一个抑郁男孩的30小时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾歌 著

图书标签:

• 抑郁症
• 心理健康
• 成长
• 自我救赎
• 青春
• 孤独
• 迷茫
• 希望
• 治愈
• 文学

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540771089

版次：1

商品编码：11503183

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：384

字数：200

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：心理咨询从业者，心理学爱好者
　　<p>　　如果长期抑郁，甚至有自杀倾向，该怎么办？<br />　　抑郁症患者的内心世界究竟是怎样的？导致抑郁的根源是什么？<br />　　心理咨询确实能治愈抑郁吗？<br />　　心理咨询师都有哪些&quot;神通&quot;？<br />　　……<br />　　著名心理咨询师顾歌，全程记录抑郁症男孩G的治愈过程。G优越的生活条件，无法消除因为不良的家庭关系带来的痛苦。而咨询师循循善诱的对谈技术，深刻理解了抑郁症患者，以及其他因心理问题而寻求咨询的来访者，他们各自带着问题成长的合理之处。<br />　　抑郁症来访者的敏感和脆弱之中，其实饱含了智慧和善良。他们对这个世界充满了沟通的渴望，只是一时没有找到好的途径。心理咨询可以为他们指明前方的道路，让他们更合理地看待世界，看待自己，于是对自己的接纳便救赎了自己，对他人的接纳便救赎了世界。</p>

内容简介

　　<p>　　一个在海外度过童年的中国男孩，因为复杂的家庭背景、冲突的父母关系、文化的差异，<br />　　以及青春期成长所带来的烦恼，从小生活在抑郁的阴霾之中。7年的服药经历、精神病院的日子、20次的电击治疗、严重的并发症，所有抑郁症患者经历过的焦灼痛苦，这个男孩都承受过。他在绝望与痛苦的边缘走进了顾歌的心理咨询中心……<br />　　本书是围绕一个单独的抑郁症案例进行的全程记录，真实生动的心理咨询对话中，配有<br />　　顾歌的深入分析与专业解读。咨询的过程中，有进步也有停滞，有希望也有挫败，而来访者的悟性促使着自己的成长，咨询师的坚持和专业引导提供了源源不断的治愈力量。<br />　　每一次咨询室里的面谈都是自我磨练，同时也带来了复元和成长。</p>

作者简介

<p>　　顾歌，著名心理咨询师。现任中国心理治疗与催眠学会副会长、上海外服心理援助中心主任、心灵花园心理咨询有限公司创办人、中华全国员工帮助计划发展研究中心副主任、心理爱心互助公益项目（中国爱心会）项目发起人、香港曼哈顿领导力集团领导力心理资本项目负责人、中国LAP（领导者健康支持计划）项目发起人，上海交通大学、复旦大学、华东师范大学特约、客座教授等。<br />　　曾在湖南卫视开设《顾歌读心闻》栏目，目前担任上海东方电视台《相约星期六》节目以及上海东方都市广播《和谐一家门》的心理学嘉宾。在《新民晚报》《申江服务导报》等报刊发表专栏文章四十余万字，已出版著作有《爱可以不伤》《徘徊在富士康的楼顶》《谁为职场心伤买单》等。<br />　　经历过金融业和法律界，后经不断自觉深造，最终归属心理咨询业，而近万小时心理咨询个案成就了他的性格和思维方式。提倡&quot;爱商&quot;是治愈一切心理障碍最强效的&quot;药&quot;，没有爱的力量，再好的技术也无法影响和协助来访者的改变。</p>

精彩书评

　　<p>　　顾歌老师对待自己专业领域的人和事的认真劲，有时都可以用&quot;轴&quot;来形容。但正因这<br />　　份&quot;轴&quot;，让他更专业、更有爱。我可以想象他对每一个来访者的耐心和认真，而他的这本书会给心灵带来撞击，因为它会引发我们的思考，对社会、对教育、对家庭……&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br />　　——倪琳（SMG《相约星期六》主持人）<br />　　他人的故事，像镜子折射着自己，像电影勾起着回忆，像警钟敲醒了麻痹，像明灯照亮<br />　　你前行。当此刻的你被乌云遮蔽，不妨看看这本&quot;顾&quot;及心灵、讴&quot;歌&quot;生命的笔记。<br />　　&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ——朱桢（SMG《相约星期六》主持人）<br />　　在工作中，我发现越来越多的企业开始对心理学投注了热情。在企业员工管理和组织行<br />　　为规律的探索中，心理学提供了非常可靠翔实的运行思路。我知道顾歌对心理学在企业中的应用进行了诸多研究，同时又是一个非常优秀的心理治疗师。在工作中大量的实战案例积累，让他在企业心理学课堂授课中显得张弛有序，游刃有余。《一个抑郁男孩的30 小时》就是这么一本精彩的书，让我们在聆听顾歌精彩的授课外也一窥他的咨询魅力。<br />　　华东师范大学高级管理者发展与培训中心主任助理<br />　　经济学博士后　张斌<br />　　非常喜欢这本书，引人入胜、启迪心智！书中没有晦涩难懂的术语，在心理咨询实境中<br />　　边研究、边总结、边求解。曾经觉得抑郁症离我很远，可近十年亲眼目睹被病痛折磨着的亲朋，却走不进他们的世界，一度让我无助与无奈。看到顾歌老师投入巨大热情和超人精力撰写的这本书，我深深感动于他用心理咨询专家的专业和热心公益的大爱架起这座通往抑郁症患者心灵的桥梁，有助于更多人通达无碍地来理解、关爱、帮助抑郁症人群。谢谢顾老师！<br />　　上海交通大学海外教育学院院长助理　周怿<br />　　我拿到顾歌发来的第一章书稿后，还没全看完就赶紧打电话给他，我在电话里说：&quot; 顾<br />　　老师，你这本《一个抑郁男孩的30 小时》太值得出了，这可以成为一本畅销书，更是一本'心理救助宝典'。&quot; 顾歌表现出的对抑郁症来访者的关爱和耐心令人赞叹，更迷人的是他对治疗技术的应用和在案例中充分展现的学识。这本书不仅可以成为心理困惑者的自助书，也可以成为助人者的教科书。<br />　　中国心理治疗与催眠学会秘书长　黄海燕博士<br />　　《一个抑郁男孩的30 小时》是一本在喧嚣的书市中不可多见的真材实料的好书。真材，<br />　　是依据真实的个案和访谈过程，内心活动跌宕起伏；实料，是体现务实的引导方法和治疗模式，访谈评述有理有情。这是一本开卷有益的好书。<br />　　心灵花园心理咨询公司首席专家<br />　　美国Loyola 大学临床心理学博士　陈天智<br />　　喜读顾歌心理书，谱写幸福人生路。<br />　　上海市档案局业务指导处处长　孙兆伟</p>

目录

<p>自序<br />G的资料<br />第一章　初次访谈<br />第二章　无奈的父母<br />第三章　恐惧与自我<br />第四章　写字的困惑<br />第五章　身与心的平衡<br />第六章　父母给的伤<br />第七章　爸,和我聊天<br />第八章　原谅自己<br />第九章　收费和助人<br />第十章　我的字是臭的<br />第十一章　强迫还是放松<br />第十二章　突破不安<br />第十三章　挑战与坚持<br />第十四章　家庭关系是准伤害<br />第十五章　直面恐惧<br />第十六章　澄清误解<br />第十七章　联想的魅力<br />第十八章　专注与信任<br />第十九章　回归理性之路<br />第二十章　枯木遇到火<br />第二十一章　请你关注我<br />第二十二章　家庭陈年往事<br />第二十三章　责任归属<br />第二十四章　囚禁的欲望<br />第二十五章　我爱抑郁症<br />第二十六章　受困的家庭关系<br />第二十七章　我恨咨询师<br />第二十八章　空、通、松<br />第二十九章　未来的自己<br />第三十章　走出抑郁<br />结语</p>

精彩书摘

<p>　　G 的领悟力很强。咨询师在咨询中引出体系，目的是探讨认识体系的问题。但G 却由此联想到了自己的适应问题也与不同的环境体系有关。这对咨询师来说，是一个惊喜。G 是充满智慧的，但是现实也证明了人越是聪明，就越敏感。如果不能专注于某项有意义的事业，那么这些敏感的聪明人就容易被杂事所惑，甚至难以自拔。究其原因，也是因为聪明的人都想要更好的自己，却难以爱上现实的自己，因为现实总不如理想那么可爱。<br />　　婚姻中很难说得清是非，但所有的冲突都源于各自的需求没有得到伸张，所有的裂痕都源于各自的尊严被对方践踏，所有的分崩都源于不再为任何理由宽容对方。G 父母的夫妻关系因为他们的孩子而留存，但这满足不了G 成长所需的情感养分。抑郁症之所以是情感障碍，正因杯水车薪的爱意难解情感的匮乏。久而久之,这样的状态必然导致心理失衡。<br />　　&quot;带着问题成长&quot; 及&quot; 与症状携手共进&quot; 的理念是对完美主义的决定性挑战。这个<br />　　挑战只有一个结果，必胜无疑。&quot; 完美主义&quot;本身就是人类思维的一个局限。认识并允许问题的存在，是一种接纳。接纳并不是允许问题的再现，而是对彼时问题的理解,因此才会减少冲突。完美主义是锱铢必较下的&quot; 恶之花&quot;。带着问题成长的合理之处，正是维纳斯的断臂永远无法修复的真正理由。每个人都有自己的历史，并非完美成就了我们，而正是所有的问题促使我们不断前行和成长。同样，来访者的症状时刻占据着自己的注意力，久而久之陷入习惯性的&quot;我是一个病人&quot; 的思维定式，而解决的途径之一就是把自己放到&quot;已经摆脱了困难&quot;的假设中来生活。在正常的生活环境中处理自己的问题，带着问题，不自卑、不隔离，活在当下。<br />　　人类所有的智力产品都是思想的结果，而抑郁症者其实是纯粹的思想者，他们会思考你<br />　　平时绝对会忽略的事物，敏感于你平日绝对不在意的细节。他们比任何&quot;健康&quot;人都要关注人生和命运，感动于关系和情感。和他们探讨任何话题都会令人产生思想的振作和观念的反省。这对于繁忙中的健康人来说正好省却了&quot;思考&quot;的麻烦。因为有些事，你不是抑郁症患者便想不到，但这些你忽视的事却总能成为你人生某一处的羁绊。</p>

前言/序言

《一个抑郁男孩的30小时》 引言 生命的轨迹并非总是坦途，有时，它如同一条被浓雾笼罩的河流，湍急而险峻，让人难以辨认方向。在这个故事里，我们聚焦于一位名叫“林”的男孩，他正经历着生命中一段尤为艰难的时期。抑郁，这个词语常常被轻描淡写，但对于林来说，它是一种真实而沉重的存在，如同潮水般吞噬着他的活力与希望。这本书并非是一部关于抑郁症的医学指南，也不是一个关于如何“战胜”它的教科书，而是一次深入心灵的探索，一次对人类脆弱与坚韧交织的细腻描绘。我们将跟随林的视角，在接下来的三十个小时里，体验他内心世界的挣扎、困惑、以及在绝望边缘闪烁的微弱光芒。 第一章：寂静的囚笼 故事的开端，林感到自己被囚禁在一个寂静的囚笼里。这个囚笼并非由砖石构成，而是由他内心的阴影编织而成。窗外的阳光依然明媚，鸟儿依然歌唱，但这一切都无法穿透他内心那层厚重的迷雾。睡眠成为了一种奢望，即便入睡，梦境也常常被不安和焦虑占据。饥饿感如同一个遥远的记忆，食物的味道变得模糊而乏味。他发现自己越来越难以与外界建立联系，手机屏幕上的信息堆积如 २०० ３２３，却找不到一个想要回复的人。每一次试图开口说话，喉咙里都仿佛哽咽着什么，最终只能选择沉默。房间里的摆设，那些曾经熟悉的事物，如今都蒙上了一层疏离感，仿佛它们与自己再无关联。他感到自己像是一个被剥离了情感的空壳，漂浮在时间的河流中，却失去了前进的动力。 第二章：昨日的回响 在这段失语的日子里，过去的片段如同电影般在林的心头闪回。童年时阳光下的奔跑，少年时第一次尝试的冒险，与朋友们无忧无虑的欢笑……那些曾经鲜活的记忆，如今却带着一丝苦涩。他开始审视那些塑造了他的人和事。父母的期望，老师的教诲，朋友的疏远，初恋的懵懂……每一个细节都被放大，被反复咀嚼。他试图从中找到问题的根源，但过去的景象如同潮水般涌来，又如潮水般退去，留下的是一片混乱与迷惘。他无法确定是某个具体的事件让他跌入谷底，还是日积月累的细微伤痕最终压垮了他。这种不确定性反而加剧了他的焦虑，他仿佛站在一个巨大的谜团前，却找不到解读的钥匙。 第三章：时间的流沙 三十个小时，对于正常人来说，或许只是短暂的一段时光，可以完成许多事情。但对于林而言，这三十个小时却如同一段漫长的煎熬，每一分每一秒都仿佛被拉长，变得沉重不堪。时间不再是线性的流逝，而是变成了一团流沙，将他深深地陷住。他尝试着去做一些“正常”的事情，比如阅读，但文字在他眼中变成了一堆无意义的符号；比如听音乐，但旋律带给他的只有更加空虚的共鸣。他看着墙上的挂钟，指针的每一次跳动都像是在嘲笑他的停滞不前。他试图逃离这种感觉，但无论走到哪里，那份沉重的孤独感都如影随形。他开始怀疑自己的存在是否有意义，这种怀疑如同藤蔓般缠绕着他的思维，让他难以喘息。 第四章：微光的迹象 尽管被黑暗笼罩，但人类的生命总会孕育出一些微弱的火花。在某个不经意的瞬间，也许是一段温和的旋律，也许是一句不经意的话语，也许是窗外一抹格外温柔的阳光，林会感受到一丝极其微弱的慰藉。这些微光如同黑暗中的萤火虫，忽明忽灭，却足以让他暂时从内心的泥沼中抬起头来。他开始留意这些微小的信号，它们或许来自于遥远的朋友发来的一条简短的问候，或许是母亲在晚餐时多放的一颗糖，或许是他曾经喜欢的旧电影中的一个场景。这些微光没有能力驱散他内心的阴霾，却能在他最绝望的时候，让他看到一丝坚持下去的可能性。 第五章：内心的对话 在与外界隔绝的这段日子里，林与自己的内心展开了一场漫长而痛苦的对话。他质问自己，为什么会陷入这样的境地？他渴望理解，为什么曾经热爱的一切都变得索然无味？他试图与那个被抑郁占据的自己和解，但每一次尝试都伴随着剧烈的自我否定。他会对自己说“振作起来”，但身体却丝毫没有回应；他会责备自己“为什么这么软弱”，但情绪只会更加低落。这场对话没有明确的开始和结束，它在无声无息中进行着，每一次的挣扎都耗费着他仅存的能量。他开始意识到，对抗并非总是以胜利告终，有时候，承认自己的脆弱，才是走向理解的第一步。 第六章：无声的呐喊 林感到自己正在经历一场无声的呐喊。他无法用语言表达内心的痛苦，即便能够说出口，也担心没有人能够理解，或者更糟，被误解。这种无声的呐喊，如同被困在牢笼里的野兽，焦躁不安，却无法发出真正的吼叫。他通过一些不那么直接的方式来表达，比如长时间地盯着一处空白的墙壁，比如反复地玩弄手中的物品，比如在深夜写下一些不成章的句子。这些细微的举动，构成了他内心挣扎的具象化。他渴望被看见，被理解，但又害怕暴露自己的伤口。这种矛盾的心态，让他的处境更加艰难。 第七章：希望的碎片 三十个小时的旅程，并非是直线式的向下坠落，而是在低谷中，偶尔会瞥见一些希望的碎片。这些碎片可能来自一个陌生人的善意，可能来自于一本偶然翻到的书中的某个句子，也可能来自于一个模糊的关于未来的设想。这些希望的碎片如此微小，如此脆弱，仿佛一阵风就能将它们吹散。但正是这些微小的碎片，支撑着林在最黑暗的时刻继续前行。他开始尝试去抓住这些碎片，尽管它们的手感并不真实，尽管它们的光芒并不耀眼，但他依然愿意相信，这些碎片终将汇聚成一束光，照亮他前行的道路。 第八章：时间之外 当这三十个小时缓缓过去，林发现自己并没有获得一个戏剧性的“治愈”。他依然感受着内心的疲惫和挣扎，但一些微妙的改变正在发生。他开始尝试去接纳自己此刻的状态，不再一味地苛责。他开始意识到，抑郁并非是生命的终点，而是生命旅途中一个艰难的章节。他或许还没有完全走出阴影，但至少，他开始能够辨认出那些微小的光芒，并且愿意去靠近它们。这段经历，让他以一种更加深刻的方式理解了生命的脆弱与韧性，也让他学会了更加温和地对待自己。 结语 《一个抑郁男孩的30小时》所描绘的，是一个个体在极端困境中的心路历程。它没有提供廉价的解决方案，也没有渲染戏剧性的冲突，而是以一种克制而真实的笔触，触及了现代人内心深处普遍存在的孤独、迷惘与挣扎。林的故事，或许是许多人生命中的一个缩影。它提醒我们，在繁忙的生活节奏中，不要忽视那些被抑郁阴影笼罩的灵魂；它也鼓励我们，在最黑暗的时刻，依然要相信，即使是最微弱的光芒，也可能孕育出无限的希望。这本书，是一次关于理解、关于陪伴、关于生命韧性的深情叙述。它邀请读者一同走进林的世界，感受他的痛苦，也看见他微小的坚持，最终，在对生命的更深层理解中，找到属于自己的那份力量。

评分☆☆☆☆☆

我对作者的语言驾驭能力感到由衷的钦佩。这种文字不是那种直白到失去趣味的叙述，它带着一种独特的节奏感，时而如同缓慢流淌的冰川，沉重而坚定地向前推进；时而又像夏日午后突如其来的阵雨，带着一种短暂而强烈的爆发力。阅读这本书的过程，仿佛是跟随一位技艺高超的音乐家在聆听一首复杂的交响乐，每一个音符——每一个词汇的选择——都有其不可替代的意义和功能。那些看似随意的对话，实则蕴含着极高密度的信息量，字斟句酌的描摹手法，使得那些寻常的场景也焕发出一种奇异的、令人不安的美感。我花了很长时间去回味某些段落，不是因为不理解，而是因为那种文字结构的美感本身就值得反复咀嚼。它迫使你放慢速度，去感受语言本身的质地和重量，而不是仅仅关注故事的走向。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的整体性来看，这部作品无疑是极具挑战性但回报丰厚的。它不是那种可以让你在通勤路上轻松消化的读物，它需要你拿出整块的时间，在安静、不受干扰的环境中与之深度对话。它就像一块未经雕琢的矿石，粗粝的外表下蕴藏着极高的价值，但要挖掘出这些价值，需要读者付出耐心和专注。我欣赏作者拒绝迎合大众审美的勇气，能够坚持自己的艺术表达，将一个复杂的主题以如此内敛而深刻的方式呈现出来。那些关于内心世界的探索，那些关于存在意义的低语，都被巧妙地编织在了看似日常的叙述之中，形成了一张密不透风的情感网。读完之后，你会发现自己对世界的理解似乎又向前推进了一小步，这种知识性的、情感上的拓展，才是这类严肃文学作品最宝贵的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我震撼的，是它对于“时间”这个概念的处理方式。它不是线性的、标准的计时流逝，而是一种高度个人化的、主观感受下的扭曲与拉伸。在某些至关重要的时刻，时间仿佛被凝固、被无限拉长，使得每一个细微的心理活动都被放大到极致，读者能够清晰地感受到那种存在于瞬间的巨大张力。而在另一些相对平淡的日常片段中，时间又以一种令人不安的速度飞逝而过，留下一种强烈的失落感。这种对时间感知的操控，极大地烘托了一种内在的疏离和迷惘，让读者与文本中的世界建立了一种既亲近又遥远的独特关系。我甚至觉得，这本书的结构本身就在模仿一种记忆的运作方式——那些重要的点被反复打磨，而那些过渡性的部分则被模糊地带过，充满了片段化的真实感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注文学作品的读者，我必须指出，这本书在氛围营造上的功力是罕见的。它成功地构建了一个内部逻辑自洽的世界，这个世界可能并不光鲜亮丽，甚至充满了令人窒息的压抑感，但它却是如此的真实和可信。作者似乎毫不避讳地挖掘了人类经验中那些阴暗、复杂、难以启齿的部分，并且将其以一种冷静、近乎科学的观察视角呈现出来。这种“去浪漫化”的处理，反而赋予了作品一种令人信服的力量。书中的场景描绘，少有浓墨重彩的渲染，更多是通过环境的细节、光线的变化以及人物微小的肢体语言来暗示情绪的起伏，从而构建出一种低保真、却又极度写实的场景感，让人仿佛置身于那个特定时空之中，感同身受地体验着那种微妙的、难以言喻的感受。

评分☆☆☆☆☆

这本精装书的装帧简直是一件艺术品，从封面那细腻的纸张触感，到内页的排版设计，无不透露出一种克制而深沉的美学。我记得第一次翻开它的时候，那种沉甸甸的分量感，仿佛就预示着其中蕴含着某种不容忽视的重量。虽然我无法提及具体情节，但我想说，作者在构建叙事氛围上展现出了惊人的功力。它不像那种急于用华丽辞藻堆砌的“热门”作品，反而像是一场精心设计的迷宫，每一步的转折都恰到好处，让你在阅读过程中不断地自我审视和推敲。尤其是章节之间的过渡，常常以一种近乎诗意的留白方式处理，为读者留下了广阔的想象空间去填补那些未言明的空白。这种处理手法，极大地增强了文本的张力和阅读的深度，让人在合上书本之后，依然能感受到一种余韵悠长、挥之不去的意境。它要求读者投入时间，去细细品味那些潜藏在字里行间的情绪暗流，而非走马观花地追逐情节的跌宕起伏。

评分☆☆☆☆☆

京东买书第一次给差评！这TM就是旧书！没有以后了

评分☆☆☆☆☆

看了一半，不知道为什么没有兴致看下去了。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢这个开本的大小~~拿着阅读很有情景感。心理咨询师的点评很生动、很到位，最终G被治愈了，而我们其他人也能学到很多东西。

评分☆☆☆☆☆

很不错，快递一如既往的快，这几本书是我喜欢的

评分☆☆☆☆☆

心理问题无法回避，所以学一学

评分☆☆☆☆☆

很有帮助的心理学书籍

评分☆☆☆☆☆

很好 下次还看买了

评分☆☆☆☆☆

心理问题无法回避，所以学一学

评分☆☆☆☆☆

老妈很喜欢看的好书 京东的质量仍需提高。