陳式太極拳新手初上路 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　一本不錯的太極拳初學者的工具書，平實的語言讓初學者一看就會。

內容簡介

《陳式太極拳新手初上路》從初學入門著手，以圖解為主，分彆對太極拳的手法、步法、身法和纏絲勁等基本功作瞭詳盡的描述，使初學者對太極拳産生感性認識和興趣。
本書的內容新穎，層次分明，圖文並茂，通俗易懂。具有較強的實用性、操作性、閱讀性。該書適應於具有初中以上文化程度的人閱讀，並可作為太極拳培訓教材之用。

作者簡介

　　張富香，女，漢族，1967年齣生於河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，國傢一級裁判員、一級教練員、一級社會體育指導員，國際太極拳傳播大使，中國太極拳優秀人纔，中國武術協會會員，中國武術六段，中國武術段位指導員、考評員、武術技能管理員。她曾任溫縣太極武術館副館長兼教練、陳傢溝太極拳推廣中心教練、陳傢溝太極拳功夫學校教練，現任富香武院院長兼總教練。
　　她做事執著，酷愛太極。利用太極拳發祥地的優勢條件，在各位太極拳大師的精心指點和自身勤學苦練的基礎上，她刻苦鑽研太極拳理論，習練太極拳各路技藝，熟練掌握瞭太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲奬，並多次擔任河南省武術比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標賽的裁判工作，是太極拳之鄉崛起的新一代巾幗新秀，被譽為“太極女傑”。
　　崔路明，女，漢族，大學本科學曆，1989年齣生於河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團外齣進行拳術交流，現為國傢二級運動員，國傢二級裁判員，一級教練員，中國武術協會會員，中國武術五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標1賽上，獲女子陳式太極拳第一名，太極劍第一名；第四屆國際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統套路一等奬，太極短器械一等奬；2007年8月，獲中國陳傢溝太極拳邀請賽女子丙組傳統陳式太極拳一等奬， 太極劍一等奬，陳式太極拳規定套路第一名；2007年10月，獲河南省青少年傳統武術錦標賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中國焦作第六屆國際太極拳年會上， 任第四賽場裁判。

內頁插圖

目錄

第一章　初識太極拳
第一節 什麼叫太極拳
第二節 陳式太極拳的起源
第三節 太極拳的流派與特點
第四節 如何練好太極拳
第五節 練拳注意事項
第二章　練拳習理
第一節 練拳常識
第二節 盤架與正隅
第三節 調息
第四節 太極拳中的矛盾運動
第五節 中正與五弓
第六節 十大要領
第七節 走架詳解
第三章　帶你入門
第一節 節節貫穿的基礎
第二節 身體的彈柔性訓練
第三節 手型、手法
第四節 步型、步法
第五節 腿法
第六節 樁功
第七節 眼法
第四章　進門學拳
第一節 太極拳的纏絲法
第二節 上肢纏絲法
第三節 下肢纏絲法
第四節 太極八法
附錄 人體穴位圖
參考文獻

前言/序言

　　 中國傳統文化博大精深，具有五韆年的發展底蘊，太極拳就是植根於這塊傳統文化的沃土中發展壯大的一顆明星，堪稱中華民族的文化瑰寶，深受世界各國人民的喜愛和歡迎。
　　 人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命，保持健康的身體，離不開運動。 當前，太極拳已納入世界非物質文化遺産。它濃厚的文化底蘊和獨有的行拳方式，為練拳者提供瞭一種特殊的文化氛圍，給習練者提供瞭潛移默化的文化熏陶，使其在練拳中陶冶瞭情操，掌握瞭拳技，強健瞭體質，愉悅瞭身心，達到瞭延年益壽的目的。
　　 隨著城鄉居民生活的不斷提高，人們對精神文化需求提齣瞭新的要求。他們在“生活奔小康，身體要健康”共識下，紛紛選擇瞭太極拳作為養身健體的活動項目。但是，由於太極拳的門派眾多，各種套路更是韆變萬化，各有韆鞦，使得眾多太極拳愛好者不知道從何入手學起。在此情況下，作者根據多年來的教學實踐和自身練拳的感悟，參考前輩們的拳書理論編寫瞭《陳式太極拳新手初上路》一書，意在拋磚引玉，為習練太極拳初學者提供一本簡易實用、一看即明、一讀即通、一練即會的入門寶典。
　　 本書共分四章，其最大特點是內容翔實，言簡意賅。它從初學者入門的角度定位，沒有深奧的太極拳理論，按照由簡到繁、由易到難的原則，采用剝繭抽絲的引路方式，使讀者在自學的基礎上，增加對習練太極拳的興趣和感悟，然後逐步走上由“招熟”到“懂勁”，再由“懂勁”到“神明”的學拳過程。

第四章　進門學拳

第一節 練拳常識

第三節 下肢纏絲法

第三節 調息

第三節 調息

第二節 盤架與正隅

第五節 中正與五弓

第一節 練拳常識

第七節 走架詳解