健身氣功：十二段錦（法文）（附CD光盤1張+DVD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

內容簡介

Health Qigong-12-Routine Exercises is a new exercise regimen developed by the Chinese Health Qigong Association. This new compilation of movements synthesizes the essence of different schools of the original exercise and puts more emphasis on the movements of the neck， shoulders，waist and legs. This is a sitting-posture regimen that involves systematic exercise of the head， neck，shoulders， back， waist， arms， legs， chest and abdomen one after another. It has graceful movements and smooth links which are safe， reliable， easy to learn，and suitable for various kinds of qigong enthusiasts.Qigong practice offers disease-preventing，body-building， and life-prolonging effects.

內頁插圖

目錄

前言/序言

《健身氣功·十二段錦》（法文版）—— 探索東方古老智慧，煥活身心能量 本書籍《健身氣功·十二段錦》（法文版），特彆附贈一張CD光盤與一張DVD光盤，將為您開啓一段探索中國傳統養生文化的奇妙旅程。這不僅僅是一本介紹健身氣功功法的書籍，更是一扇通往身心和諧、健康長壽的古老智慧之門。它以法文為媒介，旨在讓全球的健身氣功愛好者，特彆是法語使用者，能夠更深入地理解和實踐這一被譽為“中華健身瑰寶”的養生體係。 何謂健身氣功·十二段錦？ 十二段錦，作為健身氣功的經典功法之一，在中國擁有悠久的曆史和廣泛的群眾基礎。它以其簡單易學、動作舒緩、功效顯著而聞名。其名稱“十二段錦”寓意著功法由十二個獨立又相互關聯的段落組成，每個段落都如同錦緞般流暢優美，又如絲綢般細膩溫潤。它融閤瞭導引、吐納、意念等多種養生要素，通過一套係統性的肢體運動和呼吸調息，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。 “健身氣功”這一術語，是對中國傳統導引、吐納、武術、醫學等多種養生技藝的集成與發展。它在保留傳統精髓的基礎上，根據現代科學的研究成果，進行瞭規範化、科學化的整理和提升，使其更符閤現代人的生理和心理需求，也更便於在國際範圍內推廣和普及。 《健身氣功·十二段錦》（法文版）—— 精緻的呈現方式 本書籍的法文翻譯，力求忠實於原文的精妙之處，同時又考慮到法語讀者的閱讀習慣和文化背景。從功法的名稱、動作要領，到理論解釋、養生理念，都經過瞭細緻的考量與打磨，力求讓學習者能夠準確無誤地掌握每一個細節。 內容詳盡，層層深入： 1. 曆史溯源與理論基礎： 書籍的開篇，將帶領您追溯十二段錦的起源和發展曆程。您將瞭解到它在中國傳統文化中的地位，以及它所蘊含的陰陽五行、經絡學說等中醫養生理論。理解這些理論基礎，將幫助您更深刻地認識十二段錦的科學性和有效性，從而建立起堅實的學習信心。 2. 十二段錦的十二個段落： 這是本書的核心內容。每個段落都將進行詳盡的講解，包括： 段落名稱（法文與中文對照）： 清晰準確的命名，是理解和記憶的基礎。 動作要領（法文描述，輔以圖示）： 每一個動作的起勢、行進、收勢，都將用精煉的法文進行描述，並配以高清晰度的圖片，生動展現動作的形態和軌跡。學習者可以對照圖片，反復揣摩動作的細節，確保動作的準確性。 呼吸方法（法文說明）： 呼吸是氣功修煉的關鍵。書中將詳細講解每個段落配閤的呼吸方法，包括吸氣、呼氣、閉氣等技巧，以及呼吸的頻率和深度，指導您如何做到“氣沉丹田，吐納有節”。 意念指導（法文闡述）： 意念在氣功修煉中扮演著至關重要的角色。本書將引導您在練習時集中意念，將意識導嚮特定的身體部位或養生目標，從而達到“意隨氣走，氣隨意行”的效果。 功效闡述（法文分析）： 對於每個段落的養生功效，也將進行詳細的分析。例如，某個段落可能有助於舒展脊柱、緩解腰背疼痛；另一個段落可能側重於調理脾胃、促進消化；還有的段落則可能幫助放鬆身心、改善睡眠。瞭解這些功效，將使您在練習時更有針對性，也能更好地體會到功法的益處。 3. 練習要點與注意事項： 除瞭對每個段落的細緻講解，本書還將提供一係列通用的練習指導，包括： 練習時間與頻率： 建議閤適的練習時間段，以及每周的練習頻率，幫助您製定科學閤理的鍛煉計劃。 場地選擇： 推薦適閤練習氣功的場所，強調空氣清新、環境安靜的重要性。 著裝要求： 舒適、寬鬆的衣物有助於練習的進行。 練習過程中的感受： 引導學習者關注練習過程中身體産生的各種感覺，如氣感、熱感、酸脹感等，並解釋這些感受的含義。 禁忌與緩練： 對於身體狀況特殊的人群，例如患有某些疾病或處於特定生理時期者，將提供必要的禁忌和緩練指導，以確保練習的安全。 4. 養生理念與生活方式： 十二段錦不僅僅是一套運動，它更是一種融入生活的養生哲學。本書將進一步探討如何將氣功的養生理念融入日常生活，例如： 起居有常： 強調規律作息的重要性。 飲食調理： 介紹適宜氣功練習者的飲食原則。 情緒管理： 指導如何通過練習保持平和心態，減少負麵情緒的影響。 季節養生： 結閤中國傳統中醫的四季養生理論，指導您在不同季節如何進行調理。 附贈光盤—— 視頻與音頻的完美結閤： DVD光盤： 這是學習十二段錦的“活教材”。DVD光盤中將包含由資深健身氣功教練親自示範的十二段錦教學視頻。每一段動作都將以慢動作、多角度的方式呈現，配閤清晰的語音講解（法文），讓您直觀地模仿學習，將書本上的文字轉化為實際的身體動作。DVD的優勢在於其動態性和直觀性，對於初學者來說，這是剋服動作掌握難關的得力助手。您可以反復觀看，隨時暫停，反復練習，直到熟練掌握每一個動作。 CD光盤： CD光盤則提供瞭十二段錦的背景音樂和引導語音頻。在練習時，舒緩的背景音樂能夠幫助您放鬆身心，營造寜靜的練習氛圍。而引導語音頻則可以幫助您在練習過程中專注於呼吸和意念，更好地進入氣功的修煉狀態。如果您在進行一些不需要過多肢體協調，但需要高度精神集中的練習段落時，CD光盤的引導語將尤為有益。 誰適閤學習《健身氣功·十二段錦》？ 對中國傳統養生文化感興趣的讀者： 如果您對東方哲學、中醫養生、傳統武術等領域有著濃厚的興趣，那麼十二段錦將是您瞭解和體驗的絕佳切入點。 希望改善身體健康狀況的讀者： 無論您是長期伏案工作導緻腰背僵硬，還是久坐不動引發亞健康問題，亦或是希望提升免疫力、增強體質，十二段錦的係統練習都能為您帶來積極的改變。 尋求身心放鬆和減壓的讀者： 在快節奏的現代生活中，壓力和焦慮難以避免。十二段錦舒緩的動作和深入的呼吸練習，是緩解身心緊張、找迴內心平靜的有效途徑。 希望學習簡單易學、隨時隨地可進行的鍛煉方法的讀者： 十二段錦的動作幅度不大，對場地要求不高，無論在傢、在公園，還是在辦公室，都可以進行練習，非常適閤現代人的生活節奏。 法語使用者，或對法語學習感興趣的讀者： 本書以法文為載體，是法語使用者學習健身氣功的便捷工具，同時也是學習法語的一個有趣途徑。 《健身氣功·十二段錦》（法文版）—— 您的健康投資 擁有這本書，您不僅僅是獲得瞭一份學習資料，更是開啓瞭通往更健康、更和諧生活方式的鑰匙。通過係統地學習和練習十二段錦，您將逐步感受到身體的改善： 體質增強： 改善血液循環，增強心肺功能，提高身體的整體免疫力。 筋骨舒展： 緩解肌肉僵硬，改善關節靈活性，預防和緩解頸肩腰背疼痛。 髒腑調和： 通過特定的動作和呼吸，促進內髒器官的正常運作，改善消化、睡眠等問題。 情緒穩定： 降低壓力水平，緩解焦慮和抑鬱情緒，提升心理韌性。 精力充沛： 改善身體的能量狀態，讓您感覺更有活力，精神更加飽滿。 無論是您是初次接觸健身氣功，還是已經有一定基礎，這套《健身氣功·十二段錦》（法文版）都將是您寶貴的參考和學習夥伴。通過書本、DVD和CD的協同作用，您將能夠以最全麵、最直觀的方式，領略十二段錦的精髓，並將這份古老而卓越的養生智慧，融入您的日常生活，收獲身心的雙重健康與寜靜。