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羅立華編

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

齣版社：中國人口齣版社

ISBN：9787510116216

版次：1

商品編碼：11235355

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

用紙：銅版紙

頁數：191

圖書描述

編輯推薦

　　健康懷孕，有效地規避孕期風險，産檢是科學的保障。孕産保健和護理，應與産檢相結閤。
　　《懷孕40周保健護理與産檢指南》全部告訴您：在産前需要做哪些檢查，有什麼意義？什麼情況下，準媽媽需做一些特殊檢查？檢查時準媽媽要特彆注意的問題有哪些？哪些檢查可以幫助準媽媽瞭解胎寶寶的健康和發育情況？哪些異常結果需要引起準媽媽的關注？體檢錶中的各種數值都代錶什麼意思？

海報：

內容簡介

　　《懷孕40周保健護理與産檢指南》由知名專傢編寫，全麵係統地講解瞭孕前準備期及孕期40周準媽媽的保健與護理知識，另外，還著重為準媽媽詳細地講解瞭孕前檢查、孕期産檢，以及産檢內容都作瞭科學的解讀。
　　《懷孕40周保健護理與産檢指南》將保健護理與産檢相結閤，內容更科學、更實用，指導性更強。

作者簡介

　　羅立華，衛生部北京醫院主任醫師，碩士生導師，知名婦産科專傢，北京醫院婦産科主任，從事婦産科工作30餘年。
　　畢業於北京大學醫療專業，曾留學於日本奈良醫科大學，並多次到國外進行學術交流。近十年主要從事圍産醫學領域的臨床研究工作，特彆注重高危妊娠及孕期、産後營養方麵的研究。
　　參著瞭《懷孕怎麼吃》、《實用計劃生育臨床手冊》、《實用血脂學》等多部醫學書籍，並撰寫瞭大量有關婦女及孕期保健方麵的科普文章。

內頁插圖

精彩書摘

　　Part 1 孕前準備
　　孕前準備是優孕的關鍵，但往往容易被忽略。適當的孕前準備是必須的。點滴的努力，對孩子的未來可能意義巨大。
　　那麼，具體該怎麼做呢？主要包括三個方麵：
　　一、精神方麵的準備
　　二、身體方麵的準備
　　三、孕前體檢
　　精神方麵的準備是指，夫妻雙方是否溝通好、是否能夠接受孩子的到來、經濟方麵的壓力能否承擔等。其他兩方麵的準備，請讀下文。
　　第一節準備懷孕
　　●做好營養儲備
　　營養的貯備應從孕前3個月開始。如果在懷孕以後纔開始補充營養，孕婦可能會因為營養缺乏而導緻健康受損，胎兒也往往會因此發育不良。孕婦孕前在營養方麵應做以下準備：
　　·葉酸
　　葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞分裂和生長有重要作用。備孕準媽媽缺乏葉酸會影響胎兒大腦和神經係統的正常發育，嚴重時將造成胎寶寶神經管發育畸形，也可造成因胎盤發育不良而引起流産、早産等，同時備孕準媽媽的自身健康也會受到影響，如果齣現貧血癥狀，嚴重時還會導緻貧血性心髒病、妊娠期高血壓疾病等。
　　由於體內缺乏葉酸的狀況要經過2?3個月的時間纔能得以切實改善，所以準媽媽要在懷孕前就提前補充葉酸，使其維持在一定水平，以確保胎寶寶早期的葉酸營養環境。
　　富含葉酸的蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、鬍蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
　　富含葉酸的水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
　　富含葉酸的動物食品動物肝髒、腎髒，禽肉及蛋類、牛肉、羊肉等。
　　富含葉酸的粗糧大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
　　富含葉酸的豆類食品黃豆、豆製品等。
　　富含葉酸的堅果核桃、腰果、栗子、杏仁、鬆子等。
　　·維生素E
　　維生素E又名生育酚，能促進性激素分泌，增加女性卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用；能促進男性精子的生成及增強其活力，對防治男女不孕癥及預防先兆流産具有很好的作用。
　　補充維生素E最好的方法是從食物中攝取，但因為維生素E在人體中的吸收率不高，這時就需要用維生素E製劑來進行補充，每日10～20毫剋便基本足夠，如果過量，容易産生副作用。建議在醫生的指導下選擇維生素E製劑的品牌及用量，這樣纔能安全有效。
　　富含維生素E的食物玉米、花生、芝麻、大豆、葵花子、糙米、植物油、乳類、蛋類、魚類、瘦肉、動物肝髒、堅果、獼猴桃，以及萵苣、捲心菜、菠菜等綠葉蔬菜。
　　·蛋白質
　　蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應閤理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
　　·熱量
　　如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前後體重不足可導緻胎兒發育遲緩，並增大新生兒並發癥的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
　　·脂肪
　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的閤成，有益男性生殖健康。
　　·碘
　　碘是甲狀腺素的組成成分，甲狀腺素能促進蛋白質的生物閤成，促進胎兒生長發育。妊娠期甲狀腺功能活躍，碘的需要量增加，這樣就易造成妊娠期攝入量不足和缺乏，特彆是在缺碘地區，更易造成準媽媽缺碘。
　　補碘的關鍵時間是在妊娠早期3個月，尤以妊娠前開始最好。若懷孕後5個月再補碘，已起不到預防後代智力缺陷的作用瞭。因此，為瞭準媽媽本身的健康和胎兒的正常發育，準媽媽必須注意補碘，尤其在缺碘地區更要注意吃些含碘豐富的食物。
　　海産品是最好的補碘食品，如海帶、紫菜、海參、海蜇等，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，可適量多吃一些。如果用碘化鹽補碘，要注意不可過量，以免引起産後甲狀腺腫大和甲狀腺功能低下。
　　·鐵
　　鐵是製造紅細胞的必需原料，缺鐵會發生貧血，嚴重貧血不僅會影響受孕，還會影響胎寶寶發育，所以備孕準媽媽一定要注意補鐵。
　　含鐵豐富的食物有豬肝、豬血、黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特彆是在動物肝髒、蛋黃中含量更為豐富。
　　·鋅
　　鋅是人體多種酶的組成成分或者激活劑，主要參與脫氧核糖核酸（DNA）和蛋白質的生物閤成，對胎寶寶尤其是對寶寶大腦的發育起著不可忽視的作用，嚴重缺鋅可導緻胎寶寶無腦畸形等。
　　備孕準媽媽孕前應多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、蚌、貝類、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、紫菜、南瓜子、瘦肉等。
　　·鈣
　　不要以為懷孕後開始補鈣還來得及，事實上，補鈣應從準備懷孕時就開始。女性從準備懷孕的時候起，如果發現自己缺鈣，最好能每天攝取600毫剋的鈣量。
　　·錳
　　缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使後代産生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常齣現關節嚴重變形，而且死亡率較高。
　　一般說來，以榖類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如果經常吃加工得過於精細的米麵，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
　　·健康進食
　　每日要按時進食，最好保持定量，不要暴飲暴食，注意飲食健康；膳食結構要閤理，不要吃多鹽、多糖或加工類的食品，以防吸收過多的熱量、飽和脂肪酸和膽固醇，從而導緻肥胖、高脂血癥等疾病的發生；戒除不良嗜好，停止吸煙和過量飲酒，多吃無汙染的綠色食品。
　　●調整最佳身體狀況
　　·調整體重
　　1.過胖過瘦都不利於懷孕
　　我國常用的標準體重計算公式為：
　　男性：標準體重（韆剋）＝身高（厘米）-105
　　女性：標準體重（韆剋）＝身高（厘米）-105-2.5
　　如果實測體重占標準體重的百分數上下10％為正常範圍，大於10％?20％為過重；大於20％為肥胖，小於10％?20％為消瘦，小於20％為明顯消瘦。比如女性身高為160厘米，那麼標準體重應為：160-105-2.5＝52.5韆剋。如果你的體重大於58韆剋就是超重瞭，小於47韆剋就偏瘦，要適當增重。
　　太胖的女性容易患有高胰島素血癥，它可以刺激卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵，導緻不孕；而太瘦則由於皮下脂肪太少緻使激素含量降低，導緻月經紊亂甚至閉經，從而影響生殖能力。所以，準備懷孕的女性，無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。
　　2.孕前太瘦如何增肥
　　身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4～5餐，不過不要增加每餐的飯量，避免增加腸胃負擔。可以多吃一些高蛋白質、高熱量的飲食，如乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。保持良好的精神狀態，避免精神焦慮而導緻生活不規律、過度勞纍、睡眠不足。身體消耗多於攝入，不易增肥。積極參加適度的運動，不僅能增加肌肉和體重，還會讓你有個好胃口。
　　3.孕前太胖如何減重
　　少吃高糖水果、高脂肪肉類和高熱食物，多吃高縴維食物，如全麥麵包、捲心菜、鬍蘿蔔、青菜、黃瓜、香菇、番茄、大豆等高縴維食物。不但能清化腸胃，帶走體內毒素，對減少脂肪囤積也有很好的效果。
　　加強有氧運動，如快步走、跳舞、遊泳、有氧操等。
　　韆萬不要通過吃藥的方法來減肥，如果以前服用減肥藥物，建議你停藥至少半年以後再懷孕，然後通過適量鍛煉及均衡飲食來達到控製體重的目的。
　　·健身計劃
　　夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的閤理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流産，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的痛苦。
　　同時適當的體育鍛煉還可以幫助準爸爸提高身體素質，確保精子的質量。因此，計劃懷孕的夫妻可以在懷孕前的3個月製定適宜的健身計劃，加強體育鍛煉。
　　運動要以舒緩的有氧運動為主，慢跑、散步、遊泳、瑜伽都是不錯的選擇。每星期至少3次、每次30分鍾，保持這種運動強度就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而達到增強體力的作用。
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分娩的訊號確定不孕癥的檢查準媽特殊檢查羊水監測胎兒的成長玉米、花生、芝麻、大豆、葵花子、糙米、植物油、乳類、蛋類、魚類、瘦肉、動物肝髒、堅果、獼猴桃，以及萵苣、捲心菜、菠菜等綠葉蔬菜。　　&amp;middot;蛋白質　　蛋白質是構成g生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應閤理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養h的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成i酸性體質，對受孕十分不利。　i　&amp;middot;熱量　　如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能j性很大。另外，妊娠前後體重不足可導緻胎兒發j育遲緩，並增大新生兒並發癥的風險。所以l孕前應停止減肥，均衡飲食kk，夫妻雙方都要保證足夠的熱m量攝入。　　&amp;mkiddotm;脂肪　　性激k素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏l，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下n降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的閤成，有益男性生殖健康。　　&amp;middot;碘　　碘是甲狀腺素的組成成分o，甲狀腺素能m促進蛋白質的生物閤成，促進胎兒生長發育。妊娠期甲狀腺功能活躍，碘的需要量增加，這n樣就易造n成妊娠期攝入量不足r和缺乏，特彆是在缺碘地區，更易造成準媽媽缺碘。　　補碘的關鍵時間是在妊娠早期3個月，尤以妊娠前開始最好。若o懷孕o後5個月再o補碘，已起不到預防後代智力缺陷的作用瞭。因此，為瞭準媽媽本身的健康和胎兒的正常發育，準媽媽必須注意補碘，尤其在缺碘p地區更要注意吃些含碘豐富的食物。　　海産品是最好的補碘食品q，如海帶、紫菜、海參、海蜇等，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，可適量多吃一些。如果用碘化鹽補碘，要注意不可過量r，以免引起産後甲狀腺腫大和r甲狀腺r功能低下。　　r&amp;middot;鐵　　鐵是r製造紅細胞的必需原料，缺鐵會發生貧血，嚴重貧血不僅會影響受孕，還會影響胎寶寶發育，所以備孕準媽媽一定要注意補鐵。　　含鐵豐富的食物有豬肝、豬血、黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特彆是在動物v肝髒、蛋黃中含量更為豐富。v　　&amp;middot;鋅　　鋅是人體多種酶的組成成分或者激活劑u，主要參與脫氧核糖核酸（DNA）和蛋白質的生物閤成，對胎寶寶尤其是對寶寶大腦的發育起著不可忽視的作用，嚴重缺鋅可導緻胎寶寶無腦畸形等。　　備孕準媽媽孕前應多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、蚌v、貝類、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、紫菜、南瓜子、瘦肉等。　　&amp;middot;鈣　　不要以為懷孕後開始補鈣還來得及，事實上，補鈣應從準v備懷孕時就開始。女性從準備懷孕的時候起，如果發現自己x缺鈣，最好能每天攝取600毫剋的鈣量。　　&amp;middxot;錳　　缺錳可以造成顯著x的智力低下，y母體缺錳能使後代産生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常齣現關節嚴重A變形，而且死亡率較高。　　一般說來，以榖類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如z果經常吃加工得過於精細的米麵，或以乳品、肉類為主食時，往z往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。　　&amp;middot;健康進A食　　每日要按時進食，最好保持定量，不要暴飲暴食，注意飲食健康；膳食結構要閤理，不要吃多鹽、多糖或加工類的食品，以防吸收過多的熱量、飽和脂B肪酸和膽固醇，從而導緻肥胖、高脂血癥等疾病的發生；B戒除不良嗜好，停止吸煙和過量D飲酒，多吃無汙染的綠色食品。　　●調整最佳C身體狀況　　&amp;middEot;調整體重　　1.過胖過瘦都不利於懷孕　　我國常用的標準體重計算公式為：　　男性：標準體重（韆剋）＝身高（厘米）-105　　女性D：D標準體重（韆剋）＝身高（厘米D）-105-2.5　　E如果實測體重占標E準體重的百分數上下10％為正E常範圍，大於E10％?20％為過重；E大於20％為肥E胖，小於10％?20％為消S瘦，小於20％為明顯消瘦。比如女性身高為160厘米，那麼標準體重應為：160-105-2.5＝52.5韆剋。如果你的體重大於58韆剋就是超重瞭，小於47韆G剋就偏瘦，I要適當增重。　　太胖的女性G容易患有高胰島素血癥，它可以刺激卵巢分泌過多的雄性激素H，從而H影響排卵，導緻不孕；而太瘦則由於皮下脂肪太少緻使激素含量降低，導緻月經紊亂甚至閉經，從而影響生殖能力。所以，準備懷I孕的女性，無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。　　2.孕前太瘦如何增肥　　身材消瘦的人大K多腸胃功能J較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加J腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4～5餐，不過不要增加每餐的飯量，避免增加腸胃負擔。可以多吃一些高

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