　　不正确的睡眠和失眠导致肥胖。因此，通过自学，调整睡眠，就能很快改善身体的状况、肤质和自主神经，平衡优化食欲，从而改变体型，实现瘦身，并进入到健康的良性循环状态。正是围绕如何正确有效地调整睡眠和实现减肥，本书列出了四周的功课表、注意事项和睡眠指南，为所有希望减肥和拥有健康身材、健康生活的人提供实实在在的帮助，并带来看得见、摸得着的效果。

作者简介

　　友野尚，日本知名的睡眠顾问兼美体内衣顾问。她用自己通过改善睡眠来成功塑身的亲身经历，对如何科学睡眠进行了专门研究。她从睡眠和饮食两个方面研究为什么和怎样才能成功塑身，并因此成为这一领域的代表性人物。2004年，她获得日本小姐的殊荣。2006年，担任东京迪士尼代言人。友野尚女士还拥有蔬菜品鉴、睡眠改善咨询、瑜伽教练方面的专业执照，并以此活跃在女性杂志以及电视、电台、讲演论坛等广阔的领域。

内页插图

精彩书摘

　　减肥所必需的是“睡眠”！
　　以前，工作忙、生活无规律的时候，曾经有过一不小心体重居然增加了7公斤的事！
　　现在回想起来应该是睡眠不足引起的，除一日三餐外，到了半夜，几乎每天都还吃巧克力、甜面包、拉面、披萨等。是西服告诉了我体形的变化。之前穿过的裙子穿不进了，摁扣儿扣不上了，拉链拉不上了！不单是发胖了，而且变得容易感冒，皮肤也粗糙不堪，甚至还加剧经前综合征（PMS）。因睡眠不足而每晚做噩梦，害怕做梦又睡不着，形成了如此这般的恶性循环。
　　我想“这样可不行”，于是去健身房、美容院，尝试高档化妆品等，均无效果。也试着改善饮食，谁知竟然反弹了。正当每天身心都疲惫不堪时，妈妈说了这样一句：“睡眠状况好吗？”
　　对了，说起来只有睡眠还没得到任何改善！于是我的睡眠减肥法就拉开了序幕。
　　……

前言/序言

　　“获得永不再需要减肥的健康身形”
　　这是所有人的愿望。
　　“想变漂亮”、“想瘦身减肥”。为了能实现这样一些美好愿望，热衷于健身、节食、花重金全身美容减肥的人趋之若鹜。更有甚者，有时候一些人不惜缩短睡眠时间以达到瘦身的目的，岂不知这实际上是一种错误的做法。
　　其实，睡眠不足反而是肥胖的一个主要原因。不仅如此，睡眠不足还会使身体免疫力降低，影响健康，其结果却是无法真正塑造好的身材。
　　睡眠，本来就是所有人每天都在做的事，既不需要花什么钱，也不应有任何压力，而且还可以从中获益良多。采用正确的睡眠减肥方法，就可以塑造苗条身材，愉悦身心，使学习、工作充满活力，逐步实现美好愿望。睡眠减肥就是一件无本万利的事！所以，劝君今后再也不要有这样的想法：我太忙了，“睡觉就是浪费生命”。
　　“想拥有再也不会发胖的身材”
　　“想实现人生中的最亮丽”
　　“想充实自己的人生”
　　“想获得健康的身心”
　　本书是一本指导我们只花四周时间就能实现以上愿望的“魔法”教材。
　　睡眠的力量就等于“美丽的力量”，等于“免疫力”，等于“人生的力量”。从今天起，每个人都应形成这样的观念。使用正确的睡眠减肥方法，我们的每一天都可以变得前所未有的丰富多彩，人生也会发生翻天覆地的变化。
　　请坚信睡眠所产生的魔力！我敢说，使用正确的睡眠减肥方法，必将产生令人惊讶的效果，并会从心底发出如此感叹：受益匪浅！

今天的睡眠减肥下载 mobi epub pdf txt 电子书格式