传统太极拳全书（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民体育出版社 编

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• 太极拳
• 传统太极
• 武术
• 养生
• 健身
• 中医
• 拳术
• 运动
• 光盘
• 全书

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942429

版次：1

商品编码：11204094

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：489

字数：674000

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　太极拳已经成为一项世界性的运动。越是民族的，越是世界的，传统太极拳是太极拳传承和发展的“源头活水”。《传统太极拳全书》由当代传统太极拳六大流派的名家代表——陈正雷、崔仲三、李秉慈、乔松茂、孙剑云、王海洲——六位先生合著，分别阐述了各个流派的历史源流、风格特点、健身养生价值、练习步骤和注意事项，并详解了各流派代表套路的练习方法和要领。

目录

传统陈式太极拳
一、陈式太极拳的源流、发展及演变
二、陈式太极拳的风格特点
三、陈式太极拳的健身与技击作用
四、陈式太极拳对身体各部位的要求
五、陈式太极拳的练习步骤与方法
六、陈式太极拳的练功法则
七、陈式太极拳的基本动作及缠丝劲练习
八、陈式太极拳老架一路简介
九、陈式太极拳老架一路动作名称
十、陈式太极拳老架一路动作图解 传统杨式太极拳
一、杨式太极拳的传承和发展
二、杨式太极拳的风格特点和健身作用
三、杨式太极拳的练习步骤和注意事项
四、杨式太极拳108式动作名称
五、杨式太极拳108式动作图解 传统吴式太极拳
一、吴式太极拳的形成、演化和传承
二、吴式太极拳的风格特点
三、历史资料
四、历史资料部分影印
五、关于修订的几点说明
六、吴式太极拳93式动作名称
七、吴式太极拳93式动作图解 传统武式太极拳
传统孙式太极拳
传统赵堡太极拳

《文武之道：太极拳技击精要与养生智慧》 一、 时代背景与传承之思 在信息爆炸、节奏飞快的当下，人们对于传统文化的关注与日俱增。快餐式的信息传播虽然便捷，却也容易让深邃的智慧变得浅显。太极拳，作为中华武术瑰宝，承载着数千年的哲学思想与养生实践，其精髓在于“以柔克刚”、“内外兼修”，蕴含着深刻的辩证法智慧和生命哲学。然而，时至今日，许多人对太极拳的认识仍停留在“慢动作”、“养生操”的层面，对其深厚的技击应用和内涵理解不足。 本书正是 born 于此种时代背景下，旨在拨乱反正，正本清源，将太极拳的文武之道，其技击的精妙与养生的智慧，进行系统、深入的梳理与阐释。我们不回避其作为“武术”的属性，更不轻视其作为“养生”的价值，而是将其置于历史的长河中，探寻其在不同时代背景下的演变与发展，力图呈现一个更加全面、立体、真实的太极拳。 二、 武之本源：探秘太极拳的技击基因 太极拳并非凭空产生，其根植于中国传统武术的土壤，吸收了诸如长拳、少林拳、戳脚等多种拳种的技法，并在实践中不断提炼、升华。本书将追溯太极拳技击的源头，解析其“无极而太极”的哲学思想如何体现在攻防招式之中。 “化”与“发”的辩证统一： 我们将深入剖析太极拳的核心技击理念——“化劲”与“发劲”。“化”并非简单的闪躲或卸力，而是一种将对方力道巧妙化解、导向自身有利方向的艺术。我们将通过详细的招式讲解和实战案例分析，揭示如何通过身体的微调、步法的移动，将袭来的攻击转化为自身的动力。“发”则是“化”的升华，是积蓄全身之力，瞬间爆发，以四两拨千斤之势给予对手致命打击。本书将探究“发劲”的奥秘，从腰胯的运转、脊柱的节节贯穿，到指尖的爆发，层层剥茧，力求让读者真正理解“发劲”的科学性与威力。 招式背后的技击原理： 许多看似柔和的太极拳招式，实则蕴含着精密的技击算法。例如，“搂膝拗步”看似简单，却能有效地控制对方的重心，并为自身的下一步进攻创造机会；“手挥琵琶”则能借力打力，将对手的推力转化为回击的优势。本书将选取经典招式，逐一解析其技击要点、步法配合、劲力运用，并辅以图示，让读者不仅知其然，更知其所以然。我们将强调“用意不用力”，解析如何通过意念引导气血，从而催生出刚柔并济的内劲。 劲力的层次与转化： 太极拳的劲力层次分明，从触觉的“粘、黏、连、随”，到听觉的“听劲”，再到最终的“发劲”，是一个循序渐进的过程。本书将详细讲解如何培养和感知“听劲”，理解对方劲力的变化，从而做出最恰当的反应。同时，我们将探讨不同类型的劲力，如“棚”、“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”，及其在实战中的运用，帮助读者构建起一套完整的太极拳技击认知体系。 步法的奥秘： “步随身转”，步法是太极拳技击的根基。本书将深入研究太极拳的进退、顾盼、定身等步法变化，解析其如何配合身法，做到“身法不正，则劲力不达”。我们将强调“虚实分明”，讲解如何通过步法的虚实变化，扰乱对方的重心，控制场面。 三、 文之韵味：涵养太极拳的养生精髓 太极拳的“文”体现在其深厚的养生内涵，它不仅仅是肢体的舒展，更是身心合一的修炼过程。在追求健康长寿的今天，太极拳的养生价值尤为凸显。 精气神的高度和谐： 传统医学认为，“精”、“气”、“神”是人体生命活动的三大要素。太极拳通过一套独特的呼吸吐纳和意念导引方法，能够有效地调整人体的精气神，达到“精满、气足、神旺”的状态。本书将深入探讨太极拳的“内功”修炼，解析“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”的要领，以及如何在练拳过程中培养“内气”、“内劲”，从而疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。 身心放松与压力释放： 现代社会，心理压力是许多疾病的根源。太极拳的“松静自然”是其重要的养生原则。本书将详细讲解如何做到“以松为本”，通过肢体的放松，带动肌肉、筋膜的舒展，从而缓解身体的紧张感。更重要的是，太极拳强调“心静”，通过练拳时的专注，将杂念抛开，达到一种“忘我”的境界，从而有效地释放心理压力，改善睡眠质量，提升情绪状态。 平衡阴阳，调理脏腑： 中医理论认为，“阴阳平衡”是健康的根本。太极拳的动作舒展、圆活，周身协调，能够有效地调理人体的阴阳平衡。本书将从经络学、脏腑学等角度，解析太极拳动作对特定脏腑的调理作用。例如，“提手上势”有助于舒展肝经，“海底针”则对脾胃有益。我们将通过大量的养生案例，展示太极拳在缓解腰腿疼痛、改善心血管健康、增强消化功能等方面的显著效果。 延缓衰老，提高免疫力： 随着年龄的增长，人体的机能逐渐衰退。太极拳通过温和而持续的运动，能够促进新陈代谢，增强心肺功能，延缓身体的衰老进程。同时，长期练习太极拳，能够有效地激活人体的免疫系统，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。本书将引用相关的科学研究，从生理学角度佐证太极拳的延缓衰老和提高免疫力的科学依据。 四、 传承与创新：立足传统，面向未来 太极拳作为一项活态的文化遗产，其传承与发展至关重要。在继承其精髓的基础上，本书也关注太极拳在现代社会中的创新与发展。 经典拳架的深入解析： 本书将重点选取陈式、杨式、武式、吴式等主流太极拳流派的经典拳架，进行深入的讲解和分析。我们将不仅仅停留在动作的表象，而是追溯其流派的渊源、技击特点和养生侧重，帮助读者选择最适合自己的练习体系。 教学方法的创新： 传统的太极拳教学往往依赖于口传心授，对于初学者而言存在一定的门槛。本书将尝试采用更加直观、易懂的教学方法，结合图文、案例分析，力求让读者能够在家中也能有效地进行练习。 理论与实践的结合： 本书强调理论与实践的紧密结合。我们不仅提供丰富的理论知识，更提供实践的指导。通过对不同练习阶段的建议，帮助读者循序渐进地掌握太极拳的技击与养生之道。 五、 结语 《文武之道：太极拳技击精要与养生智慧》是一本致力于系统、深入地解读太极拳的书籍。它不只是一个简单的动作手册，更是一扇通往中国传统文化深层智慧的大门。我们希望通过本书，能够让更多的读者重新认识太极拳，理解其背后蕴含的哲学思想、技击精髓与养生之道，将这份古老的智慧融入现代生活，实现身心的和谐与健康，体验“文武合一”的生命境界。 我们坚信，太极拳，这颗东方智慧的璀璨明珠，必将在现代社会焕发出更加耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我是一个刚刚退休，想找点运动来调理身体的中年人，对运动的要求是强度适中，但能起到养生保健的作用。在网上看了很多推荐，最终选择了这本《传统太极拳全书（附光盘）》。我最看重的是它的实用性和指导性。这本书的文字非常朴实，没有太多花哨的辞藻，就是一步一步教你如何站桩，如何呼吸。光盘的质量是绝对的加分项，我发现很多市面上其他教程的光盘，画面抖动或者指导者说话含糊不清，但这个版本非常清晰稳定，而且教练的讲解语速适中，发音标准。我跟着光盘练习了几天，最大的感受就是“舒服”。它教会我的不是如何去“打败”别人，而是如何更好地“与自己和平相处”。它强调的“松柔慢匀”对我这种长期伏案工作的人来说，是最好的放松方式。这本书真正做到了将深奥的传统武术，转化成了一种日常可操作的健康管理工具，让我找到了一个能坚持下去的爱好。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我已经练习八卦掌多年，对太极拳的接触比较少，一直觉得太极的步法和身法与八卦的走圈有很大区别，难以融会贯通。但我这次抱着试试看的心态翻阅了《传统太极拳全书》，主要被它对“用意不用力”这一核心概念的系统阐述所吸引。这本书用非常具体的方法，教导读者如何通过意念引导气血，从而达到整体运动的效果，而不是依靠蛮力去完成动作。最让我惊叹的是，它花了相当大的篇幅对比了不同太极拳架在“开合”上的细微差异，并将其与人体的经络走向相结合进行解释。光盘里有一段关于“发劲”的演示，示范者展现了一种看似松弛却蕴含巨大爆发力的状态，那种“蓄而后发”的视觉冲击力非常震撼。这本书成功地打破了我固有的流派偏见，让我意识到，无论是太极还是八卦，其内核都是相通的，都是对人体潜能和自然规律的深度探索。这本书的深度和广度，真的值得所有习武者深思。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，我正在为我女儿寻找一套适合她大学期间健身的读物，她对东方哲学和形体运动很感兴趣，但又怕枯燥。说实话，我对太极拳的理解更多停留在“慢动作的广播体操”的层面，所以一开始还有点担心这本书会不会太沉闷。没想到，这本书的叙述风格出乎我的意料，它用了一种非常平易近人的“讲故事”的方式来介绍太极拳的历史沿革和不同拳架的特点。它没有直接抛出复杂的理论，而是从历代拳家的人生哲学切入，让你理解太极拳不仅仅是套路，更是一种生活态度。光盘的制作水准也让我印象深刻，摄像师似乎非常懂得太极拳练习者的视角，他们展示的慢动作回放，配合着清晰的旁白讲解每一个转换点的重心的细微变化，简直是教科书级别的示范。我女儿看了几段后，立刻被那种行云流水的意境吸引住了，她发现原来太极拳可以如此优雅而富有力量感。这本书成功地将高深的武学艺术，转化成了一种人人可及的美学体验，这在同类书籍中是相当罕见的。它成功地架起了一座沟通传统智慧与现代生活的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注中国传统文化保护和传承的研究者，我阅读了大量关于武术经典的文献。很多旧版书籍的文字描述往往依赖于文言文的转译，导致信息失真和理解偏差。这本书的价值在于，它在尊重原著精髓的同时，进行了一次非常成功的“现代语境重构”。它没有回避那些看似矛盾或难以理解的古老描述，而是通过大量的图示对比和现代生物力学的解释，来佐证传统拳理的科学性。比如，它对“掤、捋、挤、按”这四劲的解析，不再是简单的手部动作描述，而是深入到关节的锁死与释放，以及身体重心的轴线控制，这对于我们理解武术中的“四两拨千斤”提供了坚实的理论基础。附带的光盘更是体现了严谨的学术态度，它不仅展示了完整的套路，还针对几个关键的“听劲”练习做了单独的慢镜头解析，甚至标注了不同肌肉群的发力顺序。对我而言，这本书的参考价值极高，它是一份优秀的研究资料，远超普通练习指导书的范畴，是传统武学研究领域一次高质量的成果展示。

评分☆☆☆☆☆

这本《传统太极拳全书（附光盘）》真是让我这个老武痴眼前一亮。我年轻时跟过一位老拳师学过一些皮毛，但总觉得不得要领，尤其是对那些精微的劲路和呼吸配合总是雾里看花。市面上很多太极拳书籍，要么过于学术化，堆砌着晦涩难懂的术语，要么就是图文分离，动作的连贯性和内在的“意”很难体会。这本书的装帧和排版就显得很用心，光是翻阅目录，就能感受到它对各个流派源流的梳理是相当扎实的。我尤其欣赏它对“内功心法”部分的阐述，没有泛泛而谈，而是结合具体的桩功和导引术，讲解了如何从外形入手，逐步感知内在的松沉与虚领。更重要的是，那张附带的光盘内容丰富，实操演示的清晰度和角度选择非常专业，对于纠正我长期以来养成的许多不良习惯，起到了立竿见影的作用。我试着按照光盘里的讲解调整了“起势”的动作，仅仅是几分钟的练习，就感觉身体的重心明显下沉了许多，那种“根植大地”的感觉清晰可辨。这本书不像是给初学者看的入门手册，更像是一本给有一定基础，希望深入挖掘太极拳精髓的练习者准备的宝典。它真正做到了将理论与实践完美结合，让人读后不仅知其“然”，更能明其“所以然”。

评分☆☆☆☆☆

好

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好书

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很实用的哦

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好书

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不错，质量可以

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挺好的

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快递员服务好

评分☆☆☆☆☆

示范好教材，好资料！读书的好处有很多.给你介绍以下几点: 1.可以使我们增长见识,不出门,便可知天下事. 2.可提高我们的阅读能力和写作水平. 3.可以使我们变的有修养. 4.可以使我们找到好工作. 5.可以使我们在竞争激烈的社会立于不败之地. ...... 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 让你的生活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。 不需要有生存的压力，必竞都是有父母的负担。 虽然现在读书的压力很大，但请务必相信你是幸福的。 在我们国家还有很多孩子连最基本的教育都没办法享受的。 所以，你现在不需要总结，随着年龄的成长，你会明白的，还是有时间多学习一下。 新年快乐！新学年成绩更上一层楼。 古代的那些文人墨客,都有一个相同的爱好-------读书.书是人类进步的阶梯.读书是每个人都做过的事情,有许多人爱书如宝,手不释卷,因为一本好书可以影响一个人的一生.那么,读书有哪些好处呢?1读书可以丰富我们的知识量.多读一些好书,能让我们了解许多科学知识.2读书可以让我们拥有"千里眼".俗话说的好"秀才不出门,便知天下事.""运筹帷幄,决胜千里."多读一些书,能通古今,通四方,很多事都可以未卜先知.3读书可以让我们励志.读一些有关历史的书籍,可以激起我们的爱国热情.4读书能提高我们的写作水平.读一些有关写作方面的书籍,能使我们改正作文中的一些不足,从而提高了我们的习作水平.读书的好处还有一点,就是为我们以后的生活做准备.那么,读哪些书比较好呢?读什么书是根据自己的年龄段和自己的文化水平来做选择的.幼儿应该读一些启蒙类的书.如<<幼儿经典枕边故事>>,<<唐诗三百首>>等.3~4年级的小学生应该读一些漫画类,知识类,文学类的书.如儿童文学中华上下五千年等。5~6年级的小学生应该读一些知识类,文学类，传记类的书。如《女生日记》，《调皮的日子》，《百科全书》等。 在书的海洋里，我们领略到了匹诺曹的诙谐有趣；走进了小兵张嘎的那个抗日年代，激起了无限的爱国热情；你听，这是什么声音，啊，原来是《巴黎圣母院》里的那个敲钟人在敲钟呢；啊，凤凰人，在我们的论坛里，我闻到了一股清新 读书的好处有很多.给你介绍以下几点: 1.可以使我们增长见识,不出门,便可知天下事. 2.可提高我们的阅读能力和写作水平. 3.可以使我们变的有修养. 4.可以使我们找到好工作. 5.可以使我们在竞争激烈的社会立于不败之地. ...... 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 让你的生活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。 不需要有生存的压力，必竞都是有父母的负担。 虽然现在读书的压力很大，但请务必相信你是幸福的。 在我们国家还有很多孩子连最基本的教育都没办法享受的。

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