受益一生的心理自愈术 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

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内容简介

　　★最强大的力量在内心，最好的心理医生是你自己。
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内页插图

目录

第1章 病由心生，谁都逃不掉的心理问题
七情可致伤，心理可致病
人类心理疾病之种种表现
情感缺陷+性格缺陷=心理缺陷
如何判断你的心理异常了
影响心理健康的三大因素
常见心理异常综合诊断测验
第2章 心病还须心药医，自己是最好的心理医生
你对心理健康的认识有误区吗
心理平衡、心理失衡与心理健康
保持心理健康，走出心理牢笼
战胜心理失衡，摆正心理天平
让心理永葆健康的精神“营养素”
学会心理自助，学做自己的心理医生
心情好人健康，自己是最好的心理医生
世界卫生组织心理健康十标准
美国心理卫生学会心理平衡十秘诀
第3章 操控心理暗示力，激活我们体内的心理自愈潜能
唤醒潜意识，激发心理自愈的本能
心理暗示的高度决定成就的高度
尝试改变：改变意识，改变潜意识
自我发展，就是与自我努力抗争
驾驭“本我”，才能超越自我
探寻与开发潜意识的无限潜能
改变目标图像，激发积极情绪
坚信自己能痊愈，你就真的痊愈了
心灵不受伤：杜绝自寻烦恼的消极暗示
第4章 异常心理人格障碍的自我诊断与调适
人格障碍会导致人生的障碍
自恋症：我就是比别人强
偏执症：老是怀疑别人居心不良
人际关系敏感症：他们总是合伙整我
自我封闭症：不想和别人说话
社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去
爱情厌倦症：两看两相厌
婚姻恐惧症：有天长地久的感情吗
第5章 自卑心降服术——拆除思维里阻碍自己成功的墙
自卑心从何而来：产生自卑的原因
你有自卑心吗：自卑者的典型心理
自卑是绊脚石，让你处处受挫
别让自卑之索控制了你的手脚
自信心是根治自卑心的灵丹妙药
拥有自信，你就能做最好的自己
多管齐下，完成对自卑的超越
……
第6章 猜疑心祛除术——从作茧自缚的泥沼中走出来
第7章 嫉妒心矫正术——莫因嫉妒之火吞灭心中的灵光
第8章 虚荣心克服术——抛弃伪幸福的面具，活出真实的自我
第9章 抱怨心治愈术——不抱怨的智慧，不抱怨的世界
第10章 怒气心平息术——不要拿别人的错误惩罚自己
第11章 烦恼心告别术——打破烦恼枷锁，做个天生快乐的人
第12章 焦虑心调节术——浮躁的世界，先把心安顿好
第13章 忧郁心疗愈术——好心情是健康的灵丹妙药
第14章 悲观心自助术——少什么，你也不能少了激情
第15章 恐惧心自疗术——激发正能量，人生无畏无惧
第16章 挫折心战胜术——人生如此“险恶”，你要内心强大
第17章 压力缓解术——做好生活加减法，走好心理平衡术
第18章 宽容养心术——宽容让内心丰盈，让人生圆满
第19章 心灵排毒术——给心灵洗个澡，活出全新的自己

精彩书摘

　　第3章 操控心理暗示力，激活我们体内的心理自愈潜能
　　心理暗示是我们从出生就开始拥有的心灵武器，是一种强大的心理工具，可以使我们获得巨大的能量，可以使我们在最糟糕的环境中获得最佳的结果。
　　积极的心理暗示是激发潜能的“兴奋剂”。通过心理暗示，我们将学会更有效地与心灵沟通，并通过心理暗示与外界沟通，从而更好地控制我们体内的自愈机制，治愈和克服自卑、焦虑、忧郁、悲伤、恐惧等负面心理，激发身心的潜能，焕发心灵的力量，活出全新的自我。
　　唤醒潜意识，激发心理自愈的本能
　　一个人的心理活动包括意识和潜意识两部分。意识是一种清醒的认识，例如，有目标、有计划的学习活动及自我评估、自我调控的学习都体现了意识的特点。潜意识是一种不知不觉的认识，例如，自然而然地记住了某些生动的情节，又如，对某些技能熟练了，虽然没有格外注意，仍能依程序操作，还有做梦等心理活动都是潜意识活动。
　　通常，我们比较重视发挥意识的作用，对潜意识这片汪洋大海却一无所知，或者不太重视，其实潜意识就如同冰山的水下部分，体积大，作用更大。据说，潜意识的力量比意识大3万倍，所以要激发潜能，需要运用潜意识。
　　我们所说的自我暗示，就是将我们的想法或所想达成的任何愿望，经由在心中不断描绘和想象达成或完成时的景象，大声地朗读我们的目标或愿望，同时加以切身地去感受和体会已达成时的景象及内心感受，而将目标或愿望灌输至潜意识中。
　　当潜意识接收了你所自我暗示的信息，便会开始运作吸收外界的相关能量，找出你所需的答案，建立你的信心，并将你所需的机会和资源提供出来，而协助你实现目标或愿望。
　　自我暗示本身并不能助你达成目标，它起到的是一个刺激的作用。自我暗示会刺激潜意识，潜意识帮你完成目标或愿望。自我暗示只是一个工具。但是，这个工具的作用和能量，还远远没有被人们认识到，更不用提将它开发出来了。
　　需要注意的一点是，潜意识是无法分辨是非善恶的，无论意识给了它什么样的资讯或想法，它都只会照样全收，而且对任何的指令都会一一地得以实现。所以，潜意识是什么样子，皆取决于自我暗示。
　　潜意识通过自我暗示所发挥出来的无穷力量，是惊人且不可思议的，这世上许多所谓的奇迹或灵感，都是通过自我暗示的方式而产生的。在某些宗教中，常有借由虔诚的祈祷或许愿而产生的许多奇迹，事实上这就是一种自我暗示的过程。而在医学上，许多患了不可医治的绝症患者，也借由自我暗示的过程而奇迹似的痊愈。在医学领域中，目前也已有人使用类似方式的心灵治疗过程来医治那些患了特殊疾病的患者。
　　如何自觉地运用自我暗示这种能力呢？首先，必须避免唤起那些有害的自我暗示，这些暗示可能产生灾难性的后果；其次，要自觉地激起那些有益的自我暗示，这样就会给那些生病的人带来身体上的康复，给那些神经症患者、犯错误的人及那些自我暗示之前的无意识受害者带来心灵上的康复，以及给那些有错误倾向的人指引一条正确的道路。
　　荣格将一个人的人格构成分为“本我”、“自我”和“超我”。“本我”往往受潜意识支配，而那些随心所欲、无所顾忌的人，往往“本我”过于强大，“自我”在现实面前的控制力不够。建立完美的人格，“自我”要通过心理暗示协调其平衡，促使“本我”朝着有利的方向发展。
　　为自己的成功构造“心象”，就是一种积极的自我暗示。
　　（1）你要选一个目标：可以是让自己更苗条、更健康，也可以是使自己更自信、更善于雄辩。
　　（2）每天只用花一两分钟时间构造“心象”，即让一个模糊不清的想法变成一个轮廓分明、细节清楚、有血有肉、色彩斑斓的概貌。
　　（3）把你的“心象”在纸上画出草图，并从杂志、网络上搜集相关图片。
　　（4）每天专心花上10分钟时间联想你构造的“心象”，闭上眼睛，不关心外界，只有当这一画面继续向前发展时，才睁开眼睛。
　　（5）连续21天尝试这种小实验，看看会发生什么。
　　通过向自动成功机制提供一个清晰具体、生动构想、能完美交流的目标，你的个人发展速度会更快，实现目标的速度也会更快。随着目标的浮现逐渐清晰，自动成功机制在发挥自身作用时会更加高效。
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前言/序言

促销时购得，实用，物有所值。

　　（1）你要选一个目标：可以是让自己更苗条、更健康，也可以是使自己更自信、更善于雄辩。

还没来得及看，塑封，很好

还没看，考完了再请假

　　一个人的心理活动包括意识和潜意识两部分。意识是一种清醒的认识，例如，有目标、有计划的学习活动及自我评估、自我调控的学习都体现了意识的特点。潜意识是一种不知不觉的认识，例如，自然而然地记住了某些生动的情节，又如，对某些技能熟练了，虽然没有格外注意，仍能依程序操作，还有做梦等心理活动都是潜意识活动。

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　　（5）连续21天尝试这种小实验，看看会发生什么。

　　自我暗示本身并不能助你达成目标，它起到的是一个刺激的作用。自我暗示会刺激潜意识，潜意识帮你完成目标或愿望。自我暗示只是一个工具。但是，这个工具的作用和能量，还远远没有被人们认识到，更不用提将它开发出来了。

　　通过向自动成功机制提供一个清晰具体、生动构想、能完美交流的目标，你的个人发展速度会更快，实现目标的速度也会更快。随着目标的浮现逐渐清晰，自动成功机制在发挥自身作用时会更加高效。