会吃有好孕：怀孕前后的90条饮食健康指南 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《会吃有好孕：怀孕前后的90条饮食健康指南》围绕孕妇及其家人最关注的“孕期吃什么、怎么吃”的问题，全面解析孕十月各主要阶段孕妇重点饮食营养，并提供科学丰富的膳食指南及菜谱，更有13种孕期常见不适食疗方供孕妇参考。让孕妇轻松应对不适，使全书变得更有可读性，也要易操作，帮助孕妇健康地孕育自己的宝宝。

目录

第一章 好妈妈课堂，营养决定优生
你知道什么叫优生吗
营养与优生的关系
女性孕前调整营养状况对妊娠有哪些重要意义
女性的饮食行为对妊娠会产生怎样的影响
了解孕前女性的膳食指南有必要吗
女性如何根据孕前膳食指南来调整自己的膳食
女性孕前多吃营养品对怀孕有好处吗
为什么女性孕前要补充叶酸
备孕女性在调养中需要特别注意哪些问题

第二章 孕前吃好，孕力十足
孕妇孕期营养不足，宝宝易患糖尿病
孕前阶段需做的营养储备
要有好“孕气”，告别十种食物
想生聪明宝宝，就不宜吃六类食物
备孕女性的三大饮食误区
排毒更优生，五款食物助你好孕
瘦弱的待孕女性如何改善体质
气虚的待孕女性如何补
血虚的待孕女性如何补
阴虚的待孕女性如何补
阳虚的待孕女性如何补
过胖的待孕女性，如何通过饮食调节体重
吃得滋润，才能孕力十足
孕前打好底，孕期不贫血
四种微量元素，孕期必补
备孕女性吃什么有助于受孕
上班族女性孕前四大饮食原则

第三章 孕期懂忌嘴，“幸孕”不后悔
孕妇不宜多吃的水果
孕妇不宜多吃的高蛋白食物
为了宝宝，*好戒掉烟酒
为避免意外流产，孕妇*好不要吃青木瓜
火锅含有太多致癌物，*好不吃为妙
孕妇饮食要注意哪些过敏性食物
孕妇喝茶太多，不利于胎儿发育
孕妇偏食会造成胎儿营养失衡
孕妇多吃冷饮，不利于胎儿发育
阴虚内热体质及患热性病的孕妇不宜吃桂圆
咖啡因对胎儿的生长发育不利，怀孕期间*好不要喝
鱼肝油维生素D含量丰富，多吃会导致胎儿主动脉硬化
罐头含有多种不利于胎儿的添加剂，*好不吃
孕妇不宜只吃精制米面
孕妇不宜多吃油条
储存过久的马铃薯不要吃

第四章 孕期常见病，饮食调节有良策
帮你孕期舒适的12个食疗小秘方
怀孕期间感到胃灼热怎么做饮食调理
如何通过饮食缓解孕期的感冒症状
患高血压的孕妇怎么吃
夜盲症孕妇的膳食营养及食谱推荐、
孕妇缺钙的膳食建议及食谱推荐
妊娠合并糖尿病及其膳食纠正
妊娠期便秘及其膳食纠正
怀孕期问腹泻怎么吃
失眠的孕妇如何吃
赶走孕吐，教你食疗小秘方
孕妇防风疹靠饮食

第五章 孕早期的合理膳食和营养
孕早期孕妇的生理特征与胎儿的发育状况
孕早期孕妇饮食应注意哪些问题
孕早期应合理搭配营养
孕早期的营养食谱
不同的季节怀孕有不同的吃法
孕早期多吃补充卵磷脂的食物
为了宝宝，孕妇要改掉饮食坏习惯
孕早期要多吃含维生素的食物
小心妊娠反应造成营养不良
孕妇偏食如何补充营养
怀孕了，一样可以吃零食
应对孕早期便秘的饮食对策
几种有利于保胎的食物
孕早期科学地补充DHA
孕早期呕吐药膳方

第六章 孕中期的营养需求和合理膳食
怀孕13～28周，孕妇的生理特征与胎儿的发育状况
孕中期孕妇饮食应注意哪些问题
孕中期合理安排营养
孕中期的营养食谱
孕中期多吃补钙食物
哪些食物可以预防妊娠斑
孕中期小腿抽筋怎么吃
孕中期哪些食物有助于胎儿大脑发育
孕中期应多吃野菜
孕中期多吃鱼，宝宝健康又聪明
哪些食物有助于缓解水肿困扰
帮助孕妇对付黄褐斑的食物有哪些

第七章 孕晚期的合理膳食和营养
怀孕29～40周，孕妇的生理特征与胎儿的发育状况
孕晚期孕妇饮食应注意哪些问题
孕晚期的营养食谱
孕晚期，营养千万别过剩
临产产妇的饮食安排
孕晚期哪些营养更受青睐
缓解孕晚期下肢水肿的饮食
助分娩的十大食物
孕晚期减少分娩痛苦的饮食安排
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