Chapter 1 认识脊椎脊椎从哪里来你我也是脊索动物门为什么我们的脊椎是独特的s型谁与脊椎分工合作活泼的颈椎郁闷的胸椎超能力的腰椎沉稳的骶尾椎Chapter 2 姿势不良的影响颈椎相关症状头痛、头晕胸椎肌肉、筋膜等相关症状心情郁闷腰骶椎与疼痛相关的症状坐骨神经痛Chapter 3 正确的姿势一切从“根”开始重要的坐姿姿势训练重点的骶椎正确的站姿站姿哪里出问题站姿训练正确的躺姿Chapter 4 针对症状的康复运动肩颈酸痛颞颌关节疼痛头痛胸闷肩痛腰痛坐骨神经痛Chapter 5 辅具运用护腰、背架弹性贴布结语

精彩书摘

　　脊椎从哪里来　　相信大家都学过达尔文的进化论，以前总觉得几百万年前的猴子，跟现代先进的人类一点关系都没有，虽说它们可能是我们的远亲，但似乎又差异那么大，而老师也把生物和生理分开教，从来就没想过，原来演化的轨迹和过程，其实影响着我们的生理表现，跟我们依旧息息相关。　　在临床接触到很多疾病需要处理，处理之前一定要先知道为什么会变成这样？于是老师教了病理学、各种诊断学、评估学，去定义一个疾病、一个症状，但似乎少有人在讨论，“为什么身为人类，我们会发生这样的症状跟疾病？”，“为什么鱼、猴子、青蛙就没听说有骨刺，我们就会有呢？”虽然说现在的宠物狗也有可能会出现这样的问题。　　为了找到答案，就得先看看老天爷原创的产品，才能知道最原始的设计，进而了解为什么我们会发生这样的问题。因为老天创造身体，绝对不是让你拿来生骨刺的，会造成这些慢性的脊椎疾病，绝大部分都是我们使用错误或使用过度，才导致这样的结果。因此就让我们先来认识原始的脊索远祖们，好好来认识你的脊椎吧。　　“文昌鱼”，是一种重要的物种，是脊椎动物的起源。文昌鱼并不是真正的鱼类，虽然它有一条脊索神经位于背侧，贯穿整个身体，但是外层并没有像我们一样有脊椎骨骼保护，因此它为“脊索”动物。它的脊索组织因为是许多有韧性的组织形成的，因此提供良好的支撑效果。　　而脊索的上下两侧，则会发展出不同的器官跟组织。一般而言，背侧多发展为动作肌群，腹侧通常为脏器。而文昌鱼属于头索动物，也就是它的脊索是一路延伸到头部的，似乎跟我们脊椎只到颈部有所不同，但如果我们观察颈部肌肉、筋膜的走向，会发现筋膜会一路延伸到头顶直到眉骨上方，或许这就是为什么肩颈酸痛的人，一旦紧张、肌肉紧绷的时候就会头痛；又为什么头痛的时候中医说按压风池、风府穴，或刮痧刮颈部后侧的肌肉，头痛就会减轻了。　　上面这些看似平常的关联，也都是从我们的远亲老祖先一路遗留下来的。而或许是因为随着进化，头索神经变成跟保龄球一样大的脑部，原本的头部脊椎也就进化成头颅了。但如果从内部的中枢神经来看，就和文昌鱼的脊索一样是从头延伸到脚的。　　脊索动物接着进化成硬骨鱼类。吃鱼的时候，看到鱼的脊椎骨在鱼的中间排列，两侧的鱼刺、鱼肉是对称的，这就是脊椎动物的特征，脊椎骨的中间保护着脊椎神经，两旁的鱼刺支撑身体并让肌肉附着。　　鱼类生活在水里没有重力的问题，它需要的是让身体左右摆动，所以它会长得像下页图，鱼刺在上下、肌肉在两侧，让它可以轻松地左右摇摆前进。脊椎的椎体也比较小，因为它几乎不需要支撑体重。两旁的鱼刺较长，这是为了要保护鱼肚内的脏器。　　……