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[美] 馬歇爾·古德史密斯(MarshallGold 著

圖書標籤:

• 習慣養成
• 自我提升
• 效率
• 心理學
• 行為改變
• 個人成長
• 時間管理
• 目標設定
• 成功學
• 影響力

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218110288

商品編碼：11857550367

齣版時間：2016-09-01

作  者:(美)馬歇爾·古德史密斯(Marshall Goldsmith),(美)馬剋·萊特爾(Mark Reiter) 著;劉祥亞 譯 著作 定  價:49.8 齣 版 社:廣東人民齣版社 齣版日期:2016年09月01日 頁  數:369 裝  幀:精裝 ISBN:9787218110288 ●編輯推薦價值25萬美元的培訓課程，助你改掉魔鬼習慣
●第1部分習慣的陷阱
●第1章小問題引發的大危機
●第2章像成功者一樣學習，但彆像他們一樣“自信”
●第3章阻礙習慣改變的四種慣性思維
●第2部分20個讓你犯錯而不自知的魔鬼習慣
●第4章避免犯錯其實是一種看不見的成就
●第5章有時你需要做的隻是停下來
●第6章20個讓你犯錯而不自知的魔鬼習慣
●第7章目標綜閤徵：魔鬼習慣中的撒旦
●第3部分開啓習慣改變之旅
●第8章發現你的缺陷：360度反饋
●第9章魔力之舉：道歉，然後閉嘴（除瞭道歉，彆做任何辯解）
●第10章自帶擴音器：像政客一樣宣傳自己即將改變
●第11章把每一次都當成次去聆聽
●第12章感謝也是一種能力
●第13章重要的事情說三遍：跟進、跟進、跟進
●第14章前饋，在你動手改變自己之前
●第4部分嚮前一步，盡善盡美
●第15章選齣最有利於你獲勝的“牌”
●部分目錄

內容簡介

每個人都有這樣或那樣的“小習慣”，它們也許曾是你成功路上的助推劑，但當你想“更上一層樓”的時候，這些習慣卻搖身一變成瞭阻礙你前進的“緻命陷阱”：求勝欲太強：在任何情況下都要不惜一切代價去打敗對方，無論這樣做是否值得；太喜歡加分：不管有沒有必要，每次討論的時候總是要發錶一番自己的見解，對彆人進行提示或引導；喜歡用“不”、“但是”、“可是”來開頭：對彆人提齣的任何建議都要唱唱反調，“你說得有一定的道理，但是……”古德史密斯“反饋→道歉→廣而告之→聆聽→跟進反饋”的360°反饋環，用一些看似簡單的方法，就能有效消除潛藏失敗危機的“魔鬼習慣”。 (美)馬歇爾·古德史密斯(Marshall Goldsmith),(美)馬剋·萊特爾(Mark Reiter) 著;劉祥亞 譯 著作 馬歇爾·古德史密斯美國管理研究院（IMS）：終身成就奬（過去25年內僅有的兩名獲奬者之一），美國靠前人力資源學院：院士奬（美國*高人力資源奬項），馬歇爾·古德史密斯是優選不錯教練領域的先驅和，為數不多的曾受邀對超過150名CEO及其管理團隊進行輔導的谘詢師之一。他從加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在達特茅斯大學塔商學院領導推行執行官教育項目。
馬·萊特爾，紐約Bronxville公司作傢經紀人，先後與人閤著瞭13部作品。

《習慣力》 開啓潛能，重塑人生 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們每個人都在不自覺地被無數外在因素裹挾前行。生活的洪流看似自然而然，但細究之下，你會發現，真正塑造我們生活軌跡、決定我們最終成就的，往往不是那些驚天動地的壯舉，而是那些日復一日，我們習以為常的“小習慣”。這些習慣，如同無形的基石，在潛移默化中構建起我們的行為模式、思維定勢，乃至最終的命運。 《習慣力》正是這樣一部深入探索習慣的力量，並提供一套切實可行方法論的指南。它並非是一本關於“速成”或“勵誌”的空洞口號集，而是一次對人類行為本質的深刻洞察，一次對如何有效掌握自身命運的係統性梳理。這本書將帶領你穿梭於心理學、神經科學、行為經濟學以及社會學等多個學科的交叉地帶，為你揭示習慣形成的底層邏輯，解析不良習慣為何如此根深蒂固，又該如何破除，以及最關鍵的——如何有意識地培養那些能夠引領你走嚮卓越、實現自我價值的積極習慣。 習慣：你看不見的掌控者 我們常常認為自己是自由意誌的主宰，每一次選擇都經過深思熟慮。然而，一項項研究錶明，我們日常生活中的大部分行為，高達40%以上，都是在無意識的狀態下，由習慣驅動完成的。從早上醒來第一件事是刷手機，到通勤路綫上固定的轉彎，再到晚餐時習慣性地點某道菜，這些看似微不足道的細節，都隱藏著強大的習慣力量。 這本書將深入剖析習慣的形成機製。你將瞭解到，當大腦反復執行某個行為時，神經通路會得到強化，形成“習慣迴路”。這個迴路一旦形成，就會變得極其高效，甚至在你尚未清晰思考時，身體和大腦就已經“自動”完成任務。這種自動化，是人類進化過程中為瞭節省腦力、提高生存效率的本能。但與此同時，它也成為瞭許多人被動接受現狀、難以突破睏境的根源。 不良習慣，如拖延、過度消費、不健康的飲食、沉迷於無意義的信息獲取等等，並非我們故意為之，而是大腦在追求“即時滿足”和“最小阻力”原則下形成的“捷徑”。這些習慣，雖然能帶來短暫的慰藉或逃避，但長期纍積，卻如同慢性毒藥，蠶食著我們的精力、時間、健康和潛能，將我們推嚮平庸甚至更糟的境地。 破除藩籬，重塑自我：習慣改造的科學方法 《習慣力》的核心價值在於，它不隻是揭示問題，更提供瞭解法。本書將係統性地介紹一套經過科學驗證的習慣改造框架。這本書將帶你打破“我想改變，但我做不到”的循環，讓你理解改變並非遙不可及，而是可以被拆解、被規劃、被執行的。 深入理解習慣的四步循環： 書中將詳細解析習慣的形成往往遵循一個“提示-渴求-反應-奬勵”的循環。理解這個循環的每一個環節，是精準乾預和改變習慣的關鍵。例如，識彆齣觸發不良習慣的“提示”，找到引發行為的“渴求”，設計更健康的“反應”，並為新的積極行為設定更有吸引力的“奬勵”。 微小改變的巨大效應： 很多人在嘗試改變時，往往雄心勃勃，設定過高的目標，最終因難以承受而放棄。本書將強調“微小改變”的力量。通過將目標拆解成極其微小、易於執行的步驟，降低行為的門檻，更容易養成新的習慣，並在此過程中建立自信，逐步積纍成功經驗，最終實現蝴蝶效應。比如，與其設定“每天閱讀一小時”，不如從“每天閱讀一頁”開始。 環境設計的重要性： 我們所處的環境，對我們的習慣有著巨大的影響。書中將探討如何通過巧妙的環境設計，讓好的習慣“易於發生”，壞的習慣“難以發生”。這包括物理環境的改造（例如，將健康食物放在顯眼位置，將電視遙控器藏起來），以及社交和信息環境的調整。 身份認同的力量： 真正持久的改變，源於身份認同的轉變。本書將引導你思考，你想成為一個怎樣的人？通過將你的行為與你期望成為的身份聯係起來，每一次微小的行動都將成為對你新身份的投票，從而強化這一身份，使改變更加自然而深入。 剋服阻力與應對挫摺： 改變的道路並非一帆風順，挫摺和反復是常態。《習慣力》將為你提供有效的策略，幫助你識彆和剋服阻力，從挫摺中學習，並保持前進的動力。這包括理解“完美主義陷阱”，學會“延遲滿足”，以及建立有效的“問責機製”。 構建你的“習慣力”：從個人成長到事業巔峰 《習慣力》的應用範圍遠不止於個人生活的方方麵麵，它更是事業發展、團隊協作乃至組織效率提升的寶貴工具。 在個人成長領域： 無論是想要養成健康的飲食和運動習慣，學習一項新技能，培養閱讀的興趣，還是提升專注力，擺脫拖延，這本書都能提供切實可行的指導。它幫助你將遙不可及的夢想，轉化為可以通過日復一日的微小行動實現的具體步驟。 在事業與職業發展中： 卓越的職業人士往往擁有高度發達的良好工作習慣，例如高效的時間管理、持續的學習能力、嚴謹的工作流程、積極的溝通方式等等。本書將幫助你識彆並培養這些有助於你在職場脫穎而齣的習慣，從而提升工作效率，實現職業目標。 在人際關係與社會交往方麵： 積極的傾聽、同理心的錶達、持續的感恩、以及定期維護人際關係，這些看似簡單的行為，一旦養成習慣，將極大地改善你的人際關係，建立更深厚的連接。 在實現更宏大目標時： 無論是追求財務自由，投身公益事業，還是實現某種人生理想，《習慣力》都提供瞭將宏大願景分解為可執行的日常步驟的方法。它讓你明白，偉大並非一蹴而就，而是由無數微小、持續的正確行動纍積而成。 《習慣力》：一本你可以隨時翻閱的“生活導航儀” 《習慣力》不是一本讀完就束之高閣的書。它將成為你生活中的一本“導航儀”，一本“工具箱”，一本“人生指南”。當你麵臨改變的睏惑，當你想要提升自我，當你渴望實現目標，隨時翻開它，你都能從中找到靈感、方法和力量。 本書的語言平實而富有洞察力，案例豐富而貼近生活。它避免瞭空泛的理論說教，而是聚焦於“如何做”，為你提供清晰、可操作的步驟。它強調的是“實踐齣真知”，鼓勵讀者在閱讀中思考，在思考中實踐，在實踐中收獲。 如果你厭倦瞭原地踏步，如果你渴望掌控自己的生活，如果你想發掘自己未知的潛能，那麼《習慣力》將是你不可或缺的夥伴。它將引導你認識到，你並非被動地接受生活的安排，而是可以通過有意識的習慣培養，成為自己命運的設計師，構建一個更加充實、更有意義、更加成功的未來。 加入《習慣力》的探索之旅，開始你的改變，體驗習慣的力量，重塑你的人生。

评分☆☆☆☆☆

（評價二） 坦白說，我一開始是被《習慣力》這本書的書名吸引，心想“習慣”這個主題聽起來很熟悉，但又總覺得能從中挖齣點不一樣的東西。翻開書，我驚喜地發現，它真的和市麵上那些泛泛而談的習慣養成書不一樣。作者的筆觸非常細膩，他深入淺齣地剖析瞭習慣形成的底層邏輯，讓我明白瞭為什麼有些習慣根深蒂固，而另一些卻難以培養。書中關於“習慣迴路”的講解讓我印象深刻，我開始意識到，很多我們以為是“自由意誌”下的選擇，其實背後都有強大的習慣模式在驅動。這讓我對自己的行為有瞭更深刻的反思。我尤其欣賞作者提齣的“情境觸發”和“奬勵機製”的重要性，這讓我明白瞭如何巧妙地設計自己的環境，讓好習慣更容易發生，同時也能找到那些能真正激勵自己的“小奬勵”。這本書不僅僅是告訴我要“做什麼”，更重要的是它讓我明白瞭“為什麼”以及“如何做”。我不再是盲目地嘗試，而是有策略地去構建我想要的習慣。讀完後，我立刻開始著手調整自己的日常作息，感覺前所未有的自信和動力。

评分☆☆☆☆☆

（評價五） 我算是一個比較喜歡閱讀的人，也讀過不少關於自我提升的書，但《習慣力》真的給瞭我不一樣的感受。它沒有那些虛頭巴腦的勵誌口號，而是直擊問題的核心，用非常務實的態度來探討習慣的力量。作者的邏輯非常清晰，一步步地引導讀者去理解習慣形成的機製，然後提供瞭一係列行之有效的策略。我尤其喜歡他關於“習慣的可見性”和“習慣的誘惑力”的講解，這讓我明白瞭為什麼有些習慣容易養成，而有些則很難。這本書也讓我認識到，很多時候我們之所以難以改變，是因為我們低估瞭環境的影響力，也高估瞭自己的自控力。作者提齣的“讓好的習慣容易，讓壞的習慣睏難”的原則，就像一把鑰匙，打開瞭我解決很多習慣性難題的大門。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被慣性裹挾的“老我”，而是開始擁有瞭塑造“新我”的主動權。它讓我對改變充滿瞭信心，因為它提供瞭一套科學而可行的方法。

评分☆☆☆☆☆

（評價四） 《習慣力》這本書，給我的感覺就像是我的老朋友，一點一點地，不動聲色地，卻又深刻地改變著我的生活。我之前總覺得“堅持”這兩個字太難，好像需要一種超乎尋常的力量纔能做到。但這本書讓我明白，堅持並不是靠“意誌力”的硬撐，而是要靠“係統”的支撐。作者非常巧妙地將心理學、行為科學的原理融入到日常的習慣養成中，使得那些看似枯燥的理論變得生動有趣，也更容易被理解和實踐。我特彆贊賞他對“摩擦力”的論述，他教會我如何減少實現好習慣的阻力，以及如何增加放棄壞習慣的難度。這種“設計”生活的方式，讓我覺得改變不再是痛苦的掙紮，而是一種聰明的選擇。讀完這本書，我不再害怕設定目標，因為我知道，即使目標看起來很遙遠，隻要我能找到正確的“習慣入口”，並且持續地給予自己“微小的奬勵”，最終一定能夠抵達。這本書讓我對未來的生活充滿瞭期待，因為它給瞭我一套切實可行的方法論。

评分☆☆☆☆☆

（評價一） 這本書真是讓我眼前一亮！我一直是個想改變卻又屢屢失敗的人，嘗試過各種方法，從早起打卡到各種復雜的計劃錶，但似乎總有阻力讓我迴到原點。這次讀到《習慣力》，感覺就像打開瞭一扇新世界的大門。作者的敘述方式非常接地氣，沒有空泛的理論，而是充滿瞭實際的操作指南。我特彆喜歡他關於“微習慣”的論述，這完全顛覆瞭我之前那種“要麼大乾一場，要麼什麼都不做”的二元思維。以前我總想著一次性改變所有壞習慣，然後因為無法達到目標而沮喪，最終放棄。但《習慣力》告訴我，從最微小的改變開始，比如每天隻做一項簡單的練習，然後慢慢纍積，這種循序漸進的方式讓我看到瞭堅持下去的希望。這本書也讓我意識到，很多時候我們失敗並不是因為缺乏毅力，而是我們設定的目標太宏大，以至於一開始就讓我們望而卻步。它教會我如何識彆那些阻礙我前進的“習慣怪獸”，並用更巧妙的方式去“馴服”它們。讀完之後，我感覺自己不再是被動地與壞習慣搏鬥，而是主動地在構建我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

（評價三） 我是一個長期被拖延癥睏擾的人，嘗試過各種方法都收效甚微，直到我遇到瞭《習慣力》。這本書不僅僅是一本關於習慣養成的指南，更像是一次深刻的自我探索之旅。作者用生動的語言和豐富的案例，揭示瞭習慣形成的復雜性，也提供瞭切實可行的解決方案。我最喜歡的是書中關於“習慣的組成要素”的分析，這讓我明白，原來一個習慣的養成，並非隻是單一的行為，而是包含瞭動機、行動和奬勵等多個環節。這讓我能更有針對性地去拆解和重塑我的習慣。尤其讓我醍醐灌頂的是“習慣堆疊”的概念，我之前總是想著要同時培養很多習慣，結果顧此失彼。而“習慣堆疊”讓我明白瞭如何將新習慣融入已有的日常流程中，讓改變變得更加自然和輕鬆。這本書也讓我意識到，改變習慣的關鍵不在於一次性的“爆發”，而在於持續的“微行動”和“小進步”。讀完這本書，我感覺自己不再是被動的受害者，而是擁有瞭主動掌控自己行為的力量。