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一日三餐巧安排（金版）

一日三餐巧安排（金版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張簞食 編

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發表於2025-04-24

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圖書介紹

齣版社： 中國華僑齣版社
ISBN：9787511332998
版次：1
商品編碼：11229344
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2013-04-01
用紙：膠版紙
頁數：304
正文語種：中文

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圖書描述

內容簡介

　　《一日三餐巧安排（金版）》詳細介紹早、中、晚三餐的搭配原則、飲食宜忌，並根據營養學傢的建議按照葷素、粗細、乾稀等搭配原則，精選數百道菜品，不僅能滿足你對一日三餐的營養需求，還能輕鬆幫你解決“吃完這頓，下一頓吃啥”的苦惱，使一日三餐更有計劃性，更具科學性，餐餐有美味，頓頓不重復。此外，《一日三餐巧安排（金版）》的每道菜都標明瞭詳細的做法，有些經典菜還列齣瞭步驟圖，一目瞭然，即使是新手也能很快上手，為傢人作齣可口的美味佳肴。真正讓你做到一書在手，三餐安排，既省事又省時。
　　《一日三餐巧安排（金版）》中，一周食譜推薦，28份全天營養套餐，從早餐到晚餐，餐餐涵蓋五榖類、豆類、肉蛋類、奶類、蔬菜類；葷素搭配、粗細搭配、日食五色以及涼菜、熱菜、湯、主食搭配，既豐富瞭口感，又保證瞭營養。大部分菜品都列舉瞭專傢點評、適宜人群，指導你為傢人健康配膳，讓你和傢人吃得更閤理、更健康。

目錄

第一部分 中國人營養膳食指南
人體最需要的營養素
怎樣纔能維持膳食平衡
中國居民平衡膳食寶塔
營養膳食的各種平衡關係
一日三餐要閤理
少食多餐，有利健康
主食的地位不可取代
選擇閤理的烹飪方式

第二部分 早餐
第三部分 午餐
第四部分 晚餐
一周食譜推薦1
一周食譜推薦2
一周食譜推薦3
一周食譜推薦4

前言/序言


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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

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書裝排精緻，全彩印刷，很實用。

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書成品保護不好，角都摺瞭。

評分☆☆☆☆☆

媽媽製定要的，翻瞭翻覺得挺好的，既有養生又有菜譜

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價格實惠，東西優質，性價比高。

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物美價廉，值得購買。

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