高职实用体育教程 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《高职实用体育教程》突出了体育课与职业的联系性，从高职实用性体育课程的教学指导思想及理论基础入手，根据职业的不同安排高职实用性体育课程教学内容，依据高职实用性体育课程的特点改革课程设置模式，并针对高职实用性体育课程建立新的评价体系。具有以下特点：1、教学过程要注重学生对原理认知和方法的掌握；2、注重体验的过程和习惯的培养；3、内容的选择要针对职业病的预防和所需体能的提高而量身定制。

内页插图

目录

模块一　体育与健康认知模块
第一章　体育概述
第一节　体育的概念与功能
第二节　体育丰富大学生活
第三节　 高职高专院校体育的任务和特点
第二章　体质与健康
第一节　体质与健康的概念
第二节　 影响体质与健康的因素
第三节　体质与健康的检测和评价
第四节　促进健康的行为
第三章　科学体育锻炼
第一节　体育锻炼的原则
第二节　体育锻炼的内容与选择
第三节　体育锻炼方法
第四节　体育锻炼的计划及运动处方
第四章　运动损伤的处理与防御
第一节　运动损伤的分类
第二节　产生运动损伤的原因及防御
第三节　 常见运动性疾病防御与应急处理
第四节　常见病的体育疗法

模块二 终身体育技能模块
第五章　球类运动
第一节　篮球运动
第二节　足球
第三节　排球
第四节　乒乓球
第五节　羽毛球
第六节　网球运动

模块三　职业实用体育模块
模块四　综合素养模块
附录

精彩书摘

　　四、循序渐进原则
　　循序渐进原则是指锻炼内容、方法和负荷的安排要系统，并逐步提高要求。在体育锻炼过程中，必须遵循人体机能活动的规律，循序渐进地锻炼身体。因为人体各器官系统的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展、逐步提高的过程。如果违反这一规律，不仅不能很好地增强体质，而且还会损害健康。例如”没有经过锻炼的人，如果一开始就参加激烈的体育运动，不但不能提高身体素质，反而会造成伤害事故、损害健康。在体育锻炼过程中，身体机能的提高、各项身体素质的发展是个渐进的过程，必须遵循人体机能活动的规律，循序渐进地锻炼身体，才能收到良好的锻炼效果。
　　五、适宜运动负荷原则
　　适宜运动负荷指体育锻炼要有恰当的生理和心理负荷量。确定运动负荷，一般以参加者身体既有一定程度的疲劳，还能承受，不影响正常工作、学习和生活为准。锻炼者的性别、年龄、体质、健康状况以及锻炼基础不同，运动负荷也不相同。运动负荷过小，不能引起机体功能的变化，负荷过大，不仅不能增强体质，而且还会损害健康。只有适宜的运动负荷，才能有效地增进健康、增强体质。测量脉搏是掌握运动负荷比较实用的方法。
　　……

前言/序言

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