齣版社： 北京體育大學齣版社
ISBN：9787564420239
版次：1
商品編碼：11871528
包裝：平裝
外文名稱：The Athlete's Guide to Recovery： Rest，Relax and Restore for Peak Performance
開本：16開
齣版時間：2016-01-01
用紙：膠版紙
頁數
具體描述
內容簡介
本書由美國鐵人三項、美國公路跑步協會認證教練Sage Rountree（薩基·朗基）編寫。她在本書中對運動疲勞恢復的科學方法進行瞭全麵分析。書中告訴運動員如何確定休息的時間、如何對運動疲勞進行測量、如何閤理的使用各種疲勞恢復手段。作者詳細地介紹瞭一些常用的恢復方式，還列舉瞭一些輔助性恢復手段如冰浴、加壓服裝和營養補劑等。本書中介紹的運動疲勞恢復方法，將會有效地提高運動疲勞恢復的速度和質量，促進運動員達到好的競技狀態，同時保證運動員無論在運動中還是在生活中都會感到平衡、愉快和成功。目錄
第一章 恢復的界定和測量1 身體恢復的重要性
2 過度訓練的預防
3 恢復的定性測量
4 恢復的定量測量
5 傷病的恢復
第二章 恢復方法與手段
1 積極性恢復
2 減壓療法
3 睡眠
4 營養補充和補水
5 營養補劑
6 冷熱療法
7 日常生活療法
8 技術輔助療法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢復性瑜伽
12 冥想與呼吸
第三章 恢復方案
1 賽後恢復細則
2 短時間訓練和比賽後的恢復
3 長時間訓練和比賽後的恢復
附件1 恢復訓練方案
跑步項目的恢復訓練計劃
附件2 恢復時間錶
參考文獻和相關閱讀
緻謝
作者簡介
用戶評價
評分
書還行，內容挺不錯的，有點貴
評分很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好啊很好
評分好評好評好評好評
評分很專業的書，值得專業人士購買
評分康復概論，很受用！
評分內容很專業，裏麵關於運動後恢復的方式很管用。
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評分以前從來不去評價，不知道浪費多少積分，自從積分可以抵現金的時候，纔知道積分的重要。後來我就把這短話復製瞭，走到哪，復製到哪，既能賺積分，還非常省事；特彆是不用認真的評論瞭，又健康快樂還能麼麼噠。喔喔喔~ 不錯不錯 東西很滿意 快遞也給力，總之京東服務還是不錯的。
評分很好
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