渐发生衰退。如果想要延缓这种衰退，就要保持良好的生活习惯，根据自身的条件采用适当的保健措施，坚持体育锻炼，提高生活质量，这样就可以减少疾病的发病老年生活百科全书（套装上下卷）下载 mobi epub pdf txt 电子书格式