陳式太極拳初學入門 細節分解教與學二路炮捶 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《陳式太極拳初學入門 細節分解教與學二路炮捶》針對陳式太極拳初學者，將復雜的套路按照學練順序及規律進行分解教學，同時伴以講解要點、易犯錯誤與糾正、技擊用法，可以幫助初學者更快學會本套拳路。內容主要包括陳式太極拳的手型、陳式太極拳的主要步型、陳式太極拳第二路七十一式每一式分解教學法，按照動作說明、動作要領、易犯錯誤、糾正方法、動作用法逐式講解。

目錄

陳式太極拳的手型
陳式太極拳的主要步型
陳式太極拳二路
第一式 預備勢
第二式 金剛搗碓
第三式 懶紮衣
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
第六式 搬攔肘
第七式 躍步護心錘
第八式 躍步斜行
第九式 煞腰壓肘拳
第十式 井纜直入
第十一式 風掃梅花
第十二式 金剛搗碓
第十三式 庇身錘
第十四式 撇身錘
第十五式 斬手
第十六式 翻花舞袖
第十七式 掩手肱錘
第十八式 飛步拗鸞肘
第十九式 運手（前三）
第二十式 高探馬
第二十一式 運手（後三）
第二十二式 高探馬
第二十三式 連環炮（一）
第二十四式 連環炮（二）
第二十五式 連環炮（三）
第二十六式 倒騎麟
第二十七式 白蛇吐信（一）
第二十八式 白蛇吐信（二）
第二十九式 白蛇吐信（三）
第三十式 轉身海底翻花
第三十一式 掩手肱錘
第三十二式 轉身六閤
第三十三式 左裹鞭炮（一）
第三十四式 左裹鞭炮（二）
第三十五式 右裹鞭炮（一）
第三十六式 右裹鞭炮（二）
第三十七式 獸頭式
第三十八式 劈架子
第三十九式 翻花舞袖
第四十式 掩手肱錘
第四十一式 伏虎
第四十二式 抹眉紅
第四十三式 右黃龍三攪水
第四十四式 左黃龍三攪水
第四十五式 左蹬腳
第四十六式 右蹬腳
第四十七式 海底翻花
第四十八式 掩手肱錘
第四十九式 掃堂腿（轉脛炮）
第五十式 掩手肱錘
第五十一式 左衝
第五十二式 右衝
第五十三式 倒插
第五十四式 海底翻花
第五十五式 掩手肱錘
第五十六式 奪二肱（一）
第五十七式 奪二肱（二）
第五十八式 連珠炮
第五十九式 玉女穿梭
第六十式 迴頭當門炮
第六十一式 玉女穿梭
第六十二式 迴頭當門炮
第六十三式 撇身錘
第六十四式 拗鸞肘
第六十五式 順鸞肘
第六十六式 穿心肘
第六十七式 窩裏炮
第六十八式 井纜直入
第六十九式 風掃梅花
第七十式 金剛搗碓
第七十一式 收勢

精彩書摘

　　《陳式太極拳初學入門 細節分解教與學二路炮捶》：
　　（糾正方法）
　　1.“僕壓”練習：側對牆壁站立，靠牆側的腳外側抵緊牆根，另一腳嚮外橫開一步，屈膝全蹲成僕步。
　　方法：兩手抓住僕腿腳掌，上體嚮僕腿振壓，盡力使頭部嚮僕腿腳麵貼攏。
　　2.並步站立，一腳側嚮開步，落地時腳前掌先觸地，立即外蹬足跟，下蹲成馬步，保持片刻，體會踝部肌肉感覺。兩腳交替練習。
　　“跪膝”和“撅臀”是因為沒有掌握正確的技術規格及腿部力量不足所緻。
　　3.背對牆壁，腳跟距牆約20厘米；然後，兩腿屈膝下蹲，背靠牆壁，盡量使小腿與腳跟垂直，鍛煉下肢前側肌群的力量，體會其肌群用力的感覺及臀部下垂、軀乾直立、頭嚮上頂的感覺。
　　4.手扶支撐物做原地馬步蹲起練習。下蹲時，藉助手扶支撐物的助力，保持正確馬步規格，體會正確的肌肉感覺。逐步減小手扶支撐物的力量，增加靠自身內力維持正確姿勢的成分。隨著下肢力量的增加，正確肌肉感覺促使形成馬步正確規格的動力定型，錯誤就會消除。
　　二、弓蹬步
　　兩腳相距與下蹲至大腿水平麵、及膝關節的垂直投影綫、重心在兩腳中間，皆與馬步相同。不同點：如果右腿屈膝前弓，大腿呈水平麵，小腿垂直，腳掌踏實；左腿腳掌踏實蹬地，膝微屈外撐，此為右弓蹬步，反之則為左弓蹬步（兩腳尖須嚮左或嚮右斜嚮65度）。
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