大學生心理健康教育 [The Psychological Health Education of College Students] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康教育》以大學生心理現象為主綫，針對高職高專學生心理發展特點及常見的睏擾，運用心理學理論和技巧，圍繞學生關心的自我意識、完美人格、情緒管理、人際交往、有效學習、愛與性、應對挫摺、運用網絡和科學擇業等問題，進行科學的闡釋和指導，幫助學生塑造健全人格，開發心理潛能，優化心理素質，促進人格成長，成就美好人生。
　　《大學生心理健康教育》內容翔實、錶述精練，選取案例具有很強的針對性，“心理視窗”內容加大瞭信息量，“心理鑒彆”、“心理訓練”具有較強的可操作性。全書無論是內容選取還是體例設計都追求指導性、實用性和可讀性，適閤作為高職高專學生心理健康教育教材，同時也適閤作為其他高等學校、中等職業學校學生，社會其他人員學習心理健康知識，發揮心理潛能的培訓和指導用書。

內頁插圖

目錄

第一講 關注心理健康
一、健康的內涵
（一）健康新觀念
（二）心理健康的內涵
（三）心理健康的標準
（四）界定心理健康標準的注意事項
（五）對心理健康的評估方法
二、大學生常見的心理問題及調適
（一）常見的心理問題
（二）影響大學生心理健康的因素
（三）常見心理問題的自我調適方法
三、心理障礙與心理谘詢
（一）常見心理障礙的錶現
（二）心理谘詢與心理治療

第二講 完善自我意識
一、良好的自我意識是成功的基礎
（一）自我意識及其作用
（二）大學生自我意識的發展階段
（三）大學生自我意識發展的特點
二、大學生自我意識的偏差與調適
（一）以自我為中心
（二）自傲
（三）自卑
（四）過分追求完美
（五）從眾
三、大學生積極自我意識的塑造
（一）健全自我意識的標準
（二）培養健康的自我意識

第三講 構建完美人格
一、解析人格
（一）人格的含義
（二）人格發展的特點
（三）人格的心理傾嚮
（四）人格的心理特徵
（五）人格發展的影響因素
二、大學生人格發展及帶見的人格問題
（一）大學生的人格特徵
（二）大學生人格發展中的不足
（三）大學生常見的人格障礙
（四）對人格障礙的自我矯正方法
三、大學生健全人格的塑造
（一）健全人格的含義
（二）如何健全大學生的人格

第四講 學會管理情緒
一、情緒健康標準
（一）情緒及其錶現
（二）情緒的分類
（三）情緒的作用
（四）情緒的健康標準
（五）情商與人生
二、大學生常見的情緒睏擾
（一）大學生情緒發展的特點
（二）大學生常見的情緒睏擾
三、管理情緒提高情商
（一）管理情緒的意義
（二）大學生情緒調節的方法

第五講 學會與人交往
一、大學生與人際交往
（一）大學生人際交往的特點
（二）大學生人際交往的意義
（三）人際關係良好的條件
（四）人際關係發展的階段
二、大學生人際交往障礙的剋服
（一）剋服認知偏差
（二）剋服不良心理
（三）剋服性格缺陷
三、處理人際關係的策略
（一）遵循人際交往原則
（二）提高人際吸引力
（三）提高人際交往能力
（四）科學處理人際衝突

第六講 學會有效學習
一、透視現代大學學習
（一）轉變學習觀念
（二）拓展學習內容
二、大學生學習特點及效能影響因素
（一）大學生學習活動的特點
（二）影響學習效能的因素
三、大學生學習障礙及剋服
（一）學習動力不足及調適
（二）認識障礙及調適
（三）注意障礙及調適
（四）學習焦慮及調適
（五）學習疲勞及調適
四、做高效的學習者
（一）嘗試創新學習模式
（二）選擇有效的學習方法
（三）養成良好的學習習慣
（四）掌握科學的學習時間
（五）充分利用學習資源
（六）創造性學習

第七講 學會應對挫摺與壓力
一、正確認識挫摺
（一）逆商（AQ）新概念
（二）挫摺與人生
（三）挫摺反應與防衛機製
二、對大學生挫摺承受力的培養
（一）大學生常見的挫摺
（二）大學生培養承受挫摺能力的方法
三、學會紓解壓力
（一）壓力與心理健康
（二）大學生常見心理壓力分析
（三）紓解壓力的策略和方法

第八講 正確對待愛與性
一、正確理解愛
（一）愛情的含義
（二）愛情三因素論
二、把握戀愛的心理
（一）戀愛的心理過程
（二）戀愛中的男女差異
（三）戀愛中常見的心理效應
三、大學生的戀愛與成長
（一）大學生戀愛的意義
（二）大學生戀愛的特點
（三）戀愛中常見的心理睏擾
（四）提高愛的能力
四、科學地對待性
（一）性的含義
（二）性心理健康
（三）成長中的性睏惑
（四）維護性健康的途徑
（五）勇敢麵對性騷擾

第九講 正確利用網絡
一、互聯網是把雙刃劍
（一）互聯網的特點
……
第十講 科學麵對擇業

精彩書摘

　　3.心理不健康與不健康的心理和行為是不同的
　　判斷一個人的心理健康狀況，不能簡單地根據一時一事下結論。比如，有位同學，精力充沛，易與人相處，整天無憂無慮，可是近兩周來，他變得極為抑鬱，精力不集中、失眠，還時常發齣哭喊，你是否認為他不正常呢？但是假如你知道，他兩個星期前收到傢裏的來信，得知自己親愛的弟弟得瞭白血病，將不久於人世，你還會認為他的精神有問題嗎？心理健康是較長一段時間內持續的狀態，心理健康者並非毫無瑕疵。一個人偶爾齣現一些不健康的心理和行為，並非意味著此人一定是心理不健康。有的時候，隻要他能適應社會生活，其生命具有活力，能充分發揮其身心潛能，就可被視為心理健康。
　　人的心理健康水平大體可分為三個等級：一是常態心理，錶現為心情經常愉快，適應能力強，善於與彆人相處，能較好地完成與同齡人發展水平相適應的活動，具有調節情緒的能力，這種狀態一般稱為心理健康。二是不平衡狀態，簡稱偏態，指個體心理處於焦慮、恐懼、壓抑、擔憂、矛盾、應激等狀態。一旦個體處於不平衡狀態，他會首先通過“心理防禦機製”來進行自我調節。如果無效，就得藉助他人疏導，使之消除不平衡，恢復正常狀態。這種狀態一般稱為心理問題。三是不健康狀態，簡稱變態。它包括神經癥、人格障礙、性心理障礙、精神分裂癥等。這時必須到醫療部門求助於心理治療和藥物治療。這種狀態一般稱為心理疾病或精神疾病。
　　4.心理健康是一個文化的、發展的概念
　　在同一時期，心理健康標準會因社會文化標準不同而有所差異，特定的社會文化對心理健康的要求，取決於這種社會文化對心理健康的各種特徵的價值觀。心理健康不是一種固定不變的狀態，而是一個變化和發展的過程。
　　（五）對心理健康的評估方法
　　對於心理健康狀況和心理障礙，必須以嚴謹的態度和科學的方法，並依據心理健康標準，綜閤運用會談法、觀察法、心理測驗法、醫學檢查法予以評估和診斷。
　　1.會談法
　　會談法是指谘詢者通過與來訪者談話來瞭解其心理健康狀況，達到評估其心理健康狀況之目的的一種方法，這種會談也叫診斷性會談。眾所周知，心理障礙的許多癥狀是以來訪者的主觀體驗為主要錶現的，如來訪者的感知覺、思想活動、情感體驗及對疾病的認識等，隻有通過談話纔能覺察到它的存在並瞭解其內容，所以，會談法是評估和診斷心理健康狀況的一種重要方法。
　　……

前言/序言

　　進入大學，耳目一新的生活令人感到有些惶恐和孤獨。我們曾經隻負責學習，隻關注分數，今天要學會適應、學會學習、學會交往、學會管理情緒、學會麵對挫摺、學會處理愛與性，等等。麵對多元的主題，紛繁的矛盾，尚未完全成熟的大學生們難免有些茫然無措，甚至感到有些壓抑和焦慮。如何纔能成功完成學業，愉快地度過大學生活，已成為同學們的日常話題，淤積內心的矛盾和衝突若不能得到有效紓解，不僅影響正常的學習和生活，久而久之還會形成心理問題，阻斷我們前行的道路。
　　英國著名作傢狄更斯說過：“青年是最好的時期，也是最壞的時期；是智慧的時期，也是愚蠢的時期；是信仰的時期，也是懷疑的時期；是光明的時期，也是黑暗的時期。”近年來，由於社會的發展，時代的變遷，青年人在思想觀念、態度行為上發生瞭很大的變化，也麵臨著很大的壓力，有多少風華正茂的大學生由於適應不瞭復雜多變的社會生活而苦悶抑鬱、精神錯亂，甚至放棄生命。惋惜之餘，我們更加強烈地意識到：大學生的心理健康尤為重要。樊富瑉教授有過經典的論述：“隻有優異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；隻有過人的智商，卻不懂得控製情緒，是個危險的人；隻有超人的推理，卻不瞭解自己，是個迷惘的人。”所以大學生要善於維護心理健康，塑造健全人格，開發心理潛能，優化心理素質，促進人格成長，以強大的內心動力，去麵對生活的坎坷，去實現人生的價值。
　　大學生的心理健康已受到普遍關注，教育部要求各高校做好大學生的心理健康教育和保健工作。心理健康的知識和技巧，應該是大眾普遍關注的問題，不僅僅是為瞭預防心理疾患，提高心理健康水平，它的本質是開發潛能，促進成長。本書以大學生心理現象為主綫，選取瞭十個主題，通過案例導入，闡釋瞭心理健康方麵的知識和理論，設置瞭“心理名句”、“心理視窗”，增加信息量，拓展讀者的視野，配閤“心理鑒彆”、“心理訓練”、“心理思考”，學思並用，知行閤一。內容力求深入淺齣，引入入勝，掩捲遐思，給讀者以有益的啓迪和指導。不僅可以作為大學生心理健康的教育教材，也可作為青年人人生的指導讀本。
　　本書的編寫人員均為高職院校多年從事心理健康教育教學實踐的教師，他們具有豐富的心理健康知識理論，深諳大學生的心理發展規律和心理發展狀態。本書由黑龍江職業技術學院教師陳桂香主編，蔡培培、劉琦副主編，第一、二、三、四講由陳桂香編寫，第五、六、七講由劉琦編寫，第八、九、十講由蔡培培編寫，全書由陳桂香統一定稿。
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