發表於2024-12-24
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《愛動的女人不會老》內容特色如下:
1.體質自測——不是所有運動都適閤你!提供專業9大體質測試,找對體質再運動
2.易堅持、效果看得到——時間短,動作簡單,等車、午休、睡前隨時隨地可進行
3.女性熱點——手足冰冷、痛經、便秘、血壓低、焦慮……小動作解決大煩惱
4.簡單的減齡小動作:抬手+晃腿+轉眼=減齡、減壓,素顔一美一輩子!
5.女人都怕老,活血運動給全身“排汙”,讓女人年輕氣色好抗衰老!
6.青春在於運動!愛動的女人麵色紅潤、年輕有活力;不愛動的女人麵容憔悴、易早衰!
女性衰老大部分的癥結都在於“血液循環不暢”,想要抗老必須做活血運動。隨時隨地可進行的活血抗老小運動。
不愛動的女人老得快!先做測試,認清體質再運動!所有女性都可能遇到的生理、心理問題,如痛經、便秘、痔瘡、低血壓、乳房脹痛、神經衰弱、疑心病等,都是造成女性衰老的信號燈,活得青春必須靠運動。但是對於現今壓力大、工作忙的大多數女性來說,堅持運動是一件很難實現的事情,本書專門提供“簡單易行、可快速解決女性不適癥狀、隨時隨地能進行”的絕妙運動方。
★劉麗娜,成長在中醫世傢,自幼耳濡目染,雖未從醫,但對醫學抱有濃厚興趣,並以鑽研各類中西醫經典書籍為樂;對養生有獨到見解,善從中醫理論中去發掘精華,用以現代疾病的輔助性治療;從務實角度,將中華養生精髓與西方醫療科學體係結閤,緻力於在現代生活與養生保健之間搭建橋梁。因從由實踐中發現,運動處方對現代疾病有積極治療效果,而積攢成功治療經驗,集結成書。
序文/全方位調理體質,快速緩解小毛病 2
引言/愛動的女人不會老 6
每天10分鍾動一動 7
做測試,認清體質再運動
01.調理氣虛不蒼白,晃晃腿搓搓腰 12
02.調理血虛,皮膚不衰老鬆馳,舉舉手抬抬腿 16
03.調理陰虛不失眠,給腰部來個按摩 22
04.調陽虛不怕冷,抬腿跨步 27
05.抗陰寒不疲倦,強化血液循環運動 32
06.平氣息、清內火,改善肌膚雀斑,蝶式運動 36
07.化痰濕,減腰腹,多做有氧運動 40
08.活血淤,不痛經,雙手運動 44
09.舒展身心,不焦慮,跳運氣操 48
每天十分鍾,不讓小毛病變大麻煩
01.記憶力減退,進行眼部小動作 54
02.手足冰冷,甩手、敲十指法 59
03.低血壓,半蹲踢腿調理法 65
04.告彆便秘,揉腹、扶頸、拍腰 70
05.與痔瘡說bye-bye, 起身活動不久坐 78
情緒不好的女人老得快——為女性獨特心理問題訂製的運動方案
01.笑一笑,逛一逛,擺脫社交恐懼 86
02.適度競走,釋放壓力,女人更自信 91
03.調氣養心運動,不焦慮 97
04.跳跳健美操,趕走孤獨,告彆情緒低落 104
05.跑步甩掉“疑心病”,心態更年輕 111
06.醒腦運動遠離神經衰弱,工作、生活充滿樂趣 118
每天這樣做,婦科毛病遠離你
01.這樣做不痛經、氣色好:伸展扭轉 126
02.嗬護乳房,減齡塑身的小運動 132
03.預防陰道炎:腿部收縮運動 139
04.子宮健康人就美:紅顔運動法 145
05.經常扭腰,保護卵巢,體態年輕抗衰老 150
06.更年期調養身心不失態:長生美容操 156
07.防止習慣性流産:普拉提腰腹運動 165
愛動的女人不會老 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
愛動的女人不會老 下載 mobi epub pdf 電子書很好的書,趕上活動價格也很實惠
評分看瞭下,對自己可操作性差些
評分幫人買的,收到後還行
評分這本書我很喜歡,很不錯的書
評分平時上班從早坐到晚,沒時間也沒意識去運動,導緻身上總覺得哪都不舒服,這本書中介紹的方法看上去簡單易行,正在堅持中,希望可以像書中介紹的一樣,通過運動得到氣色
評分先做體質測試,然後根據自己的體質選擇適閤自己的運動,對癥運動,不盲目,效果不錯
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