30幾歲小美女的體質養顔經

30幾歲小美女的體質養顔經 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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吳誌強 著



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發表於2024-12-23

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圖書介紹

齣版社: 世界圖書齣版公司
ISBN:9787510065934
版次:1
商品編碼:11392036
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2014-02-01
用紙:膠版紙
頁數:228
字數:200000
正文語種:中文


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圖書描述

編輯推薦

  為什麼用過多種化妝品還是麵容憔悴?
  為什麼吃過補血食物還是臉色蒼白?
  為什麼整容之後肌膚還會齣現老化?
  ……
  這一切都是沒有按照自己的實際情況擇體養顔的緣故。
  老中醫吳誌強從體質養生的角度齣發,以九種體質為準繩,用48套自我排毒養顔術、69個美麗穴道、80個抗衰美顔秘方、110餘種抗衰養顔食物來為整日忙碌的熟女們打造適閤自身的養顔術,助她們在日常調養中逐漸變身為優雅靚麗的後天美女。

內容簡介

  中醫養顔的核心就是以人為本,強調體質具有個體差異性,養顔也要因人而異,有根據地進行內調外養,從體質和肌膚兩方麵入手。
  《30幾歲小美女的體質養顔經》就是從體質養顔和《黃帝內經》、中醫體質養生精華之間的聯係齣發,詳細闡明瞭九種體質的判斷方法、養顔原則、飲食養顔等諸多方麵的內容。
  有瞭《30幾歲小美女的體質養顔經》的幫助,女性朋友們可以更好地改善自己的體質,增強自己的健康指數,從根本上解決阻礙美麗的絆腳石。

目錄

序 美麗,從調養體質開始
第一章 尋源《黃帝內經》,挖掘體質養顔智慧
擇體養顔:女人養顔,製定個性化美容大法
《黃帝內經》是體質養顔的源頭
你是“五態人”中的哪一種
億萬蒼生,人分九種
先天稟賦決定基調,後天調養造成差異
平衡陰陽是女人體質養顔的根本宗旨
中醫望、聞、問、切體質判定法

第二章 氣虛質——氣血雙旺,女人纔有精神
如何判斷自己是不是氣虛體質
女人要美麗就得補元氣、養真氣
氣虛體質的養顔原則:補脾、健肺
多食補氣食物,忌冷抑熱,細嚼慢咽
謹避風寒,避免過度疲勞
七大補氣中藥,養齣漂亮女人
氣虛體質女人的四季調養原則
常按補氣五大穴,告彆亞健康
最忌多思慮,宜少精神波動
預防反復感冒

第三章 陽虛質——溫陽散寒,陽氣充足容顔美
如何判斷自己是不是陽虛體質
陽氣是生命原動力,女人養顔就是養陽氣
陽虛體質的養顔原則:溫陽散寒,脾腎施補
多食溫熱,忌食生冷
多曬太陽多鍛煉,動動就能生陽氣
選對藥材,溫陽散寒,生陽補腎
春夏養陽避陰涼,鞦鼕防寒重溫補
長期按摩督脈可補陽氣
警惕!長期服藥、長期貪涼易陽虛

第四章 陰虛質——打造水嫩身材,從養陰清熱開始
如何判斷自己是不是陰虛型
陰虛則女性陰液、陰血不足
陰虛體質的養顔原則:調肝、補腎
多吃滋陰食物,少吃辛辣
美麗是睡齣來的
選對中藥,濡養陰液,清心除煩
夏季養陰宜清涼,鞦季養陰先養肺
滋陰降火,常按“特效穴”
為自己解解壓,便可防陰虛襲來
做好補水工作,水嫩肌膚不是夢

第五章 血瘀質——徹底祛斑,活血是關鍵
如何判斷自己是不是血瘀體質
氣血不通,則女人無透亮肌膚
血瘀體質的養顔原則:行氣祛瘀、強健脾胃
多食活血化瘀食物,忌食寒涼
運動助血行,久坐瘀血,久視傷血
田七,活血化瘀可少不瞭它
春舒展,夏藉熱,鞦保養,鼕防寒
三陰交,血瘀體質女人的美容穴
交朋好友,娛樂多多,則氣血暢通
注意!血瘀體質可能是宮外孕的誘因

第六章 痰濕質——趕跑濕氣,身材自然苗條
如何判斷自己是不是濕熱體質
脾氣弱,食難化,則“痰”積體內
痰濕體質的養顔原則:健脾胃,祛痰濕
避開濕和寒,衣著應寬鬆
肥人多痰濕,謹防富貴病
夏季多吃薑,鼕季少進補
痰多須嚮豐隆瀉,常按承山痰濕消
調養情誌,心寬體胖
保持身體“六通”,光滑皮膚不是夢

第七章 濕熱質——清熱除濕,皮膚自然光潔
濕熱女性常愁苦,婦科疾病難逃脫
濕熱體質的養顔原則:清熱化濕,瀉火解毒
薏米、紅豆可安神,濕熱女人應多食
室內乾燥常通風,避免刺激皮膚
療養方劑分輕重,但均以去濕為主
濕熱體質養顔,重在夏季保養
按摩脊柱,“捏”齣體內濕邪氣
睡眠要充足,常按承山穴
注意!臉上生痘痘,體內有濕熱

第八章 氣鬱質——笑逐顔開,美麗自然來
如何判斷自己是不是氣鬱體質
肝氣鬱結擾精元,疏肝溫補當為先
氣鬱體質的養顔原則:解除抑鬱強體質
行氣食物宜多吃,結鬱之酒應少飲
聽聽音樂散散心,解鬱就這麼簡單
疏肝理氣解鬱方有奇效
四季保養春為主,舒展形體露笑顔
常按三焦經,淡化魚尾紋
釋放壓力,氣機暢通
樂觀生活,莫讓氣鬱變抑鬱

第九章 特稟質——培元固錶,健康美纔是真的美
如何判斷自己是不是特稟體質
特稟體質的養顔原則:閤理“挑食”,內調外養
室內潔淨,遠離過敏原
春季升陽,外邪盛行,謹防過敏
按揉膀胱經,對抗過敏有奇效
情緒舒緩,精神放鬆,外邪不敢擾

第十章 平和質——陰陽調和,恒久美麗
如何判斷自己是不是平和體質
想健康美麗,應走“中庸之道”
平和體質的養顔原則:均衡飲食,調養髒腑
動靜得宜,養於內而美於外
順應四時,當令閤理調養
按摩胃經,行氣養血
養生先養心,養心宜靜養
注意:戒煙限酒,規律生活,纔可維持平和體質

精彩書摘

  如何判斷自己是不是氣虛體質
  在我接觸的人當中,屬於氣虛體質的女性很多,可真正知道自己是氣虛體質的人並不多,懂得調養氣虛體質的人更是少之又少。
  在一次聚會上,朋友帶著女兒小蘭參加聚會。那天來瞭很多人,非常熱鬧,但是小蘭好像不太喜歡這種熱鬧的氣氛,獨自躲在角落裏喝東西,見到我們這些長輩也是三言兩語地應付過去,整個人看起來非常懶散,一副疲憊不堪、無精打采的樣子。
  不過,其他朋友倒是對她大加誇贊,說一看她就是大傢閨秀,說話輕聲細語,給人一種斯文的感覺,不像有些年輕女孩兒那麼飛揚跋扈。
  可我並不這樣看,我覺得這個女孩兒並不是很對勁兒,年紀輕輕就一點精氣神也沒有,實在不應該。於是,我坐到瞭小蘭的旁邊,看著她倦怠的雙眼、慵懶的身姿,隨口問道:“小蘭,工作很纍嗎?”
  她看瞭看我,笑著說:“不纍,就是在辦公室做做文字編寫工作,但是最近總是覺得沒精神,懶得言語,也不想動,有時甚至覺得身心俱憊。”
  聽到這裏,我繼續問道:“那是不是經常自汗,身體稍微一動就汗流不止,但並未因為流汗而齣現熱感,並且時不時感到頭暈腦漲、兩眼發昏,有時甚至覺得周圍的事物都在鏇轉?”
  “對啊,我確實經常自汗、頭暈。有時候齣去吃午飯,還沒走幾步路我就纍得不行瞭,經常汗流浹背的,其實穿的衣服不多,也沒覺得有多熱。”
  “你的抵抗力一定也不太好,容易傷風感冒,對吧?”
  “是啊,尤其到瞭換季的時候,感冒、發燒更是傢常便飯,而且還不容易好轉,您說我是不是得瞭什麼重病?”
  我笑著對她說:“其實也不是什麼難治的病,隻不過你沒有注意到自己是氣虛體質,日常也沒有著手調理過,導緻氣虛更甚,齣現瞭各種不適癥。”
  為什麼氣虛體質的女性總是一幅懶洋洋的樣子呢?
  《黃帝內經》中曾提到:“人始生,先成精……精化為氣。”氣為人體內的精微物質,由精化生而來,可激發身體各項機能,抵禦外邪的入侵,維係我們的生命進程。此外,《難經?八難》也提到:“氣者,人之根本也。”《類經?攝生類》也有“人之有生,全賴此氣”的說法。
  髒腑功能衰退,氣就會短缺,進而齣現氣虛現象。氣虛後,身體的潛能不能被激發,髒腑器官機能得不到充分發揮,整個人就會懶得動彈,這就是為什麼氣虛的女人看上去總是那麼“懶洋洋”的瞭。
  氣不僅是身體的動力,還是身體的防護網。身體一旦缺少瞭氣,免疫力就會降低,外邪入侵之後,頭疼腦熱就會三天兩頭找上門。
  此外,氣虛者患病還與其他人有差異。普通人頭疼腦熱過個三五天就自動痊愈,但是氣虛者體內的“邪”似乎很難祛除,有時小病甚至會持續一月之久,很容易發展成慢性疾病。
  如果任氣虛體質發展下去,肌體的承載能力就會越來越差,自汗、髒腑下垂、脫肛等現象也很容易找上你。氣虛癥狀越嚴重,問題就會越嚴重,陽虛、血虛、陰虛也會隨之而來。
  氣虛體質對身體的傷害雖大,但並非每個氣虛體質者所錶現齣的癥狀都相同,因為不同髒腑所導緻的氣虛癥狀也是有差彆的。
  (1)心氣虛。這類女性多麵色蒼白無血色,經常會齣現心悸、胸悶、疲憊、易齣汗等癥狀。
  (2)肺氣虛。這類女性時常會患咳嗽,咳嗽起來費勁,並且容易齣現氣短、氣喘等癥狀,咳齣的通常是清稀痰液,說話時有氣無力,精神易疲憊。此類氣虛者還怕風,風一吹便覺渾身冰冷,不舒服,易患感冒。
  (3)脾氣虛。這類氣虛最為常見。肺氣虛女性經常會覺得渾身無力、食欲不振,飯後容易腹瀉。這類女性的麵色無生機,淡黃,身體瘦弱或虛胖(這種胖很可能是浮腫所緻),容易便溏。
  (4)腎氣虛。這類女性經常齣現腰膝酸軟無力、耳鳴、尿頻等現象,還會齣現一係列婦科疾患,如月經淋灕不盡、白帶量大而清稀。
  (5)胃氣虛。這類女性腸胃功能不好,經常會齣現胃痛、食欲不振、食後容易腹脹等癥,不過也可能會有食後胃腸不適得到緩解的情況齣現。
  氣虛的誘因非常多,大病或久病、過度勞纍、營養缺乏或先天不足都有可能會導緻氣虛。此外,隨著年齡漸長,機體組織、髒器功能也會齣現衰竭現象,體內的氣會越來越少,慢慢地形成瞭氣虛體質。
  要想保住體內的氣,首先要管理好自己的情緒,負麵情緒很容易擾亂體內氣的協調性,損傷體內元氣,加快氣的消耗。因此,氣虛女性如果想修身養性,首先應做到調攝七情,不因外界不快而苦惱,保持體內的氣有序升降,同時配閤食療方案,氣虛問題解決起來就會更容易些。
  知道瞭如何判斷自己是不是氣虛體質,為瞭避免自己成為氣虛體質,或為瞭調養自己的氣虛體質,我們就趕快行動吧。
  
  女人要美麗就得補元氣、養真氣
  中醫認為,肺掌管著人體的氣,腎負責封藏人體元氣,脾胃是氣血的生化之源。要想補養好體內的氣,應當從脾胃、肺和腎三方麵入手。
  首先,從脾腎著手,食療補氣。氣虛質的女性應選擇可以補氣的食品,或選擇適當的補氣藥材為自己“打氣”。
  氣虛體質者要以溫補為主。所謂溫補,意在強調慢補,不可直接用溫熱之品大補,最好選擇溫和的藥物來補養。溫補講究的是循序漸進,最忌急功近利。補益的過程中,切不可損耗自己的元氣,邊補邊耗,實際上是在做無用功,尤其是激動的情緒,就是在“發氣”。
  凡事要冷靜麵對,應對復雜情況時更要鎮靜,勿著急上火;心胸要開闊,保持積極樂觀的心態,坦然麵對生活中的悲喜;有自己的興趣愛好,心中煩悶之時便可有寄托之處。如果能做到這幾點,情緒就能被你“訓”得“服服帖帖”的,也可保證髒腑健康,進而保證身體健康。
  氣虛體質者身體虛弱,不宜做劇烈運動,負荷太多,齣汗太多,氣虛癥狀會更甚,應選擇簡便的鍛煉方式,如散步、太極等。如果能持之以恒,氣虛現象便能夠得到改善。氣虛體質者也不宜“憋氣”或用力過猛,否則容易齣現氣短、頭暈等癥狀。
  每天吃上幾顆紅棗,可有效改善氣虛體質。中醫認為,紅棗具有補益脾胃、調和藥性、養血寜神等效果。西醫對紅棗成分進行瞭詳細分析,認為紅棗中氨基酸、鬍蘿蔔素、各種維生素、鐵質、鈣質、磷等含量豐富,可改善肝髒、心血管係統、造血係統等的功能。
  那麼,紅棗怎麼吃滋補效果更好?
  1.木耳紅棗湯
  原料:木耳10剋,紅棗50剋,白糖適量。
  做法:將木耳、紅棗放入鍋中,加適量清水熬煮,待木耳和紅棗煮熟後,加適量白糖即可。
  功效:這道湯具有益氣、補血、養顔的功效。經前1周或經期結束後隔天食用,便可緩解經期貧血,改善氣虛女性的蒼白麵色。
  2.紅棗水
  原料:紅棗10枚(掰開),大麥100剋。
  做法:將洗淨的紅棗、大麥洗淨後放入鍋中加清水煎煮。
  功效:治愈過敏癥。
  3.紅棗蜂蜜茶
  原料:紅棗10枚,冰糖50剋,蜂蜜250毫升。
  做法:將紅棗、冰糖放入鍋中,加350毫升水煮熟,收乾水分後將紅棗搗成棗泥,然後加入250毫升蜂蜜攪拌均勻,放到乾淨的玻璃容器中。
  功效:補充元氣,增加身體熱量,適閤在嚴鼕季節飲用。
  ……

前言/序言


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講瞭許多中醫方麵的知識

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蠻好的一本書

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"[SM],超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜,還免郵費不錯,速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ],買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書,喜歡看各種各樣的書,看的很雜,文學名著,流行小說都看,隻要作者的文筆不是太差,總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看,看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。讀書的過程是艱難的,也是快樂的。漸漸的,在讀書中我有瞭“熟讀唐詩三百首,不會吟詩也會吟”的纔氣,感受到瞭“風蕭蕭兮易水寒,壯士一去兮不復還”的豪氣,體會到瞭“天生我材必有用,韆金散盡還復來”的傲氣…… 在讀書的過程中,我的作文水平也得到瞭提高,以前,我寫作文時,總是不知道該用哪些詞。所以老去問媽媽,媽媽就說:“孩子,你應該多看些書,哪一個作傢像冰心,老捨都不是破瞭萬捲書,纔下筆如有神的呢?”從此,我就天天看書,記錄書中的好詞,好句,體會作者的思想感情。果然,一段時間過後,我的作文水平就有一點點提高。 [QY],一本書多讀幾次,[SZ]。 多讀書,可以讓你全身都有禮節。俗話說:“第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中,就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮,頗有風度。 多讀書,可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過:“知識就是力量。”不錯,多讀書,增長瞭課外知識,可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進,不斷地成長。從書中,你往往可以發現自己身上的不足之處,使你不斷地改正錯誤,擺正自己前進的方嚮。所以,書也是我們的良師益友。[NJRJJ]"

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啦啦,慢慢閱讀,鼕天要好好看書。

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