科學的生活方式·習慣與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《獻給21世紀人們科學的生活方式：習慣與健康》將從科學的角度告訴你在日常生活中應該養成哪些好習慣、怎樣養成，也告訴你生活中壞習慣對健康的危害，怎樣改正。還告訴你那些長壽、高壽者是由哪些習慣促成的。有些名人若不是壞習慣從中作梗，一生將會更加輝煌。21世紀是“健康世紀”，要實現“大健康——健、壽、智、樂、美、德”六字人生最佳境界，每個人都有必要對習慣作些研究，你可以不去爭名奪利，你可以知足常樂，但你在健康的問題上卻不能放棄，不能“知足”。你可能很成功，你可能很定有，但你仍需養成好習慣。活得長、活得健是應該追求的，那麼，你就不能不注意生活習慣！醫學泰鬥吳階平院士，在他一生的從醫及自我保健，尤其是為他人保健，包括在為毛澤東等領導人保健的長期實踐中，總結齣一條健康長壽的至理名言，讓我們牢記他的這句說話：“有意識地培養有利於健康的好習慣，下決心戒除不健康的壞習慣，這是最好、最有效的養生之道”。

目錄

習慣與健康的關係
一、什麼叫習慣
二、什麼叫生活習慣與生活習慣病
三、現代生活習慣病
四、習慣與健康意識
五、怎樣認識“習慣成自然”
六、嚮習慣要健康、長壽
七、習慣與性格有關
八、習慣與養生

壞習慣對健康的影響
一、生活不規律
二、失眠服藥成習
三、嗜煙、酒成習
四、賭習
五、麻將的利弊
六、性格與壞習

好習慣是健康的保證
一、養成定時覺醒的習慣
二、養成早睡早起的習慣
三、睡眠習慣與睡眠節律
四、養成定時大便的習慣
五、養成主動喝水的習慣
六、養成飲淡茶的習慣
七、養成常動的習慣
八、養成定時用腦的習慣
九、養成定時靜息的習慣
十、養成慢食的習慣
十一、養成節食的習慣
十二、養成雜食的習慣
十三、養成淡食的習慣
十四、養成利導思維習慣

如何養成好習慣，糾正壞習慣
一、健商——新世紀自我保健的鑰匙
二、圖舒服的習慣導緻“人找病”
三、防肥減肥靠良習
四、在良習中防治“第一殺手”——心腦血管病
五、從生活習慣上 “擋住”感冒
六、莫存僥幸心，戒煙並不難

哪些習慣對健康有利——良習利康壽舉隅
一、散步的習慣
二、午睡的習慣
三、冷水浴的習慣
四、“閑不住”成習的蘇步青
五、袁曉園一生不服老成習
六、常樂之習——陳強“樂”的習慣
七、按摩的習慣——按摩成習，慈禧長壽之道
八、常吃水果的習慣——唐明皇吃荔枝成習
九、練氣功的習慣——蘇東坡的氣功之習
十、靜息的習慣——郭沫若的靜功之習
十一、舒服不能成習——養尊處優，劉備由瘦變胖
十二、尚未說完的幾句話

前言/序言

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