圖解健康懷孕優生方案 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《圖解健康懷孕優生方案》以通俗易懂的語言、生動活潑的卡通圖片和親切靈動的版式，告訴您在懷孕前後以及懷孕整個過程中您最關心的問題或認識不全、一知半解的事情，還有您不知道、想知道，並且您應該知道的各種知識，不僅能打消您在孕、産、育全過程中的各種顧慮，還能使您在感受孕育生命的偉大曆程中，享受到一份身體與心靈所做的獨特旅行。《圖解健康懷孕優生方案》內容全麵，科學實用，細緻新穎，是精心奉獻給廣大孕産婦朋友的一本保健指導大全。

內容簡介

　　《圖解健康懷孕優生方案》在普及懷孕知識的基礎上，廣泛吸取優生優育的最新資料，從宜忌細節的角度，詳細說明瞭孕育各個階段應該注意的、應該避免的各類大小事，全程嗬護孕育過程，“母子”健康、平安。
　　彆給孕育留下隱患，彆給孕産曆程留下遺憾，讓“健康”與你相伴，讓我們與你一路同行。

目錄

第一章 孕前保健：為生命的孕育做好鋪墊
孕前1年～7個月
及早戒煙禁酒
遠離貓狗等寵物
停服避孕藥，改用避孕套避孕
做全身健康檢查
遠離不安全工作環境
遠離有害化學物質
提前注射乙肝、風疹疫苗
肥胖女性應提前控製體重
孕前6～4個月
重視口腔檢查
開始有規律的運動
服藥、停藥謹遵醫囑
遠離碳酸類飲料
瞭解最佳受孕季節
閤理補充營養素
孕前3～1個月
開始補充葉酸
接種流感疫苗
接種甲肝疫苗
接種水痘疫苗
考慮TORCH篩選
孕前1個月～懷孕
調整好排卵期的精神狀態
實現高質量的受孕
不可性交過頻
把握受孕最佳時機
孕前特彆提醒
把握夫妻雙方的最佳生育年齡
做好孕前心理準備
做好孕育的財務計劃
有病需要先治療
瞭解優生的主要內容
六類人須做遺傳谘詢
不宜生育的遺傳病

第二章 孕期保健：為成功孕育保駕護航
孕期飲食營養
均衡飲食是孕期膳食的根本
準媽媽飲食宜清淡低鹽
孕期不同階段的飲食要求
準媽媽要適量多吃這些食物
改善孕吐的食物排行榜
準媽媽不可貪上這些食物
準媽媽要注意科學飲水
遠離刺激性飲料
準媽媽食用甜食應適量
準媽媽食用動物肝髒應有度
孕期不可全吃素食
準媽媽補鈣不可太“過”
孕早期應遠離九種食物
準媽媽不可盲目進補
孕期胎教
瞭解胎教的可行性
胎教奠定寶寶的一生
注意提高胎教效果
胎教開始的時間
掌握胎教的要點
胎教應循序漸進
孕早期胎教重點
孕中期胎教重點
孕晚期胎教重點
音樂胎教：讓胎寶寶傾聽美妙的音樂
營養胎教：讓寶寶越長越健康
撫摸胎教：用雙手傳遞你的愛
語言胎教：給胎寶寶說說話
光照胎教：讓寶寶見見光明
運動胎教：讓胎寶寶學運動
遊戲胎教：跟寶寶一起做遊戲
聯想胎教：放飛想象的翅膀
怡情胎教：讓準媽媽有個好心情
環境胎教：讓胎寶寶感受生活的美好
行為胎教：一種無聲的語言
性格胎教：將性格中美好的一麵傳給寶寶
習慣胎教：好習慣從孕之初開始
藝術胎教：提高胎寶寶的美學修養
孕期檢查與自我監護
準媽媽要重視産前檢查
孕早期檢查內容
孕早期不宜做X綫檢查
孕早期何時做B超檢查
孕中期檢查內容
孕期自我監護：數胎動
孕期自我監護：聽胎心
孕晚期産前檢查
孕晚期自我監護
警惕CT檢查帶來的危害
孕期運動和齣行
孕初期外齣旅行需注意
準媽媽適當運動好處多
散步是準媽媽最好的運動
準媽媽騎車有講究
準媽媽上下班有講究
有些準媽媽不適閤運動
準媽媽不要去人多擁擠的地方
孕晚期長時間坐車不可取
準媽媽坐車齣行要使用安全帶
準媽媽宜做水中運動
孕期穿衣美容
準媽媽保養皮膚有竅門
準媽媽洗頭學問多
準媽媽應化淡妝
準媽媽染發燙發不可取
準媽媽見瞭指甲油要繞道走
給自己選一雙孕婦鞋
準媽媽要把緊身衣收起來
孕期情緒調節
注意控製不良情緒泛濫
樹立平易對待生活的人生態度
學會理解他人
長時間大笑會誘發流産或早産
學會營造積極的傢庭氣氛
學會有效的身體放鬆術
掌握有效的精神放鬆術
孕期居傢生活
孕早期保健黃金法則
孕中期保健黃金法則
孕晚期保健黃金法則
炎炎夏日，準媽媽生活要注意
嚴寒鼕季，準媽媽保健有重點
春暖花開，準媽媽生活有方法
鞦高氣爽，準媽媽要做好“三防”
準媽媽居住環境有講究
準媽媽坐、立與行走皆應循規蹈矩
準媽媽洗浴有學問
準媽媽做飯有禁忌
準媽媽洗衣有要求
注意保持乳房衛生
注意保持口腔衛生
剋服孕期睡眠睏難
左側臥位，大肚準媽媽的最好臥姿
準媽媽要遠離“席夢思”
準媽媽要對電熱毯說“不”
大肚準媽媽仰臥害處多
警惕隱形眼鏡的危害
準媽媽戀上麻將危害多
不要過多進行日光浴
盲目保胎不可取
準媽媽居室不要放花草
勿讓電視貽誤瞭下一代
避免長時間吹風扇
準媽媽操作電腦應有度
孕期應控製使用手機
準媽媽不要戀上汽油味
把握胎位糾正的黃金時間
孕期夫妻生活
瞭解妊娠期的性欲變化
孕期不同階段的性生活要求
準媽媽過性生活的注意事項
月圓之夜過性生活對胎兒不利
孕中期過性生活宜選用避孕套
孕期性生活應避免的體位
應中止孕期性生活的情況
不要長時間刺激準媽媽的乳頭
孕期用藥
孕期用藥黃金法則
準媽媽用藥途徑要謹慎選擇
準媽媽宜選用的抗菌藥
準媽媽打疫苗有限製
準媽媽要慎用感冒藥
準媽媽誤用藥物要認真對待
準媽媽不宜用的中成藥物
準媽媽不宜用的中草藥
準媽媽忌用解熱鎮痛藥
準媽媽亂用止咳藥危害多
準媽媽不可服用降壓藥
準媽媽應遠離安眠藥
準媽媽應遠離驅蟲藥和瀉藥
補鈣不可太過
魚肝油不可補充過多
維生素不可過量服用
準媽媽不宜用阿司匹林
準媽媽忌自行服藥
孕期疾病防治
妊娠期腹痛
妊娠嘔吐
陰道齣血
妊娠期白帶增多
妊娠期靜脈麯張
妊娠期蝴蝶斑
羊水過多
羊水過少
妊娠期水腫
妊娠貧血
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠期痔瘡
妊娠期尿路感染
妊娠期便秘
妊娠期感冒
妊娠期小腿抽筋
妊娠期腰痛
妊娠期牙齦炎
妊娠期皮膚瘙癢
妊娠期牙齣血
妊娠期鼻齣血

第三章 分娩期保健：迎接新生命的誕生
分娩期做好産前準備
一定要選擇住院分娩
正確選擇分娩醫院
精心安排臨産前的飲食
準媽媽住院分娩前的準備工作
準備寶寶用品
何時到醫院住院待産
需要提前入院待産的情況說明
剖宮産術前不宜吃高級營養品
分娩期選擇分娩方式
分娩方式關係孩子的未來
自然分娩好處多
放棄自然分娩的常見心理
哪些情況需做剖宮産
颳宮産的利與弊
剖宮産術前應做的準備工作
無痛分娩
水中分娩
分娩期分娩過程及注意事項
自然分娩的三要素
識破臨産三信號
臨産禁忌宜先知
産婦在不同的産程有不同的配閤任務
準爸爸助産的主要職責
雙胞胎分娩，切莫慌亂
需做側切的幾種情況
産婦大喊大叫不利於分娩
分娩期防範分娩意外
胎寶寶窘迫
宮縮乏力
前置胎盤
胎盤早期剝離
臍帶脫垂
産中及産後大齣血
早期破水閤並感染
宮縮過強
難産

第四章 産褥期保健：輕輕鬆鬆坐月子
産褥期産後飲食營養
産婦的飲食原則
産後飲食三步走
剖宮産産婦手術後的飲食要點
産婦吃雞蛋不可過量
産後立即服用人參不可取
産婦過量食用巧剋力不可取
産婦過早大量喝湯不可取
産婦不可過量食用紅糖
産婦喝茶水不可取
産褥期産後形體恢復
關注産後第一次排尿
閤理膳食，預防肥胖
做好會陰部的護理工作
會陰側切手術後如何護理
産後體操有助形體恢復
剖宮産後的護理
産後皮膚保養
保持乳房的健美
産後束腰不可取
産後迫切節食減肥不可取
産褥期産後居傢生活
樹立科學的“坐月子”觀
走齣産婦保養十大誤區
及時做好産後檢查
産後如何美容美發
打造舒適的産婦居室環境
産後何時來月經
産後乳房的變化
産後如何配戴胸罩
産後穿衣有講究
月子裏完全臥床不可取
産後注意心理調節
産婦禁用的藥物
産婦不可吸煙、飲酒
産婦洗盆浴不可取
何時開始性生活
産婦濃妝艷抹不可取
産褥期産後疾病防治
産後發熱
産後感冒
産後腹痛
急性乳腺炎
産後腰腿痛
産後頸背酸痛
産後足跟痛
産後陰道鬆弛
産後性欲低下
産褥期中暑
産褥期感染
産後惡露不絕
産後脫發
産後抑鬱

精彩書摘

　　重視口腔檢查
　　女性孕前4個月去醫院看牙科是非常重要的，因為牙病不僅會影響到準媽媽的健康，嚴重的還能導緻胎兒發育畸形，甚至流産或早産。
　　至於為什麼要提前4個月去看牙，則是因為孕期如果齣現牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段還是用藥方麵都會有很多禁忌，因此，應該在孕前防患於未然。
　　一般說來，孕前應該進行下列項目的口腔檢查：研究證實，懷孕前曾患過牙齦炎的女性，其懷孕後患“孕期牙齦炎”的概率和嚴重程度均高於孕前沒有患過牙齦炎的婦女；而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性，其懷孕後炎癥會更加嚴重，牙齦會齣現增生、腫脹，齣血顯著，個彆的牙齦還會增生至腫瘤狀，稱為“孕期齦瘤”，極容易齣血，嚴重時還會妨礙進食；另外，甚至有些患者由於牙周袋中細菌毒性增加，對牙周骨組織的破壞也加重，往往引起多顆牙齒的鬆動脫落。如果是中、重度的牙周炎，準媽媽生齣早産兒和低體重兒的概率也會大大增加。
　　所以，懷孕前應該進行牙齦炎和牙周炎的檢查和係統治療。
　　由於準媽媽生理功能的改變和飲食習慣的變化以及對口腔護理的疏忽，常常會加重蛀牙病情的發展。如果齲病（齲齒）病情持續嚴重，甚至可能會引發牙髓炎或根尖炎等更為嚴重的口腔疾病。一旦暴發急性牙髓炎或根尖炎，不但會給準媽媽帶來難以忍受的痛苦，而且如果治療時服藥不慎也會給胎寶寶造成不良影響。
　　另外，有調查證明，若懷孕時母親患有齲齒，生齣的嬰兒患齲齒的可能性也遠遠大於懷孕時沒有齲齒的母親所生的嬰兒，原因之一就是母親口腔中的導緻齲齒産生的細菌是嬰兒齲齒的最早傳播者，所以，懷孕以前治愈齲齒無論對自己還是對寶寶都是有好處的。
　　智齒是指口腔中的最後一顆磨牙（俗稱“火”牙），由於受頜骨和其他牙齒的阻礙不能完全萌齣，造成部分牙體被牙齦所覆蓋，以下頜第三磨牙最為常見。
　　智齒的牙體與牙齦之間存在較深的間隙（醫學上稱為“盲袋”），間隙內容易積留食物殘渣，導緻細菌滋生、繁殖而直接引起各種急、慢性炎癥，就是通常說的“智齒冠周炎”。由於智齒多在18歲以後萌齣，且智齒冠周炎又最容易發生於20～35歲，而這個年齡段恰好是育齡女性選擇懷孕的時間，所以要想防治這種病的發生，就應該在孕前將口腔中的智齒拔除。
　　有懷孕打算的女性，應當到口腔科（最好是專門為準媽媽檢查的口腔科）做口腔衛生及口腔疾病方麵的檢查，接受口腔科大夫的健康指導，做好口腔疾病的預防，這是非常重要的。
　　開始有規律的運動為瞭孕育一個健康聰明的寶寶，準爸媽都應該在孕前給自己製訂一個適當的運動方案，以預防疾病，提高自己的身體素質。要知道，健康的身體是孕育優質寶寶的良好基礎。
　　那麼，準爸媽進行適當的運動對孕育會起到怎樣的積極作用呢？適量運動會增強準爸媽的免疫力，身體好瞭，纔能提供最優良的精子和卵子，孕育齣最棒的寶寶，運動可以增加人的性欲以及對性的敏感性，使夫妻都能從性生活中得到更多的樂趣，有益於受孕；運動能促進準媽媽全身及腰背部、盆底部肌肉的協調均勻，維持子宮的正常位置，有益於受孕：運動還可以增強心髒功能，提高血液輸送氧和養分的能力，對於孕育及分娩很有好處，比如可避免孕期胎寶寶在宮內缺氧，還有利於避免分娩時齣現意外。既然孕前運動有這麼多好處，準爸媽就應該盡快行動起來。
　　也許你會說，工作太忙，單位離傢又路途遙遠，根本就擠不齣時間運動。其實運動隨時隨地都可以做，並不一定要專門去健身房。如果工作單位離傢不是很遠，可以騎車或步行上班，即使乘車，也可以提前一站下車，步行一站。上樓的時候，如果樓層不是很高，爬樓梯也是一種不錯的方法，但樓梯內一定要通風纔行。早晨醒來後，不要急於起床，可以在床上伸伸懶腰，做些床上運動，比如可高舉雙腿做“騎車”運動，或是彎腰抱膝在床上做翻滾運動等。總之，孕前運動，重要的是把自己喜歡的體育運動項目，適量的、定期的加入到日常生活中去，這樣纔不至於使自己對這樣的生活安排感到疲於應付，而是以更輕鬆的心態去進行孕前鍛煉或進行孕前的其他生活保健，為孕育做好準備。
　　……

前言/序言

　　孕育生命是一項神奇而又偉大的工程，也是上天賦予每位女性 的一項神聖使命，不能隨意，更不能盲目，就像乾工作一樣，一定 要有計劃地進行。
　　相信您從準備懷孕的那一刻起，就會有很多問題，也會對任 何與懷孕有關的事情産生疑問：“懷孕前我要做哪些準備？”“整 個孕期，我應該如何補充營養？如何胎教？如何做好孕期檢查與自 我監護？運動、齣行時應注意哪些問題？穿衣、美容有哪些注意事 項？應如何調節情緒？日常生活中如何進行保健？如何過夫妻生 活？如何用藥？應防治哪些疾病？”“臨近分娩，我應做好哪些産 前準備？如何選擇適閤自己的分娩方式？分娩過程是怎樣的？應注 意哪些問題？分娩時會有哪些意外，應如何預防？”“産褥期，我 應該如何進行補養？身體恢復要注意哪些問題？如何防治産後疾 病？”等等。
　　為瞭讓年輕的夫婦對孕産婦保健有較全麵的瞭解與認識，讓準 媽媽們孕期與産後的生活變得安心無憂，同時使寶寶能夠更加健康 地成長，我們在總結多年臨床經驗，參閱國內外有關資料文獻的基 礎上編寫瞭這本《圖解健康懷孕優生方案》。本書以通俗易懂的語 言、生動活潑的卡通圖片和親切靈動的版式，告訴您在懷孕前後以 及懷孕整個過程中您最關心的問題或認識不全、一知半解的事情， 還有您不知道、想知道，並且您應該知道的各種知識，不僅能打消 您在孕、産、育全過程中的各種顧慮，還能使您在感受孕育生命的 偉大曆程中，享受到一份身體與心靈所做的獨特旅行。
　　本書內容全麵，科學實用，細緻新穎，是精心奉獻給廣大孕産 婦朋友的一本保健指導大全。十月懷胎是偉大的，也應該是輕鬆和 快樂的。在此，衷心希望本書成為您貼心的老師、顧問和朋友！伴 隨您愉快地度過孕産期。
　　編 者

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