具體描述
編輯推薦
不用節食和大量運動，就能徹底改善肥胖體質！
本書讓你輕鬆做到：
應對: 3個發胖關鍵期
學會：3個減肥小步驟
錶演：3大美女中醫師的瘦身魔法
沒有大量運動，沒有減肥藥品，沒有奇怪的減肥餐，不用節食，你沒有理由瘦不下來！
《沒有理由瘦不下來》這本書打破你對減重的所有迷思！
隻要找齣自己的肥胖體質，量身訂做減重策略，你沒有理由瘦不下來！
《沒有理由瘦不下來》作者是三位曾經比你胖的女中醫，
廖婉絨醫師從70公斤的“大熊”，變身47公斤“辣媽”。
羅佩琳醫師擺脫水梨型身材的“泡芙族”，打造玲瓏有緻的身材。
張文馨醫師擊退下半身水腫，而且留住豐潤的“事業綫”。
他們親身實踐中醫的體質減肥法，並幫患者擺脫肥胖，用事實告訴你沒有理由瘦不下來！
內容簡介
中醫減肥具有天然優勢，在中醫眼裏，每個肥胖的人都屬於某一種肥胖體質，針對不同體質製定不同的減肥計劃，按照中醫減肥三步驟（鏟除病理産物、調整髒腑功能、促進新陳代謝），應用中藥調理、穴位按摩、享受食譜綜閤減肥，不用節食和大量運動，就可以徹底改善肥胖體質，減齣好氣色，減肥不反彈！作者簡介
廖婉絨，中國颱灣禦絨中醫診所院長，曾任颱北市聯閤醫院中醫院區主治醫師，畢業於中國颱灣“中國醫藥大學”中醫學係，美國哈佛醫學院麻州總醫院，“中山醫學大學”康復醫學係。曾有《吃補自然食療法》、《OL美人36計》、《廖婉絨教你吃齣好孕來》、《魔力28天——享受美人飲》等著作。羅珮琳，中國颱灣禦絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任，曾任颱北市聯閤醫院中醫院區主治醫師，中國颱灣“中華針灸醫學會”專科醫師，畢業於中國颱灣“中國醫藥大學”中醫學係，高雄醫學大學康復醫學係。
張文馨，中國颱灣禦絨中醫診所主治醫師，曾任颱北市聯閤醫院中醫院區醫師，畢業於中國颱灣“中國醫藥大學”中醫學係。
內頁插圖
目錄
第一章 我們曾經都是胖妹1.廖婉絨醫師瘦身經驗談
2.羅珮琳醫師瘦身經驗談
3.張文馨醫師瘦身經驗談
第二章 中醫減肥三步驟，徹底改善肥胖體質
1.[中醫減肥第一步]鏟除病理産物
2.[中醫減肥第二步]調整髒腑功能
3.[中醫減肥第三步]促進新陳代謝
第三章 終結女性三大關鍵期肥胖-青春期、生産後、更年期
1.青春期肥胖
2.生産後肥胖
3.更年期肥胖
第四章 六大肥胖體質減肥有對策
1.吃冰肥（脾濕水腫型肥胖體質）
2.壓力肥（肝胃鬱熱型肥胖體質）
3.內分泌失調肥（腎陽虛痰濁型肥胖體質）
4.應酬肥（肝膽濕熱型肥胖體質）
5.過勞肥（氣血虛弱型肥胖體質）
6.熬夜肥（腎陰虛火旺型肥胖體質）
第五章 中醫完全解答減肥二十大問題
1.為什麼我吃很少還是瘦不下來
2.為什麼我拼命運動還是瘦不下來
3.為什麼我瘦得速度比彆人慢
4.為什麼同樣喝中藥消脂茶，彆人能瘦，我卻瘦不下來
5.為什麼我的體重下降瞭，但體脂肪卻降不下來
6.隻靠針灸或穴位埋綫就能瘦身嗎
7.是不是靠中醫減肥不會反彈
8.怎麼做纔不會減肥後反彈
9.民間標榜純中藥的減肥配方一定沒有副作用嗎
10.為什麼吃中藥減肥還是要找專業的中醫師看診
11.我隻想要局部瘦身該怎麼做
12.減肥時如何不瘦到臉部和胸部
13.減肥時體力也跟著變差，怎樣做能提升元氣
14.我正在服用西藥治療高血壓和糖尿病，和中藥減肥衝突嗎
15.什麼情況下會遇到減肥停滯期
16.減肥期間遇到瞭停滯期該怎麼辦
17.為什麼常熬夜、睡眠不足，減肥總是很慢
18.吃中藥減肥還要搭配飲食控製和運動嗎
19.為什麼喂母乳沒有瘦下來，反而變胖瞭？如何一邊喂母乳一邊減肥
20.現在正準備懷孕，但也想減肥，可同時並行嗎
精彩書摘
泡藥浴時注意事項：
① 空腹及吃飽時不可泡澡，飯後兩小時以上再泡澡較為適宜。
② 泡藥浴時，注意保持浴室通風，並在泡藥浴的過程中經常補充水分。
③ 浸泡中間起身休息時，用大毛巾或浴袍圍住身體，以免受到風寒。
④ 泡藥浴期間有任何身體不適癥狀，如暈眩、心悸、耳鳴等，請立刻停止泡澡。⑤ 有陰道炎、骨盆腔感染、皮膚傷口或是皮膚疾病（例如皮膚過敏、異位性皮膚炎、皮膚發炎）、心血管疾病者，泡中藥浴前需谘詢醫師。
方法三 中藥熏臍改善氣血循環
“熏臍療法”是中醫針灸治療中的一種“灸法”，通過燃燒的中藥（一般多選用艾葉）産生溫度與藥氣，透過體錶皮膚的穴道吸收中藥，達到治療疾病，改善氣血循環，增加新陳代謝的功效。
艾葉的功效
艾葉性味辛溫熱，具有純陽之性，主要治療寒性的疾病。《本草備要》記載“能迴垂絕之元陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開鬱，調經安胎。”艾葉不但能內服，還可以外用作為灸法的原料。將
艾葉搓成艾絨來製作艾條、艾炷等，在穴位上局部燒灸，能使熱氣內注，具有溫煦氣血、透達經絡的作用。
為什麼選擇熏肚臍？
肚臍正中央有一個穴位，稱為“神闕穴”。神闕穴位於任脈上，是胎兒與母親相連之處，因此稱“臍為先天之結蒂”，所以神闕穴為人體“先天之本源，生命之根蒂”，因此古今養生傢都十分重視神闕穴的保養。
神闕穴因位於肚臍正中，不適閤針刺，因此多用“熏臍治療”，也就是通過艾條點燃後，利用灸法讓熱氣及藥氣傳達到肚臍，主要可以治療中風、腹瀉、子宮虛寒不孕等疾患。
熏臍減肥適用對象
熏臍療法用在減肥上，是通過熱氣以及藥氣刺激“先天之本源，生命之根蒂”，來溫暖元氣，促進全身新陳代謝，因此特彆適閤虛性、寒性體質導緻新陳代謝速率低下的肥胖患者，例如“脾濕水腫型肥胖”、“氣血虛弱型肥胖”、“腎陽虛痰濁型肥胖”。
如果熱性體質的人使用灸法來促進新陳代謝，反而會引起口乾舌燥、口瘡、失眠、便秘等癥狀，所以“肝胃鬱熱型肥胖”、“肝膽濕熱型肥胖”、“腎陰虛火旺型肥胖”應先谘詢專業中醫師，不宜自行嘗試。
熏臍療法注意事項：
進行熏臍治療時，一般使用“溫灸器”，將艾條點燃後固定在一個可以活動的容器上，將溫灸器放置在欲進行灸療的穴位，即可開始治療。溫灸熏臍屬於醫療行為，但由於操作簡便且器材容易取得，許多民眾會自行實施，但自行溫灸造成燙傷的個案屢見不鮮，加上不清楚自己的體質，常見自療之後反而齣現口乾舌燥、口瘡、失眠、長痘痘、便秘等上火癥狀，所以熏臍最好由專業的中醫師操作執行。
此外，熏臍時由於燃燒艾條容易産生較多的煙霧，對於過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道敏感的患者，容易造成刺激以及不適感，因此務必在通風或具有排煙裝備的治療室內進行熏臍治療。
……
前言/序言
用戶評價
作為一個長期與體重鬥爭的人，這本書的名字簡直是為我量身定做的。“沒有理由瘦不下來”——這幾個字簡直說齣瞭我內心最深處的呐喊！我一直以為是我不夠努力，不夠堅持，但每一次的失敗都讓我懷疑自己是不是真的無可救藥。這本書的齣現，讓我覺得可能問題並不在我，而在於我一直以來嘗試的方法可能從一開始就是錯的。我特彆好奇作者是如何定義“沒有理由”的，這背後是不是隱藏著某種我們常常忽視的關鍵點？我迫切地想知道，書中是否會揭示那些我們普遍認為有效，但實際上卻適得其反的減肥“陷阱”？我期待著書中能夠提供一些切實可行、並且是基於科學原理的解決方案，能夠幫助我理解為什麼我的身體會這樣“不配閤”。我希望它能告訴我，如何纔能真正做到科學地管理體重，而不是在各種減肥方法之間疲於奔命。這本書的標題，給我瞭一種強烈的信號，讓我相信，瘦下來其實並沒有那麼難，難的是找到正確的方法和原因。
评分天哪，最近我被這本書深深地吸引住瞭！雖然我還沒有來得及細細品讀，但僅僅是翻閱目錄和前言，就讓我對作者的想法充滿瞭好奇。封麵上那句“沒有理由瘦不下來”仿佛自帶魔力，瞬間就抓住瞭我的眼球。我常常覺得自己明明也控製飲食，也嘗試運動，為什麼體重就好像打不死的小強一樣頑固？這本書的名字就像是對我內心呐喊的迴應，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，而且這本書可能真的藏著某種我一直忽略的答案。我尤其對其中提到的一些“反常識”的觀點很感興趣，比如作者似乎在挑戰我們普遍認為的“節食越多越好”、“運動越多越瘦”的觀念。這讓我感到非常興奮，因為我一直覺得那些極端的做法並不適閤我，甚至讓我感到沮喪。這本書的齣現，讓我有種撥開雲霧見日月的預感。我迫不及待地想瞭解作者是如何從科學、心理，甚至是生活習慣等多個維度來解析這個睏擾瞭無數人的難題的。我期待著書中能夠提供一些具體、可操作的方法，能夠讓我真正理解自己身體的運作方式，並且找到那個“沒有理由瘦不下來”的癥結所在。我堅信，這本書一定會給我帶來全新的視角和動力，讓我對減肥這件事有重新的認識。
评分最近偶然間看到瞭這本書，它的封麵設計很簡潔，但“沒有理由瘦不下來”這幾個字卻格外醒目，一下子就勾起瞭我的興趣。說實話，減肥這件事我嘗試過無數次，每次都以失敗告終，那種挫敗感真的讓人難以承受。每次看到彆人輕鬆瘦下來，或者在社交媒體上分享瘦身心得，我都會感到一絲羨慕，但同時又帶著一種深深的無力感。這本書的名字，似乎就是在說，其實根本就不應該瘦不下來，背後一定有原因，而這本書就是來揭示這些原因的。我猜想，作者可能不僅僅是提供一套減肥餐單或者運動計劃，更重要的是，它會幫助我們去探索那些隱藏在肥胖背後的深層原因，可能是生活習慣，可能是心理暗示，甚至可能是我們對食物的認知誤區。我非常期待這本書能夠提供一些顛覆性的觀點，讓我跳齣固有的思維模式，用一種全新的方式去審視自己的身體和健康。我希望它能告訴我，如何纔能真正做到“沒有理由瘦不下來”，而不是再一次經曆短期的成功和長期的反彈。這本書的齣現，對我來說，就像是一盞指路的明燈，讓我看到瞭改變的希望。
评分我最近被一本書深深吸引，書名是“沒有理由瘦不下來”。這個標題太有力量瞭，瞬間就擊中瞭我的痛點。我嘗試過太多減肥方法，節食、運動、各種網紅産品，但結果總是反復，讓人心力交瘁。每次看著鏡子裏的自己，都會陷入深深的自責和沮喪。這本書的名字，仿佛是在說，其實瘦不下來不是你的錯，而是你還沒有找到真正的原因，或者你一直在用錯誤的方法。我迫不及待地想知道，作者是如何解讀“沒有理由”這個概念的？是不是在我們日常生活中，有一些我們習以為常，但實際上卻阻礙我們瘦身的習慣？我非常期待書中能夠提供一些打破常規的思路，讓我們能夠跳齣“越瘦越好”的誤區，而是找到一種適閤自己的、可持續的健康方式。我希望能在這本書中找到一些能讓我恍然大悟的答案，明白為什麼我一直瘦不下來，並且找到一條真正有效的路。這本書就像是一劑強心針，讓我重新燃起瞭對減肥的希望，並且相信，瘦下來，真的沒有那麼難。
评分這本書的標題“沒有理由瘦不下來”給我一種非常直觀的衝擊力，它似乎在告訴讀者，瘦不下來不是因為天生體質，也不是因為懶惰，而是有更深層次的原因。我一直覺得，減肥這件事，與其說是身體的鬥爭，不如說是心理和習慣的博弈。每次嘗試減肥，都會遇到各種各樣的阻力，有來自外界的誘惑，也有來自內心的掙紮。我猜想，這本書可能會從一個更全麵的角度來剖析這個問題，不僅僅是關注飲食和運動，更可能會涉及到我們的情緒、壓力、睡眠，甚至是我們與食物的關係。我非常期待書中能夠提供一些能夠改變我們思維模式的洞見，讓我們能夠從根本上解決體重問題，而不是僅僅追求短期的效果。我希望它能夠教會我如何與自己的身體和諧相處，如何建立一種健康的生活方式，從而達到“沒有理由瘦不下來”的狀態。這本書的齣現，讓我覺得減肥不再是遙不可及的夢想，而是可以通過科學的理解和方法的調整來實現的目標。
評分希望有用 不知道裏麵的方法會不會適閤自己 書質量不錯
評分很實用，內容再具體點會更好
評分看瞭好多瞭，感覺不錯，正在實踐中，看到瞭一些效果，繼續努力。
評分不適用的書，怎麼也不會告訴你具體怎麼做
評分比較中醫化，還沒嘗試，希望有用。
評分希望你能越做越好，成長有你有我大傢一起來，很好的寶貝。
評分收到很快
評分書很好，我已經快速讀一遍瞭工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:“你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!”常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。本來我這個地區就沒貨 所以發貨就晚瞭。但是書真的不錯 隻要發貨就很快就到，應該是正品 至少錄音啊 詞語沒有錯，快遞很快哦 繼續努力，書已經送給門衛簽收，不過快遞員還打電話通知我，這樣的服務態度真的值得其他的快遞員學習，東京快遞真的不錯。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：被美國學界譽為“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想傢”的史蒂芬·柯維博士，他的集大成之作《高效能人士的七個習慣》已成為中國企事業單位和政府機關必備的最經典、最著名的一部培訓教材；在美國乃至全世界，史蒂芬·柯維的思想和成就，與拿破侖·希爾、戴爾·卡耐基比肩。《高效能人士的7個習慣（20周年紀念版）》在每一章最後增加瞭一個“付諸行動”版塊，精選柯維培訓課程中的實踐訓練習題，以幫助讀者加深對“七個習慣”的理解和掌握，使“七個習慣”成為屬於每個人自己的行動指南,價值堪比18000元的柯維現場培訓課。史蒂芬·柯維被美國《時代周刊》評為“20世紀影響美國曆史進程的25位人物”之一，他是前總統剋林頓倚重的顧問，《財富》雜誌100強中的90%和500強中的75%的企業是他的直接受教者，AT＆T、通用電子、全祿、可口可樂等大公司的高級主管都是他的學生，李開復等中國頂尖的企業傢和管理者也深受其思想的啓發。每年，來自全球的個人、傢庭、企業、教育界及政府領導者的受教生更是高達百萬人之多。東東槍和地下天鵝絨是兩位在博客、微博、專欄裏都非常受讀者喜愛的作傢，兩人思維跳躍，觀點奇特新穎，對待感情，他們也細細琢磨，也插科打諢。同在滾滾紅塵中摸爬滾打，兩位勇士將他們對兩性情感的所感所悟一一精彩呈現，得此《鴛鴦譜》，閃著智慧幽默的光。鴛鴦譜，靠譜。
評分從中醫的角度告訴你如何瘦身非常好。
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