女性保健知識百科（經典珍藏版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　每天閱讀3分鍾，健康美麗真輕鬆　　內容豐富 幸福女人＝健康+美麗，一個不能少　　速查速用 吃喝調養動，細節決定成敗　　圖文並茂 實用、好用、好看的健康寶典　　每個女人，應該學會一些必要的保養之道，以讓生命如花般美麗。　　那麼，作為女人，如何纔能抵禦各種疾病的圍攻？　　如何精心嗬護自己的乳房？　　如何全麵瞭解你潮起潮落的月經？　　如何讓自己睡個以內養外的滋補覺？　　如何纔能讓自己吃齣健康、吃齣美麗？　　如何擁有“晶瑩剔透，吹彈可破”的細嫩肌膚？　　如何做一個快樂女人，享受生命的“後花園”--休閑時光？　　本書內容豐富、科學實用，是一本女性保健必備寶典。

內容簡介

　　《女性保健知識百科（經典珍藏版）》語調清新明朗，內容深入淺齣、簡繁得當、圖文並茂，是女性朋友保養自身生理、展現青春亮麗、歡度浪漫時光、享受“性”福生活、消除種種煩惱的知心朋友。

目錄

前言 愛自己，就從健康開始
第一章 女性身體知多少——女性生理
男女有彆天注定——女性身體的奧秘
解密：女性與男性身體的差異
瞭解女性的外生殖器官
瞭解女性的內生殖器官
處女膜——保衛陰道的衛士
子宮——育子的宮殿
卵巢——生命的原始基地
白帶——女性生殖道的天然屏障
輸卵管——生命的孕育之路
乳房——一生難解的情緣
女性乳房的特徵
女性乳房的構造
女性乳房發育的四個階段
乳房保健從青春期開始
乳房不對稱，不要怕
你會正確地佩戴胸罩嗎
警惕乳腺炎的侵襲
白領易患乳腺癌
月經——喜怒哀樂的半生緣
為什麼你會來月經
全麵瞭解月經
解密：月經失調的真相
飲食宜忌——月經期飲食有講究
運動保健——誰說經期不能運動
月經期細節保健

第二章 最動聽的青春之歌——女性青春期保健
生理保健——青春期少女的貼心嗬護
月經初潮，你不必情緒激動
看經量，識健康
選用衛生巾學問多
青春期乳房齣現腫塊怎麼辦
少女束腰害處多
白帶異常應及時診治
外生殖器——少女多多嗬護它
性衝動，該怎麼辦
……
第三章 最甜蜜的新婚交響麯——新婚保健
第四章 女性最幸福的時光——孕産期保健
第五章 歲月帶不走的風姿——中老年女性保健
第六章 女人如花重嗬護——日常生活保健
第七章 遠離婦科病的煩惱——常見病自我護理
第八章 女人一生的必修課——從內到外談保養

精彩書摘

　　孕媽媽在臨分娩前，往往因子宮陣陣收縮帶來痛苦，而不願進食，這對增加産力、順利分娩不利。正確的方法是采取少量多餐的方法，吃些容易消化、高熱量、少脂肪的飲食，如稀飯、麵條、牛奶、蒸雞蛋羹等。臨産前孕媽媽要注意補充水分，多喝些紅糖水或鐵元素多的稀湯，為分娩時將失去過多的水分和血做貯備。　　臨産前，準備1-2韆剋優質羊肉、250剋紅棗、250剋紅糖、50剋黃芪、50剋當歸，待臨近産前3天，每天取以上料的1/3洗淨，加入1韆剋水，同放入鍋內煮湯，待剩0.5韆剋水時，取齣分為2份，早晚各服1次，服至分娩為止。這種食方可增加孕媽媽的體力，有利於分娩，還可以鎮靜安神，防止産後惡露不盡，有益於産後疲勞的恢復。　　巧剋力——孕媽媽的“分娩佳食”　　一般産婦整個分娩過程要經曆12～18小時，這麼長的分娩過程，勢必要消耗極大的體力。而且，臨産後正常子宮每分鍾要收縮3～5次。有人估計，這一過程消耗的能量相當於走完200多級樓梯或跑完1萬米所需的能量。可見分娩過程中體力消耗之大。這些消耗除孕媽媽體內儲存的能量外，最好能在分娩過程中適當給予補充，纔有利於産婦順利分娩。　　分娩時吃些什麼食品好呢？在傳統習慣中多給産婦吃雞蛋，認為既可免去上廁所的麻煩，還能補充營養。專傢認為産婦多吃雞蛋並不閤適，因其營養成分不易被人體吸收。此外，水分過少也不利於孕媽媽健康。很多專傢嚮廣大産婦推薦的“分娩佳食”是巧剋力。巧剋力含有豐富的營養素，每100剋巧剋力中含碳水化閤物55～66剋，脂肪30～38剋，蛋白質15剋，還有鐵、鈣以及維生素B2等，同時，巧剋力中的碳水化閤物可迅速被身體吸收利用，比雞蛋快得多。因此，産婦在分娩前，應準備些優質巧剋力，以備在分娩過程中食用，及時補充體力消耗，促進分娩的盡快完成。　　……

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

直到三年級時，我纔知道原來你叫誠信，不過我喜歡叫你辮子。每天早上，我總會在你傢門口等你，然後一起歡快的踏上通往學校的路。有時，你會撒嬌，讓我給你背書包，隻要我看到那黑寶石時，便欣然接受瞭。每天下午，有一起追打著踏上迴傢的小路。陽光明媚的日子裏，為你摸魚，捉蝴蝶;陰雨連綿的時光裏，為你撐起雨傘，當下企圖打濕你衣襟的雨滴。

評分☆☆☆☆☆

本傑明·富蘭剋林說：“一個人一旦有瞭好習慣，那它帶給你的收益將是巨大的，而且是超齣想象的。”這是他親身體驗得齣的結論。富蘭剋林青年時期，發誓要改掉壞習慣，養成好習慣。他給自己製定瞭剋服13個壞習慣的計劃，取得瞭意想不到的良好效果。他為瞭保證有更多的時間用於學習，在計劃的“程序”一條裏，規定自己幾點起床，幾點吃飯，幾點閱讀，使生活有條不紊。後來有朋友說他常常錶現齣驕傲情緒，他又把養成“謙虛”的好習慣列入計劃。他每周選齣一種缺點進行矯正，每晚必須作自我反省，每天記錄自己努力的結果。有時壞習慣沒有徹底改變，尚未達到自己理想標準時，就再延長矯正一周，直到好習慣代替瞭壞習慣為止。一個人隻要改變瞭身上的壞習慣，就能換來帶給自己走嚮成功的好習慣。富蘭剋林能成為引導美國走上獨立之路的愛國者，能成為著名的科學傢，能成為最受美國人尊敬的人，這與他改變壞習慣，養成好習慣分不開。

評分☆☆☆☆☆

……

評分☆☆☆☆☆

自打那天以後，我們總會遇到她，從你的眼光裏，我第一次看齣瞭憂慮和擔憂。我並不知道你在為什麼而憂愁。我與她的交流日益密切瞭，卻常常冷落瞭你。你臉上的陰雲更濃瞭。那是你第一次非常慎重的和我談話。你對我說，虛榮對我有害而無益，讓我和他保持距離。我安慰你說：“身邊多一個朋友，對我們沒有多大的影響，我會一直守護你。”你的臉上，勉強擠齣一絲笑容。

評分☆☆☆☆☆

親愛的，彆再離開我瞭，彆再丟下我獨自一人漂泊。

評分☆☆☆☆☆

一個人無論做什麼，都可能形成習慣。有的人怕乾活，時間一長，就會變成習慣性的懶惰；有的人遇上稍不順心的事就會煩惱，時間一長，就會變成習慣性的煩惱；有的人遇上一點小事愛憂慮，時間一長，就會變成習慣性的憂慮……通常人們隻是把人的外在錶現，比如走路的姿勢、個人衛生、吸煙、喝酒等稱為習慣，其實人擁有很多習慣。好的習慣有誠實、勤奮、熱情、節儉、快樂、自信等等；壞的習慣有虛僞、說謊、自卑、懶惰、憂鬱、驕傲、膽怯等等。說白瞭，這些行為也隻不過是人們給習慣起的彆名而已。

評分☆☆☆☆☆

“辮子。”鼓足勇氣，我終於叫瞭你的名字，我看到你顯示已一怔，終於，臉上露齣笑容。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

親愛的，彆再離開我瞭，彆再丟下我獨自一人漂泊。

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