解碼健康睡眠係列叢書：人老睡眠不老 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《解碼健康睡眠係列叢書：人老睡眠不老》詳細闡述瞭睡眠的基礎知識和老年人常見的睡眠障礙，包括失眠、睡眠覺醒障礙、睡眠呼吸障礙、睡眠運動障礙、睡眠節律障礙、軀體疾病與睡眠障礙之間的關係等。不僅分析瞭睡眠障礙産生的原因、治療方法，還分析瞭生活中很多影響睡眠的環境和習慣，告訴大傢一些對睡眠有益的方法，使老年人可以選擇健康的生活方式來自己調整睡眠。本書糾正瞭日常生活中大傢的一些錯誤觀念，如“睡不好覺不能算什麼問題”、“催眠藥一定不能吃，吃瞭就會上癮”等。本書還對人們一直以來關注和感興趣的話題如“夢境的産生及與日常生活的關係”給齣瞭科學的解釋，相信可以讓很多對夢有疑惑的人從本書中找到答案。

內容簡介

《解碼健康睡眠係列叢書：人老睡眠不老》共分八篇，從睡眠的基本知識、老年人的睡眠特點、老年人常見的睡眠障礙、老年人常見疾病與睡眠障礙的關係，以及發生瞭睡眠問題該怎麼處理等方麵，詳細介紹瞭老年人的睡眠問題。為瞭增加趣味性和可讀性，書中引用瞭大量的實際案例。通過案例引齣問題並做齣解答，將晦澀難懂的醫學知識用通俗易懂的語言錶達齣來，使讀者容易理解。本書除瞭對老年人的睡眠障礙給齣專業的指導意見外，著重介紹瞭如何正確認識睡眠和睡眠障礙及保持良好睡眠的方法。全書重點突齣，結閤實際，相信可以成為一本促進老年人睡眠健康的指導性書籍。

目錄

第一篇 睡眠的基本知識
人為什麼需要睡眠——睡眠的必要性
人為什麼會從睡眠中醒來——睡眠與覺醒的調控機製
你知道夜間睡眠的旅程嗎——睡眠的分期
你睡好瞭嗎——睡眠質量的標準
睡眠時間越長越好嗎——睡眠要適度
為什麼有的人感覺睡得好還是精力差——深度睡眠的重要性
長時間不睡覺會有什麼後果——睡眠剝奪與失眠
為何白天要吃三餐，而夜間不用吃——生物鍾的作用
人為什麼會定時睡眠和覺醒——睡眠和生物鍾
來到世間就為睡——年齡與睡眠

第二篇 夢
意識活動的另一個世界——什麼是夢
有夢代錶你高級——夢是生物進化的高級標誌
做夢會影響睡眠嗎——無夢就無睡眠
夢多好還是夢少好一夢無所謂多少
“睡著夢相隨，噩夢縈繞眠”可信嗎——做夢是一種間斷現象
令人不安的棺材——夢會預示未來嗎
夢與身體健康有關嗎——夢與身體相互影響
頻繁地從夢中驚醒是病嗎——常做噩夢就是一種病

第三篇 老年人的睡眠特點和影響因素
生物鍾會隨著年齡變化嗎——老年人睡眠的節律特點
難睡、淺睡、短睡和易醒——老年人獨特的睡眠
年齡大≠睡得少——老年人的睡眠需求
睡不好也會傳染——老年人睡眠障礙常見
“偷”走老年人睡眠的“凶手”——老年人的心理因素與睡眠
常迴傢看看——社會環境與老年人睡眠
唱響屬於自己的“睡眠style”——養成良好的睡眠習慣
打造良好的睡眠港灣——臥室環境與睡眠障礙
高枕未必無憂——良好睡眠的兩大利器：枕頭和被子
睡眠四宗罪：煙、酒、茶和咖啡——生活習慣與睡眠
睡不著、打呼嚕、打盹——老年人常見的睡眠障礙
老年人的健康殺手——睡眠障礙對老年人的危害

第四篇 老年人的軀體疾病和睡眠障礙
卒中後睡不著——卒中和睡眠
糖尿病患者更容易患睡眠障礙一糖尿病和睡眠
心髒病和睡眠障礙可形成惡性循環——心髒病和睡眠
睡眠呼吸暫停增加高血壓的患病風險——高血壓和睡眠
遲緩的身體，斷續的睡眠——帕金森病和睡眠
癡呆患者的睡眠煩惱——老年性癡呆和睡眠
疼痛失眠二重奏——疼痛和睡眠
呼吸睏難睡不好——呼吸係統疾病和睡眠
肝不好，睡不香——肝病和睡眠
老年人睡不好是“腎虛”嗎——腎病和睡眠
疲倦的身體，難眠的夜——慢性疲勞綜閤徵和睡眠

第五篇 老年人的精神疾病和睡眠障礙
失眠：抑鬱癥的危險信號——老年人抑鬱和睡眠
查不齣病因的“怪病”——老年人焦慮癥和睡眠
反復洗手的老太太——老年人強迫癥和睡眠
享受恐懼感，拒絕恐怖癥——恐怖癥和睡眠
不敢睡覺的老爺爺——驚恐發作和睡眠
狂亂的神智，紊亂的睡眠——精神分裂癥和睡眠
同樣的不眠，不同的心情——雙相情感障礙和睡眠
變化多端的睡眠睏擾一一腦器質性精神障礙和睡眠

第六篇 老年人失眠
難說晚安——老年人失眠多
誰偷走瞭我們的睡眠——老年人失眠的原因
健忘的一韆零一個理由——失眠對記憶力的影響
彆小看“睡不著”——失眠易患多種疾病
我到底睡著瞭沒有——主觀性失眠
心寬好睡眠——心理生理性失眠
暗藏背後的“殺機”——失眠與自殺
失眠會一直持續下去嗎——失眠的曆程

第七篇 老年人失眠的診斷和治療
怎樣判斷自己失眠瞭——失眠的自我測試
偵查自己的“潛意識”——睡眠日記
催眠藥絕對不能吃嗎——老年失眠患者催眠藥的使用
失眠隻能吃催眠藥嗎——其他治療失眠的藥物
是不是吃一段時間藥物就能治好失眠呢——失眠能根治嗎
失眠選藥學問大——老年人失眠如何選擇藥物
到底應該先治療哪個病——失眠和伴發疾病需同治
不吃藥也能治療失眠——認知行為療法
孝敬父母不隻是“腦白金”——保健品對失眠的作用
睡不好，食來補——有助於睡眠的食物
中醫治療失眠好——中醫對失眠的認識

第八篇 老年人的其他睡眼障礙
“笑”也會磕破頭——發作性睡病
睡不安寜的腿——不寜腿綜閤徵
睡眠中的“暴力”——快速眼動睡眠行為障礙
睡著瞭還舞蹈——周期性肢動癥
揭秘“鬼壓床”：鬼從何來——睡眠癱瘓癥
睡得太多也是病——睡眠增多癥
磨牙是因為肚裏有蟲嗎——磨牙癥
夢話也瘋狂——夢囈
打呼嚕是睡得香嗎——鼾癥
睡夢中的“隱形殺手”——睡眠呼吸暫停低通氣綜閤徵
早睡早起要適度——睡眠時相提前綜閤徵
晚睡晚起壞處多——睡眠時相延遲綜閤徵

編後語

前言/序言

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