　　生育一个健康、活泼、聪明的小宝宝，是每个孕妈妈的最大心愿。从孕前12个月就开始准备吧，如何制订怀孕计划？如何提升孕力？如何实现优生？
　　终于怀上小宝宝了，孕期各月各周，分别应该注意些什么问题？怎么补充营养？怎么选择医院？怎么做孕期运动？怎么做胎教？准爸爸又应该做些什么呢？
　　十月怀孕，一朝分娩。应该怎么坐月子呢？产后各周是否有不同的调养重点？怎样才能让奶水充足？产后应预防哪些常见病？照顾宝宝有哪些要点？
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　　所有您所迫切想要了解的，在《悦然亲亲小脚丫系列·备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书（全彩）》中都可以找到答案。

内容简介

　　《悦然亲亲小脚丫系列·备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书（全彩）》通过孕前优生准备、孕期和产后的营养补给、孕期保健、携手准爸爸、胎教方法等内容，帮助准备怀孕或正在孕期的职业女性预测并解决身体、情绪等方面可能遇到的诸多问题，从而成功平衡工作与怀孕的关系，是广大年轻父母用以指导怀孕的良好读本。

作者简介

　　王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970年毕业于中国医科大学(现中国协和医科大学)。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为国家级“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部-联合国儿童基金2006～2010年周期母子系统保健项目国家级专家组成员，中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能的培训，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大的贡献。担任北京市产前诊断技术专家委员会委员；北京市优生优育协会监事长，《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008年获北京大学优秀教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

内页插图

PART 1 孕前准备，全心全意为优生
孕前12个月完美怀孕，从制订孕育计划开始
做好心理准备是迎接小宝宝的开始
算算生个宝宝要花多少钱
做好怀孕的身体准备
孕前6个月提高孕力，快速实现宝贝计划
月经规律是完美怀孕的前提
孕力杀手大排雷
孕力100分是这样炼成的
职场OL提高孕力全方案
孕前3个月种子先养身，父母的
体质是宝宝壮实的保障
想要优生，准爸妈要先调养体质
准爸爸要多吃补精的食物
准妈妈一定要吃的滋阴养血食物
做好孕前体检
孕前1个月做好新生命的奠基工程
孕前体重的管理
重视遗传咨询
把握受孕规律，准确推算排卵期
真正的胎教始于孕前

PART 2 逐月胎养，相约十月后的那一天
孕1周新生命从这里开始
营养补给线注重营养配餐和饮食的忌口
保健全方案早早开始补锌
携手准爸爸精心准备重要的一天
胎教进行时完美胎教
孕2周伟大的会师
营养补给线食有所宜，也有所忌
保健全方案开始记怀孕日记
携手准爸爸在孕前最后一周排卵期前适当减少性生活
胎教进行时巧妙缓解不安情绪
孕3周准妈妈进行时
营养补给线孕期必须遵守的营养“四项基本原则”
保健全方案制订孕期的生活计划表
携手准爸爸夫妻二人一起运动，轻松易坚持
胎教进行时音乐胎教
孕4周胎宝宝有家了
营养补给线吃这些食物能缓解疲劳
保健全方案月经过期不至，你“中奖”了
携手准爸爸为准妈妈创造一个无辐射的家居环境
胎教进行时好心情就是最好的胎教
孕5周胎宝宝让你有动静了
孕6周我现在像个小海马
孕7周我在子宫里蠕动了
孕8周聆听幼小的心跳
孕9周我成为了真正的胎儿
孕10周经受生命的考验
孕11周羊水中的舞蹈者
孕12周我有心跳了
孕13周谁在跟我说话啊
孕14周在准妈妈的抚触下轻轻蠕动
孕15周动来动去的幸福
孕16周感受胎动的惊喜
……
孕39 周小脑袋向下顶
孕40 周分娩进行时

PART 3 坐个好月子，健康一辈子
产后第1周活血化瘀，排出恶露
月子进补重点以开胃为主
新生儿喂养方案及早开奶，不要错过初乳
月子疾病预防与照护充分休息，补充生产时耗损的体力
新生儿护理方案新生儿的身体护理
产后第2周内脏复位，收缩子宫
月子进补重点清补+催乳
新生儿喂养方案母乳是宝宝最好的食物
月子疾病预防与照护产后宜着重预防的常见病
新生儿护理方案爸爸、妈妈应注意观察的现象
产后第3~4周补气调虚，增加奶水
月子进补重点从温补为主
新生儿喂养方案母乳不足时的喂养
月子疾病预防与照护保健按摩，加速产后康复
新生儿护理方案新生儿常见病的种类、症状及家庭应对
产后第5~6周美容瘦身，找回魅力
产后进补重点以易消化为主
新生儿喂养方案配方奶粉的喂养与选择
产后疾病预防与照护月子病的药膳调理
新生儿护理方案照顾宝宝的要点

精彩书摘

　　呵护好宝宝的“粮仓”
　　这段时期，准妈妈也要加强对乳房的保养，因为这时如果乳房保养不好，则将不利于哺育时乳汁的分泌，所以要采取各种方法护理好乳房。
　　乳罩应随妊娠月份随时更换、调整。有些准妈妈干脆不戴乳罩，任乳房自然悬垂，以为这样便不会压迫乳房和影响乳房的发育，其实这种观念是不对的。如果失去了乳罩的固定和支持，那么增大的乳房就会顺重力作用而向下垂坠，易引起淋巴和静脉回流障碍，还可以致乳汁停滞。
　　乳罩的质料以柔软的棉布为好。化纤类乳罩虽然较美观，但其脱落的纤维容易堵塞乳腺管，这也是导致现代女性乳汁分泌不足的原因之一。另外，也不要贴身穿腈纶衣、人造羊毛衫、毛绒衣、羽绒衣等。乳罩买来后要洗涤一遍再穿，平时也要勤洗勤换。洗涤乳罩时也不宜用洗衣机同其他衣物共同进行，避免脱落的细小纤维黏附于乳罩上而使乳腺管堵塞。
　　乳房是新生儿饮食之源。为了母子健康，准妈妈在怀孕期间就必须注意乳房卫生。在怀孕第4个月或第5个月后，准妈妈应每日拿干净的毛巾用温水轻轻地清洗乳头数次，以增强乳房的弹力，并可使表皮增厚，从而增强乳头的耐受力，防止产后乳头皲裂。清洁后，最好在乳头、乳晕上涂上一层油。
　　准妈妈的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和痂皮，强行擦除可伤及表皮，所以可先用胡麻油、花生油或香油等涂敷表面，使之软化后再清除。
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前言/序言

　　亲爱的宝贝：
　　随着妈妈肚子一天天凸起，你也一天天长大。妈妈感受着你每次的胎动，心里充满了感动，你从一个小小的胚胎成长为一个会动、会笑、会打哈欠的胎儿，每每都让妈妈感到不可思议，一个小小的生命居然在妈妈的肚子里孕育着。
　　怀孕的前三个月可能妈妈的身体还不适应你的到来，每天早晨都会感到恶心、头晕、乏力，有时还伴随着呕吐，但是为了给你提供充足的营养，每次吐完之后，妈妈还会努力地去吃。每当这个时候，爸爸都会给妈妈精心准备营养美味的食物，在爸爸的细心照顾下，妈妈顺利地度过了孕早期。
　　孕中期，妈妈感觉到了你的迅速发育，孕早期的不适已远离妈妈，妈妈这时候胃口大开，看到什么都想吃。22周妈妈去医院做B超，医生告诉妈妈，你一切都好，发育正常，妈妈高兴得不得了，赶紧把这个好消息告诉爸爸。
　　到了孕晚期，你在妈妈肚子里活动的空间越来越小，妈妈的行动也越来越笨拙，妈妈已经开始倒数着你出来的日子。在这期间，妈妈和爸爸给你准备了好多漂亮的小衣服、玩具，还有婴儿床，让你一出生就漂漂亮亮、舒舒服服的。
　　虽然现在还不知道你是男宝宝还是女宝宝，但是不管你是男宝宝还是女宝宝，爸爸和妈妈都期待你的到来，希望我未来的宝贝承载着爸爸和妈妈满满的爱健康成长。
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