　　聪明健康的孩子是每个家庭都希望拥有的，也是家长们培育孩子的重点。准家长们都盼望自己的孩子顺利降生，满怀喜悦地为孩子们设计美好的未来，他们甚至从备孕就开始准备了，务求让孩子更加健康和聪明伶俐。当可爱的孩子来到人世的时候，与喜悦相伴而来的，也许是家长们的疑惑和焦虑：怎样喂养才能使孩子更健康、聪明和活泼？怎样让孩子身心健康、快乐地长大？这些问题都令家长们头痛。为此我们策划了《好妈妈大智慧》这套丛书，《妈妈这么做孩子更有抵抗力》是其中教家长们助力孩子抵抗力养成的一本书。
　　此书结合作者所具备的专业育儿知识和切身育儿经验，给年轻的家长们提供一些实用、可操作的方法，帮助年轻的家长们采取正确的方式养育孩子，提供有关增强儿童抵抗力所需的营养与日常护理、家庭教育等方面的观念。另外，书中还提供了一些增强孩子抵抗力的小游戏，供家长们与孩子共同参与，增进彼此的亲子关系。

作者简介

　　陈姗姗，华中科技大学同济医学院医学硕士，健康媒体资深编辑、专栏作者，擅长疾病知识的科学普及、饮食调理、四季养生、科学孕育等。代表作：《肝问：路在何方》、《中国式健康》、《与糖尿病和谐共处》。

　　王健淇，本名王剑，又名连萌，上海交通大学生物学硕士、健康媒体资深编辑、专栏作者，为《家庭医生》、《深航机上读物》等杂志撰稿。代表图书：《二十四节气吃什么》、《家庭医生孕育宝典》；网络精品栏目代表作：《料食如神》、《癌症的真相与误区》等。

精彩书评

　　★相信各位年轻的爸爸妈妈们看了这本书的一部分就会有收获，直接的成果就是——您掌握了让您的孩子不仅身体棒，而且心理会强大的方法。然后，就等着您去行动了！
　　　　——孙海峰（国内领先幼儿园家园共育平台“贝聊”总经理、前网易内容中心主编、39健康网等网站执行总编）
　　
　　★好妈妈一定有大智慧，不盲从、不盲信也不盲做，从长辈育儿经验中不断吸取，从科学育儿理论中不断学习，从自身育儿过程中不断总结。本书选取的“抵抗力、身高和聪明”是家长关注度非常高的主题，正是几位好妈妈作者的大智慧结晶，值得重视孩子身心健康全面发展的家长阅读。
　　　　——刘映（“悦读悦享”绘本联盟创始人、儿童阅读推广人、资深媒体人）

一、基础篇
抵抗力是这么一回事
我们的免疫系统
宝宝的抵抗力VS大人的抵抗力
肠道好吸收，筑建抵抗力大坝
抵抗力从何而来
天然的抵抗力和获得的抵抗力
提升宝宝抵抗力，要抓住关键期
提升抵抗力的N个途径
有助提升抵抗力的食物大盘点

二、备孕篇
宝宝的抵抗力，从父母抓起
父母少生病也会遗传吗？
基因，神奇的遗传密码
好“种子”和好“土壤”都很重要
孕前准备知多少
孕前检查，不可马虎
创造良好的孕育环境
准妈妈需要做什么
准爸爸需要做什么

三、胎儿篇
准妈妈的饮食有讲究
准妈妈还应该这么做

四、婴儿篇
0～3个月宝宝的抵抗力计划
健康自测，你的宝宝达标了吗？
营养指南：吃母乳的宝宝抵抗力棒棒
起居指南：创造良好的睡眠环境
巧妙晒太阳胜过吃钙片
抚触按摩，每天亲子一刻钟
从绿便便到黄便便的进化
剖腹产宝宝的抵抗力计划
肚子不胀胀，提升肠道抵抗力
宝宝中耳炎，谁之过？
接种疫苗，该注意些什么？
0～3个月的宝宝需要注射哪些疫苗？
4~6个月宝宝的抵抗力计划
健康自测，你的宝宝达标了吗？
营养指南：循序渐进添辅食
爱活动的宝宝更健康
若要小儿安，常带三分饥与寒
肠道通通，摆脱便秘困扰
中医推拿，推走宝宝的便秘
宝宝拉肚子，治疗要对症，平时要预防
流感来袭，如何不中招？
发烧宝宝的家庭护理
打疫苗，选进口的还是国产的？
4～6个月的宝宝需要注射哪些疫苗呢？
7~12个月宝宝的抵抗力计划
健康自测，你的宝宝达标了吗？
辅食变花样，DIY也轻松
让宝宝和大人一起吃饭，你准备好了吗？
轻松断奶，宝宝好，妈妈也好
外出郊游，享受大自然赋予的抵抗力
中医推拿，止住宝宝腹泻
家有过敏小儿
揭开抗生素的神秘面纱
疫苗，不是保护宝宝的金钟罩
7～12个月的宝宝需要注射哪些疫苗？

五、幼儿篇
13~18个月宝宝的抵抗力计划
健康自测，你的宝宝达标了吗？
把握奶与饭之间的平衡
小饼干、小馒头，快乐的下午茶时光
勇敢地迈出第一步
激发并满足宝宝的好奇心
中医推拿，给宝宝发烧降降温
预防甲型肝炎，从生活习惯做起
水痘，一种“难看”又“难受”的传染病
计划外疫苗，该如何选择？
13-18个月宝宝需要接种哪些疫苗？
19～24个月宝宝的抵抗力计划
健康自测，你的宝宝达标了吗？
爱吃饭，身体棒棒的
一定要早睡早起吗？
父母的爱，培养宝宝好性情
小儿推拿，推走宝宝热痱
手足口，预防胜于治疗
错过了打疫苗的时间，怎么办？
19~24个月的宝宝需要注射哪些疫苗？
25~36个月孩子的抵抗力计划
健康自测，你的孩子达标了吗？
吃饭是件重要的事情
不贪玩，也不贪睡
锻炼孩子的独立性和交朋友
奇思妙想，孩子也爱创造
不做红眼兔，妈妈来帮忙
入园前准备，妈妈要做好哪些准备？
25~36个月的孩子需要接种哪些疫苗
3岁以上孩子的抵抗力计划
健康自测，你的孩子达标了吗？
均衡营养，身体棒棒
小游戏蕴藏大智慧
鼓励宝宝表达出自己的想法
自己穿衣服
中医推拿，宝宝入园不易生病
鼻炎不可小视，预防降低风险
加强免疫有必要吗？
3-6岁的孩子需要接种哪些疫苗？

附录
国家免疫规划疫苗免疫程序一览表
小儿推拿常用手法和穴位一览表
辅食添加顺序一览表
宝宝成长各阶段标准一览表

精彩书摘

　　抵抗力从何而来
　　老人家常说，抵抗力是天生的，每个人的体质不一样，抵抗力也不一样，这些都是从娘胎里带来的。可是，不少妈妈却发现，孩子在成长过程中，有时抵抗力好，周围小朋友都感染上流感了，他却能保持健健康康的；有时的抵抗力却非常差，稍一吹风就着凉了。而且，在北方容易生病的孩子，到了南方却很少生病了。这些奇怪现象让很多妈妈都感到困惑：
　　抵抗力究竟是天生的还是后天的？
　　抵抗力的高低与哪些因素相关呢？
　　怎样做才能提高宝宝的抵抗力呢？
　　提升抵抗力的N个途径
　　找准了提升宝宝抵抗力的黄金期，就要针对性地采取行动了，提高宝宝的抵抗力有两种方法：特异性方法和非特异性方法。特异性方法指的是预防接种疫苗（又称计划免疫），通过给宝宝接种减毒或灭活的菌苗或疫苗，使宝宝体内产生针对某一种细菌、毒素或病毒的抗体，来抵抗这种传染病。但是，疫苗只针对某些特殊的疾病，不能抵御所有的传染病。爸爸妈妈需要通过非特异性的方法来提高宝宝对传染病的一般抵抗力，具体方法如下：
　　1．营养充足蛋白质对于人体的意义不言而喻，我们全身上上下下的各大器官的正常工作都离不开蛋白质，而且，对于抵抗力意义重大的抗体也是由蛋白质构成。还有研究表明：轻度的维生素A 和维生素C 缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因，因此多吃一些富含维生素C 的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加孩子的抵抗力。此外，多样化的矿物质也是宝宝健康必不可少的。
　　2．适当运动运动可以增强食欲，特别是户外活动，可以促使宝宝体内合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用，抵抗力就会明显增加。
　　看起来提升抵抗力的方法很简单，做起来却很不容易。而且各个生长阶段的宝宝的需求都不同，提升抵抗力的方法也大不一样。
　　有助提升抵抗力的食物大盘点
　　提升抵抗力的食物有哪些？就让我们一起来盘点一下：
　　牛奶/ 黄豆
　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
　　西瓜/ 卷心菜
　　熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿、提神和的抗感染作用。
　　胡萝卜/ 红薯
　　胡萝卜和红薯都含有可以去除自由基的β- 胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
　　菠菜
　　菠菜含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA ；菠菜同样富含纤维素，如维生素C 和其他一些营养。
　　大蒜
　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌，具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
　　葡萄柚
　　葡萄柚富含维生素C 和类黄酮。维生素C 可以治疗感冒和流感；类黄酮是一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。橙子和橘子中也含有相同的营养物质。
　　西兰花
　　西兰花富含营养，可以保护机体免受（疾病）攻击；西兰花含有维生素A、维生素C 和谷胱甘肽。
　　山楂
　　山楂有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
　　蘑菇
　　蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加；蘑菇中还含有B 族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。同时，蘑菇还具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。
　　有助于增强抵抗力的食物很多，但对于小宝宝来说，因为消化系统还处于一个循序渐进发育的过程，很多食物还无福消受。各个阶段宝宝能接受的食物也大不相同，如何通过食物来提高宝宝抵抗力，我们将在后面的章节与大家分享。
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