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[美] 马歇尔·古德史密斯(MarshallGold 著

图书标签:

• 习惯养成
• 自我提升
• 效率
• 心理学
• 行为改变
• 个人成长
• 时间管理
• 目标设定
• 成功学
• 影响力

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218110288

商品编码：11857550367

出版时间：2016-09-01

作  者:(美)马歇尔·古德史密斯(Marshall Goldsmith),(美)马克·莱特尔(Mark Reiter) 著;刘祥亚 译 著作 定  价:49.8 出 版 社:广东人民出版社 出版日期:2016年09月01日 页  数:369 装  帧:精装 ISBN:9787218110288 ●编辑推荐价值25万美元的培训课程，助你改掉魔鬼习惯
●第1部分习惯的陷阱
●第1章小问题引发的大危机
●第2章像成功者一样学习，但别像他们一样“自信”
●第3章阻碍习惯改变的四种惯性思维
●第2部分20个让你犯错而不自知的魔鬼习惯
●第4章避免犯错其实是一种看不见的成就
●第5章有时你需要做的只是停下来
●第6章20个让你犯错而不自知的魔鬼习惯
●第7章目标综合征：魔鬼习惯中的撒旦
●第3部分开启习惯改变之旅
●第8章发现你的缺陷：360度反馈
●第9章魔力之举：道歉，然后闭嘴（除了道歉，别做任何辩解）
●第10章自带扩音器：像政客一样宣传自己即将改变
●第11章把每一次都当成次去聆听
●第12章感谢也是一种能力
●第13章重要的事情说三遍：跟进、跟进、跟进
●第14章前馈，在你动手改变自己之前
●第4部分向前一步，尽善尽美
●第15章选出最有利于你获胜的“牌”
●部分目录

内容简介

每个人都有这样或那样的“小习惯”，它们也许曾是你成功路上的助推剂，但当你想“更上一层楼”的时候，这些习惯却摇身一变成了阻碍你前进的“致命陷阱”：求胜欲太强：在任何情况下都要不惜一切代价去打败对方，无论这样做是否值得；太喜欢加分：不管有没有必要，每次讨论的时候总是要发表一番自己的见解，对别人进行提示或引导；喜欢用“不”、“但是”、“可是”来开头：对别人提出的任何建议都要唱唱反调，“你说得有一定的道理，但是……”古德史密斯“反馈→道歉→广而告之→聆听→跟进反馈”的360°反馈环，用一些看似简单的方法，就能有效消除潜藏失败危机的“魔鬼习惯”。 (美)马歇尔·古德史密斯(Marshall Goldsmith),(美)马克·莱特尔(Mark Reiter) 著;刘祥亚 译 著作 马歇尔·古德史密斯美国管理研究院（IMS）：终身成就奖（过去25年内仅有的两名获奖者之一），美国靠前人力资源学院：院士奖（美国*高人力资源奖项），马歇尔·古德史密斯是优选不错教练领域的先驱和，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。他从加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在达特茅斯大学塔商学院领导推行执行官教育项目。
马·莱特尔，纽约Bronxville公司作家经纪人，先后与人合著了13部作品。

《习惯力》 开启潜能，重塑人生 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们每个人都在不自觉地被无数外在因素裹挟前行。生活的洪流看似自然而然，但细究之下，你会发现，真正塑造我们生活轨迹、决定我们最终成就的，往往不是那些惊天动地的壮举，而是那些日复一日，我们习以为常的“小习惯”。这些习惯，如同无形的基石，在潜移默化中构建起我们的行为模式、思维定势，乃至最终的命运。 《习惯力》正是这样一部深入探索习惯的力量，并提供一套切实可行方法论的指南。它并非是一本关于“速成”或“励志”的空洞口号集，而是一次对人类行为本质的深刻洞察，一次对如何有效掌握自身命运的系统性梳理。这本书将带领你穿梭于心理学、神经科学、行为经济学以及社会学等多个学科的交叉地带，为你揭示习惯形成的底层逻辑，解析不良习惯为何如此根深蒂固，又该如何破除，以及最关键的——如何有意识地培养那些能够引领你走向卓越、实现自我价值的积极习惯。 习惯：你看不见的掌控者 我们常常认为自己是自由意志的主宰，每一次选择都经过深思熟虑。然而，一项项研究表明，我们日常生活中的大部分行为，高达40%以上，都是在无意识的状态下，由习惯驱动完成的。从早上醒来第一件事是刷手机，到通勤路线上固定的转弯，再到晚餐时习惯性地点某道菜，这些看似微不足道的细节，都隐藏着强大的习惯力量。 这本书将深入剖析习惯的形成机制。你将了解到，当大脑反复执行某个行为时，神经通路会得到强化，形成“习惯回路”。这个回路一旦形成，就会变得极其高效，甚至在你尚未清晰思考时，身体和大脑就已经“自动”完成任务。这种自动化，是人类进化过程中为了节省脑力、提高生存效率的本能。但与此同时，它也成为了许多人被动接受现状、难以突破困境的根源。 不良习惯，如拖延、过度消费、不健康的饮食、沉迷于无意义的信息获取等等，并非我们故意为之，而是大脑在追求“即时满足”和“最小阻力”原则下形成的“捷径”。这些习惯，虽然能带来短暂的慰藉或逃避，但长期累积，却如同慢性毒药，蚕食着我们的精力、时间、健康和潜能，将我们推向平庸甚至更糟的境地。 破除藩篱，重塑自我：习惯改造的科学方法 《习惯力》的核心价值在于，它不只是揭示问题，更提供了解法。本书将系统性地介绍一套经过科学验证的习惯改造框架。这本书将带你打破“我想改变，但我做不到”的循环，让你理解改变并非遥不可及，而是可以被拆解、被规划、被执行的。 深入理解习惯的四步循环： 书中将详细解析习惯的形成往往遵循一个“提示-渴求-反应-奖励”的循环。理解这个循环的每一个环节，是精准干预和改变习惯的关键。例如，识别出触发不良习惯的“提示”，找到引发行为的“渴求”，设计更健康的“反应”，并为新的积极行为设定更有吸引力的“奖励”。 微小改变的巨大效应： 很多人在尝试改变时，往往雄心勃勃，设定过高的目标，最终因难以承受而放弃。本书将强调“微小改变”的力量。通过将目标拆解成极其微小、易于执行的步骤，降低行为的门槛，更容易养成新的习惯，并在此过程中建立自信，逐步积累成功经验，最终实现蝴蝶效应。比如，与其设定“每天阅读一小时”，不如从“每天阅读一页”开始。 环境设计的重要性： 我们所处的环境，对我们的习惯有着巨大的影响。书中将探讨如何通过巧妙的环境设计，让好的习惯“易于发生”，坏的习惯“难以发生”。这包括物理环境的改造（例如，将健康食物放在显眼位置，将电视遥控器藏起来），以及社交和信息环境的调整。 身份认同的力量： 真正持久的改变，源于身份认同的转变。本书将引导你思考，你想成为一个怎样的人？通过将你的行为与你期望成为的身份联系起来，每一次微小的行动都将成为对你新身份的投票，从而强化这一身份，使改变更加自然而深入。 克服阻力与应对挫折： 改变的道路并非一帆风顺，挫折和反复是常态。《习惯力》将为你提供有效的策略，帮助你识别和克服阻力，从挫折中学习，并保持前进的动力。这包括理解“完美主义陷阱”，学会“延迟满足”，以及建立有效的“问责机制”。 构建你的“习惯力”：从个人成长到事业巅峰 《习惯力》的应用范围远不止于个人生活的方方面面，它更是事业发展、团队协作乃至组织效率提升的宝贵工具。 在个人成长领域： 无论是想要养成健康的饮食和运动习惯，学习一项新技能，培养阅读的兴趣，还是提升专注力，摆脱拖延，这本书都能提供切实可行的指导。它帮助你将遥不可及的梦想，转化为可以通过日复一日的微小行动实现的具体步骤。 在事业与职业发展中： 卓越的职业人士往往拥有高度发达的良好工作习惯，例如高效的时间管理、持续的学习能力、严谨的工作流程、积极的沟通方式等等。本书将帮助你识别并培养这些有助于你在职场脱颖而出的习惯，从而提升工作效率，实现职业目标。 在人际关系与社会交往方面： 积极的倾听、同理心的表达、持续的感恩、以及定期维护人际关系，这些看似简单的行为，一旦养成习惯，将极大地改善你的人际关系，建立更深厚的连接。 在实现更宏大目标时： 无论是追求财务自由，投身公益事业，还是实现某种人生理想，《习惯力》都提供了将宏大愿景分解为可执行的日常步骤的方法。它让你明白，伟大并非一蹴而就，而是由无数微小、持续的正确行动累积而成。 《习惯力》：一本你可以随时翻阅的“生活导航仪” 《习惯力》不是一本读完就束之高阁的书。它将成为你生活中的一本“导航仪”，一本“工具箱”，一本“人生指南”。当你面临改变的困惑，当你想要提升自我，当你渴望实现目标，随时翻开它，你都能从中找到灵感、方法和力量。 本书的语言平实而富有洞察力，案例丰富而贴近生活。它避免了空泛的理论说教，而是聚焦于“如何做”，为你提供清晰、可操作的步骤。它强调的是“实践出真知”，鼓励读者在阅读中思考，在思考中实践，在实践中收获。 如果你厌倦了原地踏步，如果你渴望掌控自己的生活，如果你想发掘自己未知的潜能，那么《习惯力》将是你不可或缺的伙伴。它将引导你认识到，你并非被动地接受生活的安排，而是可以通过有意识的习惯培养，成为自己命运的设计师，构建一个更加充实、更有意义、更加成功的未来。 加入《习惯力》的探索之旅，开始你的改变，体验习惯的力量，重塑你的人生。

评分☆☆☆☆☆

（评价一） 这本书真是让我眼前一亮！我一直是个想改变却又屡屡失败的人，尝试过各种方法，从早起打卡到各种复杂的计划表，但似乎总有阻力让我回到原点。这次读到《习惯力》，感觉就像打开了一扇新世界的大门。作者的叙述方式非常接地气，没有空泛的理论，而是充满了实际的操作指南。我特别喜欢他关于“微习惯”的论述，这完全颠覆了我之前那种“要么大干一场，要么什么都不做”的二元思维。以前我总想着一次性改变所有坏习惯，然后因为无法达到目标而沮丧，最终放弃。但《习惯力》告诉我，从最微小的改变开始，比如每天只做一项简单的练习，然后慢慢累积，这种循序渐进的方式让我看到了坚持下去的希望。这本书也让我意识到，很多时候我们失败并不是因为缺乏毅力，而是我们设定的目标太宏大，以至于一开始就让我们望而却步。它教会我如何识别那些阻碍我前进的“习惯怪兽”，并用更巧妙的方式去“驯服”它们。读完之后，我感觉自己不再是被动地与坏习惯搏斗，而是主动地在构建我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

（评价三） 我是一个长期被拖延症困扰的人，尝试过各种方法都收效甚微，直到我遇到了《习惯力》。这本书不仅仅是一本关于习惯养成的指南，更像是一次深刻的自我探索之旅。作者用生动的语言和丰富的案例，揭示了习惯形成的复杂性，也提供了切实可行的解决方案。我最喜欢的是书中关于“习惯的组成要素”的分析，这让我明白，原来一个习惯的养成，并非只是单一的行为，而是包含了动机、行动和奖励等多个环节。这让我能更有针对性地去拆解和重塑我的习惯。尤其让我醍醐灌顶的是“习惯堆叠”的概念，我之前总是想着要同时培养很多习惯，结果顾此失彼。而“习惯堆叠”让我明白了如何将新习惯融入已有的日常流程中，让改变变得更加自然和轻松。这本书也让我意识到，改变习惯的关键不在于一次性的“爆发”，而在于持续的“微行动”和“小进步”。读完这本书，我感觉自己不再是被动的受害者，而是拥有了主动掌控自己行为的力量。

评分☆☆☆☆☆

（评价五） 我算是一个比较喜欢阅读的人，也读过不少关于自我提升的书，但《习惯力》真的给了我不一样的感受。它没有那些虚头巴脑的励志口号，而是直击问题的核心，用非常务实的态度来探讨习惯的力量。作者的逻辑非常清晰，一步步地引导读者去理解习惯形成的机制，然后提供了一系列行之有效的策略。我尤其喜欢他关于“习惯的可见性”和“习惯的诱惑力”的讲解，这让我明白了为什么有些习惯容易养成，而有些则很难。这本书也让我认识到，很多时候我们之所以难以改变，是因为我们低估了环境的影响力，也高估了自己的自控力。作者提出的“让好的习惯容易，让坏的习惯困难”的原则，就像一把钥匙，打开了我解决很多习惯性难题的大门。读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被惯性裹挟的“老我”，而是开始拥有了塑造“新我”的主动权。它让我对改变充满了信心，因为它提供了一套科学而可行的方法。

评分☆☆☆☆☆

（评价二） 坦白说，我一开始是被《习惯力》这本书的书名吸引，心想“习惯”这个主题听起来很熟悉，但又总觉得能从中挖出点不一样的东西。翻开书，我惊喜地发现，它真的和市面上那些泛泛而谈的习惯养成书不一样。作者的笔触非常细腻，他深入浅出地剖析了习惯形成的底层逻辑，让我明白了为什么有些习惯根深蒂固，而另一些却难以培养。书中关于“习惯回路”的讲解让我印象深刻，我开始意识到，很多我们以为是“自由意志”下的选择，其实背后都有强大的习惯模式在驱动。这让我对自己的行为有了更深刻的反思。我尤其欣赏作者提出的“情境触发”和“奖励机制”的重要性，这让我明白了如何巧妙地设计自己的环境，让好习惯更容易发生，同时也能找到那些能真正激励自己的“小奖励”。这本书不仅仅是告诉我要“做什么”，更重要的是它让我明白了“为什么”以及“如何做”。我不再是盲目地尝试，而是有策略地去构建我想要的习惯。读完后，我立刻开始着手调整自己的日常作息，感觉前所未有的自信和动力。

评分☆☆☆☆☆

（评价四） 《习惯力》这本书，给我的感觉就像是我的老朋友，一点一点地，不动声色地，却又深刻地改变着我的生活。我之前总觉得“坚持”这两个字太难，好像需要一种超乎寻常的力量才能做到。但这本书让我明白，坚持并不是靠“意志力”的硬撑，而是要靠“系统”的支撑。作者非常巧妙地将心理学、行为科学的原理融入到日常的习惯养成中，使得那些看似枯燥的理论变得生动有趣，也更容易被理解和实践。我特别赞赏他对“摩擦力”的论述，他教会我如何减少实现好习惯的阻力，以及如何增加放弃坏习惯的难度。这种“设计”生活的方式，让我觉得改变不再是痛苦的挣扎，而是一种聪明的选择。读完这本书，我不再害怕设定目标，因为我知道，即使目标看起来很遥远，只要我能找到正确的“习惯入口”，并且持续地给予自己“微小的奖励”，最终一定能够抵达。这本书让我对未来的生活充满了期待，因为它给了我一套切实可行的方法论。