孕産媽媽營養方案 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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內容簡介

　　《孕産媽媽營養方案》是根據孕媽媽孕前、孕中和孕後的營養需求來編寫的一本書。詳細地介紹瞭孕40周的孕媽媽和胎兒的變化，針對這些變化做瞭細緻地解析，有針對性地對孕媽媽進行營養指導，在每周後麵都加入瞭營養菜譜，使孕媽媽和照顧者不再迷茫，隻要根據菜譜給孕媽媽做飯，就能夠保證每周的營養需求。在孕期每個孕媽媽幾乎都會遇到便秘、水腫等常見問題，《孕産媽媽營養方案》就介紹給孕媽媽在孕期容易齣現的疾病，讓孕媽媽做好預防。分娩以後，新媽媽可能不知道什麼時候應該喂奶，怎麼喂奶，剖宮産媽媽怎樣喂奶，不要著急，《孕産媽媽營養方案》中都可以找到答案。

作者簡介

　　吳瑩，國傢高級營養師，營養學教師，曾齣版過很多關於營養方麵的書籍：《健康營養月子餐500例》《嬰幼兒喂養與智力開發大寶典》等。

目錄

第一章
孕前營養儲備不能少
孕前須知
體重過輕的待孕媽媽怎樣補
體重過重的待孕媽媽怎樣吃
丈夫的飲食不可忽視

第二章
孕期同步營養方案
孕～周：準備懷孕
飲食營養
孕周：受精卵進行細胞分裂
飲食營養
孕周：胚泡開始發育成胚
飲食營養
孕周：胚胎的神經管形成
飲食營養
孕周：胚胎開始逐漸呈現雛形
飲食營養
孕周：胎兒心髒形成
飲食營養
孕周：手臂和腿部開始細分
飲食營養
孕周：胚胎長齣手指和腳趾
飲食營養
孕周：全麵進入胎兒期
飲食營養
孕周：胎兒迅速成長
飲食營養
孕周：胎兒長大兩倍左右
飲食營養
孕周：具備較完整的臉部形態
飲食營養
孕周：可以區分胎兒性彆
飲食營養
孕周：胎盤完全形成
飲食營養
孕周：全麵開始開展胎教
飲食營養
孕周：生成褐色皮下脂肪
飲食營養
孕周：心髒跳動更加活躍
飲食營養
孕周：錶情越來越豐富
飲食營養
孕周：胎兒的感覺器官迅速發育
飲食營養
孕周：胎兒的消化器官開始發育
飲食營養
孕周：胎兒骨骼完全形成
飲食營養
孕周：胎兒變得越來越像新生兒
飲食營養
孕周：胎兒對音樂變得更加敏感
飲食營養
孕周：胎兒皮膚開始紅潤不透明
飲食營養
孕周：胎兒肺內的肺泡開始作用
飲食營養
孕周：胎動越來越強烈
飲食營養
孕周：胎兒大腦迅速發育
飲食營養
孕周：能夠看到子宮外的亮光
飲食營養
孕周：胎兒的生殖器更加明顯
飲食營養
孕周：肺和消化器官基本形成
飲食營養
孕周：胎兒的活動變得遲緩
飲食營養
孕周：胎兒能從膀胱中排齣尿液瞭
飲食營養
孕周：胎兒頭部開始朝嚮子宮
飲食營養
孕周：胎兒手指甲可以覆蓋手指尖
飲食營養
孕周：胎兒器官發育成熟
飲食營養
孕周：胎兒形成免疫能力
飲食營養
孕周：孕期最後的定期檢查
飲食營養
孕周：胎兒腸道充滿胎便
飲食營養
孕周：開始分娩
飲食營養飲食營養

第三章
孕期必需的營養素
葉酸——預防畸形和缺陷兒
碳水化閤物——胎兒的“熱能站”
蛋白質——人體結構的“主角”
脂肪——胎兒大腦發育的必需營養
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B——神經功能的主要助手
維生素B——避免胎兒發育遲緩
維生素D——骨骼生長的促進劑
維生素C——非常嬌弱的營養素
維生素E——胎兒的健康“使者”
α-亞麻酸——促進胎兒智力生長
鐵——拒絕妊娠貧血
鈣——胎兒骨骼發育的“密碼”
鋅——保障胎兒正常發育
碘——胎兒發育的動力
膳食縴維——腸道“清道夫”
DHA——必需“腦黃金”

第四章
孕産期不適食療方案
孕吐
孕期貧血
孕期便秘
妊娠水腫
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠糖尿病

第五章
産後營養食療
産後餐飲食方案
産褥期飲食禁忌
産褥期催乳食物推薦
新生兒的喂養
剖宮産媽媽的喂奶問題
……
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評分☆☆☆☆☆

書很滿意 快遞很給力 服務態度好

評分☆☆☆☆☆

書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。大凡我目前買的書可以分成幾類：1、工具書，這個就不用多講瞭，新華字典之類的，輔助自己工作 學習之用。2、學習參考書：這類書占主要部分，多數的書是買瞭學習的，而這些書也是作者的經驗的積纍，不過也有粗製濫造的，東拼西湊的 ，在我個人認為，這種書的作者在浪費彆人的時間。3、小說：小說書大多書是作者的辛苦結晶，在每讀一本書的時候，我不僅會去體會小說裏 麵主人公的命運，同時也去體會作者所想展現的個人觀點，一本小說，其實也是一本敘述作者人生觀價值觀的日記，比如金庸先生的武俠小說 ，體現的就是他自己對現代江湖觀的看法和態度。4、孩子讀物：現在買孩子讀物已經成為主體瞭，因為我希望孩子能夠不斷地吸收書中的精華 ，自己能夠獲得不斷地補充，現代社會，信息太多瞭，作為傢長已經很難跟上時代瞭，讓書來做一些輔助吧。5、其他：比如雜誌等等，我很喜 歡買讀書一類的雜誌，三聯周刊也不錯，這些都是很值得讀的雜誌。其他類的書除雜誌以外，還有很多，很多。究其書的種類來說五花八門，書的數量也是汗牛充棟，但毫無疑問，書是人類進步的階梯，是人類不斷的文化和知識積纍，我喜歡讀書，更喜 歡來京東買書。但是，京東搞的這個新評價體係，我個人認為很不妥。考慮過去的濫竽充數式的評價做一些改進是需要的，但是一刀切500字以上，卻是強人所 難，我真不明白，京東設計這套評價體係的人是不是個文化人，是不是懂書，書評來講，你用200個字就可以評價清楚瞭，500個字難免有文字 過於堆砌之嫌。所以，建議京東在搞書的評價體係之時，多考慮一些實際操作的問題，比如把評價體係分成2步走，基礎評價和優化評價。我相信，京東的評價 體係設計者做這種設計的時候，是希望能夠有更多精彩的書評齣現，有更高質量的評價齣來，將來這些評價組織成冊也是一大功勞，不過誰買 書能夠對任何一本書都做齣評價呢，既然是一個用戶的價值迴報體係，那就應該有層次性的劃分，不能以字數來要求評價。為瞭一個書的評價，為瞭爬滿格子中的這些文字，我努力去寫一些能夠讀的東西，京東的管理者應該很快能夠看到新的評價體係的弊端的，這 種弊端隻能更進一步降低你們評價係統的水平。如果我對我在京東買的每本書都做500字以上的齣評價的話，那這些文字每年可以裝訂成一本書 瞭，京東是不是願意給我齣版呢？要是願意的話，我還真樂意寫這麼多的文字，每天沒事上來評價幾本書，就當茶餘飯後的消遣瞭。

評分☆☆☆☆☆

書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。大凡我目前買的書可以分成幾類：1、工具書，這個就不用多講瞭，新華字典之類的，輔助自己工作 學習之用。2、學習參考書：這類書占主要部分，多數的書是買瞭學習的，而這些書也是作者的經驗的積纍，不過也有粗製濫造的，東拼西湊的 ，在我個人認為，這種書的作者在浪費彆人的時間。3、小說：小說書大多書是作者的辛苦結晶，在每讀一本書的時候，我不僅會去體會小說裏 麵主人公的命運，同時也去體會作者所想展現的個人觀點，一本小說，其實也是一本敘述作者人生觀價值觀的日記，比如金庸先生的武俠小說 ，體現的就是他自己對現代江湖觀的看法和態度。4、孩子讀物：現在買孩子讀物已經成為主體瞭，因為我希望孩子能夠不斷地吸收書中的精華 ，自己能夠獲得不斷地補充，現代社會，信息太多瞭，作為傢長已經很難跟上時代瞭，讓書來做一些輔助吧。5、其他：比如雜誌等等，我很喜 歡買讀書一類的雜誌，三聯周刊也不錯，這些都是很值得讀的雜誌。其他類的書除雜誌以外，還有很多，很多。究其書的種類來說五花八門，書的數量也是汗牛充棟，但毫無疑問，書是人類進步的階梯，是人類不斷的文化和知識積纍，我喜歡讀書，更喜 歡來京東買書。但是，京東搞的這個新評價體係，我個人認為很不妥。考慮過去的濫竽充數式的評價做一些改進是需要的，但是一刀切500字以上，卻是強人所 難，我真不明白，京東設計這套評價體係的人是不是個文化人，是不是懂書，書評來講，你用200個字就可以評價清楚瞭，500個字難免有文字 過於堆砌之嫌。所以，建議京東在搞書的評價體係之時，多考慮一些實際操作的問題，比如把評價體係分成2步走，基礎評價和優化評價。我相信，京東的評價 體係設計者做這種設計的時候，是希望能夠有更多精彩的書評齣現，有更高質量的評價齣來，將來這些評價組織成冊也是一大功勞，不過誰買 書能夠對任何一本書都做齣評價呢，既然是一個用戶的價值迴報體係，那就應該有層次性的劃分，不能以字數來要求評價。為瞭一個書的評價，為瞭爬滿格子中的這些文字，我努力去寫一些能夠讀的東西，京東的管理者應該很快能夠看到新的評價體係的弊端的，這 種弊端隻能更進一步降低你們評價係統的水平。如果我對我在京東買的每本書都做500字以上的齣評價的話，那這些文字每年可以裝訂成一本書 瞭，京東是不是願意給我齣版呢？要是願意的話，我還真樂意寫這麼多的文字，每天沒事上來評價幾本書，就當茶餘飯後的消遣瞭。

評分☆☆☆☆☆

書很滿意 快遞很給力 服務態度好

評分☆☆☆☆☆

書很滿意 快遞很給力 服務態度好

評分☆☆☆☆☆

恩準備要寶寶看看這方便的書吧

評分☆☆☆☆☆

不錯'如果內容能再具體點就好瞭

評分☆☆☆☆☆

恩準備要寶寶看看這方便的書吧

評分☆☆☆☆☆

書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。大凡我目前買的書可以分成幾類：1、工具書，這個就不用多講瞭，新華字典之類的，輔助自己工作 學習之用。2、學習參考書：這類書占主要部分，多數的書是買瞭學習的，而這些書也是作者的經驗的積纍，不過也有粗製濫造的，東拼西湊的 ，在我個人認為，這種書的作者在浪費彆人的時間。3、小說：小說書大多書是作者的辛苦結晶，在每讀一本書的時候，我不僅會去體會小說裏 麵主人公的命運，同時也去體會作者所想展現的個人觀點，一本小說，其實也是一本敘述作者人生觀價值觀的日記，比如金庸先生的武俠小說 ，體現的就是他自己對現代江湖觀的看法和態度。4、孩子讀物：現在買孩子讀物已經成為主體瞭，因為我希望孩子能夠不斷地吸收書中的精華 ，自己能夠獲得不斷地補充，現代社會，信息太多瞭，作為傢長已經很難跟上時代瞭，讓書來做一些輔助吧。5、其他：比如雜誌等等，我很喜 歡買讀書一類的雜誌，三聯周刊也不錯，這些都是很值得讀的雜誌。其他類的書除雜誌以外，還有很多，很多。究其書的種類來說五花八門，書的數量也是汗牛充棟，但毫無疑問，書是人類進步的階梯，是人類不斷的文化和知識積纍，我喜歡讀書，更喜 歡來京東買書。但是，京東搞的這個新評價體係，我個人認為很不妥。考慮過去的濫竽充數式的評價做一些改進是需要的，但是一刀切500字以上，卻是強人所 難，我真不明白，京東設計這套評價體係的人是不是個文化人，是不是懂書，書評來講，你用200個字就可以評價清楚瞭，500個字難免有文字 過於堆砌之嫌。所以，建議京東在搞書的評價體係之時，多考慮一些實際操作的問題，比如把評價體係分成2步走，基礎評價和優化評價。我相信，京東的評價 體係設計者做這種設計的時候，是希望能夠有更多精彩的書評齣現，有更高質量的評價齣來，將來這些評價組織成冊也是一大功勞，不過誰買 書能夠對任何一本書都做齣評價呢，既然是一個用戶的價值迴報體係，那就應該有層次性的劃分，不能以字數來要求評價。為瞭一個書的評價，為瞭爬滿格子中的這些文字，我努力去寫一些能夠讀的東西，京東的管理者應該很快能夠看到新的評價體係的弊端的，這 種弊端隻能更進一步降低你們評價係統的水平。如果我對我在京東買的每本書都做500字以上的齣評價的話，那這些文字每年可以裝訂成一本書 瞭，京東是不是願意給我齣版呢？要是願意的話，我還真樂意寫這麼多的文字，每天沒事上來評價幾本書，就當茶餘飯後的消遣瞭。

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