大学生心理健康实用教程/21世纪高等院校系列规划教材·21世纪高职高专系列规划教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《21世纪高等院校系列规划教材·21世纪高职高专系列规划教材：大学生心理健康实用教程》具有很强的科学性、针对性、操作性、实用性、趣味性和可读性。尤其是创新性和启迪性是这本教材的一大特色和亮点。《21世纪高等院校系列规划教材·21世纪高职高专系列规划教材：大学生心理健康实用教程》的创新性，表现为心理诗歌的精心选用与编辑。“诗为心声”“诗言志”“诗可人药”就是说一首好的诗歌具有表达思想、陶冶情操，化解心理冲突，治疗心理疾病等各种功能。例如，诗歌《战胜自卑》《走出抑郁》以生动而通俗的语言深刻地揭示了“自卑”和“抑郁”情绪发生的原因与危害，昭示了“战胜自卑”和“走出抑郁”的方法，完全符合认知心理疗法的原理。又如，诗歌《感谢》富有哲理性，对于激励学生自强、自立、自尊、自爱、自信，产生很好的心理效应。
　　《21世纪高等院校系列规划教材·21世纪高职高专系列规划教材：大学生心理健康实用教程》的启迪性体现在各章后面的“悦读启悟”板块里。一篇篇短小精悍、发人深省的故事，寓含了深刻的人生哲理，反映了各种心理特点，对于启发学生的思维领悟，激发学生的心理潜能，增进学生的心理健康起到独特的作用。

内页插图

目录

第一章 心理健康概述
第一节 健康与心理健康
第二节 高职大学生的心理特点与常见心理问题
第三节 增进高职大学生的心理健康
附录：十条快乐生活的原则
心理测试
心理训练
悦读启悟
个案分析作业题

第二章 适应心理调适
第一节 适应概述
第二节 大学生常见心理不适应现象
第三节 大学新生适应心理的调适
附录：没考上理想大学的同学如何调适自己的心态
心理测试
心理训练
悦读启悟
个案分析作业题

第三章 学习心理辅导
第一节 学习与高职大学生心理健康的关系
第二节 高职大学生常见学习问题与调适
第三节 培养健康的学习心理
心理测试
心理训练
悦读启悟
个案分析作业题

第四章 人际交往艺术
第一节 高职大学生人际交往概述
第二节 高职大学生人际交往常见心理问题与调适
第三节 培养成功交往的能力
心理测试
心理训练
悦读启悟
个案分析作业题

第五章 情绪管理策略
第一节 情绪概述
第二节 高职大学生常见情绪困扰与调适
第三节 培养良好的情绪
附录：学会利导思维
心理测试
心理训练
悦读启悟
个案分析作业题

第六章 积极应对挫折
第一节 挫折及其作用
第二节 挫折的情绪反应和行为反应
第三节 提升挫折承受力
第四节 心理危机干预
附录：失败源于自我否定
心理测试
心理训练
悦读启悟
个案分析作业题

第七章 塑造健康人格
第一节 人格概述
第二节 塑造健康人格，矫正人格障碍
心理测试
心理训练
悦读启悟
个案分析作业题

第八章 完善自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 高职大学生自我意识的发展
……
第九章 性与恋爱心理调适
第十章 择业心理调适
第十一章 心理障碍及其防治

精彩书摘

　　（5）学习能使心理健康水平不断提高。心理健康是一个循序渐进的过程，它需要不断地学习和实践。而在这一过程中掌握必要的心理学知识和理论，无疑对提高高职大学生的身心发展水平有一定的帮助。只有通过不断加强学习，高职大学生才能获得必要的知识，才能提高自己的心理健康状态。
　　2.学习对心理健康的消极影响。任何事物都有正反两面，学习同样也不例外。高职大学生的学习是一项艰苦的脑力劳动，需要消耗大量的心理、生理能量，必然会带来一些消极、不良的影响。
　　（1）从学习的强度来说，如果学习负担过重，会给学生带来一定的心理压力，造成精神高度紧张，出现学习焦虑现象。此时，学生如果不能很好地调节，采取适当的劳逸结合的方法，过度的疲劳容易对身体健康造成危害，进而影响心理健康。
　　（2）从学习的内容来说，由于高职大学生在学习内容和学习时间的支配上具有高度的自主性，因此在完成学校的指定课程外，他们有足够的时间去学习其他的知识。而如果高职大学生选择的学习内容不健康，就容易造成心理污染，使一些辨别能力差、抵抗力弱的高职大学生受到伤害。另外如果学习内容难度过大，也容易使高职大学生产生畏难情绪，甚至失去学习的信心。
　　（3）从学习的方式、方法来说，高职大学生如果采用的学习方法不当，就易造成所下工夫与所得成绩不成正比的现象，即出现很努力地学习却总也不见成效的现象，学习成绩长期得不到提高。长此以往，会使学生出现自卑心理，甚至自暴自弃，导致恶性循环，影响其心理健康。
　　（二）心理健康对大学生学习的影响
　　学生学习的好坏受很多条件与因素的支配。从个体的发展来看，影响个人学习的条件既有遗传因素、个体生理健康的因素，又有环境的因素和个体心理的因素等。就高职大学生学习而言，根据我国现行的高考选拔制度，按照常规入学的大学生，其学习成绩相差不大，但在相同的环境中读书（同一学校、班级，同一教师授课），成绩却有明显的差别，这是为什么呢？究其原因，造成这种差距的因素主要在于个体心理因素。
　　从个体心理因素来看，影响学习好坏的主要因素又可以分为智力因素和非智力因素。智力是指个人凭借感觉、知觉、注意、记忆、想像和思维的活动来分析问题和解决问题的能力，而个人分析问题与解决问题所赖以进行的观察力、注意力、记忆力、想像力和思维能力构成了智力的因素。智力因素固然能够影响学习的好坏，但它不是影响学习好坏的唯一因素，按正规途径入学的大学生，在智力因素方面的差距不是很大，对于他们来说，对学习影响更大的是非智力因素。
　　影响学习的非智力因素，包括除智力以外的全部个体心理特征，如学生的学习动机、态度、情绪情感、意志、个性等因素。这些因素是影响大学生学习优劣的关键所在。
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