　　徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

内页插图

第1个月　开启生命之旅
第1页（第1天）美好的生命来自精心的准备
第2页（第2～3天）孕前检查很重要
第3页（第4天）孕前疾病早治疗
第4页（第5～6天）你知道自己的排卵期吗
第5页（第7天）把握怀孕时机
第6页（第8～9天）了解受孕过程
第7页（第10天）提高受孕率的方法
第8页（第11天）孕前用药需小心
第9页（第12～13天）特殊情况下的受孕
第10页（第14～15天）孕早期生活注意事项
第11页（第16～17天）警惕身边的辐射源
第12页（第18～19天）安全的环境，安全的家
第13页（第20天）健康地生活，健康地怀孕
第14页（第21～22天）正确认识胎教
第15页（第23～24天）孕前营养搭配
第16页（第25天）今天你补叶酸了吗
第17页（第26～28天）孕1月营养食谱
第2个月　种子悄悄发芽
第18页（第29～30天）可能怀孕了吗
第19页（第31天）妊娠期生理现象
第20页（第32天）推算预产期
第21页（第33～34天）应对早孕反应
第22页（第35天）孕妈妈的变化
第23页（第36天）胎儿的变化
第24页（第37天）无处不在的身体不适
第25页（第38～39天）预防流产
第26页（第40天）最深的伤痛——宫外孕
第27页（第41～42天）孕期口腔保健
第28页（第43天）孕期保健课程
第29页（第44天）孕期安全——环境篇
第30页（第45天）孕期安全——居家篇
第31页（第46天）孕期安全——办公篇
第32页（第47天）孕期性生活指南
第33页（第48天）孕期穿着与打扮
第34页（第49天）美丽依旧
第35页（第50～51天）日记胎教
第36页（第52天）孕早期的营养原则
第37页（第53天）孕早期的营养特点
第38页（第54天）孕妈妈饮食大搜索
第39页（第55天）孕妈妈和胎儿的营养卫士
第40页（第56天）孕2月营养食谱
第3个月安然度过孕早期
第41页（第57天）孕妈妈的变化
第42页（第58天）胎儿的变化
第43页（第59天）产前检查（1）
第44页（第60天）产前检查（2）
第45页（第61天） B超检查
第46页（第62天）明明白白读懂产检化验单
第47页（第63天）孕期用药需谨慎
第48页（第64～65天）按摩助你缓解孕期不适
第49页（第66天）孕期安全——洗澡篇
第50页（第67～68天）快乐就好
第51页（第69～70天）安心睡好觉
第52页（第71天）预防感冒有妙招
第53页（第72～73天）准爸爸的爱妻行动
第54页（第74天）孕期安全——驾车篇
第55页（第75天）高龄孕妈妈必知事项
第56页（第76～77天）音乐胎教
第57页（第78天）科学吃水果
第58页（第79～80天）好吃又健康
第59页（第81天）孕早期不宜吃的食物
第60页（第82～83天）孕妈妈补水要注意
第61页（第84天）孕3月营养食谱
第4个月营养均衡很重要
第62页（第85天）孕妈妈的变化
第63页（第86天）胎儿的变化
第64页（第87～88天）唐氏筛查
第65页（第89～90天）羊膜穿刺术
第66页（第91～92天）缓解头晕的方法
第67页（第93～94天）缓解胃灼热的方法
第68页（第95天）在职孕妈妈看过来
第69页（第96～97天）办公室体操
第70页（第98～99天）孕妈妈动起来
第71页（第100～101天）多散步
第72页（第102～103天）水中漫游
第73页（第104～105天）看看外面的世界
第74页（第106～107天）阅读胎教
第75页（第108～109天）美文欣赏之《当你老了》
第76页（第110天）孕中期的营养原则
第77页（第111天）孕妈妈外出就餐的注意事项
第78页（第112天）孕4月营养食谱
第5个月与胎儿快乐互动
第79页（第113天）孕妈妈的变化
第80页（第114天）胎儿的变化
第81页（第115天）感受胎动时刻
第82页（第116天）胎动异常的表现
第83页（第117天）应对孕期小毛病
第84页（第118～120天）按摩保健康
第85页（第121～122天）孕妈妈注意活动姿势
第86页（第123天）选择适合的胸罩
第87页（第124～125天）孕妈妈护脚的窍门
第88页（第126～128天）胎谈胎教
第89页（第129～130天）美文欣赏之《偶然》
第90页（第131～132天）孕期最健康的零食
第91页（第133～134天）孕期适量摄入膳食纤维
第92页（第135～136天）不适合孕妈妈的食品
第93页（第137～140天）孕5月营养食谱
第6个月孕味十足
第94页（第141天）孕妈妈的变化
第95页（第142天）胎儿的变化
第96页（第143～144天）不做“胖妈妈”
第97页（第145～146天）体重过高的危害
第98页（第147～148天）手部麻木和刺痛
第99页（第149～150天）妊娠高血压综合征
第100页（第151～152天）失眠的饮食疗法
第101页（第153～154天）孕妈妈过冬夏
第102页（第155～156天）准爸爸的爱妻行动
第103页（第157～159天）适合孕妈妈的体操
第104页（第160～162天）氧气胎教
第105页（第163～164天）美文欣赏之《影的告别》
第106页（第165～166天）不易发胖的食物
第107页（第167天）孕中期的营养站
第108页（第168天）孕6月营养食谱
第7个月　幸福在延续
第109页（第169天）孕妈妈的变化
第110页（第170天）胎儿的变化
第111页（第171天）妊娠期糖尿病
第112页（第172～173天） “糖妈妈”要注意
第113页（第174天）铁——孕期贫血的克星
第114页（第175天）贫血早治疗
第115页（第176天）减轻妊娠纹的窍门
第116页（第177天）痔疮的预防与治疗
第117页（第178天）乳腺疾病的预防
第118页（第179天）每天抽些时间数胎动
第119页（第180天）宫高、腹围、体重、骨盆的测量
第120页（第181～182天）孕期的自我监护和家庭监护
第121页（第183天）电子胎心监护与远程胎心监护
第122页（第184天）双胎妊娠注意事项
第123页（第185天）预防早产
第124页（第186天）胎动异常
第125页（第187天）孕期安全——护眼篇
第126页（第188天）准爸爸的心理调适
第127页（第189天）孕妈妈睡眠用品的选择
第128页（第190天）与胎儿做“踢肚游戏”
第129页（第191天）抚摸胎教
第130页（第192～193天）美文欣赏之《雨巷》
第131页（第194天）孕妈妈常会忽视的营养素
第132页（第195天）孕中期饮食注意事项
第133页（第196天）孕7月营养食谱
第8个月　快乐的大肚婆
第134页（第197天）孕妈妈的变化
第135页（第198～199天）胎儿的变化
第136页（第200～201天）腹部变大后的不适
第137页（第202天）胎盘前置
第138页（第203天）坐骨神经痛
第139页（第204天）羊水过多
第140页（第205天）羊水过少
第141页（第206～207天）孕晚期的心理调适
第142页（第208～209天）孕妈妈怎样选择托腹带
第143页（第210～211天）孕晚期的注意事项
第144页（第212～213天）适合孕晚期做的运动
第145页（第214～215天）瑜伽胎教
第146页（第216～217天）美文欣赏之《故都的秋》节选
第147页（第218～219天）孕晚期的营养特点
第148页（第220～221天）孕晚期的营养原则
第149页（第222～223天）孕晚期的营养补充
第150页（第224天）孕8月营养食谱
第9个月　期待天使的到来
第151页（第225天）孕妈妈的变化
第152页（第226天）胎儿的变化
第153页（第227天）异常胎位
第154页（第228天）胎盘早剥
第155页（第229～230天）自然分娩
第156页（第231～232天）剖宫产
第157页（第233～234天）拉梅兹分娩法
第158页（第235～236天）过期妊娠
第159页（第237～238天）消除产前忧虑
第160页（第239～240天）做好分娩计划
第161页（第241～242天）准爸爸需要做什么
第162页（第243天）提前预订一位称心的月嫂
第163页（第244天）为宝宝准备的物品清单
第164页（第245～246天）视觉胎教
第165页（第247～248天）美文欣赏之《匆匆》
第166页（第249天）为分娩储蓄能量
第167页（第250天）孕晚期每日营养结构参考
第168页（第251天）分娩前的饮食计划
第169页（第252天）孕9月营养食谱
第10个月　瓜熟蒂落
第170页（第253天）孕妈妈的变化
第171页（第254天）胎儿的变化
第172页（第255天）需要提前住院的情况
第173页（第256天）教你识别临产征兆
第174页（第257天）辨别真假临产
第175页（第258天）孕产小知识
第176页（第259天）分娩三要素
第177页（第260天）教你几招抗阵痛
第178页（第261天）分娩呼吸法
第179页（第262天）第一产程产妇的配合
第180页（第263天）第二产程产妇的配合
第181页（第264天）第三产程产妇的配合
第182页（第265天）你可能用到的助产术——侧切术
第183页（第266天）宫缩乏力及其危害

精彩书摘

　　你不可不知的胎教理论
　　胎教的广义含义和狭义含义实际就是包含了一切和怀孕相关的事宜。你知道吗？在我国古代时，其实就有胎教的概念了。那时人们认为怀孕的妇女眼睛不能看到不好的画面，耳朵不能听到不好的语言，孕妇说话也要说优美的语言，不要吃一些不利于保胎的食物……
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　　原来这就是胎教
　　·广义胎教
　　广义胎教也称为间接胎教，指为了促进胎儿生理和心理上的发育成长，并确保孕妈妈能够顺利地度过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。在怀孕这段时间，通过一定的方法和手段，通过母体给予胎儿有利于其大脑和神经系统功能发育的有益活动，进而为出生后的继续教育奠定良好基础。
　　·狭义胎教
　　狭义胎教也称为直接胎教或主动胎教，是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立条件反射，促进其大脑功能、躯体运动功能、感官功能及神经系统功能的成熟。换而言之，这种胎教是在胎儿发育成
　　长的各个时期，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激，如光照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎儿大脑神经细胞不断发育，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练。
　　胎儿在孕妈妈腹中的生长过程中，如果能够持续接受具有一定积极意义的刺激，将来胎儿出生后就能够脱颖而出。所以说，胎教是临床优生学与环境优生学相结合的具体措施。
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　　胎教培育聪明胎儿
　　胎教可以对胎儿的发育起到健全和完善的作用，能够提高胎儿的整体素质。因为胎教的内容一般非常具有情感化、形象化和艺术性，甚至是声形并茂。通过这样的胎教方法，能够促进胎儿右脑的发育，出生后孩子思维会更加活跃，情感更丰富，容易具有音乐、美术和空间上的鉴别能力或天赋。也就是说胎教给胎儿大脑的各种信息刺激，非常有利于胎儿大脑的健康和成熟。
　　一般在孕期有过胎教经历的宝宝，出生后，随着年龄的增长，其健康的心智和整体素质会越来越凸显。比如胎儿一听到音乐就会变得安静，出生后，在与父母的情感交流上就会比较顺畅，具有情感体验和传达的能力。实施了胎教的宝宝在婴幼儿期常具有以下特点：
　　对音乐敏感，有音乐天赋。一听见胎教时期听到的音乐，宝宝就会露出非常高兴的表情，并随着韵律和节奏扭动身体。
　　语言发展快，说话早。有的宝宝2～3个月就能发“ɑ、u、bɑ、mɑ”音，有的半岁会发“爸、妈、爷、奶、姨”音，1岁会说2～4个字的句子。
　　运动能力发展优秀。宝宝学习抬头、翻身、坐、爬、站、走都比较早，动作敏捷协调。手的精细运动能力发展良好，抓握、拿、取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套等能力强。
　　学习兴趣高涨。喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、识字，不少宝宝还不会说话，就拿书要妈妈讲，学习汉字的能力强，智能得到超常发展。
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　　胎教培育健康胎儿
　　早期教育须以有利于孩子的身心健康为前提。胎教不仅决定胎儿智能，还影响胎儿的健康。
　　·胎教有利于孕育健康宝宝
　　最近有研究成果揭示了胎教与胎儿出生后的健康水平之间存在直接关系。英国著名生物医学博士诺塔尼茨指出：肥胖症、糖尿病、癌症和心脏病等各种疾病与胎内环境有关。由此我们可以得出结论，没有任何东西可以取代胎儿时期对人一生的健康所起到的重要的影响。
　　·宫内环境——健康的基础
　　胎教决定的不仅是孩子出生时的健康状态，还包括孩子一生的强健体质。美国康奈尔大学受孕及生育研究所所长彼德·诺德尼尔斯教授认为，决定人一生健康的要素之一是宫内的生长环境。
　　和遗传因子相比，宫内环境起着更重要的决定作用。彼德教授认为，孕妈妈进行的胎教影响着孩子的健康。经常会有这样一种情况发生：两个孩子是由同一对夫妇所生，成长环
　　境完全相同，但由于实施胎教时宫内环境的不同，两人的健康状况就可能有着天壤之别，由此可知宫内环境对胎儿是多么重要。因此，为了孕育身体、心智健康的孩子，孕妈妈应当重视胎教，及早开始胎教。
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　　胎儿也可以学习
　　人们都说婴儿是一张白纸。其实，早在胎儿时期，这张白纸上就已经开始在描绘图画了。
　　通过研究发现，婴儿从出生第一天起就能辨认出声音，而且对这种声音表现出极大的兴趣。法国学者曾经对一些婴儿进行过法语和俄语的选择试验，结果发现他们对法语发音的反应更为强烈。这就说明一个问题：胎儿时期宝宝就已经具备了学习的能力。
　　胎儿在孕妈妈的腹中，能够适应母体不断变化的环境，接收到外界的信号，从而做出踢腿、眨眼或微笑等反应，这都是胎儿的学习过程。
　　比如深居在妈妈子宫内的小生命伸出小脚来探测他的胎盘，“这是什么东西？”经过几个回合的研究，他终于放心了，确认这是一个柔软、安全的物品；也许一个偶然的机会，胎儿的手碰到了漂浮在旁边的脐带，“这又是什么东西？”很快，脐带就成了胎儿的玩具，一有机会便抓过来玩几下；子宫的血流声、肠道的蠕动声以及心脏的跳动声，对于胎儿来说无异于一首美妙动听的曲子，统统被他收入大脑，储存进记忆系统，以至出生后依然记得；对于外界传入的音乐声，胎儿也颇感兴趣，也许会转动头部，让耳朵贴近外部世界认真倾听。久而久之，一旦这种声音再次出现，胎儿便产生一连串的动作反应。
　　总而言之，子宫内的小生命具有出色的学习能力，他会利用一切可能的机会抓紧学习。他学习吞咽、学习吮吸、学习运动、学习呼吸……当然，他还是一个小小的“心理学家”，他会通过母体传递过来的一切信息揣摩着妈妈的情绪。
　　随笔谈谈
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　　斯瑟蒂克胎教法
　　这是世界上迄今为止最为精彩的一种胎教方法。“斯瑟蒂克胎教法”将告诉大家如何培养高智商宝宝。
　　美国一对普通的夫妇生下的孩子竟然都是智商高达160以上的天才，他们所采用的胎教方法一时之间成为人们热议的话题。根据这对夫妇的名字，此胎教法被称为“斯瑟蒂克胎教法”，其主要内容是：
　　经常用悦耳、愉悦的声音给胎儿唱歌。多给胎儿听旋律优美、节奏明快的音乐或歌曲，让胎儿感受到幸福和爱。
　　随时随地与胎儿交谈。从早上起床到晚上就寝，一天里孕妈妈在做什么、想什么，都跟胎儿说。如：早上起床，向胎儿说早安；告诉他中午吃什么；今天的天气怎么样等。
　　讲故事给胎儿听。用丰富的想象力，给胎儿讲故事。讲故事时，要富有感情，有感染力。
　　多出外散步，增长见识。出外散步，无论看到什么，如车辆、商品、行人、植物，都可以将它们变成有趣的话题，描绘给胎儿听。
　　利用形象语言。在白纸上，用各种色彩来描绘文字或数字，加强视觉效果。教文字时，除反复念之外，还要用手描绘字形，并牢牢记住文字的形状与颜色，形象化地进行解说。
　　斯瑟蒂克夫妇一直坚信“每一个胎儿都是天才”，正是在这种理念下，他们通过上述方法使胎儿清楚地感觉到父母的爱。这对夫妇告诫人们：准爸妈的心中不能有急功近利的思想，而应该怀着即将与胎儿相见的喜悦心情进行胎教。
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　　社会胎教
　　胎教并不是孕妈妈一个人的事。人生活在社会中，必然也会受到社会的影响。胎儿虽然还没出生，但在孕妈妈的体内也会感知到外界的氛围。所以良好的社会氛围对胎教也有很大的影响。试想孕妈妈生活在温馨的氛围内，孕妈妈接触的人都给予了孕妈妈极大的关爱，孕妈妈就会保持良好的心情，那么，胎儿也会在爱与温暖中发育、成长。
　　孕妈妈所接触人群的素质对胎儿也会产生影响。如果孕妈妈身处平和的环境中，周围的人都谦和有礼，那么，必然会对胎儿性格的形成产生良性影响。同时，孕妈妈周围的人如果博学多才、谈吐大方，那么，不需要孕妈妈进行专门的胎教，胎儿在日常生活中自然就已经受到了熏陶。
　　而相反，如果孕妈妈生活在不太好的环境中，周围的人素质相对较低，粗俗自私，经常与人发生矛盾，大吵大闹，势必会让孕妈妈心情烦躁、郁闷。胎儿也会感受到孕妈妈的消极情绪的影响。久而久之，会给胎儿造成胎教悦读每一页下载 mobi epub pdf txt 电子书格式