P.E.T.父母效能训练：让亲子沟通如此高效而简单（21世纪版） [Parent Effectiveness Training] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 托马斯·戈登 著，琼林 译

图书标签:

• 亲子沟通
• 父母技巧
• 教育心理学
• 家庭教育
• 沟通技巧
• P
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• T
• 亲子关系
• 行为改变
• 有效沟通
• 育儿指南
• 21世纪教育

出版社： 中国发展出版社

ISBN：9787517703822

版次：1

商品编码：11785587

品牌：Holybird

包装：平装

外文名称：Parent Effectiveness Training

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：纯质纸

页数：280

正文语种：中文

编辑推荐

　　《父母效能训练》将为读者呈现一套综合理论，它将使父母在各种情况下都能与孩子建立并保持一种有效的总体关系。父母不仅可以从中学到解决亲子问题的方法和技巧，还能了解到何时以及为何使用这些方法与理论，以及使用它们的目的。据统计，这本书以33种语言在全球出版，英文版销量高达500多万册。全球50多个国家和地区每年近500万父母参加此培训课程。

内容简介

　　父母效能训练（P.E.T.）课程由美国著名心理学家托马斯·戈登于40 多年前创办，专门向父母传授与孩子有效沟通的技巧，并循序渐进地提出建议，以解决家庭冲突，让每个人在冲突中都成为赢家。这本备受推崇的家教经典，经过几十年的使用验证与推广，备受赞誉，在50 多个国家举办培训。这本具有开创性的父母指导书将：
　　★ 如何避免成为一位许可型父母；
　　★ 如何听孩子才肯说，如何说孩子才愿听；
　　★ 如何教孩子面对他们的问题并自己解决；
　　★ 如何使用双赢的办法来解决冲突；
　　……
　　学习和运用《父母效能训练》这本不受时代限制的P.E.T.教程，将让亲子沟通即刻产生效果：减少家庭战争、少发脾气、不说谎话、不再实施惩罚。不管您家孩子是刚会走路正寻求独立的幼儿，还是开始反叛的青少年，您在使用《父母效能训练》时都会发现：P.E.T.确实是一套体贴人心且卓有成效的办法，它能帮助您养育一个具有责任心的孩子，塑造一个让孩子快乐成长的家庭环境。
　　戈登国际培训公司(Gordon Training International) 于1974 年成立，长期致力于帮助人们正确处理生活、学习和工作中的各种人际关系，传授高效的、基本的沟通技巧和冲突解决办法。如今戈登培训公司已成为一家全球知名的培训机构。

作者简介

　　托马斯·戈登博士（1918-2002），美国著名心理学家，师从人本主义心理学家卡尔· 罗杰斯。他在芝加哥大学获得博士学位并留校任教，曾担任加州心理学会会长、美国白宫儿童顾问等职。戈登博士以其创建的“戈登方法”而闻名全球，这一方法起初用于改善父母与孩子间的关系，后发展为一种改善所有人际关系的通用模式。

　　1962 年，戈登博士开发了“父母效能训练”（P.E.T.）课程，首次P.E.T.课程由他亲自在美国加州帕萨迪纳市的一家咖啡馆给14 位父母讲授。事实证明，这一课程非常受欢迎，于是戈登博士开始训练讲师，让他们在社区讲授课程。在接下来的几年内，这一课程遍及美国50 个州。1970 年，戈登博士写作《父母效能训练》（P.E.T.）一书，这本书将无数父母引入了他的新家教哲学。世界许多国家的人们也开始关注这一课程，并在其国家开设培训。据统计，这本书以33 种语言在全球出版，英文版销量高达500 多万册。全球50 多个国家和地区每年近500 万父母参加此培训课程。

内页插图

目录

第1 章 父母总是被指责，而非受训练 / 001
第2 章 父母是人，不是神 / 010
第3 章 如何听，孩子才会说：接纳性语言 / 027
第4 章 让积极倾听发挥作用 / 057
第5 章 如何倾听不会说话的婴幼儿 / 086
第6 章 如何说，孩子才肯听 / 092
第7 章 让“我—信息”发挥作用 / 112
第8 章 通过改变环境，改变不可接纳行为 / 130
第9 章 不可避免的亲子冲突：谁应该赢 / 137
第10 章 父母的权威：是否必要且合理 / 151
第11 章 “没有输家”的冲突解决方法 / 175
第12 章 对“没有输家”方法的恐惧和顾虑 / 195
第13 章 让“没有输家”方法发挥作用 / 211
第14 章 父母如何避免被开除 / 235
第15 章 父母如何调整自身以预防亲子冲突 / 248
第16 章 孩子的其他“父母” / 258
关于P.E.T. 培训课程 / 265

精彩书摘

　　每个人都会因为孩子惹了祸，或是在孩子出了某种社会问题时，去指责他们的父母。当调查显示，产生严重情绪问题的儿童和青少年人数在迅速上升，吸毒和自杀的青少年越来越多时，这些可怕的统计数据令心理健康专家们痛惜并哀叹：这都是父母的错。有关当局和执法官员也责备父母们养出了那些少年犯、行凶杀人的青少年、滥用暴力的学生和罪犯。当孩子在学校里成绩不合格或无望而只能退学的时候，老师和学校管理者也都断定这是父母的责任。然而，有谁在帮助这些父母呢？人们投入了多少努力去帮助他们成为高效能的养育者呢？父母们如何能看到自己错在哪里，又如何学会改正这些错误呢？
　　这些父母们受到的总是指责，而非训练。每年都有千百万初为父母者开始承担这项世界上最困难的工作——迎接并养育一个新生儿。一个几乎完全无助的小宝贝儿，父母要对其身心健康承担起全部责任，并将其教养成一个事有所成、善于合作、能为社会作贡献的公民。还有什么比这项工作更加困难和费力的吗？但是，有多少父母为此接受过训练？因此，1962年，在加利福尼亚州帕萨迪纳市，我决定为父母设计一个培训课程。然而与1962年相比，现在有更多的父母需要接受这种训练。当年在我的第一期培训班里，只有17名家长，当时他们中的大部分在育儿方面遇到过严重问题。
　　这么多年过去了，我们培训了150多万名家长，并且证明，这种被称作“父母效能训练”（Parent Effectiveness Training，简称P.E.T.）的课程，可以让大多数父母学会如何更高效养育孩子所需的各种技巧。
　　在这个令人振奋的课程中，我们已经证明，接受特定训练之后，很多家长能够大大提高育儿效能。他们会获得明确的技巧，使他们与孩子之间的双向沟通保持畅通无阻。他们会学到一种解决亲子间冲突的新方法，帮助他们改善与孩子的关系，而不会使亲子关系恶化。
　　这一课程使我们相信，父母与孩子能够建立一种温暖而亲密的关系，这种关系建立在相互之间的爱与尊重之上。它还证明，家庭中的不和是可以避免的。身为一名临床心理学家，我曾经和大多数家长一样相信，十几岁的青少年经历叛逆期是很正常且不可避免的——这是青春期孩子普遍存在的渴望独立与对父母的反抗心理造成的。我也确信，像大多数研究所表明的那样，青春期永远是一段会给家庭带来混乱与压力的时期。然而，我们实施P.E.T.父母效能训练课程的经历，证明我的看法是错误的。参加过P.E.T.的父母一次又一次地告诉我们：他们的家庭中，令人惊讶地没有出现叛逆与混乱。
　　现在我确信，青春期孩子并非要反抗他们的父母，他们只是要反抗某些几乎被全世界的父母所采用的具有破坏性的教养方法。当父母们学会使用一种新的方法来解决冲突时，家庭中的混乱和矛盾就会成为例外，而不是常态。对教育孩子时是否实行惩戒手段这一话题，P.E.T.父母效能训练课程也带来了一些新的启示。很多受过P.E.T.培训的家长向我们证明：在教养孩子的过程中，父母可以永远地抛弃惩罚——请注意，我指的是所有类型的惩罚，而不仅仅是体罚。也就是说，父母无须依赖“让孩子畏惧”这一武器，同样能养育出有责任感、严于律己、善于合作的孩子。父母能够学会如何向孩子施加影响，让孩子发自内心地体谅父母，并约束自己的行为，而不是因为害怕被惩罚或失去某些权利的心理而表现出一副中规中矩的样子。
　　这是否听起来太过美好而显得不太真实？或许是的。在我亲手开展P.E.T.课程之前，我的确也是这样认为的。与大多数专业人士一样，我也对父母有所低估。接受过P.E.T.课程的父母让我认识到，只要有机会接受训练，他们都会有很大的改变。我更加相信这些父母领会新知识、获得新技能的能力。来参加P.E.T.课程的父母渴望学习一种新的教育方式，少有例外，但是首先他们必须相信这种新方法是有效的。大多数父母已经知道他们以前的方法不起作用了。因此，今日的父母们已经为改变做好了准备，我们的P.E.T.课程也已经证明，他们确实具有很强的改变能力。
　　P.E.T.父母效能训练课程还为我们带来了另一个令人欣喜的成果。我们在早期拟定的目标之一，是教给家长们一些专业心理咨询者和治疗师所使用的技巧，并让他们学会如何帮助孩子克服情绪的困扰，消除不良行为。这样的目标看似奇怪甚至难以实现。尽管这在一些父母听来有点荒谬（在为数不少的专业人士眼里也是如此），然而现在我们知道，即使是那些从未在大学里学过基础心理学课程的家长，也能学会这些技巧，并懂得如何在恰当时机、有效运用这些技巧来帮助自己的孩子。
　　在P.E.T.逐渐发展的过程中，我们已经开始接受一个现实，有时它会使我们感到气馁，但更多时候却能激发我们的斗志，这个现实就是：当今父母在养育孩子和解决家庭问题时所使用的方法，几乎依赖于他们的父母、祖父母、曾祖父母，跟其他社会组织不同的是，亲子关系似乎永恒不变。原因就在于，如今的父母还在使用两千年前的方法！
　　这并不是说我们人类没有获得一丁点关于人际关系的新知识。恰恰相反，心理学、儿童发展心理学，以及其他行为科学，都积累了丰富的儿童与育儿、人际交往、如何帮助他人成长、如何创造健康的心理成长环境等方面的新知识。其他方面，如有效的人际沟通、权威在人际关系中所扮演的角色，以及建设性地解决冲突等方面，也积累了相当可观的知识。
　　本书将为读者呈现一套综合理论，它将使父母在各种情况下都能与孩子建立并保持一种有效的总体关系。父母不仅可以从中学到解决亲子问题的方法和技巧，还能了解到何时以及为何使用这些方法与理论，以及使用它们的目的。父母们将会获得一个完整的系统——P.E.T.父母效能训练中的教学原理和技巧。我坚信必须让父母们了解全部事实——我们所了解的关于建立有效亲子关系的所有事实，并从两人相处的一些最基本原则入手。如此一来，他们就会明白为什么要使用P.E.T.的方法，选择适当时机使用这些方法，以及预知这些方法将会带来怎样的结果。这样父母在处理亲子关系中不可避免的各种问题时，将有可能成为专家。
　　在这本书中，父母们将被传授我们所知道的一切，而不仅仅是一些支离破碎的技巧。本书将详细描述有效亲子关系的完整模型，并结合来自我们教学中的实际案例进行说明。由于与传统的方式截然不同，大多数父母都认为P.E.T.课程是一项革命。它既适合于婴幼儿的父母，也适合于十几岁青少年的父母；既适合于残疾儿童的父母，也适合于“正常”儿童的父母。
　　本书将使用每个人都熟悉的词语来描述P.E.T.，而非晦涩难懂的专业术语。一些父母可能会发现自己在一开始不能同意本书中的某些概念，但很少会出现大家都无法理解的情况。由于本书的读者无法面对面与P.E.T.导师沟通，提出自己的疑问，因此以下这些问题和回应，可能会对读者了解P.E.T.有所帮助。
　　……

前言/序言

　　有人说，“中国的家庭=缺席的父亲+焦虑的母亲+失控的孩子”。先不讨论究竟有多少中国家庭是如此情况，但是“焦虑”一词，却不为过。焦虑的妈妈们，经常给我提各种各样的“难题”：孩子不爱吃饭怎么办？我家孩子总爱坐在厕所里看书，你说应该不应该？我家小孩总是自我管理太差了，你叫他去做他就拖延，不愿意，到你发火了才哭着说自己错了，可是我也不想发火呀！姐姐常常会主动挑衅弟弟，两个孩子的相处让我有些苦恼，为什么姐姐总在我们不注意的时候对弟弟挑衅，而在爸爸妈妈面前常常又表现得很关爱弟弟呢？甚至，孩子太活泼了，孩子太安静了；孩子太不听话，孩子太听话……
　　焦虑的妈妈们满满的问题，希望有答案。焦虑的妈妈们，也很容易责怪爸爸们的“缺失”。其实，爸爸们也一样焦虑——我最近带领的一个团体，200多人都是男性，他们显示的焦虑值，不亚于女性，只是男女的表达方式不同罢了。当不知道怎么做的时候，爸爸们似乎更容易比妈妈们表现出权威，而，你看，这又引起妈妈们的不满了(即使她们自己也是权威派做法）。
　　我面对这些问题的时候，总是很为难。每个家庭有每个家庭的模样，这么些问题，随着家庭成员的接纳度的不同，处理起来根本就没有标准答案。于是，我经常跟这些苦恼的家长说：去学习P.E.T.吧，我见证了太多家长的育儿之路由它而改变！
　　还记得几年前刚刚接触到P.E.T.的时候，它对我的深深震撼。许多困惑，我突然有了答案。于是我从一个普通的学员，走上了专业导师的路。公益讲座、读书会、沙龙、微课堂、工作坊……这些年来，我一直是P.E.T.的践行者，也是P.E.T.的传播者。我喜爱它，是因为它简单有效。就如一幅地图，开始旅程的时候，我们许多人都会拿出来用。在错综复杂的人际沟通里，P.E.T.就是这样一个工具。
　　一条接纳线加一个长方形的行为窗，将问题所有权分得清清楚楚，明明白白。对于中国家庭来说，界限不清是很通见的。当问题归属明了的时候，谁拥有问题，谁便拥有了解决问题的权利。所以，我们究竟是采取积极倾听，还是自我表露、发送我—信息；是用第三法来解决冲突，还是用尊重的态度来分享价值观，各种方法对应各种情况。落地而清晰明了。
　　P.E.T.不仅仅是一套方法，更是一套哲学。它关注在关系上，而非问题的解决上。托马斯·戈登博士在本书中说：“如果父母只能从这本书中学习到一件事情，我希望是：每当运用权威去逼迫孩子做事情的时候，他们就剥夺了孩子学习自律、为自我负责的机会。”
　　作为父母的我们，经常想给孩子最好的，怕他们犯错，走弯路，但我们的过分介入，有时候却不知不觉地剥夺了他们自己去经历自己人生的可能。与孩子一起长大，真的是一件幸福的事情。就像我的小女儿，这会儿正躺在我的身边，睡得像个天使。爱，“如其所是”，而非“如我所想”。P.E.T.就是可以协助我们把世界归还给孩子的一套方法。让我们可以对自己的情绪负责，对自己的需求负责。而孩子，有他们的路，有他们的人生，有他们的精彩。
　　如果更多的人，能停止对这个世界的抱怨，不让自己成为一个挑剔的评论者，不把今天我们过得不够幸福快乐的原因，归咎于原生家庭，归咎于历史和社会的不够美好，而是把重点放在成为一个自我掌控、自我负责的人，从而获得属于自己的幸福，那我们的社区就会越来越好，我们下一代的生活环境，就会越来越美妙。如今的这个社会，你我真的可以多做一点点什么。那么，就从自己做起吧，从翻开这本书，从学习P.E.T.这套沟通方式开始吧。

P.E.T. 父母效能训练：解锁亲密关系，让沟通成为育儿的“秘密武器” 在孩子成长的道路上，每一位父母都渴望与孩子建立深厚的联结，理解他们的内心世界，引导他们健康快乐地发展。然而，现实往往是，许多父母在育儿过程中会感到困惑、无助，甚至精疲力竭。曾经的温馨互动，有时会变成激烈的争执；曾经的纯真眼神，有时会流露出疏离和误解。我们试图用爱去浇灌，却发现有时爱似乎也带来了阻碍。 我们都在寻找一种更有效的方式，一种能真正触及孩子心灵，让他们感到被理解、被尊重，同时也能让我们作为父母，感到被看见、被支持的沟通模式。我们渴望找到一种方法，让“说教”变成“对话”，让“命令”变成“协商”，让“冲突”变成“共赢”。 《P.E.T. 父母效能训练：让亲子沟通如此高效而简单（21世纪版）》正是为解决这些痛点而生的。这本书并非空泛的理论，而是基于数十年来被验证卓有成效的实践经验，针对当下21世纪家庭的独特挑战，提炼出了一套系统、实用且易于掌握的亲子沟通和教育原则。它是一本“工具箱”，为你提供解决育儿难题的利器；它也是一位“教练”，引导你掌握更智慧、更高效的育儿技巧。 P.E.T. 并非一套僵化的教条，而是一种全新的育儿哲学，一种以人为本、尊重差异、追求共赢的沟通智慧。 它教导我们如何超越表面的行为，去理解孩子行为背后的真正需求和感受；它鼓励我们如何以一种不伤害孩子自尊、不压抑其个性的方式，来设置界限和解决问题。 核心理念：尊重与理解，构建信任的桥梁 P.E.T. 体系的核心，在于建立在 尊重 和 理解 之上的亲子关系。它深刻地认识到，孩子是独立的个体，拥有自己的思想、情感和需求。父母的角色，不是控制者，而是引导者、支持者和合作者。 理解孩子： P.E.T. 教会我们如何真正“听懂”孩子。这不仅仅是听到他们说的话，更重要的是去感受他们话语中的情绪，去探究他们行为背后的动机。很多时候，孩子的不良行为只是他们表达某种未被满足的需求，或是表达一种无助和困惑的方式。通过学习“积极倾听”（Active Listening），我们可以识别并回应孩子的情绪，让他们感到自己是被真正看见和接纳的。这能有效化解许多不必要的冲突，建立起孩子对父母的信任感。 尊重孩子： 尊重意味着将孩子视为一个有尊严的个体，而不是父母的附庸或可以随意摆布的对象。P.E.T. 倡导的是一种“不批评、不指责、不命令”的沟通方式。当我们能够避免这些沟通的“雷区”，孩子自然会更愿意向我们敞开心扉，更愿意听取我们的建议。尊重还体现在尊重孩子的选择权，在安全和合理的范围内，给予孩子做决定的机会，这有助于培养他们的独立性和责任感。 实用工具：化解冲突，建立积极的互动模式 P.E.T. 提供了丰富且可操作的沟通技巧，能够帮助父母在日常生活中，有效地处理各种挑战： 积极倾听 (Active Listening)： 这是一项基础且强大的技能。它要求父母放下自己的预设和评判，全神贯注地倾听孩子，并用自己的话语复述孩子的感受和想法，以确认自己是否理解正确。例如，当孩子因为考试成绩不理想而沮丧时，父母可以回应：“你现在一定觉得很难过，因为你努力了却没有得到想要的结果，是吗？” 这种回应能够让孩子感受到被理解，并愿意进一步倾诉。 “我”信息 (I-Messages)： P.E.T. 强调使用“我”信息来表达自己的感受和需求，而不是使用“你”信息来指责或评判对方。例如，与其说“你从来不收拾房间！”（“你”信息，容易引起反感），不如说“我看到房间里有很多玩具没有收拾，我感到有些担心，怕它们被踩坏，也觉得整个房间看起来乱糟糟的。”（“我”信息，陈述事实、表达感受和担忧）。这种表达方式更易于被孩子接受，减少了防御心理，更容易促成合作解决问题。 无输赢的冲突解决法 (No-Lose Conflict Resolution)： 这是 P.E.T. 最具颠覆性的方法之一。它摒弃了传统的“赢家通吃”或“父母说了算”的模式，而是鼓励父母和孩子共同面对问题，集思广益，寻找一个能让双方都满意的解决方案。这个过程包括：确定问题、倾听双方的意见和需求、思考可能的解决方案、评估方案的可行性，并最终选择一个双方都能接受的方案。这种方法不仅解决了眼前的冲突，更重要的是教会孩子如何合作、如何协商，培养他们解决问题的能力。 界限的设定与执行： 很多父母在设定界限时会感到困难，要么过于严苛，要么过于随意。P.E.T. 提供了一种温和而坚定的方式来设定界限。它强调界限的目的是保护孩子的安全和健康，以及家庭的正常运作，而不是为了惩罚。当界限被打破时，P.E.T. 也提供了有效的、不伤害孩子自尊的后果（consequences）机制，帮助孩子学会承担行为的责任。 超越沟通：塑造健全的人格，培养未来的栋梁 P.E.T. 的价值远不止于改善沟通和解决冲突。它是一套能够深刻影响孩子人格发展的教育理念： 培养孩子的自主性和责任感： 通过给予孩子选择权，让他们参与决策，并为自己的选择承担后果，P.E.T. 能够极大地激发孩子的内在动力，让他们学会为自己的行为负责。 提升孩子的自信心和自尊心： 当孩子感到自己的想法和感受被尊重和接纳时，他们的自信心和自尊心会得到极大的提升。他们不再需要通过叛逆或不当行为来吸引关注，而是更愿意以积极的方式与世界互动。 塑造孩子的同理心和合作精神： 在“无输赢”的冲突解决过程中，孩子学会了站在他人的角度思考问题，理解他人的需求，并愿意寻求合作。这为他们未来融入社会、建立良好人际关系奠定了坚实的基础。 培养父母的智慧与耐心： P.E.T. 也是一本写给父母的书。它帮助父母认识到自己的情绪和行为模式，学习如何管理压力，如何与孩子一起成长。它让父母从“育儿的战场”走向“育儿的乐园”，重新找回育儿的乐趣和成就感。 21世纪的挑战与 P.E.T. 的适配 在信息爆炸、节奏飞快的21世纪，亲子关系面临着前所未有的挑战：网络沉迷、学业压力、青少年叛逆期等等。P.E.T. 体系经过不断的更新和发展，其核心原则依然能够有效地应对这些新挑战。它鼓励父母在数字时代，依然能够与孩子建立真实、深入的连接；它教导父母如何引导孩子应对学业和社交的压力，而不是一味地指责和施压。 《P.E.T. 父母效能训练：让亲子沟通如此高效而简单（21世纪版）》并非一本教你如何“操控”孩子，而是教你如何 成为一个更智慧、更有效、更被孩子信赖的父母。它提供的是一种思维方式的转变，一种与孩子建立更深层次连接的路径。 翻开这本书，你将踏上一段改变亲子关系的旅程。你将学习如何将沟通的“噪音”转化为和谐的“旋律”，如何将育儿的“挑战”变成共同成长的“机遇”。让 P.E.T. 成为你育儿路上的忠实伙伴，解锁高效、轻松、充满爱的亲子互动模式，让你的家成为孩子最温暖、最安全的港湾。这不仅是为了孩子的成长，更是为了您自己，成为一个更从容、更快乐、更具影响力的父母。

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自从我开始阅读 P.E.T. [Parent Effectiveness Training] 这本《父母效能训练：让亲子沟通如此高效而简单（21世纪版）》后，我才意识到，原来我一直以来与孩子的交流方式，就像是在一场只有我一个人在表演的戏剧。我总是急于表达我的观点，急于“纠正”孩子的“错误”，却很少真正停下来，去聆听他们内心的声音。这本书最让我印象深刻的是它提出的“积极倾听”的概念。它不像我之前理解的那样，只是单纯地耳朵不聋、听清楚对方在说什么。而是要求我们去感受对方的情绪，去理解他们话语背后的需求和感受，并且用自己的语言，适当地回应，让孩子感觉到被理解和被接纳。这听起来好像很简单，但实际操作起来，却是一门不小的学问。我曾经尝试过几次，在孩子抱怨学校里的事情时，我没有急着说“这有什么大不了的”，而是努力去听，去体会他的失落和委屈，然后用“你是不是觉得很沮丧，因为……”这样的方式回应。神奇的是，他竟然慢慢打开了话匣子，跟我说了好多我以前从未了解过的细节。那种感觉，就像是打开了一扇新的门，看到了一个更真实的儿子。这本书就像一位经验丰富的导师，用循序渐进的方式，引导我认识到自己沟通中的不足，并且提供了切实可行的方法去改进。它不是那种“一夜之间就能变成完美父母”的鸡汤文，而是一本需要我们去实践、去反思、去调整的行动指南。

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在接触 P.E.T. [Parent Effectiveness Training] 这本《父母效能训练：让亲子沟通如此高效而简单（21世纪版）》之前，我一直以为，父母和孩子之间的沟通，就是一种天然的、不需要学习的本能。毕竟，我们都是从自己父母那里“学会”了沟通。但事实证明，我错了。而且错得很离谱。这本书让我最大的震撼，是它揭示了父母在沟通中常常扮演的“审判者”或“说教者”的角色，而孩子则常常是被动的“被告”或“听众”。这种不对等的关系，本身就为沟通设置了障碍。它提倡的“倾听”和“表达”的艺术，并不是一种简单的技巧，而是一种思维方式的转变。我开始反思，过去我多少次以“为你好”的名义，剥夺了孩子表达真实想法的权利？多少次在孩子犯错时，我只看到了“错误”，而忽略了那个犯错的“人”？这本书通过大量的案例分析，让我看到了自己沟通模式的冰山一角，并且提供了打破僵局的工具，比如“不带评判的倾听”和“积极回应”。当我尝试着去“看见”孩子的感受，去“听见”他话语背后的情绪时，我发现，他对我敞开了心扉，信任感也随之增加。这本书对我来说，不仅仅是一本关于亲子沟通的书，更是一本关于如何成为一个更理解、更尊重孩子的父母的书。它让我明白，真正的教育，始于真诚的沟通。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一种非常纠结的状态。我一直觉得自己是个挺不错的父母，但孩子大了，开始有了自己的想法，或者说，是开始有了叛逆期。以前那些屡试不爽的“哄骗”或者“恐吓”策略，现在完全不管用了，反而让孩子更加疏远。我能感觉到自己越来越失去耐心，有时候甚至会不自觉地提高嗓门，事后又懊悔不已。在网上漫无目的地搜索“亲子沟通技巧”，偶然看到了这本书的名字。虽然书名听起来有点……怎么说呢，略带营销感，但“高效而简单”这几个字，在那个时候对我来说，简直是救命稻草。我抱着一种“试试看，总比现在这样强”的心态入手了。打开书的第一感觉是，纸质不错，排版也很清晰，没有那种让人头晕眼花的学术术语堆砌。我最怕的就是那些理论性太强，脱离实际的书，读起来像是看天书，根本没办法应用到生活中。但这本书的叙述方式，我到现在还记得，它似乎是用一种非常平实的语言，一点一点地剖析父母在与孩子沟通时，常常会陷入的误区。它没有上来就给你灌输一堆大道理，而是通过一些生活化的场景，让你自己去体会，去反思。我特别喜欢它对“倾听”的强调，以前我总觉得，沟通就是我说你听，或者你告诉我你想做什么，我来判断。但这本书让我意识到，真正的倾听，是带着理解和尊重的，是去感受对方的情绪，而不仅仅是捕捉语言表面的意思。这让我开始重新审视自己过去与孩子的每一次对话，发现里面充满了多少“我以为”和“我希望”，而少了多少“你感受到了什么”。

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读完 P.E.T. [Parent Effectiveness Training] 这本《父母效能训练：让亲子沟通如此高效而简单（21世纪版）》后，我感觉自己像是在黑暗中摸索了很久，突然间有人点亮了一盏灯。我之前一直认为，只要我努力工作，给孩子提供最好的生活条件，他就会是个听话、懂事的孩子。但随着他进入青春期，我发现，物质上的满足并不能填补情感上的空缺，更不能解决我们之间日益严重的沟通隔阂。这本书让我意识到，原来高效的亲子沟通，并非是靠“讲道理”或者“立规矩”，而是要建立一种平等、尊重的关系。它里面提到的“倾听六部曲”和“表达六部曲”，我至今仍记忆犹新。每次遇到和孩子意见不合的时候，我都会想起这些原则，然后努力去实践。虽然不是每次都能做到完美，但相比于以前那种剑拔弩张的气氛，现在明显缓和了许多。我发现，当我放下家长的架子，真正去倾听孩子的想法，去理解他的感受时，他也会愿意放下他的戒备，和我分享他的烦恼和快乐。这本书让我明白了，父母的“效能”不在于能够“管住”孩子，而在于能够“影响”和“引导”孩子，并且最终帮助他们成为独立、自主、有担当的个体。这是一本让我受益匪浅的书，它改变了我对亲子沟通的认知，也让我看到了与孩子建立更深层连接的希望。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是在朋友的推荐下才开始关注这本书的。我的那位朋友，她家的孩子也是和我家孩子差不多大，但她总是表现得特别从容，即便孩子闹脾气，她也能泰然处之。我一直很好奇，就问她有什么秘诀。她就推荐了这本《父母效能训练》。拿到书后，我第一眼就被书名里的“高效而简单”吸引了。我一直觉得亲子沟通是个很头疼的问题，想做好，但总觉得力不从心，而且越想越复杂。读了这本书之后，我才发现，原来很多时候，我们把事情想得太复杂了。它里面提到了很多关于“无输赢沟通”和“我信息”的技巧，这对我来说是全新的概念。以前我总是习惯用“你应该……”、“你为什么总是……”这样的句式，现在才知道，这些句式很容易引起孩子的抵触情绪，让他们觉得被指责。而“我信息”则更侧重于表达自己的感受，比如“我感到担心，因为……”这样，既能表达自己的需求，又不容易让孩子产生对抗心理。我尝试着用这些方法和我儿子沟通，比如他晚上玩游戏时间太长，我没有直接发火，而是说“我看着你玩这么久，我有点担心你的眼睛，也担心你明天的学习会受到影响。”结果，他的反应明显比以前温和了很多，还会跟我讨论什么时候停止比较合适。这本书真的就像是打开了我沟通思路的“开关”，让我不再是那个只会“堵”和“吼”的妈妈，而是能尝试去“疏导”和“引导”。

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划线价：商品展示的划横线价格为参考价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。

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先借图书馆的看了一遍，有收获，活动时买了一本。

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还没看呢，但听说很不错的书。权利声明：

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书很好，让亲子沟通变得如此高效而简单

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看着美观大气上档次。一直信任京东。质量不错，送货很快，服务很好！ 太漂亮，大气，档次高，超喜欢。 货比三家，选的也好是辛苦啊?在强哥这里买不到其他的，只有你想不到没有买不到? 上午下单，下午到家速度啊！看着还行 货品不错，装了实用。质量可以。是值得购买 不错不错不错！！！！！！很干净，质感也不错，价位适中。 不错 物流一天就到了 整体感觉很不错，收到就用了，挺喜欢的，这个用的好，还要买多几个。 物美价廉，用着看看吧，免去市场购物之劳 ，推荐答案 我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。非常喜欢，质量很好，卖家热情，物流给力，非常愉快的一次购物，好评！

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，印刷清晰精美。不错，作为家长要好好读一读。