科学的生活方式·习惯与健康 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《献给21世纪人们科学的生活方式：习惯与健康》将从科学的角度告诉你在日常生活中应该养成哪些好习惯、怎样养成，也告诉你生活中坏习惯对健康的危害，怎样改正。还告诉你那些长寿、高寿者是由哪些习惯促成的。有些名人若不是坏习惯从中作梗，一生将会更加辉煌。21世纪是“健康世纪”，要实现“大健康——健、寿、智、乐、美、德”六字人生最佳境界，每个人都有必要对习惯作些研究，你可以不去争名夺利，你可以知足常乐，但你在健康的问题上却不能放弃，不能“知足”。你可能很成功，你可能很定有，但你仍需养成好习惯。活得长、活得健是应该追求的，那么，你就不能不注意生活习惯！医学泰斗吴阶平院士，在他一生的从医及自我保健，尤其是为他人保健，包括在为毛泽东等领导人保健的长期实践中，总结出一条健康长寿的至理名言，让我们牢记他的这句说话：“有意识地培养有利于健康的好习惯，下决心戒除不健康的坏习惯，这是最好、最有效的养生之道”。

目录

习惯与健康的关系
一、什么叫习惯
二、什么叫生活习惯与生活习惯病
三、现代生活习惯病
四、习惯与健康意识
五、怎样认识“习惯成自然”
六、向习惯要健康、长寿
七、习惯与性格有关
八、习惯与养生

坏习惯对健康的影响
一、生活不规律
二、失眠服药成习
三、嗜烟、酒成习
四、赌习
五、麻将的利弊
六、性格与坏习

好习惯是健康的保证
一、养成定时觉醒的习惯
二、养成早睡早起的习惯
三、睡眠习惯与睡眠节律
四、养成定时大便的习惯
五、养成主动喝水的习惯
六、养成饮淡茶的习惯
七、养成常动的习惯
八、养成定时用脑的习惯
九、养成定时静息的习惯
十、养成慢食的习惯
十一、养成节食的习惯
十二、养成杂食的习惯
十三、养成淡食的习惯
十四、养成利导思维习惯

如何养成好习惯，纠正坏习惯
一、健商——新世纪自我保健的钥匙
二、图舒服的习惯导致“人找病”
三、防肥减肥靠良习
四、在良习中防治“第一杀手”——心脑血管病
五、从生活习惯上 “挡住”感冒
六、莫存侥幸心，戒烟并不难

哪些习惯对健康有利——良习利康寿举隅
一、散步的习惯
二、午睡的习惯
三、冷水浴的习惯
四、“闲不住”成习的苏步青
五、袁晓园一生不服老成习
六、常乐之习——陈强“乐”的习惯
七、按摩的习惯——按摩成习，慈禧长寿之道
八、常吃水果的习惯——唐明皇吃荔枝成习
九、练气功的习惯——苏东坡的气功之习
十、静息的习惯——郭沫若的静功之习
十一、舒服不能成习——养尊处优，刘备由瘦变胖
十二、尚未说完的几句话

前言/序言

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