高血脂防与调 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

编辑推荐

　　

　　协和专家教你：远离血脂异常，血液更清洁，身体更轻松！
　　
　　高血脂是心血管健康的“无声杀手”，
　　大部分的初期症状不易被察觉，
　　预防血脂异常显得格外重要。
　　得了血脂异常也不用慌，控制病情与并发症很重要！
　　
　　调节血脂，看这本靠谱：
　　简单运动调脂：慢跑、骑自行车……
　　食材安全调脂：玉米、薏米……
　　中医方法调脂：按摩、艾灸……
　　专家全程指导：检查、用药……
　　打造正常血脂好习惯，防为主，调血脂；治有方，享健康！
　　
　　海报：

内容简介

　　别拿高血脂不当回事儿，它是血管里的“定时炸弹”。控制住血脂，就能一并解决动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种问题。
　　《 高血脂防与调》是北京协和医院专家将高血脂防治领域多年的理论、实践精华加以整合，是目前市面上全面专业的高血脂防治手册，是高血脂高危因素人群家庭必备图书。内容包括了简单运动调脂，食材安全调脂，中医按摩调脂，专家全程指导检查、用药等方面……
　　帮助血管清理垃圾，打造正常血脂好习惯，科学作息、按摩养护、情绪管理、拒绝烟酒！

作者简介

　　李宁，北京协和医院营养科副主任医师，协和医科大学硕士，从事营养工作20余年，主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对糖尿病、妊娠糖尿病、高血压病、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。同时承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出了不懈努力。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健康生活指导专家，多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版过多部科普著作，并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊杂志上发表多篇科普文章。

内页插图

目录

第一章正确认识高血脂
血脂是身体必需品，偏高偏低都不好
血脂是人体的重要组成部分
不同的脂质类型功能不同
血液中脂肪的来源有两个
血脂异常会导致其他病症
血脂异常的高危人群
有家族遗传史的人
中老年人群
高脂、高热量饮食
绝经后的女性
经常吸烟，爱喝酒的人
没有不适不等于血脂不高
血脂异常的诊断标准
血脂异常有不同的类型
并发症的危害不可小视
血脂异常并发冠心病
血脂异常并发糖尿病
血脂异常并发高血压
血脂异常并发动脉粥样硬化
血脂异常并发脂肪肝
血脂异常的认识误区
误区一：瘦人不会得血脂异常
误区二：很少吃肉和蛋，血脂就不会升高
误区三：年轻人不会得血脂异常
误区四：血脂水平正常后可立刻停药

第二章生活健康：血脂能防也能调
三级预防很重要
年过四十要定期测血脂
学会情绪调节，方法多样任你选
每天洗个温水澡，帮你改善血液循环
充足睡眠消除血液“疲劳”
排便通畅了，血液循环更流畅
戒烟，保持血管年轻的不二法则
女性绝经后适当用鱼油预防血脂增高
喝水宜少量多次，保证充足
饮品这么选，血脂才正常
血脂异常患者四季调理
从血脂异常到高脂血症

第三章科学饮食控血脂
低脂饮食是基本原则
低糖饮食帮助减少甘油三酯生成
低盐大大降低心血管疾病风险
营养素是调节血脂的功臣
特殊营养成分降脂效果也强大
一日三餐怎么吃：七八分饱就好
选择科学健康的烹饪方法
专题常见高胆固醇、高脂肪食物

第四章专家推荐降脂好食材
玉米维持血管健康
薏米血脂代谢更顺畅
燕麦减少胆固醇吸收
绿豆减少肠道对胆固醇的吸收
番茄预防血脂异常并发冠心病
南瓜降脂，平稳血糖
冬瓜降脂减肥最佳选择
芹菜含有多种降脂成分
洋葱防止血管硬化
土豆防止动脉硬化
…………
第五章运动和中医调养，减肥降脂很有效
准备做好，运动才能效果好
饭前快走10分钟，帮血管“抽脂”
每天慢跑20分钟，减肥降脂超轻松
蝗虫式瑜伽,清理血管垃圾
每天骑自行车半小时，增加心肺功能
抓捏脂肪操，帮你除掉“游泳圈”
甩甩手，踮踮脚，调脂又降压
太极拳,就学这3招，降脂很有效
按摩耳部穴位
减轻不良反应的原则
调节血脂，小中药也有大功效
附录常见血脂异常治疗的中成药

精彩书摘

　　血脂异常的认识误区
　　误区一：瘦人不会得血脂异常
　　专家表示，高血脂并不是胖人的专利，有的医院心内科有近一半的人既不超重也不肥胖。
　　临床发现，血脂异常的患者大约只有50%是肥胖的人，而有些瘦的人，因为患了糖尿病，往往出现了血脂异常的症状，从体型看起来很瘦弱，但一查血脂，会不正常。
　　另外，还包括遗传性的疾病，比如家族性高脂血症，患有这种疾病的人，虽然体型弱不禁风，但脂代谢非常紊乱的，总胆固醇或甘油三酯含量高得吓人。
　　误区二：很少吃肉和蛋，血脂就不会升高
　　导致血脂异常的原因有很多种，前面已经讲过，如肥胖、遗传、年龄、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动等，饮食只是其中的一个部分，血液中的胆固醇大部分是来自肝脏的合成。由此可见，肝脏的健康状况对血脂异常的影响才是最大的，也就是说，不是肉和蛋吃多了就会导致血脂异常，大量吃饭、馒头、糖类，以及不良的饮食习惯，如不吃早餐等，也同样会诱发血脂异常。
　　误区三：年轻人不会得血脂异常
　　最新医学观察表明，7岁以下儿童的动脉血管壁上就可能出现黄色条纹和斑块。
　　有调查显示，北京市15~39岁年龄组死亡者尸检中74％有动脉硬化，动脉狭窄程度超过50％的占总数的25％。另外，6~18岁的儿童青少年血脂异常发病率为9.8％，10~14岁的儿童中，50%以上的人有冠状动脉特征性巨噬泡沫细胞的出现，8%左右的儿童有明显的细胞外脂质聚集性改变等。
　　由此可见，血脂异常、动脉硬化绝不仅仅是中老年的事，应该从小就注意，家长们要督促孩子从小养成良好的生活方式和饮食习惯，同时控制体重、预防血脂异常的发生。
　　误区四：血脂水平正常后可立刻停药
　　血脂异常的患者在接受调脂治疗后，血脂会达标或恢复正常水平，由于没有出现不良反应，很多人认为应该可以马上停药了，毕竟“是药三分毒”。
　　事实上，尽管血脂达标或正常了，还是要在医生的指导下调整剂量，坚持长期服药。因为调脂治疗防治动脉硬化是一个持久、终身的过程，不能按照自己的意愿和感觉停药。此外，尤其是接受过冠脉球囊扩张、置放支架或做过搭桥等手术的冠心病患者，更不能随意更改药量。进行调脂和各项防治措施需要长期坚持，毫不松懈，以免出现意外状况，后果不堪设想
　　……

前言/序言

《健康生活指南：全面掌握体检报告，轻松解读各项指标》 内容简介 在瞬息万变的现代社会，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，繁忙的工作、不规律的生活节奏，以及日益复杂的环境因素，常常让我们忽视了身体发出的细微信号。体检报告，正是我们与身体进行深度对话的契机。它如同一份详细的“身体说明书”，记录着我们身体各项机能的运作状况。但这份“说明书”中的专业术语和复杂数据，却常常让普通人望而却步，一知半解。 《健康生活指南：全面掌握体检报告，轻松解读各项指标》正是应运而生，旨在成为您身边最贴心、最专业的健康伴侣。本书并非一本医学专著，也非提供某种特定疾病的治疗方案，而是专注于帮助您——每一位关注自身健康、希望掌握主动权的普通读者——“读懂”您的体检报告。我们深信，了解比担忧更重要，清晰的认知是健康管理的第一步。 本书最大的特点在于其平易近人、深入浅出的讲解方式。我们摒弃了晦涩难懂的医学专业术语，采用通俗易懂的语言，辅以大量生动的图表和生活化的案例，将枯燥的医学知识转化为易于理解的健康常识。您无需具备任何医学背景，便能轻松掌握体检报告中的关键信息。 第一部分：体检报告的“前世今生”——为什么体检如此重要？ 我们将从宏观的角度出发，探讨定期体检的必要性。您将了解到，体检并非“没事找事”，而是疾病早期发现、早期干预的“防火墙”。我们会深入剖析体检在预防疾病、评估健康风险、监测慢性病发展等方面的关键作用。同时，我们也将介绍不同年龄段、不同性别、不同职业人群的体检侧重点，帮助您了解“适合自己的体检”。 第二部分：解密体检报告——一项项指标的“语言” 这是本书的核心内容。我们将把体检报告中的各项指标，如同拆解一个个复杂的密码般，逐一进行详细解读。本书涵盖了临床上最常见的各项检查指标，包括但不限于： 血液常规检查： 红细胞、白细胞、血小板的意义，它们的变化可能提示哪些健康问题。 肝功能检查： ALT、AST、胆红素等指标的正常范围及异常解读，了解肝脏的健康状况。 肾功能检查： 肌酐、尿素氮、尿酸等指标的含义，评估肾脏的过滤能力。 血脂系列检查： （此处将详细讲解胆固醇、甘油三酯等指标，但不会聚焦于“高血脂”本身，而是作为健康指标的一部分进行科普） 什么是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、甘油三酯？它们在身体内扮演着怎样的角色？为何这些指标的平衡如此重要？我们将用最直观的方式解释这些数值的含义，以及它们可能与心血管健康的关系。本书将侧重于解释这些指标的正常生理功能，以及它们在整体健康评估中的意义，而不是深入探讨“高血脂”的疾病谱或治疗方案。 血糖检查： 空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白的意义，它们与糖尿病的关系。 尿常规检查： 尿蛋白、尿糖、红细胞、白细胞等指标的解读，了解泌尿系统和全身健康状况。 甲状腺功能检查： TSH、FT3、FT4等指标的含义，评估甲状腺的活跃程度。 肿瘤标志物： CA125、CEA、AFP等指标的解读，了解它们在筛查中的作用和局限性。 影像学检查（X光、B超、CT、MRI）： 并非直接解读影像图片，而是解释报告中的文字描述，例如“占位性病变”、“囊性改变”等术语的含义，以及它们通常提示的身体状况。 对于每一项检查，我们都会遵循以下模式进行讲解： 1. 指标名称及缩写： 清晰列出指标的全称和常用缩写。 2. 生理功能： 解释该指标在人体正常生理活动中的作用。 3. 正常参考范围： 提供普遍接受的正常参考值，并强调个体差异和实验室差异。 4. 偏高/偏低可能的原因： 用通俗易懂的语言列举导致指标异常的常见原因，涵盖生理性变化（如运动、饮食）和病理性因素，但不会直接给出诊断。 5. 潜在的健康提示： 分析异常指标可能给出的健康警示，引导读者关注可能存在的健康风险。 6. 后续建议： （非医疗建议） 给出合理的下一步行动建议，例如“建议咨询医生进一步评估”、“可关注日常饮食调整”、“考虑定期复查”等，强调“咨询专业医疗人员”的重要性。 第三部分：读懂报告背后的“健康密码”——如何构建您的健康档案 仅仅解读指标是不够的。本书还将指导您如何将各项体检结果进行关联分析，从中发现身体的整体趋势和潜在风险。我们将介绍： 多项指标的综合解读： 如何将看似独立的指标联系起来，形成对身体更全面的认识。例如，如何理解肝功能和血脂指标之间的潜在联系，或者肾功能和血糖指标的关系。 健康风险评估： 基于体检结果，初步评估自身罹患某些常见疾病的风险，并给出相应的健康管理建议。 建立个性化健康档案： 如何系统地管理历年体检报告，记录健康数据，追踪健康变化，为制定长期健康计划打下基础。 与医生有效沟通的技巧： 如何 prepare 您的疑问，清晰准确地向医生描述您的健康状况，以便获得更专业的解答和帮助。 第四部分：健康生活方式——体检报告的“实践指南” 体检报告的最终目的，是指导我们更好地生活。本书将围绕体检报告给出的信息，提供一系列科学、实用的健康生活方式建议，帮助您在日常生活中践行健康： 均衡饮食的重要性： 针对不同指标的解读，给出具体的饮食调整建议，例如如何选择健康的脂肪、控制糖分摄入、增加膳食纤维等。（本书将介绍健康饮食的原则，而不是针对某个具体疾病的食疗方案。） 科学运动的益处： 强调规律运动对改善各项生理指标的积极作用，并提供适合不同人群的运动类型和强度建议。 压力管理与睡眠健康： 探讨心理健康对身体指标的影响，以及有效的压力释放和改善睡眠质量的方法。 戒烟限酒的生活指南： 阐述不良生活习惯对健康指标的负面影响，并提供切实可行的戒烟限酒策略。 本书面向的读者群体： 所有关注自身健康，希望了解体检报告的普通大众。 希望将体检报告中的医学术语转化为生活化健康指导的读者。 希望主动管理健康，实现疾病预防的家庭成员。 希望更好地与医生沟通，理解医疗建议的患者。 《健康生活指南：全面掌握体检报告，轻松解读各项指标》是一本致力于赋能读者，让他们成为自己健康“CEO”的指南。我们相信，通过本书，您将告别对体检报告的迷茫与恐惧，拥抱一个更清晰、更主动、更健康的未来。本书绝非一本教您如何“治病”的书，而是一本帮助您“防病”和“懂病”的书，让您在日常生活中，就能为自己的健康“把好脉”。