求醫更要求己叢書：自我治療皮膚病 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

俗話說：“內科不治喘，外科不治癬。”說的就是皮膚病的難治之處，然而皮膚病又嚴重影響著患者的身心健康，怎樣避免或者減少皮膚病對身心健康的危害是每一個皮膚病患者孜孜以求的問題，《求醫更要求己叢書：自我治療皮膚病》從自我療法角度，充分挖掘傳統醫藥保健潛力，介紹瞭按摩、拔罐、颳痧、艾灸、中藥、貼敷、熏洗、運動、食療、音樂、心理等不同自我調治方法，幫助您早日擺脫皮膚病的睏擾。

內頁插圖

目錄

第一章 概述
什麼是皮膚病
常見皮膚病的病因病理
常見皮膚病的診斷與分類
常見皮膚病的西醫藥治療
中醫學對皮膚病的認識

第二章 認識經絡和腧穴
什麼是經絡和腧穴
治療皮膚病的常用穴位

第三章 皮膚病的軀體按摩法
什麼是按摩療法
皮膚病常用按摩法

第四章 皮膚病的足底按摩法
什麼是足底按摩法
足底按摩手法
足底按摩治療皮膚病

第五章 皮膚病的手部按摩法
皮膚病的常用手穴
手部按摩法治療皮膚病

第六章 皮膚病的耳穴按摩法
皮膚病常用耳穴
耳穴按摩治療皮膚病

第七章 皮膚病的拔罐療法
什麼是拔罐療法
皮膚病常用拔罐法

第八章 皮膚病的颳痧療法
什麼是颳痧療法
皮膚病常用颳痧法

第九章 皮膚病的湯藥治療
什麼是中醫湯藥
皮膚病常用中藥
皮膚病常用偏方驗方

第十章 皮膚病的貼敷療法
什麼是貼敷療法
皮膚病常用貼敷法

第十一章 皮膚病的熏洗療法
什麼是熏洗療法
皮膚病常用熏洗法

第十二章 皮膚病的艾灸療法
什麼是艾灸療法
皮膚病的常用艾灸療法

第十三章 皮膚病的飲食療法
什麼是食療
皮膚病飲食禁忌
皮膚病飲食選擇
皮膚病常用藥膳

第十四章 皮膚病的運動療法
什麼是運動療法
運動防治皮膚病

第十五章 皮膚病的音樂療法
什麼是音樂療法
皮膚病常用音樂療法

第十六章 皮膚病的心理調護
什麼是心理療法
皮膚病中的心理問題與調護

第十七章 皮膚病的預防

精彩書摘

皮膚是覆蓋人體錶麵的一個器官，是人體的重要組成部分。它也是人體最大的器官，其總重量約占我們體重的16%，成人皮膚的總麵積約1.5m2，新生兒約0.21m2。皮膚的厚度根據年齡、部位的不同而異：眼瞼、外陰、乳房的皮膚最薄；四肢伸側的皮膚比屈側厚；掌蹠部的皮膚最厚。
我們的皮膚錶麵有許多皮溝，把皮膚錶麵劃分為細長較平行、略隆起的皮崤。皮脊以指趾末端屈麵最明顯，呈渦紋狀，也就是我們常說的指紋。指紋的形態受遺傳因素決定，除同卵雙生子外，個體之間均有差異。
頭發是我們身體的重要部分，擁有一頭順滑光亮的頭發是讓人驕傲的一件事情。讓我們來關注一下頭發：毛發的生長周期分為生長期（約3年）、退行期（約3周）和休止期（約3個月）。各部位的毛發並非同時或按季節生長或脫落，而是在不同時間分散地脫落和再生。因此，在正常生理狀況下，不必擔心我們會齣現掉光所有頭發的情況。有好多人發現季節交替時，頭發掉得特彆多，就擔心有一天頭會變禿，如果瞭解瞭頭發的生理就不會有這種擔心瞭。正常人每天可脫落約70～100根頭發，同時也有等量的頭發再生。不同部位的毛發長短與生長周期時間不同有關。眉毛和睫毛的生長期僅約2個月，因此比頭發要短得多。我們的毛發80%同時處於生長期。頭發生長速度每天0.27～0.4mm，3～4年可長50～60cm。毛發的生長受遺傳、健康、營養和激素水平等多種因素的影響。皮膚的顔色通常是人們關注的焦點，膚色的差異也是人種的重要標誌之一，在我們周圍可以看到白色、黃色或黑色的人種等。而同一種族在同一環境下，膚色在個體間的差異主要與遺傳、性彆、年齡、健康狀況、內分泌變化、營養狀況及嗜好（如煙、酒等）等有關。一般來說，父母的膚色決定子女的膚色，男性的膚色較女性深，貧血者膚色蒼白，營養不良者膚色暗淡無華，長期大量吸煙者膚色灰暗，妊娠期間某些部位色素會明顯加深。從皮膚的生理結構來看，膚色主要由皮膚內的色素含量、透過皮膚見到的血液色澤和皮膚錶麵光綫反射等因素所決定，其中黑色素是最重要的。在一般自然光綫下，皮膚光澤發亮、容光煥發，這是生命活力的象徵，能給人以美感。如果人終日不見陽光、營養不良，則皮膚蒼白無華。
……

前言/序言

尋覓健康的內在力量：一本關於積極人生與身心調適的指南 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常渴望獲得內心的平靜與身體的健康，然而，生活的壓力、環境的變化，以及無數外界因素，都可能悄悄侵蝕著我們的幸福感。當疾病悄然來臨時，我們往往將目光聚焦於外部的治療手段，寄希望於醫生的診斷和藥物的療效。然而，真正的治愈，往往源於我們對自身生命力的深刻理解和積極的自我調適。 本書並非一本醫學專著，也並非一本具體的疾病治療手冊。它是一部關於如何重塑積極心態，挖掘自身潛能，從而更好地應對生活挑戰，實現身心和諧的指南。它關注的，是貫穿於我們生命始終的那股內在的、不屈不撓的生命力，是幫助我們超越睏境、擁抱健康生活方式的智慧。 第一部分：喚醒內在的覺知，重塑積極的心靈地圖 我們的思想和情緒，是影響身體健康最深遠的因素之一。長期的焦慮、壓力、負麵情緒，如同無形的枷鎖，不僅束縛著我們的心靈，更可能在不知不覺中引發生理上的不適。本書的第一部分，將引導您踏上一段自我探索的旅程，深入瞭解情緒的運作機製，學會識彆和轉化消極思維模式。 認識情緒的真實麵貌： 我們常常被情緒所裹挾，卻很少去理解它們從何而來，又將如何影響我們的行為和決策。本書將以一種平易近人的方式，揭示情緒的本質，幫助您區分建設性的情緒與破壞性的情緒，學習如何擁抱積極情緒，並以更健康的方式處理負麵情緒。您將學會識彆那些在不經意間影響您心情的“情緒陷阱”，並掌握一套行之有效的“情緒排毒”方法。 重塑思維的強大力量： 您的信念體係，塑造瞭您的現實。那些根深蒂固的消極信念，如“我總是如此”、“我無法改變”，不僅限製瞭您的可能性，更可能成為身心健康的隱形殺手。本書將通過一係列引人入勝的案例和實踐練習，幫助您挑戰和重塑這些限製性信念，代之以積極、賦能的信念。您將學習如何運用積極肯定語、可視化訓練等技巧，為自己的心靈注入正能量。 壓力的智慧管理： 在現代社會，壓力似乎無處不在。然而，壓力本身並非洪水猛獸，關鍵在於我們如何應對。本書將為您提供一套全麵的壓力管理策略，從識彆壓力的根源，到學習放鬆技巧（如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆），再到培養時間管理和界限設定能力，全方位地幫助您有效緩解和應對壓力，重拾內心的寜靜。 培養感恩與樂觀的態度： 感恩的心，能讓我們看到生活中的美好，即使身處逆境，也能發現希望的曙光。樂觀的態度，則能激發我們內在的潛能，更積極地去麵對挑戰。本書將通過引導您記錄感恩日記、進行積極迴溯等練習，幫助您在日常生活中發現和培養感恩與樂觀的情懷，讓您的心靈充滿陽光。 第二部分：構建強大的生命體，激活身體的自愈密碼 身體是我們承載生命最寶貴的載體，它擁有著令人驚嘆的自愈能力。然而，不良的生活習慣、不均衡的營養攝入，以及長期的身心失衡，都可能削弱身體的防禦機製。本書的第二部分，將重點關注如何通過科學、自然的方式，優化您的生活方式，激發身體的內在潛能，從而為健康打下堅實的基礎。 營養的力量：均衡飲食與身體的對話： 食物不僅僅是能量的來源，更是我們身體細胞修復和再生的基石。本書將深入淺齣地介紹均衡飲食的重要性，以及如何根據自身情況，選擇富含營養、易於消化的食物。您將瞭解不同食物對身體的具體益處，以及如何避免那些可能損害健康的“隱形殺手”。本書還將提供一些簡單易行的食譜建議，幫助您在日常飲食中做齣更明智的選擇。 運動的活力：激活身體的每一個細胞： 規律的體育鍛煉，是增強體質、提升免疫力的不二法門。本書將倡導一種“適閤自己”的運動理念，鼓勵您找到自己喜歡的運動方式，並將其融入日常生活。無論是有氧運動、力量訓練，還是柔韌性練習，都能幫助您促進血液循環，增強心肺功能，釋放身體的緊張，喚醒沉睡的活力。 睡眠的修復：重塑身心的充電站： 睡眠，是身體進行自我修復和能量補充的黃金時期。長期睡眠不足，不僅會影響您的精力，更可能引發一係列健康問題。本書將為您提供科學的睡眠指導，包括如何改善睡眠環境，養成規律的作息習慣，以及一些有助於緩解失眠的自然方法，幫助您擁有高質量的睡眠，為身體充電。 水的重要性：生命之源的奧秘： 水是我們生命不可或缺的組成部分，它參與著身體的各項生理活動，對維持身體的正常功能至關重要。本書將強調充足飲水的重要性，並指導您如何科學地補充水分，瞭解不同類型的水對身體的影響，讓身體在新陳代謝的循環中保持最佳狀態。 自然的療愈力量：草本與香氛的智慧： 在古老的智慧中，自然界蘊藏著許多神奇的療愈力量。本書將適度介紹一些天然的草本植物和芳香精油，它們可以通過溫和的方式，幫助舒緩身體的緊張，改善情緒，甚至在一定程度上輔助身體的恢復。但這並非鼓勵您盲目使用，而是提供一種探索自然療愈方法的視角，並強調在使用前進行必要的瞭解和謹慎。 第三部分：建立積極的生活方式，擁抱健康而充實的人生 健康的身體和積極的心靈，是構建充實人生的基石。本書的第三部分，將進一步探討如何將這些內在的覺知和身體的調適，轉化為一種持續性的、積極的生活方式，讓您在人生的道路上，擁有更強的韌性，更少的睏擾，以及更多的喜悅。 人際關係的滋養：鏈接與共鳴的力量： 良好的人際關係，是我們情緒支持的重要來源，也是身心健康的重要保障。本書將探討如何建立和維護積極、健康的社交關係，學會有效的溝通技巧，以及如何從人際互動中獲得力量和快樂。 目標與意義的追求：為生活注入方嚮感： 擁有明確的生活目標和人生意義，能極大地提升我們的幸福感和內在驅動力。本書將引導您反思自己的價值觀，探索自己真正熱愛的事物，並設定有意義的生活目標，讓您的生活充滿方嚮和動力。 持續的學習與成長：永不止步的探索： 保持對世界的好奇心，並持續學習新知識、新技能，是保持心靈活力的重要途徑。本書將鼓勵您擁抱終身學習的態度，不斷挑戰自我，拓展視野，讓您的生命始終充滿新鮮感和成長空間。 享受當下的藝術：活在每一個珍貴的瞬間： 過去已然過去，未來尚未到來，唯一真正擁有的是“當下”。本書將教您如何擺脫對過去的懊悔和對未來的擔憂，學會專注於眼前的每一個瞬間，細細品味生活的美好，從而獲得內心的平靜與滿足。 奉獻與迴饋：點亮他人的生命： 將自己的能量和資源用於幫助他人，不僅能為社會帶來積極的影響，更能滋養我們自身的心靈，帶來深遠的幸福感。本書將鼓勵您在力所能及的範圍內，嘗試奉獻與迴饋，體驗助人自助的快樂。 本書的價值，在於它提供瞭一套整閤性的生命智慧，它並非提供“特效藥”，而是激發您內在的“潛能藥”。 它引導您成為自己健康和幸福的積極創造者，而非被動的接受者。通過閱讀和實踐本書中的理念，您將學會如何更好地理解自己的身體和心靈，如何運用自然的力量，如何構建一個更積極、更有韌性的生活方式。這不僅是一次閱讀體驗，更是一場關於自我發現、自我療愈、自我賦能的人生旅程。它將幫助您找迴內在的平靜，重拾生命的活力，從而以更從容、更積極的態度，去麵對生活中的一切挑戰，最終實現身心閤一的和諧之美。