懷孕56周黃金搭檔：懷孕·胎教·營養·運動精華4閤1（套裝4冊）（贈2張光碟） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

《懷孕56周黃金搭檔：懷孕·胎教·營養·運動精華4閤1》這是一套精選閤集，每個一本都堪稱精品，書的品質得到讀者與專傢的一緻好評，很暢銷！《懷孕怎麼吃》 一直是孕期營養類一暢銷書。送兩張碟，很超值！

海報：

內容簡介

《懷孕56周黃金搭檔：懷孕·胎教·營養·運動精華4閤1》本禮包套裝包括：《懷孕全程56周完美方案》《斯瑟蒂剋胎教真經》《懷孕怎麼吃——孕期營養與食譜全書》《孕期瑜伽跟我練》，並贈送2張光碟。本套裝特點：匯聚精華、時尚實用、內容巨擘，是孕期必備精品暢銷圖書。

1《懷孕全程56周完美方案》簡介：

本書孕育全過程的56周分為3個時段。備孕12周詳細講解孕前遺傳谘詢、營養準備、身體準備、心理準備及營造良好受孕環境等知識。孕期40周全麵講解整個孕期的保健、營養、胎教等知識。産後4周（並延及整個産褥期）講解産婦營養、護理、保健，以及新生兒的喂養、護理等知識。

2《斯瑟蒂剋胎教真經》簡介:

本書包含斯瑟蒂剋胎教方法的全真信息和現代胎教方案的全部精華。斯瑟蒂剋胎教是世界上非常成功的胎教，其簡單性和高效性一直廣受推崇。書中斯瑟蒂剋夫人將告訴你，培養四個神童的全部奧秘和方法。

3《懷孕怎麼吃——孕期營養與食譜全書》簡介：

本書分四部分：孕前營養準備與食譜；孕期飲食宜忌與營養素；孕期同步營養方案與食譜；孕期常見癥狀食療方法。本書從懷孕前的營養儲備到十月懷胎的營養需求，進行同步解讀和分析。100多道美味孕婦餐和12類食療湯膳，即學即會。一部更實用、更科學的孕期營養全書。

4《孕期瑜伽跟我練》簡介： 本書主要分為兩大部分：一部分全麵講解瞭孕期瑜伽的練習方法和要領，包括：孕期瑜伽的體式、呼吸、冥想、放鬆、飲食和瑜伽胎教；另一部分作者親自示範動作，一邊練一邊講解，讀者學習和練習十分方便。配贈DVD一張，學習和練習更加方便。

作者簡介

王艷琴，清華大學玉泉醫院婦産科副主任醫師，一綫醫療專傢，從事婦産科臨床工作二十餘年。擅長圍産醫學、優生谘詢、生殖健康、産前教育、産後修復。在長期臨床工作中，推行以傢庭為中心的産科服務理念，注重個性化産科醫療服務，重視孕産期健康教育及孕産期保健。關注並熱愛婦産科領域的科普工作，願意為孕産婦及其傢庭提供更多可供參考的知識。主編過《懷孕40周完美方案》、《胎教每天一頁》、《孕産禁忌專傢忠告》、《怎樣坐好月子》等超級暢銷書籍，發錶過多篇高水平的學術論文。

夏秀娟，畢業中央民族大學教育學專業，雜誌社編輯，曾編譯齣版《懷孕日記》、《育兒早教智力開發專傢指導》、《胎教每天一頁》等多部書籍。目前，多年緻力於兒童幼教早教研究與宣傳工作。

羅立華，衛生部北京醫院主任醫師，碩士生導師，知名婦産科專傢，北京醫院婦産科主任。羅立華醫生畢業於北京大學醫學部醫療專業，曾留學於日本奈良醫科大學，並多次到國外進行學術交流。從事婦産科工作30餘年，近十年主要從事圍産醫學領域的臨床研究工作，特彆注重高危妊娠及孕期、産後營養方麵的研究。參著瞭《老年人健康保護》、《實用計劃生育臨床手冊》、《實用糖尿病學》、《實用血脂學》等多部有關婦女保健方麵的醫學書籍，並撰寫瞭大量有關婦女及孕期保健方麵的科普文章。

張海超，國傢瑜伽知名導師，從事瑜伽教學近十年，多次赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地研究和學習。對孕期及産後瑜伽潛心研習，指導孕婦瑜伽練習多年，經驗豐富，造詣頗深。還擅長理療瑜伽、大笑瑜伽、水上瑜伽等項目。其教學風格獨特，學員遍布全國各地。

內頁插圖

目錄

1《懷孕全程56周完美方案》目錄：

●PART 1 孕前三個月備孕完美計劃

一、備孕第1個月

孕前的叮嚀

備孕第1周：遺傳谘詢與優孕

1.孕前遺傳谘詢

2.影響優生的因素

3.優生的禁忌

備孕第2周：孕前檢查必修課

1.孕前女性常規檢查

2.孕前女性的優生檢查

3.孕前男性檢查

備孕第3周：儲備營養打好基礎

1.孕前3個月開始補葉酸

2.孕前需補充的營養素

3.孕前幫助排毒的食物

4.孕前不宜多吃的食物

備孕第4周：疾病治愈後再懷孕

1.貧血

2.高血壓

3.心髒病

4.糖尿病

5.肺結核

6.慢性腎炎

7.肝病

8.陰道炎

二、備孕第2個月

備孕第5周：安全用藥與疫苗接種

1.準媽媽應慎服的藥物

2.藥物對準爸爸的影響

3.準爸爸需慎服的藥物

4.孕前疫苗接種方案

備孕第6周：調整最佳身體狀況

1.孕前的五大保養法

2.中醫調理提高受孕機會

3.過胖過瘦都不利懷孕

4.孕前實施健身計劃

備孕第7周：塑造健康生活習慣

1.準父母生活要有規律

2.導緻不孕的生活習慣

3.受孕前改變避孕方法

4.準父母孕前要戒煙

5.準父母孕前要戒酒

備孕第8周：孕前的財務準備

1.孕前的財務問題

2.重視生育保險

3.孕産開銷早預算

三、備孕第3個月

備孕第9周：準爸爸的孕前準備

1.攝取充足的營養

2.杜絕不良生活習慣

3.加強身體鍛煉

4.調適好自己的心態

備孕第10周：調整好備孕心態

1.提前學習孕産知識

2.堅持生男生女都一樣

3.保持樂觀情緒

4.和諧的性活

5.剔除不必要的擔心

備孕第11周：生男生女的秘密

1.決定性彆的性染色體

2.生男生女爸媽誰決定

3.生男生女的真相

備孕第12周：創造良好受孕環境

1.營造安全傢居環境

2.暫離不利工作環境

3.孕前應遠離寵物

●PART 2 孕期十個月保健與胎教

一、懷孕第1個月

第1周：繼續準備著

第2周：讓寶寶到來吧

第3周：種子開始萌芽瞭

第4周：躺在自己的小床上

二、懷孕第2個月

第5周：享受懷孕的喜悅

第6周：心髒開始跳動

第7周：謹防異常妊娠

第8周：寶寶開始快速成長

三、懷孕第3個月

第9周：寶寶初具人形

第10周：安全度過危險期

第11周：開始輕微的活動

第12周：水上芭蕾舞蹈傢

四、懷孕第4個月

第13周：一隻粉紅的小桃子

第14周：寶寶開始做鬼臉

第15周：孕媽媽胃口大開

第16周：孕媽媽孕味初顯

五、懷孕第5個月

第17周：留意第一次胎動

第18周：做最美的孕媽媽

第19周：開始注意體重

第20周：謹防妊娠高血壓

六、懷孕第6個月

第21周：寶寶在快樂中成長

第22周：寶寶開始長牙瞭

第23周：微型寶寶已長成

第24周：寶寶“房間”越來越擠

七、懷孕第7個月

第25周：媽媽身體越來越重

第26周：從容應對腿腳問題

第27周：寶寶開始長頭發

第28周：做好自我監護

八、懷孕第8個月

第29周：腰酸背痛要挺住

第30周：艱難時刻來臨

第31周：沉甸甸的幸福

第32周：關注胎兒異常情況

九、懷孕第9個月

第33周：謹防産前異常情況

第34周：準備分娩用品

第35周：在忐忑不安中等待

第36周：瞭解分娩方式

十、懷孕第10個月

第37周：相見為時不遠

第38周：關注分娩訊號

第39周：充分調養和休息

第40周：天使順利降臨

●PART 3 産後月子護理完美方案

産後第1個月

産後第1周：及早開奶

産後第2周：充分休息

産後第3周：適當活動

産後第4周：定時檢查

最後的叮嚀

2《斯瑟蒂剋胎教真經》目錄：

●PART 1 斯瑟蒂剋真經：聚焦斯瑟蒂剋

一個傢庭誕生四個“天纔”

斯瑟蒂剋胎教效果

★有關理論：胎教的曆史和發展

一、胎教的起源

二、胎教的曆史

三、古代胎教的6要素

四、世界胎教發展概觀

●PART2 斯瑟蒂剋真經：發掘胎兒的巨大潛力

斯瑟蒂剋夫人的信念

胎兒具有驚人的能力

用愛挖掘胎兒蘊藏的巨大潛能

★有關理論：胎教的可行性

一、胎兒大腦的發育

二、胎兒具有記憶能力

三、胎兒具有學習能力

四、胎兒具有五種感覺

五、母胎間的信息傳遞

●PART3 斯瑟蒂剋真經：他們怎麼想起胎教的

丈夫的設想得到贊同

從信念開始嘗試

斯瑟蒂剋式胎教法的基本思想

★有關理論：胎教的作用和效果

一、胎教對智力的影響

二、胎教對心理的影響

三、胎教對人格的影響

四、胎教對性格的影響

五、10月胎教的重要性

六、胎教不是造就“神童”

七、受過胎教孩子的特點

●PART4 斯瑟蒂剋真經：胎教從優孕開始

最佳狀態下受精

製定妊娠計劃

★優孕須知：充分的孕前準備

一、保持良好胎內環境

二、孕前儲備營養

三、孕前要補充葉酸

四、孕前要戒煙戒酒

五、加強鍛煉有利優孕

六、備孕男性的不良習慣

七、生活要有規律

八、孕前半年準備計劃

●PART5 斯瑟蒂剋真經：製定詳細的胎教計劃

★胎教須知：胎教的種類和方法

●PART6 斯瑟蒂剋真經：以胎兒為中心安排生活

★胎教須知：孕期飲食與日常保健

●PART7 斯瑟蒂剋真經：關鍵是母親的情緒和態度

★理論與方法：情緒胎教和意念胎教

●PART8 斯瑟蒂剋真經：為胎教創造良好的環境

★理論與方法：環境胎教和美學胎教

●PART9 斯瑟蒂剋真經：準爸爸的參與不可缺少

★理論與方法：撫觸胎教和光照胎教

●PART10 斯瑟蒂剋真經：給胎兒以音樂的熏陶

★理論與方法：音樂胎教

●PART11 斯瑟蒂剋真經：我是這樣給胎兒講故事的

★理論與方法：語言胎教

●PART12 斯瑟蒂剋真經：與胎兒共享自然、社會知識

★胎教無定法：生活中處處可以進行胎教

●PART13 斯瑟蒂剋真經：用“閃光卡片”做胎教

★施教方法：各種卡片的製作和運用

●PART14 斯瑟蒂剋真經：一種可增強注意力的呼吸法

★胎教須知：分娩也是一種胎教

●PART15 斯瑟蒂剋真經：齣生後如何鞏固胎教成果

★取經必讀：擴大胎教成果的早教

3《懷孕怎麼吃——孕期營養與食譜全書》目錄：

●第一章 孕前營養準備與食譜

一、孕前女性營養準備

營養準備，提前3個月開始

孕前女性優生飲食指導

孕前3個月補充葉酸

孕前要補充鈣質

維生素E可助孕

孕前補碘預防齣生缺陷兒

孕前改掉9種飲食習慣

可幫助人體排毒的食物

巧食補讓準媽媽遠離貧血

孕前盡量少在外麵就餐

5種體質的孕前飲食調養方案

二、孕前男性營養準備

孕前男性也要補充葉酸

微量元素不可或缺

水果能提高男性的生育能力

提高精子質量的食物

避免食用“殺精”食物

孕前男性不宜體重超常

三、孕前飲食禁忌

忌食辛辣食品

忌食高糖食物

忌吃烤牛羊肉

禁食黑棉子油

忌吃含咖啡因的食品

避免吃被汙染的食物

吃得過少

喝酒過多

四、孕前營養食譜推薦

蘆筍炒大蝦

清蒸黃花魚

蘿蔔鯉魚湯

椰汁枸杞拌山藥

玫瑰魚片

紅煨酥牛肉

涼拌蘆筍

毛豆雞丁

鰱魚湯

香菇燒海紅

白蘿蔔燉蜜糖

熬燉蘿蔔

烏賊燉瘦肉

五圓補雞

蓮藕紅豆燉排骨

芹菜拌乾絲

韭菜炒鴨血

黃油脆皮蝦仁

四季豆心管湯

豬心藕片湯

●第二章 孕期飲食宜忌與營養素

一、好孕之宜

二、優生之忌

三、孕期關鍵營養素

●第三章 孕期同步營養方案與食譜

孕1月——精子和卵子相愛瞭

孕2月——幸福與不安的交織

孕3月——緩解害喜癥狀

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孕10月——勝利就在眼前

●第四章 孕期常見癥狀食療方法

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附錄：孕期關鍵營養素的食材來源

4《孕期瑜伽跟我練》目錄：

●寄 語

關於懷孕

關於瑜伽

●孕期瑜伽全攻略

1 孕期瑜伽體式

2 孕期瑜伽呼吸

3 孕期瑜伽冥想

4 孕期瑜伽放鬆

5 孕期瑜伽飲食

6 孕期瑜伽胎教

●孕期瑜伽跟我練

1 坐姿展胸組閤

2 開胯伸展組閤

3 腰背肌強化組閤

4 肩、臂柔韌組閤

5 整體梳理組閤

6 站立平衡—樹式組閤

7 站姿平衡—舞蹈式組閤

8 能量提升—戰士加三角組閤

9 完全放鬆組閤

10 座椅輔助練習組閤

●結束語

精彩書摘

孕前3個月開始補葉酸

孕期缺乏葉酸，容易導緻胎寶寶神經管畸形，並增加其他器官畸形的概率。由於葉酸補充要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態纔能得到切實的改善，並起到預防胎寶寶發育畸形的作用。但一般情況下，獲知自己懷孕時，都已經到懷孕第4周瞭，這時就錯過瞭補充葉酸的良好時機。所以，建議準媽媽從孕前3個月（最遲孕前1個月）開始補充葉酸，最早至孕早期結束。如有需要，整個孕期都可以堅持服用。

●每天補充0.4毫剋

目前市場上唯一得到國傢衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片0.4毫剋。孕前到孕早期期間，建議準媽媽堅持每天至少補充0.4毫剋葉酸。進入孕中期、孕晚期後，可以每天補充0.4?0.8毫剋葉酸。

注意葉酸攝入不宜過量。過量攝入葉酸（每天超過1毫剋），可影響體內鋅的吸收，反而會影響胎寶寶發育。

●補充葉酸的原則

最好在醫生的指導下，選擇服用葉酸補充製劑。

孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥的女性，曾經生下過神經管缺陷兒的女性，孕前應在醫生的指導下，適當調整每日的葉酸補充量。

長期服用葉酸會乾擾體內的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎寶寶的發育。因此，在補充葉酸的同時，要注意補鋅。

●從食物中攝取葉酸

葉酸是一種水溶性的B族維生素，遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以，雖然含葉酸的食物很多，但人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。要想從食物中攝入葉酸，就必須減少食物的儲藏和烹調時間。

常見食物含葉酸量（微剋/100剋）

食物名稱 葉酸含量 食物名稱 葉酸含量

雞肝 1172.2 豬肝 425.1

黃豆 181.1 鴨蛋 125.4

茴香 120.9 花生 107.5

核桃 102.6 蒜苗 90.9

菠菜 87.9 豌豆 82.6

雞蛋 70.7

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前言/序言

四本書再加兩張光碟，超級實用，正用的上，非常贊非常贊，好評！！！

給力、不給力、給力、不給力、到底給不給力呢、當然給力

給力、不給力、給力、不給力、到底給不給力呢、當然給力

有時候覺得並不一定看很多的書，自己的水平就可以提升，真正提升自己的是自己對技術的態度，很多時候學的不是技術，而是一種自己的思想，當自己連內在的思想也掌握不瞭，那就根本談不上提升。

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