饮食在肌肉增长的过程中至关重要,蛋白质是必不可少的——蛋白质中的氨基酸可以帮助修复你在运动中的轻微损伤。记得在运动后的15--20分钟内补充蛋 白质,这可是为长肌肉“开小灶”。不要忘了也要多摄入碳水化合物,它是肌肉的补给燃料。富含高蛋白质的食物有:鸡蛋,牛奶,肉类等,但是为了摄入高蛋白的 同时避免摄入过多脂肪和胆固醇,所以一般肌肉练习的人会选择吃鸡蛋蛋白,脱脂牛奶,还有含有脂肪较少的鸡肉、鱼肉等
评分书的质量很好 就是不是自己想买的那种
评分健康是妇女实现社会价值的资本,母亲健康才能维护家庭的健康和幸福,提高广大妇女的身心健康水平,对我国人口整体健康素质和社会的和谐发展,有着十分重要的意义。
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评分彩图好多,挺恐怖。这个外国教授我不看好哦,书好无趣。
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