大學體育與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學體育與健康》分體育基礎理論、球類運動實踐和運動技能拓展3篇進行講述。體育基礎理論篇詳細地講述瞭體育與健康的關係、體育鍛煉的科學方法、常見運動損傷的處理等內容，為當代大學生體育實踐學習奠定理論基礎，強化健康新概念。球類運動實踐篇係統地講述瞭大學生喜歡的球類項目，注重對運動項目基本能力的培養、學生個性的發展和健身方法的傳授。運動技能拓展篇針對大學生近期和遠期的體育鍛煉需要，介紹瞭一些休閑性體育運動項目和極限運動，其涵蓋項目較廣，為大學生的終身體育學習和運動鍛煉提供瞭內容豐富、切實可行的知識與方法。
　　《大學體育與健康》既可作為高等院校學生的教材，也可作為體育鍛煉者的參考書。

內頁插圖

目錄

第一篇 體育基礎理論
項目一 體育與現代社會
任務一 體育與人的發展
任務二 現代社會對人纔的要求
任務三 體育在現代社會中的地位和價值
項目二 身體健康與體育鍛煉
任務一 身體健康的科學內涵
任務二 影響人類健康的因素
任務三 體育鍛煉對人體健康的影響
項目三 身體素質與職業體能
任務一 身體素質與身體素質訓練
任務二 職業體能與職業體能訓練
任務三 體質健康評價與評價指標
項目四 體育鍛煉的科學方法
任務一 體育鍛煉的基本原則與方法
任務二 運動損傷的預防與現場處理方法
任務三 實用運動處方
項目五 體育運動競賽與欣賞
任務一 體育運動競賽的特點
任務二 體育運動競賽的分類與觀賞意義
任務三 體育道德與體育比賽欣賞

第二篇 球類運動實踐
項目六 籃球運動
任務一 投籃技術
任務二 運球技術
任務三 傳接球技術
任務四 基本戰術
項目七 排球運動
任務一 基礎技術
任務二 墊球技術
任務三 傳球技術
任務四 發球技術
任務五 扣球與攔網技術
任務六 基本戰術
項目八 足球運動
任務一 踢球技術
任務二 接球技術
任務三 運球技術
任務四 頭頂球技術
任務五 搶球技術
任務六 守門員技術
任務七 基本戰術
項目九 乒乓球運動
任務一 基礎技術
任務二 發球與接發球技術
任務三 推擋球技術
任務四 攻球技術
任務五 搓球技術
任務六 弧圈球技術
任務七 基本戰術
項目十 羽毛球運動
任務一 基礎技術
任務二 發球與接發球技術
任務三 擊球技術
任務四 基本戰術
項目十一 網球運動
任務一 基礎技術
任務二 擊球技術
任務三 發球技術
任務四 基本戰術

第三篇 運動技能拓展
項目十二 健美操
任務一 基本體態與基本動作
任務二 基本步法
任務三 大眾健美操實用套路
項目十三 跆拳道
任務一 基礎技術
任務二 拳法
任務三 腿法
任務四 基本戰術
項目十四 體育舞蹈
任務一 基本知識
任務二 基本體態與禮儀
任務三 華爾茲
任務四 倫巴
項目十五 武術
任務一 基本功和基本動作
任務二 初級長拳
任務三 二十四式太極拳
任務四 散打
項目十六 遊泳
任務一 基礎動作
任務二 蛙泳技術
任務三 爬泳技術
任務四 安全與救護
項目十七 瑜伽
任務一 基本功
任務二 初級階段的基礎動作
任務三 提高階段的基本動作
任務四 瑜伽生理
項目十八 休閑運動
任務一 體育遊戲
任務二 颱球
任務三 輪滑
項目十九 野外生存
任務一 定嚮越野
任務二 攀岩
任務三 野營

附錄
附錄一 《國傢學生體質健康標準》實施辦法
附錄二 《國傢學生體質健康標準》測試項目及方法
參考文獻

精彩書摘

　　項目十七瑜伽
　　【項目簡介】
　　瑜伽是世界上最古老的修身術和修心術，它起源於喜馬拉雅山係，是源自古印度的健康哲學，是一種結閤瞭身、心、靈的教導係統。瑜伽不是宗教，是一種實踐工具，它適閤任何人練習，無論佛教徒、基督教徒、印度教徒或者無神論者，都可以成為瑜伽的修行者。
　　瑜伽包含冥想、呼吸和肢體伸展，它以獨特的靜感修身養性，藉由身體調試呼吸，以身體姿勢達到全身的平衡，恢復身體的治愈能力；讓人在繁忙快速的現實世界裏放慢腳步，重新發現身體與心靈的奧秘。這項運動最大的優勢是不受時間和地點的限製，也不受年齡、性彆與身體條件的限製，任何人在任何時候都可以練習瑜伽。初學瑜伽的人，身體僵硬還是柔軟都無關緊要，動作的要領就是要和呼吸配閤好，使身體和呼吸的相關性日益加強，以靜養性，全身貫通。在練習瑜伽的過程中，你會陶醉在自身由內而外湧動的歡愉之中，得到心靈世界的喜悅。
　　練習瑜伽時，要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量選擇露天的自然地，在房間中注意保持空氣的流通，這對於調息練習尤為重要。瑜伽是自我文化的完美實踐體係。瑜伽是真正的科學，它使軀體、心意和靈魂得到和諧的發展。瑜伽使感官從物質客觀宇宙轉移到靈性的內在專注。瑜伽的基本目的是控製心意，並改變心意。瑜伽之途是內在之途，你的心即是人口。瑜伽是一種心意、感官和物質軀體的修行規範。瑜伽有助於身體內精微力量的協調和控製。它能夠帶來完美、平和以及永恒的快樂。
　　通過瑜伽的修習，可以始終保持心意上的平和，可以有安詳的睡眠，可以增加能量、精力、活力、壽命以及高水準的健康。修習瑜伽將有助於控製情感，賦予人抵抗誘惑的力量，消除心意上的煩惱。它會使人始終保持心意平衡，消除疲勞。它帶給人寜靜、平和以及奇妙的專注。
　　瑜伽形體訓練可以幫助人們保持身體健康，內心平和，提高身體的柔韌性，培養身體的自然美的綫條，能改善內髒功能，促進吸收及消化係統，特彆是它可起到調理和減壓的作用，同時，消除憂鬱的成效極佳。
　　……

前言/序言

　　為瞭全麵貫徹黨的教育方針，促進當代大學生健康、快樂地發展，培養齣更多有中國特色社會主義事業的優秀建設者和接班人，我們根據《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》精神，在總結當前高職高專學校體育課程建設的基礎上，遵循《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》要求，結閤編者多年體育教學的實踐，編寫瞭這本《大學體育與健康》。
　　本書力求充分把握高校體育教育發展的客觀規律，著力凸顯“健康第一”和“終身體育”的指導思想，打破傳統的章、節編寫範式，以“項目”和“任務”為體例，以培養大學生的體育健康意識、運動實踐能力，增進大學生的身心健康，增強大學生的運動能力，養成終身鍛煉習慣為主綫，突齣規範、實用、新穎的特點和觀念新、內容廣、方法多、學習易的特徵。
　　編者從大學生的生理、心理和興趣齣發，緊緊圍繞提高大學生身心健康素質這一總體目標，以大量的運動技能、方法和職業體能提高的實例為指導，切實增強瞭本書的可讀性和可用性。全書注重理論與實踐的結閤，內容充實，錶述簡練，圖文並茂，清晰易懂，融科學性、知識性和實用性於一體，易於大學生掌握科學的鍛煉方法和各項體育運動的基本知識、基本技能與體能訓練方法，既能滿足在校大學生專業學習的需要，又可提供給其他人員作為休閑健身的通識讀物。
　　體育課是高校重要的公共基礎課程之一，目的是嚮大學生傳授體育技能和健身方法，提高大學生的身體素質，強化大學生的體育意識和健康生活理念，培養大學生養成良好的體育鍛煉習慣，從而幫助大學生形成終身體育觀。本書針對高職高專大學生近期和遠期的發展需要，在體現大學的體育教育、健身、娛樂等功能的同時，重視大學生體育基本能力的培養、個性的發展、健身方法的傳授和職業崗位身體素質的提升，從內容和結構上劃分為3個部分。
　　第一部分，以提高大學生的體育文化素養和傳授體育基礎理論知識為教學目標，為大學生的體育實踐學習奠定基礎，強化健康新概念。具體內容包括認識體育在現代社會中的地位和價值、體育鍛煉與身體健康的關係、體育鍛煉的科學方法、體育運動競賽與欣賞等。
　　第二部分，以提高球類項目的基本技術和培養實戰能力為教學目標，強化大學生已有體育能力的培養和提高。具體內容包括實用性強、易普及的小球類運動，對抗性強、趣味性高的大球類運動以及時尚的網球運動等。
　　第三部分，以傳授新興的、實用的運動項目為教學目標，旨在滿足大學生體育學習的近期和遠期需求，提高體育文化品位，激發自覺鍛煉的興趣。具體內容包括女生喜愛的健美操和瑜伽、時尚流行的輪滑與跆拳道、實用性強的休閑運動與野外生存、終身受益的遊泳與太極拳等。
　　全書由袁玫、李科統稿。項目參編人員有：重慶第二師範學院吳紅豫（項目一），重慶第二師範學院李科（項目二、項目十五），重慶工貿職業技術學院餘波（項目三、項目十），重慶第二師範學院袁玫（項目四、項目七），重慶旅遊職業學院王陶書（項目五），重慶經貿職業學院黃亮（項目六），重慶電訊職業學院程啓銘（項目八），重慶第二師範學院李采豐（項目九），重慶旅遊職業學院馮昌靖（項目十一），重慶經貿職業學院顔希（項目十二），重慶第二師範學院鄧瀟瀟（項目十三），重慶第二師範學院於君（項目十四），重慶電訊職業學院程浩然（項目十六），重慶民生職業技術學院劉興偉（項目十七、項目十九），重慶第二師範學院孟現錄（項目十八）。
　　本書在編寫過程中，得到瞭重慶市高等職業技術教育研究會和高等教育齣版社的大力支持及重慶市高職高專院校同行的大力幫助和指導，也得到瞭重慶第二師範學院領導及教師教育學院同事們的鼎力支持，在此錶示衷心的感謝。由於編者水平有限，書中難免存在錯誤和不足，懇請專傢和同行批評指正！
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