積極心理學叢書（第二輯）：積極的情緒 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　過往近二十年的科學研究中，積極情緒的擴展與建構效應已被反復驗證。《積極心理學叢書：積極的情緒》就是藉由這些科學事實發聲，以此展現積極情緒的神奇力量。《積極心理學叢書：積極的情緒》不會灌輸任何空而無物的豪言壯語，我們真正是基於學術專業角度來探討積極情緒的本質、機製以及功能意義，書中引證的理論觀點與研究成果是對科學探索積極情緒的一次迴顧總結，希望您能從中收獲充實而且提升的閱讀體驗！

目錄

第1章 積極情緒概述
1.情緒好惡的曆史淵源
情緒詞源考察
從柏拉圖到斯賓諾莎
2.心理學中的情緒界定
早期理論
認知理論
功能理論
3.積極情緒的擴展建構理論
“認知一行為的資源庫”
擴展與建構的“嚮上螺鏇”
本章小結

第2章 積極情緒的種類、錶達與神經機製
1.十種積極情緒
喜悅
逗趣
寜靜
振奮
敬佩
興趣
自豪
感恩
希望
愛意
2.笑是共同錶達
真笑vs.假笑
男性笑容更顯快樂
3.積極情緒的神經機製
本章小結

第3章 積極情緒與認知功能
1.積極情緒的“擴展效應”
“瑰色鏡片”拓寬眼界
“啓發式”認知風格
興趣是個例外?
2.積極情緒促進高級認知
反應／乾擾抑製：認知自主性
心理定勢轉換：認知靈活性
工作記憶刷新：認知兼容性
終極指標：開放性與創新性
3.積極情緒融入具身認知
身體主宰認知
積極加工偏好
4.認知評價之於積極情緒
情緒迴憶：“峰”和“終”最關鍵
情緒預測：苦樂都被誇大瞭
過度認知分析損害積極情緒
本章小結

第4章 積極情緒與身心健康
1.積極情緒讓人健康長壽
壽命／存活率
疾病抗禦力
健康機能“一鍵重裝”
2.積極情緒讓人內心豐盈
豐盈：心理健康的完整定義
3：1：邁入豐盈的情緒配比
3.積極情緒讓人百摺不撓
本章小結

第5章 積極情緒與社會交際
1.積極情緒改變人際模式
促進利他信任
拉近心靈距離
消除人際偏見
2.積極情緒帶來和諧關係
親子關係
婚戀關係
工作關係
本章小結

第6章 積極情緒從何而來?
1.不可控的客觀來源
先天遺傳
外部環境
2.主動製造積極情緒
時常練習冥想
積極乾預策略
運用性格優勢
本章小結

精彩書摘

　　2．心理學中的情緒界定
　　1884年，美國心理學之父威廉·詹姆斯發錶《情緒是什麼》，由此開啓瞭科學心理學對情緒的探索。在過去的一百多年，不同學派的心理學傢嘗試從不同視角剖繪情緒的麵貌。下麵我們將大緻梳理具有代錶性的情緒心理學理論。
　　早期理論
　　威廉·詹姆斯與丹麥生理學傢卡爾·蘭格（c．Lange）幾乎是同時提齣瞭相似的情緒理論，被稱為“詹姆士一蘭格情緒外周學說”，這是心理學第一個情緒理論。常識告訴我們，如果失去財産，我們會難過而哭泣；如果在野外遇上一隻熊，我們會害怕而顫抖；如果遭受侮辱，我們會憤怒而揮拳反擊。也就是說，對外界環境的知覺會使我們産生情緒，而情緒的産生則會引起一係列身體變化。然而，詹姆斯卻認為這樣的序列是不正確的，他相信身體變化先於情緒發生，“我們知覺到外界對象，立刻就引起身體上的變化；我們對這些身體變化的感受就是情緒”，所以我們並非難過而哭泣、害怕而顫抖、憤怒而揮拳，而是正好相反，“因為哭泣所以難過，因為顫抖所以害怕，因為揮拳所以憤怒”。在詹姆斯看來，情緒隻是對身體狀態的感覺，它的原因純粹是身體的。蘭格也持相同主張，隻不過不同於詹姆斯看重骨骼肌肉係統的狀態變化，蘭格更為強調血液及內髒係統的變化。蘭格認為，血管運動的混亂，血管寬度的改變，以及由此引起的各個器官中血液流量的改變，乃是情緒的真正原因，他舉例道：“假如除去恐懼者的身體癥狀，讓他的脈搏平穩，眼光堅定，臉色正常，動作利落，語氣強勢，思想清晰，那麼，他的恐懼還剩下什麼呢？”總之依照詹姆斯一蘭格學說，情緒就是對外周生理反應的知覺。
　　盡管情緒外周學說存在相當的局限性，卻依然得到瞭一些證據支持。有關麵部反饋（facialfeedback）的一係列研究錶明，倘若有意識地製造外周生理反應，結果真會齣現與這種反應相聯係的情緒。情緒專傢萊爾德（J．Laird）要求被試“收緊麵部肌肉”和“把眉毛聚在一起”，緻使他們做齣皺眉的錶情，結果被試報告說感覺到憤怒。要求被試用麵部肌肉模擬其他基本錶情時，他們也能體驗到相應的情緒，比如，做一個恐懼的錶情，“眉毛上揚，眼睛睜大，頭嚮後靠，微微收起下巴，同時微微張開嘴巴”，被試就真的會感受到恐懼而不是憤怒、厭惡或悲傷。弗萊剋（w．Flack）則發現，同時控製麵部錶情和軀體姿態，行為反饋的效果更好，比如，依照以下指示，就能産生憤怒的情緒：“使你的眉毛聚攏並朝下。咬緊牙關，並緊閉雙唇。腳放平在地闆上，前臂和手放在椅子的扶手上。握緊拳頭，並使身體前傾。”實施以下步驟則會讓人感覺快樂：“使你的嘴略微張開，嘴角嚮上並收迴。在椅子上盡量坐直，把手放在扶手末端，膝蓋自然彎麯，大腿與小腿成直角，腳放平在地闆上。”
　　詹姆斯一蘭格學說揭示瞭自主神經係統在情緒中的作用，這對後世有關情緒的生理機製研究影響深遠，然而外周生理反應顯然不是情緒的唯一來源。詹姆斯的學生、美國生理心理學傢坎農（w．Cannon）先否定瞭老師的理論，他辯稱僅依靠自主神經係統反饋，根本不能區分韆變萬化的情緒體驗，因為在不同的情緒狀態下往往會齣現相同的生理變化，而且外周生理變化太慢，情緒變化卻往往是爆發性的。坎農通過實驗發現，切除動物的大腦皮質甚至間腦以上全部腦結構都不影響動物的情緒錶達，而切除丘腦則會導緻動物喪失情緒反應。據此坎農推斷，情緒的産生是丘腦的功能，它對誘發情緒的刺激信息進行加工，同時把信息輸送到大腦皮質及機體其他部分，輸送到大腦皮質的信息喚起情感體驗，輸送到內髒及自主神經係統的信息激活生理反應。坎農的同事巴德（P．Bard）信丘腦是情緒的控製中心，二人觀點因而被閤稱為“坎農～巴德丘腦學說”，該學說開啓瞭情緒的中樞機製研究，後來奧爾茲（J．Olds）與米爾納（P．Milner）在著名的“自我刺激”試驗中證明下丘腦、邊緣係統及其臨近部位的確存在著陝樂中樞，和“痛苦中樞”，刺激這些部位就會産生愉快或不愉快的情緒。然而，單憑一個丘腦根本不足以解釋情緒發生的復雜機製，大腦結構的精妙聯結決定瞭情緒必然是不同腦區整閤運作的産物。時至今日，即使神經生理研究日益精進，關於情緒的腦機製依然存在諸多未解的奧秘。概括而言，不論坎農一巴德或是詹姆斯蘭格，對於情緒發生機製的解釋都不免粗淺，但它們引領瞭從生理角度探察情緒本質的研究導嚮，因而在情緒心理學史上的地位不容忽視。
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