　　《治便秘就这么简单》为《百姓健康沙龙》丛书之一种，主要介绍除了药物治疗以外的一些行之有效的便秘治疗方法，主要包括饮食疗法和按摩、足疗、耳针以及一些其他自然疗法。目的是让读者获得更多的关于便秘治疗的相关知识，让读者能够轻松面对便秘，更好地应对便秘的治疗，最大程度地获得健康效益。本书知识量大，方法可操作性强，是便秘患者必读的科普读物。

作者简介

　　韩百欢，医学硕士，副主任医师。

内页插图

1 患者必知/1
便秘的定义/2
便秘的表现/2
便秘的自我判断/2
便秘的病因/3
便秘的危害/4
便秘的治法/6
便秘的中医学认识/6
2 饮食通便法/9
饮食原则/10
通便食物/10
苋菜/11
菠菜/15
胡萝卜/21
红薯/25
燕麦/30
花生/33
芝麻/36
黄瓜/40
丝瓜/44
土豆/48
南瓜/53
白菜/57
黄豆芽/61
绿豆芽/65
小白菜/69
蕹菜/74
茼蒿/79
芥蓝/85
茭白/89
韭菜/92
芹菜/96
莴苣/101
萝卜/104
甘蔗/107
香菇/109
竹笋/112
茄子/118
荸荠/122
胭脂菜/127
核桃仁/131
松仁/135
香蕉/138
梨/142
3 药膳通便法/145
药膳选用原则/146
药膳应用禁忌/148
辨证选择药膳/149
肠胃积热/150
气机郁滞/153
阴寒积滞/156
气虚/157
血虚/160
阴虚/163
阳虚/167
4 按摩通便法/169
按摩通便原理/170
按摩十二字诀/170
常用按摩通便法/171
5 便秘外治法/173
肛门给药法/174
药物敷脐法/175
6 养心通便法/177
不良情绪与便秘/178
常用养心通便法/178
7 其它非药物通便法/181
耳针疗法/182
刮痧疗法/184
足反射区疗法/186
运动疗法/189
附录 ﹕常用通便中成药/191

前言/序言

　　对于便秘患者来说﹐排便之难难于上青天﹐便秘之苦苦而不堪言°现代社会﹐伴随着人们生活节奏的加快﹑生活方式的改变﹐便秘早已成为一种常见病﹑多发病﹐它正严重影响着很多人的生活质量﹐威胁着人类的健康°饮食结构的改变﹑精神心理和社会因素的影响﹐使便秘早已不再是老人和体弱者的专利﹐一些中青年人也饱受便秘之苦°数据显示﹐在我国﹐老年人便秘的发生率高达15%~30%﹐中青年人便秘的发生率为1%~5%﹐并有逐年上升的趋势°
　　任何人均有患上便秘的可能﹐它虽不会致命﹐但对身体健康的损害却不容小视°正因为如此﹐我们才要对便秘的预防和治疗给予足够的重视°临床实践证明﹐只要在日常生活中对一些诱发因素加以避免﹐就能够大大减少便秘的发生率﹐减轻其对人体的损害°
　　对于便秘患者来说﹐最简单和无副作用的方法就是非药物疗法°非药物疗法因其本身的易操作性和有效性﹐得到了从医生到患者的普遍认可°因此﹐我们在本书中对便秘的非药物疗法进行了系统﹑详细的介绍﹐主要内容包括饮食﹑运动﹑心理﹑针灸﹑按摩等方方面面°希望这本书能够对您征服便秘有所帮助﹐并还您一个健康的身体和一份愉悦的心情°

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