女人要美丽 补气、养血、调阴阳 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　30-55岁女人经历生育、更年期以及工作、家庭负担的高压阶段，容颜易逝。中医美容重在“以内养外”，不仅解决健康问题，而且通过由内而外的保养从根本解决容颜问题。化妆、打扮已经不能完全解决这一年龄段女性的美丽诉求，解决实际问题，是35-55岁女性的真正需求。

内容简介

　　中医认为，女人美丽要靠内养，因此补气、养血、调阴阳必不可少。在诸多医学典籍中，都记载着：“女子以肝为先天”，意思是说气血是保证人体健康和活力的基础“物质”，女性的健康和美丽都与气血息息相关；而阴阳同样是掌管女人美丽的总纲领，自然界中的万事万物都受阴阳所控制，人体自然也不例外，当人体达到阴阳和合时，方能健康，女人的魅力才能自然绽放。本书则根据上述理论依据，给出了多种调理方案，从饮食调理到生活起居；从中医调理再到运动养身，能满足绝大部分女性朋友们的养生需求。此外，本书中给出的方法方便、实用、操作简单，完全可满足女性朋友们居家自我调理的需求。

作者简介

　　王桂茂，毕业于上海中医药大学，针灸推拿学专业，获博士学位。副主任医师，上海中医药大学讲师。上海中医药大学第四批后备业务专家，上海市中医药学会推拿专家委员会委员，上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项，发表核心期刊论文十余篇。

目录

第一章 女性必须了解的生命规律 /1
14～21岁，青春期，身心发育关键期 /2
青春期，全面调养，保证气血充足 /2
为了健康，青春期不该做什么 /4
21～28岁：脏腑功能达到顶峰，处于最佳生育期 /4
生育期，调养气血、滋补脏腑最关键 /5
为了健康，生育期不该做些什么 /6
28～35岁：精气减衰，气血渐虚，进入成熟期 /7
警惕早衰，补气血，饮食最关键 /7
35～42岁：脂肪堆积，肾气逐减，进入中年期 /8
调养身体，中年期警惕肥胖缠身 /8
中年期，最特殊，扫除肾衰烦恼 /10
42～49岁：遭遇更年期，机体开始衰老 /13
重视气血调养 /13
注意情绪调节 /13
合理饮食 /13
规律而丰富的生活 /14
第二章 气血是女人健康、美丽的总调度师 /15
女性气血盈亏状态的自我检测 /16
气究竟为何物 /17
古代人们对气的认识 /17
中医讲的“气”是什么 /17
气对女性健康的七大重要作用 /17
“血”背后隐藏的秘密 /19
血的概念以及对女性健康的作用 /19
血与五脏的紧密关系 /20
气与血互生共长 /22
气为血之帅 /22
血为气之母 /24
女人美丽之道在于气血畅通 /25
气血与六类常见疾病的关系 /25
气血不足是百病之根 /29
肥胖是气血虚亏的结果 /29
气血不通是痛经的罪魁祸首 /31
乳腺增生必须调气血 /33
气血两虚易导致不孕 /36
耳聪目明有赖气血上荣 /40
失眠健忘从气血上寻根由 /44
便秘是美丽的大敌，调理气血能解决 /48
补养气血，该做些什么 /52
调理脏腑，补养气血，容颜俏 /52
吃出气血充盈好状态 /80
经络畅通，气血旺盛 /83
日常起居养气血 /91
女性特殊时期气血调养法 /96
第三章 调理阴阳，让健康、美丽由内而生 /109
自我检测阴阳是否失调 /110
阴阳平衡的女人最美 /111
阴阳平衡需遵循三法则 /111
阴阳平衡作用佳 /112
阴阳失调是女性衰老和致病的基本原因 /112
阴阳失衡的症状表现 /113
阴阳失衡会给女性带来诸多麻烦 /113
易长痘、生斑 /114
加快女性亚健康的进程 /117
诱发内分泌失调 /120
加快女性的衰老速度 /123
维持阴阳平衡，女性该做些什么 /126
吃出阴阳调和的好状态 /126
静为阴、动为阳，动静结合调阴阳 /130
顺应四时调阴阳 /133
按照女性生理周期调阴阳 /145
第四章 呵护好女人的驻颜至宝——卵巢 /149
测一测你的卵巢正常吗 /150
测试一：卵巢年龄测试 /150
测试二：卵巢健康程度测试 /152
养护卵巢的日常禁忌 /152
一是不吃豆制品 /153
二是经常喝咖啡 /154
三是长期久坐，不运动 /155
四是经常熬夜 /156
五是过度减肥，吃减肥药 /157
六是滥用避孕药 /158
治本是关键，调节内脏功能 /159
运动排毒护卵巢 /163
气血充足，增添卵巢元气 /163
饮食补气血，卵巢更健康 /164
穴位按摩，充盈气血护卵巢 /165
保养卵巢需顺应周期变化 /165
瑜伽顺气血提升卵巢元气 /166
好心态，好生活，呵护好卵巢 /171
好心情，卵巢更顺畅 /172
好生活，卵巢更健康 /172
第五章 8种体质女人焕颜攻略 /175
气虚体质—气力不足，固本是关键 /176
阳虚体质—畏寒怕冷，温阳是关键 /179
阴虚体质—津液亏损，养阴是关键 /181
湿热体质—易生痘痘，清热是关键 /184
痰湿体质—体形肥胖，运化是关键 /186
血瘀体质—斑点不绝，疏通是关键 /188
气郁体质—郁闷常伴，疏导是关键 /190
特禀体质—容易过敏，防范是关键 /192

前言/序言

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